¡Si el sedentarismo pierde, su salud gana! 10 Beneficios de caminar

¿Le gustaría ser más activo? ¿Ha intentado empezar a hacer actividad física, pero dura menos de una semana? ¿Ni idea por dónde empezar? Queremos contarle todos los beneficios que puede traer para su salud moverse un poco más, y cómo iniciar con una sencilla acción: caminar.  En Seguros Bolívar pensamos en el bienestar suyo y de su familia, por eso hemos preparado este nuevo blog para usted. 

Caminar, excelente hábito para tener buena salud

Así es, cualquier actividad física es mejor que ninguna, dicen por ahí. Y caminar es la opción más simple, gratis y que puede realizar solo o en compañía, cómo prefiera. No hace falta mayor dotación que unos tenis cómodos, ropa deportiva y una botella de agua.  ¡Ah! Y aproveche si cuenta con un parque, una zona verde, una pista de trote, senderos ecológicos cualquier espacio al aire libre cerca a su casa, oficina o lugar de estudio. Sino es así, también cuenta hacerlo en casa, en una caminadora, en su conjunto cerrado. ¡Sin excusas! 

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¿Cree que no tiene tiempo? Caminar puede hacer parte de su rutina, ya sea cuando vaya al trabajo, la universidad, cuando termine de almorzar o la jornada laboral, o simplemente como un nuevo hobbie. 

Los beneficios de caminar para su vida

En general, la Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que la actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente. Algunos de sus beneficios son los siguientes: 

1. Previene enfermedades cardiovascolares, el cáncer y la diabetes.
2. Reduce síntomas de depresión y ansiedad.
3. Mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio.
4. Mejora el bienestar general.
5. Influye en el buen estado muscular y cardiorrespiratorio.
6. Mejora la salud ósea y funcional.
7. Ayuda a mantener un peso corporal saludable.
8. Aumenta la capacidad de concentración.
9. Alivia el estrés y permite dormir mejor.
10. Aporta en el cuidado del medio ambiente.

 

También la OMS y páginas especializadas como Mayo Clinic, recomiendan a las personas adultas caminar 10.000 pasos al día como mínimo. Aquí le vamos a mostrar los beneficios de iniciar e ir incrementando poco a poco.

¿Cómo incluir más pasos en sus días?

• Incluya a su familia, busque compañía y así lo disfrutará más.
• Camine mientras espera en algún lugar.
• Saque a pasear a su perrito o si no tiene acompañe a un vecino a hacerlo.
• Camine, en su casa, durante las reuniones de trabajo.
• Use más las escaleras, menos el ascensor. Así su cuerpo se activará y quemará más calorías.
• Estacione lejos de su entrada. Si usa bus, bájese en una parada anterior a la suya.

App Bolívar Conmigo, aliada en su bienestar

Si a pesar de estas recomendaciones usted no sabe todavía cómo empezar a adoptar hábitos saludables, como caminar. Lo invitamos a a unirse a nuestra app Bolívar Conmigo. Todo el tiempo estamos acompañándolo a través de nuevos retos, un gimnasio virtual y muchas más sorpresas pensadas para mejorar su salud y la de toda su familia. Si no sabe todavía cómo descargarla, le explicamos cómo hacerlo a continuación:

1. Descargue la app en el App Store de Apple para usuarios iOS y en Google Play, para usuarios Android.
2. Cree su cuenta
3. Lleve el control de su índice de bienestar que registra aspectos de salud física, mental, hábitos y mucho más.
4. Rete a sus amigos, e invítelos a llevar un estilo de vida saludable también.

Nuestra app Bolívar Conmigo para cuidarse, mejorar su bienestar, y tener un estilo de vida tranquilo, en un mismo lugar. 

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Todo cuenta. ¡La idea es adoptar un nuevo hábito de autocuidado!

Empezar por lo más básico también vale. A veces necesitamos un empujón, una motivación y por eso queremos invitarlo a este reto de iniciar poco a poco. Además, desarrollar el hábito de caminar ayuda a mejorar la salud y se refleja en el índice de bienestar que se registra en la App Bolívar Conmigo. Es así que el objetivo de este desafío es caminar como mínimo 1.000 pasos diarios. En definitiva, destinar un tiempo para usted se verá recompensado en su salud y bienestar. 

Recuerde, este desafío lo ganan aquellos que registren la mayor cantidad de días caminados, con mínimo 1.000 pasos diarios. En Seguros Bolívar nos preocupamos por su bienestar y el de su familia. 

Publicado originalmente en agosto de 2021.

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