¡Cuidado con el estrés prevacacional! 7 consejos para prevenirlo

Las vacaciones son sinónimo de felicidad y entusiasmo, pero muchas veces también representan una carrera contrarreloj por cumplir con todas las responsabilidades, esta incluye todo lo que tiene que ver con la planificación del viaje, las tareas del hogar y, por supuesto, las obligaciones laborales…

¿Previo a los días de descanso se siente estresado y abrumado? ¡Cuidado! Puede estar sufriendo de lo que se conoce como Estrés prevacacional, un síndrome que de acuerdo a algunos estudios internacionales alrededor de un 30% de los trabajadores llegan a padecerlo, y que al igual que el postvacacional puede presentar una serie de cambios de comportamientos y efectos fisiológicos.

Estas son algunas de las señales más comunes del estrés prevacacional:

• Agobio
• Preocupación
• Ansiedad
• Aumento del cansancio
• Falta de concentración
• Autoexigencia
• Reducción del rendimiento

¿Y las consecuencias? Está comprobado que los sentimientos como estrés y  ansiedad pueden generar síntomas como malestar digestivo, fatiga física, cansancio muscular y dolor de cabeza. 

Playa, brisa, mar… Si se alista para disfrutar de unos merecidos días de descanso junto a su familia, revise estos consejos para prevenir el estrés prevacacional a tiempo. ¡Tome nota de los consejos de Seguros Bolívar! 

• Lleve una agenda y evita el estrés prevacacional

Ya sea física o apoyándose de alguna herramienta digital, diligencie una agenda que le permita apuntar, por un lado, todo lo concerniente al viaje de sus sueños (sitios de interés, presupuesto, reservas de hoteles…) y por el otro, los asuntos laborales. Haga una lista de tareas y a medida que las vaya realizando, táchelas. ¡Aprenda a priorizar! Planifique y priorice las tareas pendientes.

• 5 minutos al día para usted para combatir el estrés prevacacional

Todos los días, regálese un tiempo para usted. Tome una pausa para conectar con su esencia, coloque música que lo relaje y respire profundo… ¡Notará como poco a poco se llena de energía para continuar con sus labores! Este tip aplica para siempre, no solo para la temporada previa a las vacaciones.

• La importancia de delegar

¿En realidad confía en su equipo de trabajo? Hacerlo no solo es una característica de un buen líder, también le permitirá mantener a raya el estrés prevacacional. Confíe en sus compañeros y delegue responsabilidades. Una buena idea es hacer un proceso previo de acompañamiento e involucrarlos en las actividades.

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• ¡Un aviso de notificación!

Antes de irse de vacaciones es importante que deje configurada y redactada una respuesta automática en su correo electrónico. ¿Qué debe incluir? Su fecha de regreso y el nombre y el contacto de una persona a la que se puede acudir mientras usted no está. 

• Ordene su puesto de trabajo

Aunque no lo crea la organización de su lugar de trabajo influye también en su productividad. Laura Cuello García, quien a través de su cuenta de Instagram comparte consejos de  organización y decoración, recomienda: “es importante tratar de mantener las superficies despejadas. Guardar los implementos de trabajo en canastas organizadoras evitará el ruido visual, lo cual favorecerá la concentración”, explica.

• Deje todo ok y dile adiós al estrés prevacacional

Para que no se vaya a sus vacaciones con ese sentimiento de que le faltó algo por hacer, el cual no es positivo, asegúrese de dejar todo en orden. Si es necesario reúnase con su líder para llegar a acuerdos de entregas y demás. Tampoco se trata de autoexigirse, es más bien llegar a un equilibrio.

• Hábitos saludables

El mejor consejo para reducir los niveles de estrés es llevar un estilo de vida saludable, el cual  implica alimentarse de forma sana, dormir bien y hacer ejercicio regular.

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Le deseamos desde ya unas felices vacaciones. Disfrute de este tiempo de unión y amor familiar. No olvide que en Seguros Bolívar nos preocupamos por su bienestar.

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