Estilo de vida Tendencias

8 pistas para tener una vida saludable

13 abril, 2020
Mujer extendiendo los brazos

¿Qué tienen en común personas exitosas como Michelle Obama, Oprah Winfrey y Richard Branson?  Los tres, además de ser sinónimo de disciplina, pasión y vida sana, coinciden en que el éxito y la salud van de la mano. 😀

Mientras la ex Primera Dama de Estados Unidos tiene como prioridad dedicar tiempo de calidad para ella y su familia, Oprah comienza el día meditando y Richard Branson es partidario de madrugar.  🕐¿No sabe cómo iniciarse en la onda saludable? No se preocupe. Aproveche este tiempo en casa para aplicar estas ocho claves saludables que le aseguramos, transformarán su vida. 💚

Michelle Obama bailando

8. Adopte una buena nutrición 🍎🍇

Una dieta equilibrada tiene efectos positivos sobre el organismo en general. Aumente el consumo de frutas, verduras frescas, legumbres, granos integrales, pescados y disminuya la ingesta de grasas trans, de sal y de carbohidratos refinados. Por otro lado, fije horarios para sus comidas, mastique despacio y beba mucha agua. 

7. Duerma, duerma bien 💤

Por nada del mundo pase por alto la importancia del buen descanso. El sueño desempeña un papel fundamental para su salud y bienestar, pues tiene muchos beneficios para su organismo: restaura, oxigena y revitaliza.  La Organización Mundial de la Salud recomienda en el caso de un adulto sano, dormir de 7 a 8 horas diarias.


Mujer descansando en pro de su vida

6. Sonría más en pro de su vida 🙃

¿Es cierto que una sonrisa lo cura todo? Diversos estudios corroboran los beneficios de esta práctica: reduce el dolor físico, elimina el estrés, genera seguridad, entre otras bondades. Sin importar la situación en la que se encuentre, cualquier momento es bueno para sonreír: es gratis y ayuda mucho. ¡Viva con alegría!

🔗 Máximas para cocinar con sus hijos

5. Dígale ¡adiós al estrés! 🚫

¿Cuál es la actividad que más disfruta realizar? Busque espacios de desconexión que lo hagan feliz: correr, meditar, leer, escuchar música, ir a cine, sacar a su perro al parque… 🐶Dedique tiempo para usted y para lo que le gusta. 

Mujer le da de comer a su perro helado

4. Hidrátese frecuentemente 🥤

Establezca como regla general, beber mínimo dos litros de agua. Sí lo desea puede optar por una infusión, un té o unas rodajitas de limón en agua. Evite los zumos azucarados y el consumo de alcohol. 

3.Tenga una vida más activa 💪

¡A moverse! Está comprobado que el ejercicio físico tiene muchos beneficios para la salud. Sea cual sea la actividad: caminar, bailar, correr, montar ‘bici’… dedíquele al menos 30 minutos diarios. 

Mujeres haciendo ejercicio en pro de su vida

🔗5 beneficios de montar en bicicleta

2. El médico será su mejor amigo 🥼👨‍⚕

Mínimo una vez al año, visite a su  especialista para realizarse exámenes de rutina que permitan medir los niveles de colesterol y de azúcar en la sangre, así como controlar el peso y el índice de masa corporal.

1. Organice su tiempo y disfrute su vida 📝

Priorice sus tareas del día y organice su agenda según la importancia. Una buena idea es identificar las horas en las que tiene más energía, para desarrollar las actividades que le demandan mayor esfuerzo. Por favor, sea realista con su tiempo y póngase metas.

Máximas para cocinar con sus hijos

0 0 vote
Article Rating

Artículos que también le pueden interesar

Subscribe
Notify of
guest
8 Comments
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Jose Perez
Jose Perez
1 month ago

La actitud es todo

Anonymous
Anonymous
1 month ago
Reply to  Jose Perez

Efectivamente

Seguros Bolivar
Editor
Seguros Bolivar
8 days ago
Reply to  Anonymous

¡Compartirmos su opinión lector (a)! 👌 Gracias por leernos; nos encanta que disfrute de nuestros contenidos.💚

Jose Rodriguez
1 month ago
Reply to  Jose Perez

Es correcto

Seguros Bolivar
Editor
Seguros Bolivar
8 days ago
Reply to  Jose Perez

¡Compartirmos su opinión, querido José! 👌 Gracias por leernos; nos encanta que disfrute de nuestros contenidos.💚

Seguros Bolivar
Editor
Seguros Bolivar
8 days ago
Reply to  Jose Perez

¡Compartirmos su opinión, querido José! 👌 Gracias por leernos; nos encanta que disfrute de nuestros contenidos.💚

Jose Perez
Jose Perez
1 month ago

La actitud es todo es lo primordial

Seguros Bolivar
Editor
Seguros Bolivar
8 days ago
Reply to  Jose Perez

¡Gracias por el comentario, querido José! 💚 Nos encanta que disfrute de nuestros contenidos. Cuéntenos, ¿qué otra técnica aplica para tener una vida saludable?

8
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x