“Faltan cinco pa’ las doce”… El Año Nuevo siempre llega con sentimientos de alegría, esperanza, optimismo, y por supuesto, con nuevos deseos que se cosechan desde el corazón. ¿Cómo va con su lista de propósitos? De acuerdo con un estudio de la Universidad de Scranton, Pensilvania, 9 de cada 10 personas que establecen sus propósitos para el año nuevo fracasan a la hora de cumplirlos. ¿Las razones? Se tratan de sueños muy grandes y poco específicos, no hay claridad del por qué o con qué objetivo se proponen y en ocasiones, se proponen muchos a la vez.
¿De su lista de deseos de años anteriores ha cumplido muy pocos? ¿Comienza el año con toda la energía , pero en febrero ya no tiene la misma motivación para cumplirlos? Cualquiera que sea su propósito para el 2025, es importante proponerse metas medibles, realistas y con plazos determinados. En Seguros Bolívar le compartimos siete claves para cumplir sus deseos en el 2025.
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1. Menos es más
Está bien tener muchas metas, ¡es maravilloso querer mejorar! Sin embargo, cuando nos proponemos demasiados objetivos a la vez, la probabilidad de no cumplirlos aumenta. En lugar de llenar su lista con propósitos ambiguos, enfóquese en unos pocos, pero alcanzables y bien definidos. Ser específico es clave: si su meta es perder peso, pregúntese, ¿cuántos kilos quiero bajar y en cuánto tiempo? Dividir sus objetivos en metas más pequeñas y alcanzables le ayudará a mantener la motivación a lo largo del año.
2. ¡Vuelva a ser un niño!
¿Recuerda cuando escribía su carta a Papá Noel, llena de ilusiones y deseos? Retome ese espíritu y escriba sus metas para el 2025. Según un estudio del Journal of Clinical Psychology, las personas que escriben sus propósitos de Año Nuevo tienen 10 veces más probabilidades de cumplirlos que quienes solo los piensan. ¡Un consejo adicional! Haga de este momento algo especial: utilice colores, marcadores, recortes de revistas o cualquier elemento creativo que lo inspire y le ayude a visualizar sus objetivos con claridad.
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3. Establezca plazos
¿Quiere hablar inglés con fluidez? ¿Perder peso? ¿Leer 12 libros al año? Sea cual sea su meta, es esencial ponerle una fecha límite. Establezca plazos específicos a corto, mediano o largo plazo para cada uno de sus propósitos. Un estudio publicado por Journal of Clinical Psychology revela que los objetivos más comunes para el Año Nuevo incluyen perder peso, hacer ejercicio, cambiar de empleo y eliminar deudas. Si se da plazos y los hace realistas, tendrá una mejor oportunidad de alcanzarlos.
De acuerdo con un estudio publicado por la revista Journal of Clinical Psychology, dentro de los principales propósitos de Año Nuevo están: perder peso, hacer ejercicio, cambiar de empleo y acabar con las deudas.
4. Celebre sus éxitos
Cada avance cuenta, y aunque a veces no veamos resultados inmediatos, los pequeños logros son los que nos mantienen motivados. ¿Bajó un kilo? ¿Aprendió nuevas palabras en francés? ¿Completó el primer módulo de su curso online? ¡Celébrelo! Ray Williams, experto en liderazgo, sugiere no esperar hasta que el propósito se cumpla por completo, sino darse pequeños estímulos. Los pequeños logros diarios generan una sensación de éxito que lo impulsa a seguir adelante con más energía.
5. Busque apoyo en otros
Si es una persona reservada, es comprensible que quiera mantener sus metas en privado. Sin embargo, compartir sus propósitos con una persona de confianza puede ser muy útil. Según Ray Williams, autor de Breaking Bad Habits, contar con un amigo o familiar que lo apoye y lo motive en el proceso aumenta significativamente las probabilidades de éxito. Pídale que lo ayude a hacer un seguimiento de sus avances, y permítale evaluar sus progresos juntos. El apoyo externo refuerza su compromiso y le da un empuje extra cuando más lo necesita.
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6. Mantenga el buen ánimo
No todo será fácil, y en el camino habrá momentos de duda o frustración. Si siente que está a punto de rendirse, haga algo que lo haga sentir bien, que lo relaje o lo motive. Esto podría ser practicar un deporte, disfrutar de un pasatiempo o simplemente desconectarse de la rutina por un momento. El buen ánimo es clave para reforzar la fuerza de voluntad. Otro consejo importante: en lugar de enfocarse en lo que no ha logrado, recuerde y celebre todo lo que ya ha conseguido. Reflexionar sobre sus éxitos lo ayudará a mantenerse en el camino.
7. Defina un plan de acción
Tener una meta es solo el primer paso, pero el verdadero trabajo comienza cuando definimos el plan para alcanzarla. Si su objetivo es hacer un posgrado, por ejemplo, divídalo en acciones concretas: ahorrar dinero, investigar las mejores opciones de instituciones educativas, dedicar un tiempo determinado cada día para estudiar, entre otras. Un plan detallado le ayudará a mantenerse enfocado y le proporcionará la claridad que necesita para avanzar paso a paso hacia su meta.
Ahora que sabe cómo cumplir sus propósitos en el Año Nuevo, en Seguros Bolívar le deseamos desde ya, un feliz y próspero 2025 y recuerde que aquí nos preocupamos por su bienestar y el de su familia.
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