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El Blue Monday es catalogado teóricamente como el "día más triste del año", una fecha que se sitúa cada tercer lunes de enero y que responde a una fórmula que analiza factores climáticos, económicos y motivacionales post-festividades. No obstante, más allá de la carga emocional de un día específico, es vital entender la diferencia entre una tristeza transitoria y la depresión, una patología mental severa y multifactorial que altera de forma prolongada la funcionalidad diaria, el sueño y la alimentación. Para afrontar esta temporada con éxito, los especialistas recomiendan fijar metas alcanzables, expresar gratitud y buscar redes de apoyo. En Seguros Bolívar promovemos el cuidado activo de su salud mental, recordándole que el autocuidado y la atención oportuna son las mejores herramientas para garantizar su tranquilidad y bienestar integral.
Lo que aprenderá en este artículo
Aprenderá a desmitificar los prejuicios culturales sobre el estado de ánimo, identificando cuándo los síntomas emocionales requieren atención profesional para prevenir daños cognitivos o funcionales a largo plazo.
- Origen del Blue Monday: Comprenderá el trasfondo de esta fecha acuñada en 2005 y por qué sirve como recordatorio anual para poner sobre la mesa la conversación acerca del cuidado de la mente.
- Identificación de trastornos depresivos: Conocerá los síntomas de alerta clínica, tales como la tristeza persistente por más de dos semanas, la pérdida de placer (anhedonia) y las alteraciones en la memoria.
- Derribando mitos y pautas de afrontamiento: Aprenderá que la depresión es una enfermedad real y no una falta de voluntad, descubriendo consejos prácticos de actitud y gratitud para superar la melancolía estacional.
Cada tercer lunes de enero se conmemora el Blue Monday, conocido como el “día más triste del año”. Esta fecha surge a partir de una teoría planteada en 2005 por Cliff Arnall, profesor de la Universidad de Cardiff, quien afirmó —mediante una fórmula matemática— que este es el día en el que se concentra el mayor nivel de tristeza del año.
A propósito de esta fecha, en Seguros Bolívar consultamos a Milton Murillo, médico psiquiatra de la Clínica de Nuestra Señora de la Paz, para que nos hable un poco más acerca de la tristeza, la depresión y otras emociones asociadas al Blue Monday, fecha que tendrá lugar este lunes 19 de enero de 2026.
Hablemos de la depresión, a propósito del Blue Monday 2026
¿Qué es la depresión o trastornos depresivos?
La depresión es una patología mental del sistema nervioso y del psiquismo. Consiste en la alteración del afecto, con predominio de tristeza. La depresión tiene niveles de severidad; va desde leve y transitoria, hasta trastornos depresivos recurrentes que comprometen la funcionalidad de la persona.
¿Cómo se ve afectada la salud mental por la depresión?
La principal afectación de la salud mental con la depresión, es el compromiso de la funcionalidad. Es decir, con la depresión perdemos la capacidad de funcionar adecuadamente en las diferentes esferas en las que solemos desarrollarnos: relaciones interpersonales, el trabajo, el estudio, las relaciones familiares. Por lo anterior, es muy importante tratarla a tiempo. Hay casos mucho más severos en donde puede verse comprometida la vida, a través de conductas suicidas.
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¿Qué síntomas puede tener una persona que padezca trastornos depresivos?
Los síntomas son muy claros y debemos estar atentos a identificarlos:
- Sensación de tristeza que se sostiene en el tiempo, no pasa y va más allá de dos semanas.
- Pérdida del gusto y de la capacidad de hacer cosas que previamente no eran placenteras.
- Se alteran los patrones del sueño.
- Se alteran los patrones de alimentación.
- Hay algunas alteraciones cognitivas, como por ejemplo compromiso de la memoria o de la capacidad de concentrarse.
- Se pierde la capacidad de funcionar.
Esos síntomas hacen que no podamos desarrollar nuestras actividades cotidianas, ni nuestra relación con los demás de una manera adecuada.
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¿Qué consecuencias trae no tratar a tiempo la depresión?
Aparte del evidente compromiso de la funcionalidad que existe en la depresión y que, por supuesto, si no se trata a tiempo se va volviendo crónica, actualmente contamos con suficiente evidencia de qué los síntomas depresivos no tratados que se prolongan en el tiempo, pueden llegar a producir algo de deterioro cognitivo.
Lo anterior quiere decir que en el largo plazo, la depresión puede llegar a producir síntomas similares a los de la demencia, por eso es fundamental hacer una intervención a tiempo.
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Mitos sobre la depresión
Lo más importante y lo que concentra la mayor cantidad de mitos alrededor de la depresión, es que no es una enfermedad. Se cree que es una situación que se produce más por falta de voluntad, que tiene que ver con algún tipo de carencia de espiritualidad de los seres humanos. Todas estas creencias son un riesgo porque nos impiden abordar la depresión como lo que es: una patología mental.
“La depresión es multifactorial. Entra en juego lo biológico, también lo psicológico y lo social no debemos olvidar que la depresión es una enfermedad”, comenta el Dr. Milton Murillo.
De acuerdo con el médico psiquiatra Miguel Murillo, la depresión va más allá de sentirse triste en el Blue Monday. Es una enfermedad a la cuál se debe prestar la suficiente atención y a la que todos estamos expuestos.
¿Cómo afrontar el Blue Monday?
Independientemente que sea Blue Monday o no, no olvide sonreír por lo menos una vez todos los días de su vida. Recuerde que en Seguros Bolívar pensamos en su bienestar emocional.
El Blue Monday es conocido como el "día más triste del año" y se conmemora el tercer lunes de enero. Esta fecha **surge a partir de una teoría planteada en 2005 por Cliff Arnall**, profesor de la Universidad de Cardiff, quien afirmó mediante una fórmula matemática que en este día se concentra el mayor nivel de tristeza.
De acuerdo con el Dr. Milton Murillo, la depresión es una **patología mental del sistema nervioso y del psiquismo** que consiste en la alteración del afecto con predominio de la tristeza. Esta enfermedad cuenta con diferentes niveles de severidad, yendo desde un estado leve y transitorio hasta trastornos depresivos recurrentes.
La principal afectación es el compromiso de la funcionalidad de la persona. Con la depresión se pierde la capacidad de desenvolverse adecuadamente en esferas vitales como **las relaciones interpersonales, el trabajo, el estudio y las relaciones familiares**, llegando en casos severos a comprometer la vida con conductas suicidas.
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