Realizar el autoexamen de seno es una manera simple, rápida y poderosa de conocer su cuerpo y detectar a tiempo cualquier cambio. No se trata de alarmarse, sino de cuidarse con atención y tranquilidad. Aquí le contamos cómo hacerlo paso a paso, sin complicaciones.
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Mírese con los brazos caídos y luego elevados. Observe el tamaño, la forma y el color de ambos senos. Si nota diferencias entre uno y otro, es importante registrarlas.
Busque cambios en la textura: arrugas, hoyuelos, enrojecimiento o inflamaciones. Estos pueden ser signos tempranos de alerta.
Con una mano detrás de la cabeza, use la otra para recorrer el seno con movimientos circulares, desde la parte externa hacia el pezón. Hágalo con la yema de los dedos, sin presionar con fuerza. Si siente bultos o endurecimientos, anótelo para comentarlo con su médico.
Coloque una almohada bajo su hombro derecho y palpe con la mano izquierda el seno del mismo lado. Repita del otro lado. Haga movimientos en línea recta, desde la clavícula hasta el abdomen, cubriendo toda la zona.
Con el brazo relajado, palpe suavemente la axila. Si nota alguna masa o zona más dura de lo normal, no la ignore.
Observe si hay secreciones o retracción. Cualquier cambio inusual es importante de revisar con un especialista.
Lleve un pequeño registro mensual de sus observaciones. Si nota algo diferente —bultos, dolor o secreción— consulte a su médico sin demora. Detectar a tiempo puede hacer una gran diferencia.
El momento ideal es una semana después de su periodo menstrual. Si ya no menstrúa, elija un día fijo al mes y mantenga la rutina.
De acuerdo con el Ministerio de Salud de Colombia, el autoexamen de mama es una práctica clave de autocuidado que debe realizarse de forma mensual para favorecer la detección temprana del cáncer de mama. Además, señala que las estrategias de detección temprana incluyen:
Según la entidad, el autoexamen no sustituye los estudios clínicos ni por imágenes, pero es un complemento valioso que ayuda a que las mujeres se familiaricen con la textura habitual de sus senos y estén alertas ante cualquier cambio sospechoso.
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