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Llevar una vida saludable es un camino sencillo si adopta hábitos diarios enfocados en su bienestar integral. La Organización Mundial de la Salud aconseja asegurar un descanso de 7 a 8 horas diarias para revitalizar su organismo, complementado con al menos 30 minutos de actividad física diaria y una hidratación constante de mínimo dos litros de agua. Para facilitarle este proceso, la aplicación Bolívar Conmigo de Seguros Bolívar consolida un Índice de Bienestar en tiempo real que evalúa de forma personalizada su cuerpo, mente y hábitos, ayudándole a construir un futuro lleno de tranquilidad y energía.
Lo que aprenderá en este artículo
Descubrirá pautas prácticas y herramientas digitales recomendadas por expertos para transformar sus rutinas diarias, optimizar su tiempo y alcanzar un balance saludable en casa.
- Nutrición y descanso reparador: Conocerá la importancia de fijar horarios de comida equilibrados y las pautas de sueño de la OMS para oxigenar el cuerpo.
- Gestión integral con Bolívar Conmigo: Aprenderá cómo esta aplicación digital le acompaña a monitorear su salud física y mental mediante un índice unificado.
- Control del estrés y chequeos médicos: Descubrirá la necesidad de reservar espacios de desconexión y de visitar al especialista al menos una vez al año para sus exámenes de rutina.
- Organización del tiempo con enfoque positivo: Aprenderá a priorizar sus tareas diarias según sus niveles de energía para cumplir metas realistas y vivir con más alegría.
¿Qué tienen en común personas exitosas como Michelle Obama, Oprah Winfrey y Richard Branson? Los tres, además de ser sinónimo de disciplina, pasión y vida sana, coinciden en que el éxito y la salud van de la mano.
Mientras la ex Primera Dama de Estados Unidos tiene como prioridad dedicar tiempo de calidad para ella y su familia, Oprah comienza el día meditando y Richard Branson es partidario de madrugar. ¿No sabe cómo iniciarse en la onda saludable? No se preocupe. Aproveche este tiempo en casa para aplicar estas ocho claves saludables que, desde Seguros Bolívar le aseguramos, transformarán su vida.
1, Adopte una buena nutrición
Una dieta equilibrada tiene efectos positivos sobre el organismo en general. Aumente el consumo de frutas, verduras frescas, legumbres, granos integrales, pescados y disminuya la ingesta de grasas trans, de sal y de carbohidratos refinados. Por otro lado, fije horarios para sus comidas, mastique despacio y beba mucha agua.
2. Sonría más en pro de su vida
¿Es cierto que una sonrisa lo cura todo? Diversos estudios corroboran los beneficios de esta práctica: reduce el dolor físico, elimina el estrés, genera seguridad, entre otras bondades. Sin importar la situación en la que se encuentre, cualquier momento es bueno para sonreír: es gratis y ayuda mucho. ¡Viva con alegría!
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3. Duerma, duerma bien
Por nada del mundo pase por alto la importancia del buen descanso. El sueño desempeña un papel fundamental para su salud y bienestar, pues tiene muchos beneficios para su organismo: restaura, oxigena y revitaliza. La Organización Mundial de la Salud recomienda en el caso de un adulto sano, dormir de 7 a 8 horas diarias.
4. Descargue la aplicación Bolívar Conmigo
¿Le gustaría aumentar su consumo de agua, mejorar sus hábitos alimenticios y aprender a dormir mejor? Lo invitamos a descargar Bolívar Conmigo, una aplicación con sello Seguros Bolívar, que lo acompaña en su día a día brindándole opciones que contribuyan a mejorar su bienestar de forma integral. “Queremos ayudar a que en Colombia adoptemos buenos hábitos. Por eso, creamos un espacio que integra las condiciones de salud del usuario (cuerpo) , cómo se siente (mente) y cómo vive (hábitos), y se consolida en un índice de bienestar”, explica Álvaro Carrillo, presidente de Seguros Bolívar.
5 .Tenga una vida más activa
¡A moverse! Está comprobado que el ejercicio físico tiene muchos beneficios para la salud. Sea cual sea la actividad: caminar, bailar, correr, montar ‘bici’… dedíquele al menos 30 minutos diarios.
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6. Hidrátese frecuentemente
Establezca como regla general, beber mínimo dos litros de agua. Sí lo desea puede optar por una infusión, un té o unas rodajitas de limón en agua. Evite los zumos azucarados y el consumo de alcohol.
7. Dígale ¡adiós al estrés!
¿Cuál es la actividad que más disfruta realizar? Busque espacios de desconexión que lo hagan feliz: correr, meditar, leer, escuchar música, ir a cine, sacar a su perro al parque… Dedique tiempo para usted y para lo que le gusta.
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8. El médico será su mejor amigo
Mínimo una vez al año, visite a su especialista para realizarse exámenes de rutina que permitan medir los niveles de colesterol y de azúcar en la sangre, así como controlar el peso y el índice de masa corporal.
9. Organice su tiempo y disfrute su vida
Priorice sus tareas del día y organice su agenda según la importancia. Una buena idea es identificar las horas en las que tiene más energía, para desarrollar las actividades que le demandan mayor esfuerzo. Por favor, sea realista con su tiempo y póngase metas.
En SegurosBolívar nos preocupamos por su bienestar y el de su familia, por eso lo invitamos a poner en práctica estas recomendaciones para disfrutar de una vida saludable
Publicado originalmente en abril de 2020.
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La Organización Mundial de la Salud recomienda que un adulto sano duerma **entre 7 y 8 horas diarias**. El sueño adecuado es fundamental para el organismo, ya que cumple funciones biológicas esenciales que ayudan a **restaurar, oxigenar y revitalizar** tanto el cuerpo como la mente.
Es una solución digital desarrollada por Seguros Bolívar diseñada para acompañar a las personas en la adopción de hábitos saludables. La plataforma integra la salud física (**cuerpo**), el estado emocional (**mente**) y las rutinas diarias (**hábitos**), consolidándolos en un **índice de bienestar** integral.
Se aconseja aumentar el consumo de **frutas frescas, verduras, legumbres y granos integrales**, disminuyendo la ingesta de grasas trans, sal y carbohidratos refinados. Complementariamente, se debe establecer la pauta de beber **mínimo dos litros de agua al día**, evitando los zumos azucarados y las bebidas alcohólicas.
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17 Comentarios
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¡Compartirmos su opinión lector (a)! 👌 Gracias por leernos; nos encanta que disfrute de nuestros contenidos.💚
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super!!!
¡Gracias por seguir nuestros contenidos querido Mario! 💚 Recuerde que en Seguros Bolívar nos preocupamos por su bienestar y el de su familia. ⭐
Es correcto
¡Compartirmos su opinión, querido José! 👌 Gracias por leernos; nos encanta que disfrute de nuestros contenidos.💚
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La actitud es todo es lo primordial
¡Gracias por el comentario, querido José! 💚 Nos encanta que disfrute de nuestros contenidos. Cuéntenos, ¿qué otra técnica aplica para tener una vida saludable?
genial!!!!
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¡Gracias por el comentario Yuly! 💚 Nos encanta que disfrute de nuestros contenidos. Cuéntenos, ¿qué otra técnica aplica para tener una vida saludable?🍏
me encanta!!!
¡Gracias por el comentario Indira! 💚 Nos encanta que disfrute de nuestros contenidos.Le compartimos un artículo que le puede interesar: ¿Quiere adoptar una alimentación saludable? 6 claves para lograrlo 🍎 ¡Buena lectura!