¿Cómo potenciar el sistema inmune y las defensas naturales de su hijo? De la mano del Dr. Ramiro Concha Bolaños, pediatra especializado en crianza y en el manejo de enfermedades comunes en la infancia y adolescencia, conoceremos estrategias simples y efectivas para fortalecer el sistema inmunológico de los niños y niñas.
Desde una alimentación equilibrada hasta la importancia del ejercicio y el descanso adecuado, aquí encontrará hábitos cotidianos que aportan tranquilidad y bienestar a la salud de los más pequeños.
¿Cómo funciona el sistema inmune en niños y niñas?
El sistema inmunológico es el escudo natural que protege el cuerpo de los menores frente a enfermedades. Está compuesto por glóbulos blancos, anticuerpos y órganos linfoides, que trabajan en equipo para reconocer y eliminar agentes infecciosos.
Cuando un niño entra en contacto con un virus o bacteria, su sistema inmune responde activándose: los glóbulos blancos atacan a los invasores y los anticuerpos ayudan a neutralizarlos. Además, este sistema tiene memoria, lo que significa que puede reaccionar más rápido si el cuerpo se enfrenta otra vez al mismo agente.
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Se compone de dos partes:
- Sistema inmunológico innato: con el que nacemos.
- Sistema inmunológico adaptativo: se desarrolla con la exposición a microbios o sustancias químicas.
¿Cómo saber si un menor tiene las defensas bajas?
No existe una prueba única que lo determine, pero sí señales que pueden alertarle:
- Infecciones respiratorias frecuentes como gripes o neumonías.
- Enfermedades recurrentes difíciles de tratar.
- Heridas que tardan en cicatrizar.
- Crecimiento más lento de lo esperado.
Ante cualquiera de estos signos, lo más recomendable es consultar con un pediatra para un diagnóstico oportuno.
Consejos para fortalecer el sistema inmune
Alimentos que fortalecen las defensas
Una dieta rica en frutas y verduras es clave para mantener un sistema inmune fuerte. Entre los alimentos más recomendados se encuentran:
- Vitamina C: cítricos, fresas, tomates y pimientos.
- Vitamina A: zanahorias, mango, espinaca y calabaza.
- Vitamina D: pescados como el salmón o la trucha, y productos fortificados.
- Zinc: carnes magras, legumbres, nueces y semillas.
Suplementos vitamínicos para fortalecer el sistema inmune
En general, no son necesarios si existe una buena alimentación. Sin embargo, en casos especiales o bajo recomendación médica, los suplementos y probióticos pueden apoyar el sistema inmune.
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Otros hábitos saludables que impactan al sistema inmune
- Dormir lo suficiente: el descanso es el momento en que el cuerpo fortalece sus defensas.
- Actividad física: el movimiento y el juego ayudan al organismo a estar preparado contra infecciones.
- Reducir el estrés: técnicas como el mindfulness permiten a los niños encontrar calma y bienestar emocional.
Cuida la salud e impacta en bienestar y felicidad de los niños
Cuidar el sistema inmunológico de los niños es una de las formas más efectivas de proteger su salud y darles tranquilidad. Con buenos hábitos de alimentación, ejercicio, descanso y chequeos médicos regulares, usted estará ayudándolos a crecer fuertes y sanos.
En Seguros Bolívar contamos con seguros de salud que acompañan a las familias en cada etapa, para que usted siempre tenga la tranquilidad de contar con atención médica oportuna y de calidad.
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