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Cuidar su salud mental es fundamental, ya que abarca su bienestar emocional, psicológico y social. En conmemoración del Día Mundial de la Salud Mental (10 de octubre), recuerde que pequeños hábitos como el descanso, un ritmo más pausado y la desconexión diaria marcan la diferencia. Además, a través de herramientas accesibles como la App Bolívar Conmigo, usted puede incorporar técnicas guiadas de audio y relajación para aliviar el estrés y proteger su tranquilidad y la de su familia.
Lo que aprenderá en este artículo
Descubrirá pautas esenciales y consejos de expertos para equilibrar su mente, reconocer sus necesidades y adoptar un estilo de vida más saludable y tranquilo.
- Concepto y valor de la salud mental: Comprenderá cómo influye en la forma en que usted piensa, siente, actúa y gestiona el estrés cotidiano.
- Beneficios de un cuidado integral: Conocerá de qué manera una mente equilibrada le ayuda a mantener relaciones sanas y trabajar productivamente.
- Recomendaciones prácticas de expertos: Aprenderá la importancia de bajar la autoexigencia y destinar tiempo de calidad para usted.
- Método de relajación con sonidos: Descubrirá una técnica sencilla de 10 a 12 minutos diarios para vaciar la mente y crear un hábito saludable.
- Monitoreo digital con Bolívar Conmigo: Sabrá cómo usar la aplicación para llevar el control de su índice de bienestar y programar retos de vida saludable.
La salud mental ha cobrado importancia en los últimos años, ya que hemos aprendido que es uno de los pilares más importantes de la salud. Este 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental y nos unimos a esta fecha compartiendo algunas claves para cuidar la suya.
Salud mental para todos
En los últimos años la vida como la conocíamos tuvo un cambio. Y aunque la mayoría de personas ya experimentaron un regreso a una aparente normalidad; otros han visto con el paso del tiempo afectada su salud mental, ya sea por las diferentes experiencias que han tenido que sobrellevar, porque viven solos, porque enfrentan en este preciso momento situaciones adversas, entre otras razones. Sin embargo, lo importante es entender que siempre es posible salir adelante.
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En Seguros Bolívar, queremos invitarlo a cuidar la salud mental propia y de los demás. Por eso, a continuación, le contamos qué comprende la salud mental y compartimos algunas recomendaciones para ayudar a relajar la mente. No si antes recordarles que descargando nuestra App Bolívar Conmigo también podrá encontrar herramientas para cuidar su salud mental. ¡Empecemos a dar el primer paso por nuestro bienestar!
¿Qué es la salud mental?
“La salud mental abarca el bienestar emocional, psicológico y social. Tiene relación con la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. Además, permite y determina la forma en que se gestiona el estrés y tomamos decisiones”, así lo explica el portal especializado MedlinePlus.
Beneficios de cuidarla
Al prestar atención a nuestra salud mental se logran ver resultados en todos los aspectos de nuestras vidas. 🌿 Tener buena salud mental, es tener la salud completa ya que, según MedlinePlus, permite:
- Enfrentar el estrés de la vida.
- Estar físicamente saludable.
- Tener relaciones sanas.
- Contribuir en forma significativa a la comunidad.
- Trabajar productivamente.
- Alcanzar el completo potencial y propósito de cada día.
“La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez”. MedlinePlus.
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¿Cómo cuidar la salud mental?
Patricia Ramírez, una de las psicólogas más influyentes de España y conocida como @patri_psicologa en Instagram, comparte formas muy prácticas y puntuales para cuidar la salud menta, por ejemplo, a través del:
- Descanso
- Un ritmo más pausado
- Menos exigencia
- Respeto hacia nuestros hábitos de vida saludables
- Tiempo para nosotras
- Desconexión
Por su parte. Diana de @cuidomimente, reconocida cuenta de consejos de salud mental en Instagram, nos invita a cuidarla empezando por revisar algunas acciones sencillas que hacemos al ignorar nuestras necesidades.
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Recomendaciones para ayudar a relajar la mente
Finalmente, como propósito invitamos también a aplicar la siguiente técnica de relajación para la mente. ¡Es muy sencillo!
- Cada día puede escuchar un audio de 10 – 12 minutos. Puede escoger entre música o ruido blanco, en cualquier plataforma de audio disponible, mientras escucha concentre la atención hacía usted mismo y vacíe la mente hasta relajarse.
- Para conseguir un hábito de relajación a través de los sonidos, puede practicar esta relajación por 5 días, durante 3 semanas. Esto puede ayudarle en momentos de confusión, de necesidad de desconexión o simplemente puede ser parte de la rutina para iniciar o terminar su día. Algo tan sencillo beneficiará y aportará en el cuidado de su bienestar. Podemos ayudarle a desarrollar este nuevo hábito desde nuestra App Bolívar Conmigo, es una aplicación que promueve el bienestar desde la mente, el cuerpo y los hábitos. Añada el propósito “Alivie el estrés con solo escuchar 12 minutos al día” usando la App. A continuación le contamos más de nuestra aplicación para una vida saludable.
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Bolívar Conmigo, nuestra App para una vida saludable
Recuerde nuestra aplicación móvil, le invitamos a descargar la App Bolívar Conmigo para cuidarse, mejorar su bienestar, y tener un estilo de vida tranquilo, en un mismo lugar. Disfrute todos los beneficios si es o no cliente de Seguros Bolívar, así:
- Descargue la app en el App Store de Apple para usuarios iOS y en Google Play, para usuarios Android.
- Cree su cuenta
- Lleve el control de su índice de bienestar que registra aspectos de salud física, mental, hábitos y mucho más.
- Rete a sus amigos, e invítelos a llevar un estilo de vida saludable también.
Finalmente, aproveche este 10 de octubre para relajarse y vivir el día con tranquilidad. Recuerde que en Seguros Bolívar nos preocupamos por su bienestar y el de su familia.
Publicado originalmente en octubre de 2022.
La salud mental abarca el bienestar emocional, psicológico y social. Tiene una relación directa con la forma en que pensamos, sentimos y actuamos ante las diversas situaciones de la vida. Además, es el pilar fundamental que determina cómo gestionamos las cargas de estrés diario y cómo tomamos decisiones clave en nuestro entorno.
Prestar atención a nuestra mente permite gozar de una salud completa y alcanzar el máximo potencial diario. Entre sus principales beneficios se encuentran el desarrollo de la capacidad para enfrentar el estrés de la vida, mantener un cuerpo físicamente saludable, construir relaciones interpersonales sanas, trabajar de manera productiva y contribuir significativamente a la comunidad.
De acuerdo con expertos en psicología, se puede cuidar la salud mental mediante prácticas sencillas orientadas a regular nuestro ritmo de vida. Se recomienda priorizar el descanso reparador, adoptar un ritmo diario más pausado, reducir los niveles de autoexigencia, mantener un respeto estricto hacia los hábitos saludables, reservar tiempo propio de calidad y propiciar espacios de desconexión.
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