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Cosechar una relación de pareja saludable se logra construyendo sobre una base de amor incondicional y libertad, dejando de lado la idealización y los apegos. Para nutrir su vínculo en este mes del Amor y la Amistad, usted puede aplicar pautas esenciales como mantener una comunicación abierta sin suposiciones, compartir tiempo de calidad desconectado de pantallas y avivar el romance diario con pequeños detalles que fortalezcan su proyecto de vida juntos.
Lo que aprenderá en este artículo
Usted descubrirá herramientas prácticas de la mano de expertos en salud mental para cultivar la armonía, superar momentos difíciles y cuidar el bienestar emocional de su hogar.
- Pilares fundamentales: Entenderá la importancia de la aceptación, el respeto mutuo, la confianza y el amor propio dentro del matrimonio.
- Hábitos de comunicación: Aprenderá por qué es mejor preguntar antes que hacer suposiciones sobre las conductas de su compañero de vida.
- Conexión verdadera: Conocerá el impacto negativo de los aparatos electrónicos en sus momentos compartidos y cómo limitar su uso.
- Metas en equipo: Descubrirá la forma de recordar y avanzar en sus objetivos conjuntos para sortear con tranquilidad cualquier dificultad.
El mes del Amor y la Amistad, es un momento ideal para reflexionar sobre cómo fortalecer los lazos con nuestra pareja. Mantener una relación saludable requiere esfuerzo, compromiso y dedicación. Cada vez es más importante cuidar la salud mental a través de hábitos que nutran, el buen descanso y el buen manejo de las emociones… Y esto también incluye cuidar las relaciones interpersonales, entre ellas, la que tiene con su pareja.
¿Quiere cosechar un buen matrimonio, pero no sabe cómo? ¿Tiene muchos problemas con su compañero (a) de vida? De acuerdo con la doctora Ximena Góngora, psicóloga clínica y consultora Mindfulness, a la hora de cosechar una buena relación de pareja es importante construirla sobre una base de amor incondicional. “No se deben crear apegos y pensar que se posee a la otra persona, pues toda relación debe partir de la libertad, permitiendo que cada uno sea auténtico y que se pueda expresar tal cual es”, asegura la experta.
Construir una buena relación en el Día del Amor y Amistad
Le contamos algunas claves esenciales para nutrir y consolidar una buena relación, desde la importancia de la comunicación abierta y honesta, hasta cómo cultivar la confianza y el respeto mutuo. Ya sea que estés comenzando una nueva etapa o lleves años de convivencia, estas claves te ayudarán a construir una relación más sólida y feliz.
¿Qué ingredientes esenciales debe tener una relación? Para la psicóloga Ximena Góngora, es importante que tenga estos pilares:
- Aceptación por el otro: no se trata de buscar a la “pareja perfecta”, la cual no existe, la clave está en entender que todos somos diferentes y en esa diferencia es en la que nos complementamos.
- Aceptación y amor propio: para Ximena Góngora este es un punto fundamental, pues “todos tenemos luces y sombras que debemos abrazar, para así crecer tanto en el plano personal como sentimental”, dice.
- Respeto: aquí es donde empieza la libertad del otro como ser humano, pues se entiende que esa persona llega a su vida cargada de creencias, costumbres y convicciones diferentes a las propias.
“El respeto incluye valorar la integridad física, psicológica, mental, moral y espiritual del otro”, Ximena Góngora, psicóloga clínica y consultora Mindfulness.
- Confianza: Este pilar es el que le brinda seguridad y le permite creer en el otro. Cuando esta se pierde lleva a la incertidumbre, la cual le roba la paz y no le permite alcanzar la tranquilidad.
- Comunicación: ¿Puede hablar de todo tipo de temas con su pareja? Es fundamental tener los canales de comunicación verbal y no verbal abiertos para fortalecer constantemente la relación.
Claves para tener una buena relación de pareja
A propósito de la celebración del Día del Amor y la Amistad , por eso y con asesoría de la doctora Ximena Góngora, le compartimos ocho claves para cosechar una buena relación de pareja . ¡Tome nota!
- Viva el momento presente: para tener alineado la razón y el corazón es importante vivir en el momento presente, no irse a lo que ha vivido en el pasado o a la ilusión del futuro. ¡Disfrute del hoy!
- No idealice a su pareja: él o ella es tan ser humano como usted y así como tiene cualidades, virtudes, cosas para admirar, también tiene defectos o falencias.
- No haga suposiciones: ¿hay algo que le está generando duda? Una de las recomendaciones de la doctora Ximena Góngora es no suponer; no empezar a pensar en todas las posibilidades que hay para explicar la conducta del otro ya que esto lo puede llevar a que lo justifique o que por el contrario, se imagine muchas cosas. “Lo mejor siempre es preguntar”, recomienda.
- La magia de los pequeños detalles: una relación es de dos, así que por más que ya se tenga una convivencia sólida, es importante alimentarla y cuidarla todos los días. No se olviden de aquellas cosas que hacían de novios como: disfrutar de una buena cena, escuchar música, dedicarse una canción, decirse palabras bonitas… La creatividad para hacer momentos especiales siempre será una clave.
- Tiempo de calidad: así tengan niños, mucho trabajo o múltiples ocupaciones… busquen siempre compartir tiempo valioso en pareja. “Por más que tengan las rutinas establecidas no dejen que el trabajo los consuma y saquen tiempo para hablar, consentirse y por ende, reforzar la parte sexual”, recomienda Ximena Góngora, también consultora de Mindfulness.
- El autocuidado: por más confianza que exista, no hay que olvidar el autocuidado (lavarse los dientes, bañarse, arreglarse…). Es importante que ambos busquen sentirse bien consigo mismo y por ende para el otro.
- ¡Cuidado con los aparatos electrónicos! Durante la jornada laboral o escolar el celular, computador y otros aparatos electrónicos pueden ser sus mejores compañeros, pero a la hora de compartir tiempo con su pareja dígales adiós. ¿La razón? Para fortalecer la relación hay que compartir tiempo de calidad antes que de cantidad.
- Recuerden sus metas: así estén atravesando un momento difícil, no olviden los objetivos y metas que hacen parte de su proyecto de vida. Esto es lo que les permite sentir que van avanzando como equipo y que tienen la capacidad para sortear las dificultades.
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Según la psicóloga clínica Ximena Góngora, una buena relación se edifica sobre el amor incondicional y cinco pilares esenciales: la aceptación por el otro entendiendo las diferencias, la aceptación y amor propio para crecer juntos, el respeto por las costumbres y la integridad del ser humano, la confianza que otorga paz mental y una comunicación abierta verbal y no verbal.
Idealizar a la pareja resulta contraproducente porque él o ella es un ser humano con virtudes y defectos. Por otro lado, hacer suposiciones genera desinformación e imaginación destructiva; la especialista aconseja que ante cualquier tipo de duda lo mejor sea siempre preguntar directamente para no alterar la tranquilidad de la convivencia.
Es vital alimentar la relación todos los días mediante la magia de los pequeños detalles, como disfrutar de cenas, escuchar o dedicarse canciones y decirse palabras afectuosas. También influye mantener rutinas básicas de autocuidado personal (como bañarse o arreglarse) para sentirse bien con uno mismo y proyectar ese bienestar hacia el ser amado.
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