Día Mundial de la Salud: Atención a la mente y el cuerpo

Dicen que prevenir es cuidar, tanto del cuerpo como de la mente. El 7 de abril, Día Mundial de la Salud, es un buen recordatorio para priorizar nuestro bienestar, por eso en Seguros Bolívar, le ofrecemos estos consejos para empezar a transitar por ese camino hacia una vida más saludable. ¡Empecemos!

¿Por qué se celebra el Día Mundial de la Salud?

El Día Mundial de la Salud se celebra cada año por iniciativa de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Esta fecha marca el aniversario de su fundación en 1948. 

“Según la OMS, la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente se refiere a la ausencia de enfermedades o dolencias. 

Por ello, lo invitamos a explorar con nosotros una serie de consejos prácticos para brindarle la atención que merece no solo su salud, sino también la de sus seres queridos.

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Préstele atención a su salud mental

La salud mental es una de las principales preocupaciones actualmente en todo el mundo. Según una encuesta del Ministerio de Salud y Protección Social (2023), el 66,3% de los colombianos declara haber enfrentado algún tipo de imprevisto de salud mental en algún momento de su vida. Entre las mujeres jóvenes de 18 a 24 años, esa cifra sube al 75,4%.

Un dato que sorprende aún más: de enero a mayo de 2023, un total de 1.517.933 colombianos fueron atendidos por diagnósticos relacionados con su salud mental, según la Dirección de Epidemiología del Ministerio de Salud. Y no es solo un asunto de adultos. El 44,7% de los niños, niñas y adolescentes del país muestra indicios de afectaciones en su salud mental UNICEF, de acuerdo con cifras del Ministerio de Salud citadas por UNICEF Colombia en 2024.

Las principales condiciones de salud en Colombia hoy

Más allá de la salud mental, hay otras condiciones que merecen atención:

Enfermedades cardiovasculares: según el DANE, las enfermedades isquémicas del corazón representaron el 16,8% de las defunciones en el primer trimestre de 2024, consolidándose como la principal causa de muerte en el país.

Cáncer: la mortalidad por cáncer ha crecido de manera acelerada: pasó de 13.800 defunciones en los primeros cuatro meses de 2015 a 17.123 en el mismo periodo de 2024.

Enfermedades respiratorias crónicas: condiciones como la EPOC siguen siendo una carga significativa, especialmente en personas expuestas a contaminación o tabaquismo.

La buena noticia es que la mayoría de estos riesgos se pueden reducir con hábitos concretos y revisiones a tiempo.

Recomendaciones para la salud

Es por eso, que hablar de salud y sobre todo ser más consciente en prevenir, es clave para una vida saludable. Entonces, para mantener una buena salud, es importante cuidar tanto el cuerpo como la mente. Aquí le dejamos algunas recomendaciones y lograr así un equilibrio para alcanzar una buena salud para todos:

Cuidado del cuerpo

El Dr. Luis Enrique Villarreal, médico especialista en evaluación médica, lo resume bien: el cuidado de la salud empieza por el amor propio. Quererse a uno mismo se traduce en decisiones cotidianas que marcan la diferencia.

Aliméntese bien. Incluya frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Reduzca los ultraprocesados, el exceso de azúcar y la sal.

Muévase. El ejercicio regular mejora la circulación, fortalece el corazón y mantiene el peso. Las personas que no realizan suficiente actividad física tienen entre un 20% y un 30% más de probabilidades de presentar complicaciones de salud que quienes sí lo hacen, según la OPS.

Hidrátese. Beba al menos seis vasos de agua al día.

Evite el tabaco y el exceso de alcohol. Ambos figuran entre los principales factores de riesgo cardiovascular y oncológico en Colombia.

Hágase chequeos. Un examen médico al año puede detectar a tiempo lo que aún no duele.

Cuidado de la mente

Para la psicóloga Claudia Enriqueta Almanza, la clave está en aprender a manejar el estrés antes de que se vuelva crónico. Técnicas como la meditación y la respiración profunda son aliadas sencillas y poderosas.

Cerca del 44,5% de los colombianos identifica el hogar como el espacio donde más presión emocional experimenta Ministerio de Salud y Protección Social, lo que hace aún más importante crear ambientes tranquilos y relaciones de apoyo dentro de casa.

Algunos hábitos que marcan la diferencia:

• Mantenga vínculos sociales. La conexión con otros es uno de los mejores protectores de la salud emocional.
• Pida ayuda. A un amigo, a un familiar, o a un especialista. No hay que esperar a que todo esté mal para buscar apoyo.
• Desconéctese un rato. No todo tiene que resolverse hoy.

Claves para mejorar su salud en la vida diaria

Recuerde que el bienestar laboral también se cuida con pequeñas acciones: levantarse cada hora si trabaja sentado, participar en las pausas activas de su empresa y estar atento a las rutinas que, sin darse cuenta, pueden afectar la salud.

Desde medicina preventiva, el enfoque está en promover salud antes de que sea necesario atenderla.

Cuide su salud mental en casa

En la casa, es importante pensar en crear un ambiente relajante y tranquilo en su  hogar. Esto le ayudará a reducir el estrés y estar más feliz, aquí le recomendamos ¡10 actividades para ser feliz!, y son GRATIS. 

Finalmente, recuerde que nadie está exento de enfermarse o de llegar a padecer alguna condición médica que requiera atención especializada, por eso le recomendamos conocer nuestro Seguro de Salud, la mejor decisión cuando se trata de bienestar.

Su bienestar es nuestra prioridad. ¿Qué le pareció nuestro artículo?…  comparta sus experiencias y consejos en los comentarios para inspirar a otros lectores a cuidar mejor su salud. Además, agradecemos su opinión sobre este artículo al finalizar la lectura.  No olvide que en Seguros Bolívar pensamos en su bienestar y el de toda su familia.