Por estos días es muy común escuchar y ver a personas con síntomas de gripe o resfriado., por lo que una de las maneras más efectivas de protegerse es fortaleciendo el sistema inmunológico
De acuerdo con una investigación del Instituto Whitehead para la Investigación Biomédica en Estados Unidos, la fortaleza de las defensas depende en un 75% de los hábitos de vida. Actividad física, alimentación balanceada y control del estrés son claves para mantener el equilibrio inmunológico.
La OMS y la FAO también han destacado que una dieta rica en frutas y verduras, cargada de micronutrientes, ayuda a que el organismo esté mejor preparado para defenderse de las infecciones.
Tal vez no lo sabía, pero en situaciones tan simples como caminar descalzo por casa o lavarse las manos de prisa, su sistema inmunológico está trabajando para protegerlo de virus, bacterias y hongos. Su función es ser la primera barrera de defensa del organismo. Ahora que conoce su importancia, en Seguros Bolívar le compartimos seis claves para fortalecerlo:
Un estudio de la Universidad de Wikes (Estados Unidos) señala que una vida sexual activa puede ayudar al cuerpo a protegerse de enfermedades como gripe, insomnio o depresión. Además, se ha considerado un antihistamínico natural, útil incluso en casos de asma.
La risa no solo es un signo de bienestar: también fortalece el sistema inmunológico y ayuda a reducir la ansiedad. Una película divertida, juegos en familia o incluso cosquillas pueden ser un buen comienzo para sumar risas a su día.
Los antioxidantes previenen enfermedades, retrasan el envejecimiento y fortalecen las defensas. Incluya en su dieta aguacate, salmón, legumbres, cítricos, fresas, huevos, cereales y alimentos ricos en zinc.
Descansar entre 7 y 8 horas diarias es fundamental para la salud. La melatonina, que se activa en la noche, ayuda a la regeneración de nuevas células inmunológicas. Si tiene dificultades para dormir, lo mejor es consultar a un especialista.
El ejercicio no solo mejora la condición física, también estimula el sistema inmunológico. Puede comenzar con rutinas sencillas de yoga, pilates o caminatas diarias.
Dedicar 20 minutos al día a la meditación puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fortalecer las defensas. La ciencia respalda sus múltiples beneficios para el cuerpo y la mente.
Alimentos ricos en vitamina C, E y A, jengibre, cúrcuma y líquidos abundantes son aliados de su sistema inmune. Mantenerse activo, cuidar la alimentación y buscar momentos de calma son pasos sencillos que marcan la diferencia.
En Seguros Bolívar sabemos que cuidar su salud es lo más importante. Por eso, ponemos a su disposición nuestro Seguro de Salud para que usted y su familia estén siempre protegidos, con el respaldo y la tranquilidad que se merecen.
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