Agua con gas, soda, tónica o saborizada… hoy existen muchas alternativas que se presentan como opciones “saludables”. Pero, ¿realmente lo son? ¿Es conveniente para su bienestar consumirlas con frecuencia?
Para aclarar estas inquietudes, en Seguros Bolívar hablamos con la nutricionista dietista María Isabel Lopera Mesa, quien nos explica qué hay detrás de estas bebidas y nos orienta sobre cómo elegirlas de manera consciente.
La doctora María Isabel explica que el agua sin gas sigue siendo la mejor opción para hidratarnos. Sin embargo, cuando a algunas personas no les resulta agradable, la carbonatación puede hacerla más fácil de beber. Es importante tener en cuenta que el agua con gas contiene dióxido de carbono, que al mezclarse con la saliva se convierte en ácido carbónico. Esto puede disminuir el pH en la boca y generar un ambiente más ácido, lo que favorece la erosión dental y aumenta el riesgo de caries.
Por ello, no es recomendable que sea la fuente principal de hidratación, sino una bebida ocasional o máximo una vez al día, preferiblemente acompañada de una comida. Así, la producción de saliva ayuda a neutralizar los ácidos.
Si decide consumirla sola y con frecuencia, tenga en cuenta estas recomendaciones:
Beneficios:
Desventajas:
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La soda es similar al agua con gas, pero contiene sodio o potasio. Por eso, quienes tienen hipertensión o enfermedad renal deben limitar su consumo para no exceder la ingesta de estos minerales.
La tónica también es carbonatada, pero suele incluir azúcar, ácido cítrico y quinina (aromatizante de origen natural). Aunque hoy se usa en menor concentración por sus posibles efectos secundarios, sigue siendo una bebida con aditivos y no debe reemplazar al agua natural.
La mejor elección siempre será el agua natural. En caso de optar por aguas carbonatadas saborizadas, lo recomendable es elegir las que tengan menos ingredientes añadidos. Algunas incluyen edulcorantes o colorantes que pueden estar asociados a molestias de salud.
Una alternativa natural y saludable es preparar su propia agua saborizada con hierbas como menta, hierbabuena, romero o con trozos de frutas frescas.
La moderación es la clave. Aunque el agua con gas y sus variantes pueden ser una opción refrescante, su primera elección debe ser siempre el agua natural. Así, podrá cuidar su salud dental y digestiva mientras mantiene una hidratación adecuada.
Porque la tranquilidad empieza con la salud, en Seguros Bolívar lo acompañamos con planes de bienestar que cuidan lo esencial: su vida y la de quienes más quiere.
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