Respuesta rápida
La higiene nasal consiste en mantener sus fosas nasales despejadas para facilitar una respiración adecuada. Se realiza mediante irrigaciones con solución salina isotónica y dispositivos de baja presión, lo cual ayuda a prevenir infecciones y mejora su calidad de descanso.
Lo que aprenderá en este artículo
Su bienestar comienza por una respiración tranquila. En esta guía encontrará los pasos esenciales para cuidar su salud respiratoria y la de su familia.
- Beneficios vitales: Cómo este hábito reduce hasta en un 50% las infecciones respiratorias en niños.
- Técnicas de lavado: Diferencias entre el lavado de bajo y alto volumen según su necesidad.
- Guía por edades: Recomendaciones específicas desde recién nacidos hasta adultos.
- Prácticas seguras: Por qué evitar el uso de jeringas y preferir dispositivos médicos especializados.
En los últimos años hemos hablado mucho de higiene: del lavado frecuente de manos, de evitar tocarnos el rostro y de mantener limpios nuestros espacios. Pero hay un hábito igual de importante del que poco se habla: la higiene nasal.
Respirar bien no es un detalle menor. Es una función vital que influye en su descanso, su energía y su bienestar general. Por eso, mantener una adecuada limpieza de las fosas nasales es una práctica sencilla que puede marcar la diferencia en su salud.
De acuerdo con el doctor Luis Jorge Mejía, médico otorrinolaringólogo y jefe de Otorrinolaringología del Hospital Universitario La Samaritana, la higiene nasal es el conjunto de prácticas que ayudan a mantener despejadas las fosas nasales, evitando la acumulación de moco y permitiendo una respiración adecuada. Esto facilita el intercambio normal de aire entre el entorno y los pulmones.
En otras palabras, una nariz limpia ayuda a que el aire que llega a su cuerpo sea de mejor calidad.
Beneficios de la higiene nasal
Según el especialista, este hábito contribuye a:
- Respirar adecuadamente por la nariz.
- Permitir que el aire llegue en mejores condiciones a los pulmones.
- Dormir mejor.
- Disminuir la frecuencia de infecciones respiratorias durante el año.
En niños, por ejemplo, se pueden presentar entre cuatro y seis episodios de virosis respiratorias al año. Cuando se incorporan hábitos adecuados de higiene nasal, esta frecuencia puede reducirse aproximadamente a dos o tres episodios anuales.
¿Cuándo se debe realizar la higiene nasal?
Así como el cepillado dental, la higiene nasal puede convertirse en un hábito cotidiano. Se recomienda realizarla a diario.
En casos de gripa, alergias o rinitis aguda, puede aumentarse a tres o cuatro veces al día. Es una práctica segura, sin contraindicaciones cuando se realiza de forma adecuada.
¿Quiénes deben hacerla?
La higiene nasal es recomendable para todas las personas, incluso desde el nacimiento. Lo que cambia es la forma de realizarla, según la edad.
Tanto niños como adultos pueden beneficiarse de este hábito, especialmente en ciudades con altos niveles de contaminación.
¿Cómo hacer una correcta higiene nasal?
Existen dos tipos principales de lavado: de bajo volumen y de alto volumen, según la necesidad.
Lavado nasal de bajo volumen (uso cotidiano)
Se recomienda para la rutina diaria.
Paso a paso:
- Adquiera un dispositivo médico de irrigación nasal de bajo volumen y baja presión con solución salina isotónica (suero fisiológico).
- Siéntese cómodamente (o siente al niño) con la cabeza levemente inclinada hacia adelante.
- Coloque la válvula en una fosa nasal y presione durante dos o tres segundos.
- Descanse unos segundos y repita el procedimiento en la otra fosa.
- Para finalizar, suénese suavemente. En niños pequeños, puede utilizar un aspirador nasal adecuado.
Lavado nasal de alto volumen (casos más severos)
En situaciones como sinusitis o gripas fuertes, el especialista puede recomendar dispositivos de mayor volumen, siempre a baja presión.
Paso a paso:
- Adquiera el dispositivo que incluye la botella de irrigación y los sobres de solución salina isotónica.
- Hierva agua, déjela tibia y llene la botella hasta el límite indicado.
- Agregue la solución, cierre y agite bien.
- Incline la cabeza hacia adelante y presione suavemente la botella para realizar el lavado.
- Repita en la otra fosa nasal.
- Finalice sonándose bien la nariz.
La clave está en la presión suave y en utilizar soluciones estériles.
¿Qué sucede en el caso de los niños?
En los más pequeños se recomiendan dispositivos de bajo volumen y baja presión, que permiten una mejor tolerancia al procedimiento. La solución es estéril y está diseñada para no generar ardor.
En menores de dos años es importante utilizar un aspirador nasal adecuado después del lavado, para retirar el suero y las secreciones. En mayores de dos años y adultos, un sonado suave y eficaz suele ser suficiente.
¿Es recomendable usar jeringa?
No se recomienda el uso de jeringas ni suero extraído directamente de bolsas abiertas. Esto no garantiza la esterilidad de la solución ni permite controlar la presión del lavado, lo que puede generar molestias o dolor de oído, especialmente en niños.
Optar por dispositivos diseñados específicamente para higiene nasal es una decisión más segura y tranquila.
También puede leer: Cómo proteger su salud en pico de enfermedades respiratorias por lluvias
¿Cuándo acudir al especialista?
Si después de realizar una adecuada higiene nasal persiste la congestión, es importante consultar a un médico. Puede tratarse de rinitis crónica, sinusitis u otra condición que requiera valoración profesional.
Escuchar su cuerpo y actuar a tiempo siempre será una buena decisión.
Otros hábitos que ayudan a cuidar su salud nasal
Además del lavado con solución salina, puede tener en cuenta estas recomendaciones:
- Siempre que sea posible, prefiera el aire fresco sobre el aire acondicionado o calefacción artificial.
- Evite la exposición prolongada a ambientes contaminados, como avenidas con alto tráfico o espacios industriales.
- Aléjese del humo del cigarrillo y de lugares con exceso de polvo.
Las irrigaciones con solución salina isotónica y dispositivos de baja presión siguen siendo la opción más segura y recomendada para mantener una adecuada higiene nasal.
Respirar bien es vivir con mayor tranquilidad. Incorporar este hábito en su rutina diaria puede ayudarle a prevenir molestias y mejorar su bienestar general.
Y si se trata de cuidar su salud y la de su familia, contar con un Seguro de Salud de Seguros Bolívar le brinda respaldo, acceso oportuno a especialistas y acompañamiento cuando lo necesite. Porque la tranquilidad también se respira.
Es el conjunto de prácticas que mantienen despejadas las fosas nasales, evitando la acumulación de moco. Es vital porque facilita el intercambio de aire, mejora el descanso, aumenta la energía y ayuda a prevenir infecciones respiratorias.
Se recomienda el lavado de bajo volumen: use un dispositivo con solución salina isotónica, incline la cabeza hacia adelante, aplique en cada fosa por 2 o 3 segundos y suénese suavemente. En niños menores de dos años, use un aspirador nasal tras el lavado.
No se recomienda. El uso de jeringas no garantiza la esterilidad de la solución ni permite controlar la presión, lo que podría ocasionar dolor de oído o molestias innecesarias, especialmente en niños. Lo ideal es usar dispositivos médicos diseñados específicamente para este fin.
Analice este contenido con herramientas de inteligencia artificial IA
Resuma la información, extraiga datos clave o consulte dudas específicas al instante con su asistente favorito:
| ¿Qué tan útil le pareció este contenido? | |||||
|
