¿Cómo aliviar los cólicos menstruales?

Los cólicos menstruales son una molestia común que puede resultar incómoda y afectar la rutina diaria. Pero, ¿Qué son exactamente y por qué suceden?

Según la doctora Sandra Milena Gómez, ginecóloga y obstetra de la Universidad de La Sabana, se trata de “dolor abdominal tipo cólico, retorcijón o calambre que se presenta durante la menstruación”.

De acuerdo con Mayo Clinic, estos dolores ocurren porque durante el período menstrual el útero se contrae para expulsar su revestimiento. Las prostaglandinas, sustancias relacionadas con el dolor y la inflamación, desencadenan estas contracciones, y niveles altos de ellas suelen provocar cólicos más intensos. Desde Seguros Bolívar le brindamos información que cuida su salud.

Entre los síntomas más comunes están: inflamación en la parte baja del abdomen, dolor tipo retorcijón, aumento del sangrado y la necesidad de reposo. También existen factores de riesgo, como tener menos de 30 años, presentar sangrados abundantes o irregulares, y tener antecedentes familiares de cólicos menstruales.

Si los cólicos hacen que sus días sean incómodos, aquí le compartimos algunas recomendaciones de la doctora Sandra Milena Gómez para aliviarlos en casa. Eso sí, si el dolor es fuerte y persistente, lo más adecuado es consultar con un especialista.

1. Vigile su alimentación

Una nutrición balanceada es clave para mantener el bienestar. Evite temporalmente alimentos inflamatorios como lácteos, azúcares y gluten, e incremente el consumo de agua y verduras.

2. Aplique calor en el abdomen

El calor puede ser un gran aliado para reducir dolor e inflamación. Use compresas o una bolsa de agua caliente en la parte baja del abdomen.

3. Prefiera bebidas calientes

Las infusiones de canela, manzanilla o té de cúrcuma son una excelente opción para relajarse y aliviar el malestar. Evite las bebidas frías en estos días.

4. Masajes relajantes

Realice masajes circulares suaves sobre el abdomen bajo. Puede hacerlo con crema hidratante para aprovecharlo como un momento de autocuidado y tranquilidad.

5. Consulte al especialista si es necesario

En la mayoría de los casos, un analgésico puede ayudar. Sin embargo, si los cólicos interfieren con su vida diaria, es fundamental buscar atención médica. Como afirma la doctora Gómez: “Su menstruación es un reflejo de su salud; si los cólicos afectan su calidad de vida, es una señal de que algo no está funcionando bien”.

Bienestar y tranquilidad para usted

Ahora que conoce cómo aliviar los cólicos menstruales, recuerde que el acompañamiento médico siempre será el mejor camino para cuidar de su salud.

En Seguros Bolívar contamos con  Seguros de Salud  diseñados para que usted y su familia tengan la tranquilidad de estar protegidos y con acceso a especialistas que lo acompañan en cada etapa de la vida.

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