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Beneficios e importancia del deporte en la salud física y mental

17 septiembre, 2022

¿Ha pensado que el deporte solo es para los que lo practican a nivel profesional o son deportistas de alto rendimiento? ¿Considera que, tal vez, el estilo de vida saludable aplica únicamente para los que visitan el gimnasio y comen balanceado? ¿Conoce los beneficios del deporte y la actividad física para su salud física y mental? 🤔

En Seguros Bolívar sabemos la importancia de mantener hábitos en torno a la actividad física, conocemos cómo el deporte influye positivamente en la salud, y somos conscientes de lo valiosa que es la promoción de estilos de vida saludables. Es así que en esta oportunidad, queremos compartir un listado de beneficios que aporta el deporte para la salud. ¡Veamos! 

De forma general, “la práctica de un deporte permite la prevención de riesgos cardiovasculares, enfermedades crónicas, obesidad, cáncer, osteoporosis y enfermedades degenerativas como la demencia y la enfermedad Alzhéimer; y en la salud mental: ansiedad, depresión y disminución del estrés; mejora en las capacidades cognitivas, habilidades sociales, autoconcepto y resiliencia”, tal como explica el artículo científico “Influencia del deporte y la actividad física en el estado de salud físico y mental, una revisión bibliográfica”

30 minutos diarios de ejercicio físico de intensidad moderada, o durante casi todos los días de la semana, proporcionan beneficios de salud importantes, y es la recomendación mínima de la Organización Mundial de la Salud, OMS. 💪

“La actividad física es fundamental para la salud y el bienestar, ya que puede ayudar a añadir años a la vida y vida a los años”. 

Director General de la OMS, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus.

De acuerdo con la OMS, la actividad física regular, dentro de la que se incluye el deporte, tiene beneficios como:

  • Reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, derrames cerebrovasculares, diabetes, varios tipos de cáncer (entre ellos el cáncer de mama y el de colon) y depresión.
  • Mejorar el estado muscular y cardiorrespiratorio.
  • Mejorar la salud ósea y funcional.
  • Reducir el riesgo de caídas, así como de fracturas de cadera o vertebrales; y ayudar a mantener un peso corporal saludable.

Más beneficios del deporte para la salud 🤩

Todas las personas, sin excepción, necesitan hacer deporte. Una de las formas de llevar un estilo de vida sano es el tiempo que se le dedica a realizar una actividad física. Entre el amplio número de beneficios del deporte para la salud física también están:

  • Regular la presión arterial. 💚
  • Fortalecer músculos, tendones, ligamentos y articulaciones.
  • Ayudar a mantener el peso ideal y una buena densidad ósea.
  • Mejorar la resistencia y flexibilidad. 😉
  • Fortalecer el corazón y mejora la salud cardiovascular.
  • Evitar la osteoporosis.
  • Fortalecer el sistema inmunológico. 🍃
  • Ayudar a controlar el colesterol.
  • Mejorar la digestión. 

En cuanto a los beneficios del deporte en la salud mental, se destacan:

  • Favorecer el sueño y descanso. 👈
  • Reducir el estrés, disminuye las emociones como ira y agresividad.
  • Ayudar a combatir la ansiedad, angustia y depresión; mejora la concentración y la memoria (Alzheimer).
  • Mejorar la autoestima. 👍
  • Evitar el aislamiento social y mejorar las relaciones con los demás.
  • Ayudar a ser más productivo.

Como se ve, la práctica del deporte y la actividad física como hábito saludable también favorece procesos a nivel terapéutico. No es solo una mejora física, sino también para la mente. El deporte potencia la memoria, la concentración y la agilidad mental. 😊

Practicar deporte ayuda a ser feliz 

Diversos estudios demuestran que el deporte ayuda a liberar endorfinas y serotonina, hormonas de la felicidad. Al terminar de realizar una actividad física las personas experimentan una sensación de placer que actúa como analgésico natural.  👏

Por ejemplo, el neurocientífico Alex Korb, en su artículo ‘How to Strengthen Your Brain’s Happiness Circuitry’, publicado en el portal Psychology Today, explica que “aumentar el nivel de serotonina se puede lograr a través de cinco acciones: exponerse a la luz del sol, hacer ejercicio físico aeróbico como correr y andar en bicicleta; estirar los músculos, tomar respiraciones profundas y recibir masajes”. 

Por eso no deben existir excusas como falta de tiempo, no saber cómo hacer deporte o tener inseguridad. Solo se debe tener determinación y disciplina para iniciar poco a poco. 👏💪

¿Cómo iniciar a practicar algún deporte? 😉

Elija una actividad deportiva que le motive, que le guste. Puede escoger entre opciones como montar bicicleta, caminar, correr, patinar, jugar fútbol, natación, béisbol, baloncesto, entre otras. Para llevar el registro de sus pasos, por ejemplo, puede descargar nuestra App Bolívar Conmigo y hacer seguimiento de su evolución vs sus objetivos.

Busque una comunidad. ¡Sí! Cuando la actividad física se realiza en compañía de otras personas se consigue mantener la motivación. Y, ¿qué tal unirse a un desafío o invitar a sus amigos a que se unan para retarse mutuamente? Es muy fácil hacerlo en nuestra nueva App. 💚

Finalmente, para conocer más del deporte que le gusta y mantenerse con las ganas de practicarlo, intente incorporar en su rutina ver competencias y/o partidos y tours de ciclismo.  Por ejemplo, durante el segundo semestre de este año se realizan varios eventos deportivos como el Tour de Francia, la Eurocopa Femenina de la UEFA, las finales del Campeonato de Wimbledon, el Campeonato Mundial de Atletismo de 2022; la Supercopa de Europa 2022, la Vuelta a España de ciclismo, la UEFA Champions League. Y por supuesto, la final de la Fórmula 1, el Gran Premio de Abu Dabi y el Mundial de fútbol Qatar 2022. ¡Bastante para escoger y motivarse! 🤩

Bolívar Conmigo, nuestra App para una vida saludable 🍃

Lo invitamos a descargar la App Bolívar Conmigo para cuidarse, mejorar su bienestar, y tener un estilo de vida tranquilo, en un mismo lugar. Disfrute todos los beneficios si es o no cliente de Seguros Bolívar, así: 

  1. Descargue la app  👉 en el App Store de Apple para usuarios iOS y en Google Play, para usuarios Android.
  2. Cree su cuenta 
  3. Lleve el control de su índice de bienestar que registra aspectos de salud física, mental, hábitos y mucho más.
  4. Rete a sus amigos, 🏃‍♀️ e invítelos a llevar un estilo de vida saludable también. 🏃

En Seguros Bolívar pensamos en su bienestar y el de su familia. 💚

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