Las vacaciones son sinónimo de felicidad y entusiasmo, pero muchas veces también representan una carrera contrarreloj por cumplir con todas las responsabilidades, 🏃♀️ esta incluye todo lo que tiene que ver con la planificación del viaje, las tareas del hogar y, por supuesto, las obligaciones laborales…
¿Previo a los días de descanso se siente estresado y abrumado? 😩 ¡Cuidado! Puede estar sufriendo de lo que se conoce como Estrés prevacacional, un síndrome que de acuerdo a algunos estudios internacionales alrededor de un 30% de los trabajadores llegan a padecerlo, y que al igual que el postvacacional puede presentar una serie de cambios de comportamientos y efectos fisiológicos. ☀️
Estas son algunas de las señales más comunes del estrés prevacacional: ⬇️
¿Y las consecuencias? Está comprobado que los sentimientos como estrés y ansiedad pueden generar síntomas como malestar digestivo, fatiga física, cansancio muscular y dolor de cabeza.
Playa, brisa, mar… ☀️ Si se alista para disfrutar de unos merecidos días de descanso junto a su familia, revise estos consejos para prevenir el estrés prevacacional a tiempo. ¡Tome nota de los consejos de Seguros Bolívar!
Ya sea física o apoyándose de alguna herramienta digital, diligencie una agenda que le permita apuntar, por un lado, todo lo concerniente al viaje de sus sueños (sitios de interés, presupuesto, reservas de hoteles…) y por el otro, los asuntos laborales. Haga una lista de tareas y a medida que las vaya realizando, táchelas. ¡Aprenda a priorizar! Planifique y priorice las tareas pendientes. ✅
Todos los días, regálese un tiempo para usted. Tome una pausa para conectar con su esencia, coloque música que lo relaje y respire profundo… 🎶 ¡Notará como poco a poco se llena de energía para continuar con sus labores! Este tip aplica para siempre, no solo para la temporada previa a las vacaciones.
¿En realidad confía en su equipo de trabajo? Hacerlo no solo es una característica de un buen líder, también le permitirá mantener a raya el estrés prevacacional. Confíe en sus compañeros y delegue responsabilidades. Una buena idea es hacer un proceso previo de acompañamiento e involucrarlos en las actividades.
Antes de irse de vacaciones es importante que deje configurada y redactada una respuesta automática en su correo electrónico. ¿Qué debe incluir? Su fecha de regreso y el nombre y el contacto de una persona a la que se puede acudir mientras usted no está. 👥
Aunque no lo crea la organización de su lugar de trabajo influye también en su productividad. Laura Cuello García, quien a través de su cuenta de Instagram comparte consejos de organización y decoración, recomienda: “es importante tratar de mantener las superficies despejadas. Guardar los implementos de trabajo en canastas organizadoras evitará el ruido visual, lo cual favorecerá la concentración”, explica.
Para que no se vaya a sus vacaciones con ese sentimiento de que le faltó algo por hacer, el cual no es positivo, asegúrese de dejar todo en orden.✅ Si es necesario reúnase con su líder para llegar a acuerdos de entregas y demás. Tampoco se trata de autoexigirse, es más bien llegar a un equilibrio.
El mejor consejo para reducir los niveles de estrés es llevar un estilo de vida saludable, el cual implica alimentarse de forma sana, dormir bien y hacer ejercicio regular. ⭐
Le deseamos desde ya unas felices vacaciones. Disfrute de este tiempo de unión y amor familiar. No olvide que en Seguros Bolívar nos preocupamos por su bienestar. 💚
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