Nos adentramos en una época que para muchas personas representa unidad, familia, nostalgia, viajes, regalos y comida deliciosa. 🎁🎄¡Llegó la Navidad y las Fiestas de Fin de Año! Empezamos con la celebración del Día de las Velitas o de la Inmaculada Concepción de la Virgen María, un fecha navideña muy colombiana y que abre la entrada a la celebración.
Desde ahora, las noches se iluminan con luces de colores y en el ambiente se respira alegría, por estos días el anhelo más preciado es pasar un buen momento en familia y disfrutar al máximo. En Seguros Bolívar hemos preparado algunas recomendaciones para cuidar su salud en la época decembrina y así pueda disfrutar al máximo las fiestas. ¡Tome nota!
Evite los excesos
Especialmente de alcohol y tabaco, pero de igual forma, tenga prudencia con las desveladas y las comidas abundantes (que además se salen de su dieta habitual). En medio de las fiestas, es fácil pasar por alto la importancia de moderarse con 🍸🥂el licor, lo que puede terminar en malestares o incluso un accidente al salir de la celebración. Además, qué pereza perderse de otros eventos por un guayabo de la noche anterior, ¿no? Si va a consumir alcohol, es mejor hacerlo con cautela para que al día siguiente pueda continuar la fiesta.
Coma con prudencia
¿A qué le sabe la Navidad? Tal vez a buñuelos, natilla o lechona. 😋Estos alimentos típicos de la gastronomía colombiana son infaltables por estas épocas, sin embargo, los deliciosos menús navideños suelen contener un alto índice de azúcar, grasas y carbohidratos. Por eso, le invitamos a disfrutarlos de forma consciente y moderada, de tal suerte que evite la indigestión.
“Puede disfrutar de las delicias gastronómicas, pero recuerde tener presente qué alimentos debe evitar dependiendo si tienes alguna prescripción de salud”, recomienda para DoctorAkí el médico Luis Enrique Villareal.
Consuma snacks saludables
Es más fácil llevar una alimentación balanceada y saludable, si a la hora de comer no está extremadamente hambriento. Para este propósito le ayudan las famosas meriendas o snacks, es decir, alimentos en pequeñas porciones o ligeros que se suelen consumir en medio de las comidas principales del día. ¿Cuáles son buenas opciones? La nutricionista Daniela Ovallos explica en Revista Semana que no hay mejor alternativa que una fruta para ingerir como snack. 🍌🍉🥥
Otras opciones presentadas por DoctorAkí y citadas en el medio son: tomates cherry con albahaca y queso fresco, frutos secos, banano con mantequilla de maní, piña con tajín, entre otros; estas combinaciones aportan un alto nivel de vitaminas y minerales al organismo.👌🏽
Tome abundante agua
En especial si está de vacaciones en el mar y en compañía de niñas y niños, recuerde que deben consumir suficiente líquido para mantenerse hidratados. 💦 La bebida por excelencia es el agua, tomarla tiene muchos beneficios para su organismo, entre ellos, aumentar la energía, proteger la salud del corazón, eliminar toxinas, limpiar los riñones y contribuir a tener una piel más sana y joven.
Durante esta temporada decembrina no se olvide de mantener este hábito. Le aconsejamos que tenga siempre una botella de agua a la mano, llévela consigo mientras sale a turistear o al estar descansando en casa. Viendo el recipiente con agua constantemente es menos probable que se le olvide tomar agua.
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Mueva su cuerpo
Si bien es cierto que las rutinas cambian en época de vacaciones, es importante no olvidarnos de lo primordial: la salud y bienestar integral. Realizar actividad física es más sencillo de lo que parece, algunas ideas para estas festividades son:
- Caminar con su perro, a la orilla de la playa o en medio de la naturaleza. 🚶🏻♀️
- Bailar con su pareja o amigos. 🕺🏽
- Patinar o montar bicicleta por un malecón o sendero. 🚲
- Jugar básquet o fútbol con sus amigos. 🏀⚽
Sea cual sea la actividad que más le guste, intente dedicarle unos minutos durante su jornada. Disfrute de este momento sin distracciones y teniendo conciencia plena de lo que está haciendo. ¡Su cuerpo y su mente se lo agradecerán!
Lleve consigo sus medicamentos
¿Se va de vacaciones? No olvide guardar los medicamentos que consume regularmente y que fueron recetados previamente por su médico de confianza. Si va en compañía de niños y niñas, consulte con el pediatra qué incluir en el botiquín para ellos. Y recuerde, ante cualquier eventualidad, lo más recomendable es 📲comunicarse de inmediato con un profesional de la salud, solicitar atención domiciliaria o acudir a los servicios médicos de las instituciones más cercanas.
Preste atención al clima
¿Estará lloviendo mucho en el lugar en el pasará estas festividades? ¿Habrá frío o sol? Tome medidas. ☔🏖️ Para los climas cálidos es indispensable el uso de bloqueador y si hay presencia de mosquitos y otros insectos, utilice un buen repelente, así como toldillos, ya que algunos de estos mosquitos pueden ser transmisores de los virus del dengue y del Zika. Si se trata de un entorno frío, lleve la ropa adecuada y abríguese bien, de esta forma evita resfriados.
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Para que disfrute completamente y sin preocupaciones de esta temporada festiva, ponga en práctica estas recomendaciones. En Seguros Bolívar pensamos en su bienestar y le deseamos una Feliz Navidad y un maravilloso Año Nuevo. 💚🧑🏼🎄
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