Sin importar el tipo de tarea que un trabajador realice día a día, durante las largas jornadas laborales, pueden verse expuestos a diferentes peligros, incluso trabajando desde casa. Y es que al realizar variadas tareas, en múltiples ambientes, son muchos los factores y variantes que pueden afectar la salud de los trabajadores. 🧏
Sobre todo, cuando se trata de las exigencias propias de cada trabajo, las cuales pueden ser físicas, emocionales, mentales, ambientales u organizacionales. Todas y cada una de estas se pueden optimizar para no afectar la salud del trabajador y hoy le contaremos un poco de eso en este blog de Seguros Bolívar porque pensamos en su bienestar. 💚
En la actualidad, las enfermedades laborales que más aquejan a los trabajadores, se derivan de malas prácticas o condiciones ergonómicas, malas condiciones ambientales, trabajo con cargas y bajos niveles de actividad física.
“A nivel mundial, los tres problemas más comunes de salud ocupacional son el dolor de espalda (37%), pérdida de la audición (16%), y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (13%)”, según algunos estudios recientes de la Organización Panamericana de la Salud.
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Por tal razón, es de suma importancia que todos los trabajadores procuren cuidar su postura en todo momento, sobre todo las personas que pasan mucho tiempo sentadas frente a un computador.
Denisse Concha, experta en Kinesiología, explica que es muy importante y necesario, mantener una postura adecuada cuando se realizan trabajos de oficina o administrativos.
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Por otro lado, “el tener pequeñas #PausasActivas dentro del horario laboral también es aconsejable, tanto desde el punto de vista físico como mental”, agrega la ergónoma Concha.
Haga más #PausasActivas durante su jornada laboral, para evitar la fatiga muscular y ocular. Definitivamente es recomendable aplicar “la regla 20-20-20, ideada por Jeffrey Ansehl, un oftalmólogo dedicado a ayudar a las empresas a minimizar el daño visual de sus empleados”.
Adicionalmente, compartimos con usted algunos consejos en el siguiente video, para descubrir la importancia de mantenerse activo.
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Esta regla consiste en parar cada 20 minutos, durante 20 segundos y mirar a una distancia de 20 pies (unos 6 metros).
Así evitará fatiga visual, enrojecimiento ocular, dolor de cabeza, visión borrosa o doble, lagrimeo excesivo, sensibilidad a la luz, síndrome del ojo seco, molestias musculares en espalda, cuello, hombros, etc.
Adicional, Paulina Moreno Wellness Coach, explica que para tener un día más productivo el ‘Task batching’ es efectivo, es decir, organización por lotes. “Se trata de agrupar tareas similares (generalmente más pequeñas) y programar espacios específicos de tiempo para completarlas todas a la vez”.
Acá le dejamos un ejemplo de cómo puede hacerlo:
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Ahora que ya sabe lo importante que es cuidar su postura para evitar un dolor de espalda, que termine en una enfermedad laboral, lo invitamos a seguir los consejos anteriormente dados. En Seguros Bolívar, nos preocupamos por su bienestar y el de su familia. 💚
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