¿Siente que su productividad laboral ha disminuido? ¿Le gusta su trabajo, pero ya no lo hace con la misma pasión y el aburrimiento se está apoderando de usted? 🤯Si la respuesta a estas preguntas es afirmativa, puede que esté sufriendo del síndrome de burnout o del ‘trabajador quemado’, una condición cada vez más común, que en el 2019 fue reconocida por la Organización Mundial de la Salud como una enfermedad laboral. 😯
Según la Organización Mundial de la Salud este mal hace referencia a un: “síndrome resultado del estrés crónico en el lugar de trabajo que no se ha manejado con éxito”. Además, se caracteriza por tres dimensiones importantes: “sentimientos de falta de energía o agotamiento; aumento de la distancia mental con el trabajo o sentimientos negativos o cínicos frente a este; y eficacia profesional reducida”.
¿Qué pasa en el país? De acuerdo con un informe de Girls in Tech, una organización sin ánimo de lucro global centrada en el compromiso, educación, y empoderamiento de las mujeres en la tecnología, las mujeres son quienes tienen mayor riesgo de desarrollar agotamiento. 😮 «El 70 % hoy se sienten cansadas y sin energía física y emocional después de una jornada laboral, en comparación con el 56 % de los hombres».
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¿Le encanta su oficio y no quiere que el síndrome de Burnout llegue a su vida? Con motivo del Día del Trabajo (01 de mayo), una fecha que se celebra para conmemorar a nivel mundial el movimiento obrero y la fuerza laboral, en Seguros Bolívar nos preocupamos por su salud física y mental, por eso le compartimos nueve máximas para prevenirlo. ¡Tome nota!📝
¿Su compañero de la oficina suele tener pensamientos negativos o de queja? ¡Esto no lo ayudará! Lo mejor es que identifique sus círculos sociales y que siempre intente construir relaciones sanas con sus colegas.
Intente despertar cinco minutos antes de la hora habitual para practicar un acto tan positivo como liberador: agradecer. Siéntase sobre su cama o en el lugar que prefiera, agradezca y prepárese para afrontar el día de una forma más positiva.
En varias ocasiones hemos hablado de la importancia del buen descanso y hoy no será la excepción. Dormir bien tiene múltiples beneficios para la salud física y mental, incluyendo, el manejo del estrés y del agotamiento. Desconéctese del trabajo o de las responsabilidades del día mínimo 30 minutos antes de dormir, esto también incluye evitar el uso del celular o el televisor.
Sabemos que con el teletrabajo es difícil socializar, pero siempre que pueda, intente hacerlo. Puede organizar de forma periódica encuentros virtuales 💻 o presenciales (siguiendo, por supuesto, todas las medidas de bioseguridad), los cuales contribuyen a crear una atmósfera para trabajar más feliz y tranquila.
Todos tenemos una motivación que nos mueve el corazón y que le da sentido a lo que realizamos. ¿Cuál es la suya? Sea cual sea, recuérdela cada vez que esté bajo(a) de nota, pues darle una mirada al propósito, le permitirá volver a enfocarse.
¿Es de las personas que les es difícil decir ‘no’? Aprenda a hacerlo, pues a veces es necesario. Lo más importante es comprender cuáles son los límites de las labores que puede realizar y los tiempos que requieren.
Lograr el equilibrio personal y profesional es una de las reglas de oro de las personas exitosas, pero, ¿cómo se alcanza? De acuerdo con información de Mayo Clinic es importante: establecer límites (organizando su tiempo, aprendiendo a decir ‘no ’y desconectándose del trabajo) y cuidarse a sí mismo (aplicando técnicas de relajación, creando un sistema de apoyo y realizando sus pasiones como pintar, bailar, montar ‘bici’…).
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Defina tres o cuatro momentos en el día (distintos al almuerzo) que le permitan desconectarse y recargar energías. Una buena idea es aprovechar estos instantes para disfrutar de un café o un té, llamar a un ser querido con el que hace tiempo no habla o hacer una pausa activa.
Una de las características de un buen líder es saber delegar. Identifique cuáles son las tareas que realmente dependen de usted y cuál de ellas las puede delegar a un tercero. Esto le permitirá enfocarse en lo más importante de su rol.
¡Celebramos el Día Mundial del Trabajo! 🥳 Ahora que sabe cómo prevenir el síndrome de burnout, lo invitamos a compartir esas claves con amigos y familiares. 👨👩👧 Recuerde que en Seguros Bolívar nos preocupamos por su bienestar integral.💚
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