¿Por qué el 80% de las personas abandonan sus propósitos de año nuevo?

¡Este será mi año! ¡En enero comienzo la dieta! ¡Me voy a inscribir al gimnasio! Son algunas de las frases que la mayoría de personas hacen y se prometen a sí mismos cada fin de año, pero que, infortunadamente, solo el 8% las consigue. Pero, ¿Cuáles son los motivos por los que la mayoría de la gente abandona sus propósitos de año nuevo?, ¿Por qué es tan común este comportamiento, ¿Cuáles son las principales fallas?, en Seguros Bolívar se lo contamos.

¿Por qué las personas abandonan sus propósitos de año nuevo?

Según una encuesta realizada por el British Military Fitness, más del 80% de las personas desean mejorar sus hábitos alimenticios, sin embargo, antes de los 3 meses, esa misma cantidad ya ha renunciado. 

Las personas tienden a desmotivarse al no ver resultados inmediatos y al analizar el  nivel de dificultad que conlleva generar o cambiar un hábito. Por ello, deciden volver a la rutina –de toda la vida-. 

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Estas son algunas de las razones por la que las personas abandonan sus propósitos:

• Se proponen metas inalcanzables

Adquirir un carro último modelo, bajar 20 kilos, volverse millonario o eliminar por completo el cigarrillo, pueden resultar metas un poco abrumadoras y frustrantes. 

La Psicóloga Magnolia Calderín recomienda establecerse metas realistas o “fáciles de lograr”, de tal forma que se vaya creando el hábito para luego, aumentarlas gradualmente. 

Con esto le queremos decir que: metas altas no es igual a mejores resultados, por el contrario, definirse objetivos irrealistas puede resultar nocivo para usted, pues daría lugar a una desmotivación y falta de autoconfianza.

• Cambio de necesidades

Según la Psiquiatra Oriana Rivera, algunas personas abandonan sus propósitos, debido al cambio de necesidades en el tiempo, y por ende a una disminución de la motivación. Lo que para alguien en diciembre puede ser importante, para febrero quizá ya no, y es normal.

• No prever aspectos en el entorno

Otra causa que nos menciona la especialista es el no analizar las amenazas que muchas veces suceden en el entorno y que pueden impedir el cumplimiento de nuestros objetivos, como por ejemplo: una enfermedad.

• Una lista demasiado larga de propósitos

Tener diez propósitos no permitirá enfocarnos en uno, lo que se recomienda es establecerse entre uno a tres objetivos para poder cumplirlos de manera efectiva. 

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La base de todo: disciplina y constancia

Yokoi Kenji, coach personal y conferencista, hijo de padre japonés y madre colombiana, asegura que el éxito radica en la disciplina y no en la inteligencia “todo lo que llega a las manos de los japoneses, no lo  crean, sino que lo mejoran, pero con base en su disciplina”, explica. 

Para él, por más talento que usted tenga, la falta de disciplina le va a hacer perder las mejores oportunidades de su vida. No se trata de que las tome, sino de ser disciplinado. 

El colombo-japones nos expone una técnica efectiva para cambiar hábitos llamada Kanban, que consiste en tener un tablero visual que divida las tareas definidas, las que está haciendo y las logradas.  Aquí se lo mostramos 

Definir acciones, tiempos y fechas claras es fundamental para cumplir sus propósitos

Evaluar y mirar de forma detallada los pasos que me llevarán a cumplir ese objetivo será el primer paso. Por ejemplo: si usted quiere bajar de peso, deberá preguntarse qué debe hacer diariamente para cumplir esa meta. 

Puede comenzar dedicando cierto tiempo al día (que sabe que puede lograr y que le resulte cómodo) enfocado a ese objetivo; así, al ser una tarea sencilla, podrá lograrlo. 

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Recuerde que cualquier momento es el indicado cuando se trata de mejorar y cumplir sus objetivos. No tiene que ser a principio de año o un lunes, ¡Puede comenzar hoy!

En Bolívar Conmigo puede escoger un propósito de actividad física, sueño, nutrición o salud mental, y así desarrollar un nuevo hábito. Descargue Aquí la App Bolívar Conmigo.

Desde Seguros Bolívar le brindamos herramientas para su bienestar y el de su familia.

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