Noche de paz, noche de amor: recomendaciones para cuidar su salud en las fiestas decembrinas

Diciembre es una época que invita a la alegría, la unión y el encuentro con quienes más quiere. Entre compras, preparativos, novenas y momentos de descanso, es natural que las rutinas cambien y que algunas costumbres de autocuidado pasen a un segundo plano. Sin embargo, esta temporada también puede traer ciertos riesgos para la salud si no se atienden algunos cuidados básicos.

En Seguros Bolívar queremos acompañarle para que disfrute estas celebraciones con tranquilidad, bienestar y equilibrio, sin dejar de lado su salud ni la de su familia.

De acuerdo con el doctor Luis Enrique Villarreal, médico general con más de 30 años de experiencia, durante las vacaciones muchas personas modifican sus horarios, relajan su alimentación y reducen su actividad física. Aunque es importante descansar y disfrutar, hacerlo con moderación es clave para evitar molestias o complicaciones.

Si usted planea celebrar la Noche de Velitas, viajar o simplemente compartir en casa, aquí encontrará recomendaciones prácticas para vivir estas fechas con bienestar.

1. En la Noche de Velitas, cuide su seguridad y la de su familia

La Noche de Velitas es una de las tradiciones más queridas por los hogares colombianos. Encender las velas para agradecer y pedir deseos puede ser un momento especial y significativo, siempre que se realice con las precauciones necesarias.

La dermatóloga Luisa Galindo, a través de sus recomendaciones, destaca un punto fundamental: evite usar alcohol en las manos antes de encender las velas, pues es inflamable y puede causar quemaduras graves.

Además, tenga en cuenta:

• Ubique las velas en superficies estables, resistentes al calor y lejos de materiales inflamables.
• Supervise siempre las velas mientras estén encendidas.
• Mantenga cerca elementos para controlar emergencias menores, como agua o un extintor pequeño.
• Asegúrese de apagarlas por completo antes de retirarse.
• Evite el uso de pólvora; esta práctica representa riesgos importantes para adultos y menores de edad.

Con pequeños cuidados, este momento familiar puede vivirse con tranquilidad.

2. Disfrute sus comidas favoritas con moderación

Diciembre trae consigo sabores típicos irresistibles: natilla, buñuelos, tamales, postres y platos tradicionales que hacen parte de la celebración. No se trata de evitarlos, sino de disfrutarlos con equilibrio.

El doctor Villarreal recomienda especialmente a quienes ya tienen una condición de salud —como diabetes, hipertensión o enfermedades gastrointestinales— no suspender los tratamientos médicos y mantener los cuidados indicados por su profesional de salud.

Algunas recomendaciones útiles:

• Procure no excederse en comidas muy grasosas o ricas en azúcar.
• Evite saltarse comidas para “compensar” los excesos.
• Mantenga una buena hidratación durante el día.
• Incorpore frutas y verduras que ayuden a regular la digestión.

Cuidarse no significa renunciar al sabor; significa disfrutarlo con bienestar.

3. Durante las compras navideñas, cuide su postura y descanso

Buscar el regalo ideal puede convertirse en una jornada larga, especialmente en esta temporada. Para evitar molestias musculares o fatiga:

• Procure no permanecer de pie durante tiempos prolongados.
• Prefiera maletas tipo morral o carritos de ruedas para cargar paquetes.
• Realice breves pausas activas cuando sea posible.

Cuidar su cuerpo le permite disfrutar mejor cada actividad de la temporada.

4. Abríguese bien y protéjase de los cambios de temperatura

Muchos de los planes decembrinos suceden al aire libre: caminar por el barrio, visitar zonas gastronómicas, asistir a alumbrados o desplazarse a lugares más fríos.

El doctor Villarreal recuerda que los cambios bruscos de temperatura pueden derivar en cuadros respiratorios. Por eso:

• Use ropa adecuada según el clima del lugar.
• Tenga en cuenta la ola de frío que atraviesan algunas regiones y las lluvias intensas de fin de año.
• Lleve siempre una prenda adicional si planea estar fuera de casa varias horas.

Pequeñas medidas marcan una gran diferencia en su bienestar diario.

5. Dedique un momento para relajarse y recargar energía

Diciembre es también un mes de múltiples responsabilidades: decorar, organizar actividades, recibir visitas y preparar celebraciones. Este ritmo acelerado puede generar tensión o cansancio acumulado.

Reserve un espacio diario, aunque sea breve, para usted:

• Practique respiración lenta y profunda.
• Realice pausas activas o estiramientos.
• Busque un momento de silencio para desconectar y recuperar energía.

Cuidar su bienestar emocional también es parte fundamental de su salud.

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6. Consuma alcohol con responsabilidad

Brindar por los logros del año y compartir una copa es una costumbre presente en muchos hogares. El doctor Villarreal aconseja hacerlo de manera responsable:

• No permita, bajo ninguna circunstancia, el consumo de alcohol por parte de menores de edad.
• Conozca y respete sus límites personales.
• Alterne las bebidas alcohólicas con abundante agua.
• Evite conducir si ha ingerido alcohol.

Celebrar con equilibrio es la mejor forma de protegerse a usted y a quienes le acompañan.

7. Cuide sus pies después de los días más agitados

Si llega a casa cansado después de caminar o de una jornada de compras, puede aliviar la sensación de fatiga con cuidados sencillos:

• Sumerja los pies en agua tibia o fría.
• Exfolie suavemente para aliviar zonas endurecidas.
• Aplique crema humectante para mantener la piel suave y descansada.

Estos pequeños rituales contribuyen a su bienestar y recuperación.

Celebraciones responsables y tranquilidad en su bienestar

Ahora que conoce estas recomendaciones, lo invitamos a disfrutar de las fiestas decembrinas con calma, equilibrio y bienestar. En Seguros Bolívar queremos acompañarle para que viva esta época con la tranquilidad de saber que su salud y la de su familia están protegidas.

Si desea contar con un respaldo adicional durante todo el año, lo invitamos a conocer nuestra oferta de Seguro de Salud Seguros Bolívar, diseñada para acompañarle en cada etapa con servicios oportunos y un acompañamiento cálido y confiable.

*Este contenido fue ajustado con el apoyo de herramientas de Inteligencia Artificial y cuidadosamente revisado por nuestro equipo editorial.

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