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¿Cómo tener un estilo de vida saludable con bajo presupuesto?

27 octubre, 2021
estilo de vida saludable

Sabemos que llevar una dieta balanceada y realizar actividad física de forma regular sirve para controlar el peso y tener más energía. Es claro que los hábitos saludables favorecen nuestro bienestar, pero a veces llevar ese estilo de vida parece costar mucho dinero. 

¿Será realmente así? Pues hoy le vamos a contar 10 estrategias para que pueda tener una rutina enfocada en su bienestar, sin caer en bancarrota. 

10 tips para tener una vida saludable sin gastar mucho dinero

🔟 Siga una alimentación consciente

¿A quién no le encanta comer? Este es uno de los placeres más populares entre las personas y para hacerlo de forma inteligente, le sugerimos priorizar el consumo de frutas y vegetales. 🍌🍉🥕🥥 Por fortuna, Colombia es un país en el que las frutas abundan y por si fuera poco, tenemos gran diversidad. Opte también por las legumbres, como los fríjoles, las lentejas y los garbanzos, son baratos, bajos en calorías y grasas, y  están llenos de fibra, vitaminas y minerales.

9️⃣ Compre productos de temporada 

Pensando en su economía, compre frutas, vegetales y demás alimentos que se estén cosechando en el país. 🥑🥦🍍 Los productos locales que están en temporada son generalmente más baratos, también suelen estar en su punto máximo tanto en nutrientes como en sabor.Generalmente, los que no están en temporada se transportan desde lejos, lo que no es bueno ni para el medio ambiente ni para su presupuesto. 

Y bueno, también le sugerimos comprar al por mayor que hacerlo de forma individual, puesto que suele ser mucho más económico adquirir más cantidades que pocas piezas.

8️⃣ Evite desperdiciar alimentos

¡Haga rendir su mercado! Planifique sus comidas para que se utilicen todos los ingredientes de su lista. Si le sobra comida, guárdela para otra ocasión. Recuerde que siempre puede congelar cualquier alimento en buen estado que no haya utilizado y aprovecharlo más adelante. 

7️⃣ Consuma mucha agua para tener una vida saludable

El consumo frecuente de agua protege los órganos, mejora su mente, ayuda a crear saliva y a superar pronto la gripa.💧 La ingesta diaria de agua optimiza el estado de ánimo, lo que se expresa en menos fatiga, menos confusión y menos sueño. No solo el agua mantiene la mente alerta, sino que también ayuda a mejorar el movimiento físico de nuestros cuerpos. 

Entonces, ¿qué tal si toma más agua que la de costumbre? Pequeños cambios diarios hacen la diferencia.

6️⃣ Duerma las horas necesarias

Dormir es reparador y bueno para el correcto funcionamiento de todo el cuerpo. Es conveniente descansar lo suficiente en las noches, ya que este hábito le ayuda a sentirse con mayor vitalidad y más saludable, al mismo tiempo mejora la salud de su corazón. 

Y lo mejor, es que no cuesta un solo peso ir a la cama temprano. 

Para lograrlo, establezca una meta, una hora frecuente en la que inicie su rutina de noche. Llegado el momento, cree la atmósfera propicia para que Morfeo vaya haciendo de las suyas, por ejemplo, tome una ducha con agua tibia, realice su rutina de cuidado de la piel y acuéstese sobre sábanas limpias y cómodas. Dulces sueños… 😴

5️⃣ Ejercítese como más le guste

Tiene a su alcance diferentes opciones como bailar en la sala, trotar en un parque o hacer una rutina de ejercicio sin salir de casa y con su propio peso. 🏃🏽‍♀️🏃🏾 El dinero no es una excusa cuando se puede hacer ejercicio en cualquier espacio. Ojo, realizar actividad física no implica comprar ropa de marcas reconocidas, muchos pares de tenis o gorras de todos los colores. Es cuestión de decisión. 

Ah, y se puede sorprender con la cantidad y variedad de ejercicios para hacer en casa que existen en las redes sociales. De hecho, hay aplicaciones con actividades y rutinas de entrenamiento para hacer sin ir al gym. ¡A mover el cuerpo!

4️⃣ Practique mindfulness para tener una vida saludable

La meditación es una excelente manera de aliviar el estrés y reducir el riesgo de depresión. Por lo que le invitamos a realizar durante su jornada algunos ejercicios sencillos de respiración. Sea consciente cuando se ducha, tome todo el tiempo que necesite para aplicarse crema, mientras se hace pequeños masajes… 

Déjese sorprender por la belleza de las plantas y el cielo, por los momentos de plenitud que nos regala la cotidianidad, como disfrutar una taza de café, las caricias de nuestras mascotas o las conversaciones entretenidas. 

😌🙏🏽 En general, las técnicas o formas de conectar con la trascendencia, como la meditación, la oración y el mindfulness son muy útiles para estimular la liberación de oxitocina, y así, disminuir la tensión y tener una actitud más positiva.

3️⃣ Organice su tiempo

El tiempo puede ser lo más valioso que tengamos. ¡Aprovéchelo! Úselo de la forma más eficiente para que no tenga impedimentos a la hora de cumplir con sus propósitos diarios.⏰ 

Los fines de semana puede preparar las comidas caseras que consuma entre semana. Esta práctica, conocida en inglés como Meal Prep, le va a servir mucho en días laborales, así siempre tendrá algo saludable y a la mano que consumir. 

Una estrategia que le ayudará a cumplir con sus objetivos de bienestar es enlistar los pendientes que tenga, de manera que pueda establecer el tiempo aproximado que le tomará resolver cada uno de ellos. Si define horarios y los sigue, podrá hacer actividad física, comer de forma consciente, dormir lo suficiente, compartir en familia y con amigos, y tendrá tiempo para su disfrute personal. 

2️⃣ Recuerde: menos alcohol es más dinero

Nada más saludable y beneficioso para la economía que disminuir el consumo de licor. Se puede ahorrar mucho dinero al dejar de comprar numerosas botellas de alcohol y al reducir las noches de fiesta. Su bolsillo estará feliz, dichoso al día siguiente cuando despierte y aún cuente con sus ahorros. 😅 

Y ni qué decir de su organismo… Es mejor para la salud de su corazón que los tragos no entren a su cuerpo, ya que la ingesta de alcohol se ha relacionado con más de 200 enfermedades y lesiones, incluidas las enfermedades cardiovasculares. 🫀

1️⃣ Haga algo que le inspire y lleve una vida saludable

Un hobby, usted necesita realizar una actividad que le haga sentir una persona plena y que le permita compartir con gente que tenga las mismas afinidades. ¿Qué puede ser? Aquí le dejamos algunas ideas:

Dibujar, escribir, 📚 leer, ver series y películas, cocinar algo especial, dar un paseo en las tardes, montar en bicicleta, patinar, tocar un instrumento, unirse a un club de lectura, estudiar un nuevo idioma, 🌿 sembrar plantas, hacer parte de un grupo de oración, vincularse a actividades de voluntariado… En fin, encuentre una pasión (o más) que le ayude a llevar un estilo de vida saludable.

🔗 ¿Cómo cuidar la salud mental?

🔗 Disciplina, la clave del éxito personal y profesional

Esperamos que estas 10 estrategias para tener una vida saludable sin gastar mucho dinero sean útiles para usted. Si cree que esta información le viene bien a alguien más, no dude en compartirle este artículo. En Seguros Bolívar nos preocupamos por su bienestar y el de su familia. 💚

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