¿Cree que el deporte está reservado solo para profesionales? ¿O que llevar un estilo de vida saludable es exclusivo de quienes van al gimnasio y siguen dietas balanceadas? En Seguros Bolívar desmitificamos estas ideas. Reconocemos la importancia del deporte en la salud física y mental, y valoramos la promoción de hábitos saludables. Por eso, descubra con nosotros los beneficios que el deporte aporta a su bienestar. ¡Veamos! 🏃♀️💚
Impacto del deporte en la salud física y mental
De forma general, “la práctica de un deporte permite la prevención de riesgos cardiovasculares, enfermedades crónicas, obesidad, cáncer, osteoporosis y enfermedades degenerativas como la demencia y la enfermedad Alzhéimer; y en la salud mental: ansiedad, depresión y disminución del estrés; mejora en las capacidades cognitivas, habilidades sociales, autoconcepto y resiliencia”, tal como explica el artículo científico “Influencia del deporte y la actividad física en el estado de salud físico y mental, una revisión bibliográfica”.
30 minutos diarios de ejercicio físico de intensidad moderada, o durante casi todos los días de la semana, proporcionan beneficios de salud importantes, y es la recomendación mínima de la Organización Mundial de la Salud, OMS. 💪
“La actividad física es fundamental para la salud y el bienestar, ya que puede ayudar a añadir años a la vida y vida a los años”.
Director General de la OMS, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus.
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Recomendaciones de la OMS sobre la actividad física
De acuerdo con la OMS, la actividad física regular, dentro de la que se incluye el deporte, tiene beneficios como:
- Reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, derrames cerebrovasculares, diabetes, varios tipos de cáncer (entre ellos el cáncer de mama y el de colon) y depresión.
- Mejorar el estado muscular y cardiorrespiratorio.
- Mejorar la salud ósea y funcional.
- Reducir el riesgo de caídas, así como de fracturas de cadera o vertebrales; y ayudar a mantener un peso corporal saludable.
Deporte como herramienta terapéutica y cognitiva
Todas las personas, sin excepción, necesitan hacer deporte. Una de las formas de llevar un estilo de vida sano es el tiempo que se le dedica a realizar una actividad física. Entre el amplio número de beneficios del deporte para la salud física también están:
- Regular la presión arterial. 💚
- Fortalecer músculos, tendones, ligamentos y articulaciones.
- Ayudar a mantener el peso ideal y una buena densidad ósea.
- Mejorar la resistencia y flexibilidad. 😉
- Fortalecer el corazón y mejora la salud cardiovascular.
- Evitar la osteoporosis.
- Fortalecer el sistema inmunológico. 🍃
- Ayudar a controlar el colesterol.
- Mejorar la digestión.
En cuanto a los beneficios del deporte en la salud mental, se destacan:
- Favorecer el sueño y descanso. 👈
- Reducir el estrés, disminuye las emociones como ira y agresividad.
- Ayudar a combatir la ansiedad, angustia y depresión; mejora la concentración y la memoria (Alzheimer).
- Mejorar la autoestima. 👍
- Evitar el aislamiento social y mejorar las relaciones con los demás.
- Ayudar a ser más productivo.
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Como se ve, la práctica del deporte y la actividad física como hábito saludable también favorece procesos a nivel terapéutico. No es solo una mejora física, sino también para la mente. El deporte potencia la memoria, la concentración y la agilidad mental. 😊
La felicidad y el bienestar asociados al ejercicio físico
Diversos estudios demuestran que el deporte ayuda a liberar endorfinas y serotonina, hormonas de la felicidad. Al terminar de realizar una actividad física las personas experimentan una sensación de placer que actúa como analgésico natural. 👏
Por ejemplo, el neurocientífico Alex Korb, en su artículo ‘How to Strengthen Your Brain’s Happiness Circuitry’, publicado en el portal Psychology Today, explica que “aumentar el nivel de serotonina se puede lograr a través de cinco acciones: exponerse a la luz del sol, hacer ejercicio físico aeróbico como correr y andar en bicicleta; estirar los músculos, tomar respiraciones profundas y recibir masajes”.
Por eso no deben existir excusas como falta de tiempo, no saber cómo hacer deporte o tener inseguridad. Solo se debe tener determinación y disciplina para iniciar poco a poco. 👏💪
Consejos para iniciar una práctica deportiva regular
Elija una actividad deportiva que le motive, que le guste. Puede escoger entre opciones como montar bicicleta, caminar, correr, patinar, jugar fútbol, natación, béisbol, baloncesto, entre otras. Para llevar el registro de sus pasos, por ejemplo, puede descargar nuestra App Bolívar Conmigo y hacer seguimiento de su evolución vs sus objetivos.
Busque una comunidad. ¡Sí! Cuando la actividad física se realiza en compañía de otras personas se consigue mantener la motivación. Y, ¿qué tal unirse a un desafío o invitar a sus amigos a que se unan para retarse mutuamente? Es muy fácil hacerlo en nuestra nueva App. 💚
Finalmente, para conocer más del deporte que le gusta y mantenerse con las ganas de practicarlo, intente incorporar en su rutina ver competencias y/o partidos y tours de ciclismo. ¡El fin es mantenerse activo! 😍
Bolívar Conmigo, nuestra App para una vida saludable
Lo invitamos a descargar la App Bolívar Conmigo para cuidarse, mejorar su bienestar, y tener un estilo de vida tranquilo, en un mismo lugar. Disfrute todos los beneficios si es o no cliente de Seguros Bolívar, así:
- Descargue la app 👉 en el App Store de Apple para usuarios iOS y en Google Play, para usuarios Android.
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- Rete a sus amigos, 🏃♀️ e invítelos a llevar un estilo de vida saludable también. 🏃
En Seguros Bolívar pensamos en su bienestar y el de su familia. 💚
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