Ser una persona que transmite bienestar a los demás es algo valioso. Cuando alguien llega a un lugar —ya sea una reunión presencial o virtual— y su presencia genera calma, confianza y una buena energía, el ambiente cambia de inmediato. Y lo mejor es que esa sensación también se refleja en quien la transmite.
Aunque no siempre es posible agradar a todo el mundo, sí vale la pena procurar relaciones más sanas y positivas. Al final, las personas estamos hechas para convivir, compartir y construir vínculos que aporten bienestar.
Entonces surge una pregunta importante: ¿cómo fortalecer relaciones saludables y convertirse en una persona que suma tranquilidad y ánimo a su entorno? Para responder a esta inquietud, retomamos algunas ideas del libro Encuentra tu persona vitamina, de la psiquiatra, docente y conferencista Marian Rojas Estapé, quien se ha especializado en el tratamiento de la ansiedad, la depresión y los trastornos de la personalidad.
Sus reflexiones ayudan a comprender cómo las relaciones influyen en el bienestar emocional y cómo cada persona puede aportar positivamente en su entorno.
¿Cómo saber si una persona genera un ambiente negativo?
Según explica la autora, una persona no es “tóxica” por naturaleza. Lo que ocurre es que algunas actitudes pueden generar en otros una sensación de tensión o incomodidad.
Cuando alguien mantiene comportamientos invasivos, críticos o agresivos, puede activar en los demás una respuesta de alerta en el organismo que genera estrés o malestar.
Estas conductas suelen manifestarse de diferentes formas:
- Comentarios constantes de crítica o juicio
- Actitudes negativas o pesimistas
- Falta de respeto por los espacios personales
- Tendencia a manipular o victimizarse
También existen personas que, incluso sin decir mucho, transmiten incomodidad a través de gestos, ironías o comentarios poco amables. Con el tiempo, este tipo de actitudes puede generar cansancio emocional en quienes las rodean.
Reconocer estas dinámicas es útil para reflexionar sobre la forma en que nos relacionamos con los demás y buscar maneras más constructivas de comunicarnos.
El valor del sufrimiento y la empatía
Aunque atravesar momentos difíciles no es sencillo, muchas veces el sufrimiento puede traer consigo un aprendizaje importante: la empatía.
Cuando una persona vive una experiencia compleja, suele desarrollar una mayor sensibilidad hacia el dolor o las dificultades de otros. Esa capacidad de comprender y acompañar emocionalmente a quienes lo necesitan es una de las cualidades más valiosas en las relaciones humanas.
La empatía permite escuchar con mayor atención, comprender sin juzgar y ofrecer apoyo en momentos importantes. En ese sentido, puede convertirse en una verdadera “vitamina emocional” para quienes nos rodean.
¿Es posible convertirse en una persona vitamina después de momentos difíciles?
Una buena noticia es que las experiencias difíciles no determinan el futuro emocional de una persona. Con acompañamiento, reflexión y cuidado personal, es posible sanar heridas y construir nuevas formas de relacionarse.
Comprender cómo las experiencias pasadas han influido en la vida adulta es un paso importante para avanzar hacia el bienestar emocional.
En este proceso también cobra sentido una idea clave sobre la felicidad:
no depende únicamente de lo que ocurre, sino de la manera en que cada persona interpreta y afronta las situaciones de la vida.
Por eso, incluso después de momentos complejos, siempre existe la posibilidad de fortalecer la resiliencia y abrir espacio a nuevas experiencias positivas.
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¿Qué ayuda a convertirse en una persona vitamina?
Una persona vitamina es aquella que inspira tranquilidad, motivación y apoyo en los demás. No se trata de ser perfecto, sino de cultivar actitudes que favorezcan relaciones más sanas y cercanas.
Actividades que fortalecen el bienestar emocional
Existen momentos cotidianos que ayudan a fortalecer los lazos humanos y generan sensaciones de bienestar.
Por ejemplo:
- Escuchar música y disfrutarla
- Compartir momentos de risa con las personas cercanas
- Practicar meditación, oración o mindfulness
- Recibir o dar un masaje
- Abrazar o demostrar afecto de manera respetuosa
Estos momentos favorecen la liberación de oxitocina, una sustancia asociada con la confianza, el apego y el bienestar emocional. Los gestos simples de cercanía, como un abrazo o una conversación sincera, pueden tener un impacto positivo en la forma en que las personas se sienten.
El arte como herramienta de bienestar
El arte también puede ser una forma poderosa de canalizar emociones y fortalecer el equilibrio emocional.
Actividades como:
- Bailar
- Escuchar música
- Pintar o dibujar
- Participar en actividades creativas estimulan la creatividad, favorecen la expresión emocional y ayudan a reducir el estrés.
Estas prácticas pueden complementar otros procesos de bienestar emocional y contribuir a mejorar la calidad de vida.
El valor de las mascotas en el bienestar emocional
El vínculo con los animales también puede tener un impacto positivo en la salud emocional.
Cuidar una mascota implica desarrollar responsabilidad, afecto y rutinas que favorecen el bienestar. Además, compartir tiempo con un animal de compañía puede generar compañía, alegría y momentos de calma.
Algunos estudios han observado que convivir con mascotas puede contribuir a:
- Reducir el estrés
- Fomentar la actividad física, especialmente al pasear a los animales
- Fortalecer los vínculos afectivos
En diferentes etapas de la vida, las mascotas también pueden convertirse en una fuente importante de compañía y apoyo emocional.
¿Cómo fortalecer la “vitamina” que hay en usted?
Ser una persona vitamina no significa estar siempre alegre o evitar las dificultades. Más bien se trata de cultivar actitudes que aporten bienestar a quienes lo rodean.
Algunas características de estas personas suelen ser:
- Mantienen una actitud optimista
- Escuchan con atención y respeto
- Inspiran confianza
- Motivan a otros a crecer
- Valoran lo positivo de cada situación
Las personas que viven con entusiasmo y propósito suelen transmitir esa energía a su entorno. Cuando alguien trabaja con ilusión y confianza, es más fácil que genere ambientes de bienestar y colaboración.
Rodearse de personas vitamina también es importante
Así como es valioso convertirse en una persona que aporta bienestar, también es importante rodearse de personas que inspiren tranquilidad y confianza.
Las personas vitamina suelen:
- Apoyar en momentos difíciles
- Motivar a otros a seguir adelante
- Escuchar sin juzgar
- Reconocer lo positivo en quienes las rodean
Compartir tiempo con personas que transmiten calma, respeto y optimismo fortalece el bienestar emocional y contribuye a construir relaciones más saludables.
Cultivar relaciones positivas, cuidar la salud emocional y buscar espacios de bienestar son decisiones que aportan tranquilidad en la vida diaria. Y cuando se trata de su bienestar y el de su familia, contar con respaldo también marca la diferencia.
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*Este contenido fue ajustado con el apoyo de herramientas de Inteligencia Artificial y cuidadosamente revisado por nuestro equipo editorial.
