¿Sabía que existe un día especial para disfrutar de una relajación? 🌿 Hacer una pausa, respirar profundo, estirar el cuerpo y meditar es necesario en medio de nuestras caóticas rutinas. Y aunque, en realidad, debería hacer parte del inicio o final de cada día, sabemos que a veces ese tiempo se escapa.
Por eso hoy, en Seguros Bolívar queremos compartir algunas recomendaciones y técnicas que podemos practicar para hacer parte de este Día Mundial de la Relajación, tan necesario para nuestra salud física y mental. 💚
¿Un Día Mundial de la Relajación?
Sí, cada 15 de agosto se celebra el Día Mundial de la Relajación, y aunque su origen es incierto coincide con un festivo así que no hay excusas para desaprovechar la oportunidad de brindarnos un espacio de bienestar y reducir el estrés.
Así es. Ese es uno de los primeros beneficios de tener un momento de relajación. Llevar a cabo una técnica de relajación permite reducir el estrés, la preocupación y aliviar los dolores de cabeza, dolores musculares, y hasta aumentar la creatividad. Tal como lo indica la Clínica Mayo, otros de los beneficios de la relajación son
- Mejorar la calidad del sueño y descanso.
- Reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
- Mantener los niveles de azúcar en sangre estables.
- Disminución de la ira y la frustración.
- Mejorar los procesos de digestión.
- Mejorar la concentración y el estado de ánimo en general.
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Ideas para celebrar este día con técnicas de relajación
Algunas de las rutinas o técnicas de relajación que recomendamos para este día son:
Meditación ✨
Dedicar un momento para meditar es muy valioso para la relajación de nuestro cuerpo y mente. La meditación tiene un efecto calmante, aclara la mente y permite tener mayor conciencia del aquí y el ahora. Hoy invitamos a reservar unos minutos para meditar; asegúrese de buscar un lugar tranquilo, sin distracciones de ningún tipo y empiece con estas 6 opciones gratuitas que encuentra en redes sociales y plataformas como Spotify y Netflix.
- Guía de Meditación, por Mar del Cerro
- Hoy Meditación, por Lore Díaz
- Mindful Science, en YouTube
- Sei, App gratuita para Google Store y Apple Store
- Meditación guiada, de Spotify
- Guía Headspace para la meditación, de Netflix
Yoga
Una sesión de Yoga, además de relajar, permite también mejorar la postura corporal, la respiración y aliviar dolores del cuerpo. Es una disciplina muy completa, que también cuenta con cientos de recursos gratuitos en internet. 🧘♀️ ¿Le gustaría incluir está práctica en su vida, pero no sabe cómo? Descargue la aplicación Bolívar Conmigo y acepte el propósito de Yoga matutino, una invitación para disfrutar todos los beneficios de esta actividad iniciando el día con al menos 10 minutos.
Si prefiere hacer ejercicio un poco más movido puede realizar sesiones de cardio o baile. El deporte ayuda a generar endorfinas (hormonas de la felicidad), así reduce la ansiedad y aumenta su bienestar.
Musicoterapia o meditar con sonidos relajantes 🎶
Celebrar este Día Mundial de la Relajación escuchando música relajante es una excelente opción. Existen colecciones completas en diferentes plataformas de reproducción que puede probar. Escuchar música también tiene un efecto relajante, baja las pulsaciones.
Si está buscando relajarse en la noche, la mejor recomendación es probar los sonidos del mar, con las olas que van y vienen; sonidos de la naturaleza, lluvia, sonidos que evocan el bosque nocturno.
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Arteterapia 🎨
Existe otra técnica de relajación que está tomando mucha fuerza desde el año pasado, y es la relacionada con el arte. 🎨 Colorear, pintar, dibujar con cualquier tipo de material ayuda a calmar la ansiedad, mejora la concentración y relaja la mente.
Las horas se pasan volando cuando se dedica un tiempo a dejar volar la imaginación y concentrarse en cada trazo. Hay personas que optan por colorear mandalas, pintar con óleos, acuarelas, o hasta practicar bordado (pintar con hilos). Invitamos a empezar simplemente con lo que tenga a la mano: colores, marcadores o crayolas y un par de hojas blancas.
Masaje o un día de spa 🎶
¿A quién no le gusta un buen masaje? Regalarse un día de spa o una sesión de masajes permite descargar toda esa tensión. Disfrutar de todo un circuito que incluye hidroterapia, rituales corporales y faciales con aceites, velas, 🕯️aromas y música es algo que toda persona debe vivir en algún momento, ¿qué mejor excusa que este Día Mundial de la Relajación?
Masajes de relajación existen muchos, por ejemplo: masaje con Bambú, masaje con piedras calientes, masaje Shiatsu, masaje con vela aromática de soya, masaje en pareja, lo que hay son opciones.
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Detox de tecnología 📲
Este Día Mundial de la Relajación es la oportunidad perfecta para desconectarse del celular, del computador o de cualquier otra pantalla. Nada de redes sociales, videojuegos, películas o series; la idea es descansar totalmente. Mejor abrir un libro, o compartir un tiempo en un espacio abierto con la familia o amigos, eso también puede ser relajante.
Esta fecha es para tomarse el día con calma y permitirse tener un espacio de relajación. Recuerde que en Seguros Bolívar nos preocupamos por su bienestar y el de su familia. 💚
Publicado originalmente en agosto de 2021.
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