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Los cólicos menstruales son dolores abdominales causados por las contracciones del útero al liberar su revestimiento, impulsadas por unas sustancias llamadas prostaglandinas. Para aliviarlos en casa de forma natural, usted puede aplicar calor local en el abdomen bajo, consumir infusiones calientes de canela o manzanilla, realizarse masajes circulares suaves y mantener una alimentación balanceada baja en azúcares y lácteos.
Lo que aprenderá en este artículo
Conocerá el origen biológico de los cólicos menstruales y descubrirá herramientas prácticas y hábitos sencillos para mitigar el malestar, promoviendo su bienestar y tranquilidad en esos días.
- Causa de los cólicos: Entenderá qué son las prostaglandinas y por qué el útero se contrae.
- Hábitos de alivio en casa: Aprenderá cómo influyen la temperatura de sus bebidas, el uso de compresas calientes y los masajes de autocuidado.
- Nutrición consciente: Identificará cuáles alimentos evitar temporalmente para reducir los procesos inflamatorios.
- Cuándo consultar al médico: Descubrirá la importancia de reconocer si el dolor afecta su calidad de vida para acudir con un especialista de su Seguro de Salud.
Los cólicos menstruales son una molestia común que puede resultar incómoda y afectar la rutina diaria. Pero, ¿Qué son exactamente y por qué suceden?
Según la doctora Sandra Milena Gómez, ginecóloga y obstetra de la Universidad de La Sabana, se trata de “dolor abdominal tipo cólico, retorcijón o calambre que se presenta durante la menstruación”.
De acuerdo con Mayo Clinic, estos dolores ocurren porque durante el período menstrual el útero se contrae para expulsar su revestimiento. Las prostaglandinas, sustancias relacionadas con el dolor y la inflamación, desencadenan estas contracciones, y niveles altos de ellas suelen provocar cólicos más intensos. Desde Seguros Bolívar le brindamos información que cuida su salud.
Entre los síntomas más comunes están: inflamación en la parte baja del abdomen, dolor tipo retorcijón, aumento del sangrado y la necesidad de reposo. También existen factores de riesgo, como tener menos de 30 años, presentar sangrados abundantes o irregulares, y tener antecedentes familiares de cólicos menstruales.
Si los cólicos hacen que sus días sean incómodos, aquí le compartimos algunas recomendaciones de la doctora Sandra Milena Gómez para aliviarlos en casa. Eso sí, si el dolor es fuerte y persistente, lo más adecuado es consultar con un especialista.
1. Vigile su alimentación
Una nutrición balanceada es clave para mantener el bienestar. Evite temporalmente alimentos inflamatorios como lácteos, azúcares y gluten, e incremente el consumo de agua y verduras.
2. Aplique calor en el abdomen
El calor puede ser un gran aliado para reducir dolor e inflamación. Use compresas o una bolsa de agua caliente en la parte baja del abdomen.
3. Prefiera bebidas calientes
Las infusiones de canela, manzanilla o té de cúrcuma son una excelente opción para relajarse y aliviar el malestar. Evite las bebidas frías en estos días.
4. Masajes relajantes
Realice masajes circulares suaves sobre el abdomen bajo. Puede hacerlo con crema hidratante para aprovecharlo como un momento de autocuidado y tranquilidad.
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5. Consulte al especialista si es necesario
En la mayoría de los casos, un analgésico puede ayudar. Sin embargo, si los cólicos interfieren con su vida diaria, es fundamental buscar atención médica. Como afirma la doctora Gómez: “Su menstruación es un reflejo de su salud; si los cólicos afectan su calidad de vida, es una señal de que algo no está funcionando bien”.
Bienestar y tranquilidad para usted
Ahora que conoce cómo aliviar los cólicos menstruales, recuerde que el acompañamiento médico siempre será el mejor camino para cuidar de su salud.
En Seguros Bolívar contamos con Seguros de Salud diseñados para que usted y su familia tengan la tranquilidad de estar protegidos y con acceso a especialistas que lo acompañan en cada etapa de la vida.
*Este contenido fue actualizado y ajustado con el apoyo de herramientas de Inteligencia Artificial y cuidadosamente revisado por nuestro equipo editorial.
Según la doctora Sandra Milena Gómez, ginecóloga y obstetra, se trata de un dolor abdominal tipo cólico, retorcijón o calambre que se presenta durante la menstruación. De acuerdo con Mayo Clinic, ocurren porque el útero se contrae para expulsar su revestimiento, un proceso desencadenado por sustancias llamadas prostaglandinas (relacionadas con el dolor y la inflamación).
Entre los síntomas principales se encuentran la inflamación en la parte baja del abdomen, el dolor tipo retorcijón, el aumento del sangrado y la necesidad de reposo. Los factores de riesgo incluyen tener menos de 30 años, presentar sangrados abundantes o irregulares, y poseer antecedentes familiares de cólicos menstruales.
Para mitigar la molestia se recomienda: vigilar la alimentación (evitando temporalmente lácteos, azúcares y gluten), aplicar calor con compresas en el abdomen bajo, preferir bebidas calientes (como infusiones de canela o manzanilla) y realizarse masajes relajantes circulares.
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