{"id":9467,"date":"2025-02-28T07:21:55","date_gmt":"2025-02-28T12:21:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=9467"},"modified":"2026-07-07T11:40:36","modified_gmt":"2026-07-07T16:40:36","slug":"dia-de-la-obesidad-la-prevencion-es-clave-para-una-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/dia-de-la-obesidad-la-prevencion-es-clave-para-una-vida-saludable\/","title":{"rendered":"D\u00eda de la obesidad: la prevenci\u00f3n es clave para una vida saludable"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"9467\" class=\"elementor elementor-9467\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-c113efe e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c113efe\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-79ca71a elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"79ca71a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!DOCTYPE html>\r\n<html lang=\"es\">\r\n<head>\r\n    <meta charset=\"UTF-8\">\r\n    <meta name=\"viewport\" content=\"width=device-width, initial-scale=1.0\">\r\n    <link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Roboto+Condensed:wght@400;700;900&family=Roboto:wght=300;400;500;700;900&display=swap\" rel=\"stylesheet\">\r\n\r\n    <style>\r\n        \/* --- ESTILOS LOCALES PARA ESTE BLOQUE --- *\/\r\n        :root {\r\n            --sb-green: #005F39;\r\n            --sb-green-dark: #004529;\r\n            --sb-yellow: #FFE16F;\r\n            --sb-text: #1B1B1B;\r\n            --sb-bg-light: #F2F9F6;\r\n            --sb-white: #FFFFFF;\r\n            --sb-radius: 16px;\r\n            --sb-shadow: 0 10px 30px rgba(0,0,0,0.08);\r\n        }\r\n\r\n        body { font-family: 'Roboto', sans-serif; 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La clave para transformar su bienestar radica en tomar conciencia y adoptar cambios integrales: una <strong>alimentaci\u00f3n balanceada rica en frutas, verduras y cereales integrales, junto con ejercicio cardiovascular de 3 a 5 veces por semana<\/strong>. Asimismo, es vital asegurar un descanso de calidad y evitar h\u00e1bitos nocivos como el tabaquismo. En <strong>Seguros Bol\u00edvar<\/strong> apoyamos su salud y la de su hogar con la aplicaci\u00f3n <strong>Bol\u00edvar Conmigo<\/strong>, una herramienta interactiva dise\u00f1ada para medir su \u00edndice de bienestar y guiarlo con absoluta <strong>tranquilidad<\/strong> hacia un estilo de vida m\u00e1s activo y saludable.\r\n        <\/p>\r\n    <\/div>\r\n\r\n    <div class=\"sb-card-learn\">\r\n        <div class=\"sb-learn-header\">\r\n            <svg class=\"sb-learn-icon-svg\" viewBox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M12 2C6.48 2 2 6.48 2 12s4.48 10 10 10 10-4.48 10-10S17.52 2 12 2zm1 15h-2v-6h2v6zm0-8h-2V7h2v2z\"\/><\/svg>\r\n            <h3>Lo que aprender\u00e1 en este art\u00edculo<\/h3>\r\n        <\/div>\r\n        <p style=\"margin-bottom:20px; line-height: 1.6; color:#333;\">\r\n            Aprender\u00e1 a diferenciar los niveles de riesgo metab\u00f3lico a trav\u00e9s del \u00cdndice de Masa Corporal (IMC) y a dise\u00f1ar una estrategia cotidiana y familiar para frenar el impacto de la obesidad en su salud f\u00edsica y mental.\r\n        <\/p>\r\n        <ul class=\"sb-learn-list\">\r\n            <li><strong>Clasificaci\u00f3n y diagn\u00f3stico cl\u00ednico:<\/strong> Comprender\u00e1 c\u00f3mo se calcula el IMC para diferenciar el sobrepeso de los tres grados de obesidad, identificando las causas gen\u00e9ticas y ambientales de esta patolog\u00eda.<\/li>\r\n            <li><strong>Consecuencias sist\u00e9micas en el organismo:<\/strong> Descubrir\u00e1 el impacto directo del exceso de grasa en el desarrollo de trastornos cardiovasculares, apnea del sue\u00f1o, dolores corporales cr\u00f3nicos y afecciones como la depresi\u00f3n.<\/li>\r\n            <li><strong>Pautas nutricionales y h\u00e1bitos activos:<\/strong> Conocer\u00e1 las recomendaciones de Salud Bol\u00edvar IPS para balancear el consumo de prote\u00ednas, harinas integrales, frutas y verduras, complementadas con actividad f\u00edsica y el uso de la app Bol\u00edvar Conmigo.<\/li>\r\n        <\/ul>\r\n        <div class=\"sb-meta-box\">\r\n            <div>\u23f1\ufe0f <strong>Tiempo:<\/strong> 3 min<\/div>\r\n            <div>\ud83d\udcca <strong>Nivel:<\/strong> Informativo \/ Pr\u00e1ctico<\/div>\r\n            <div>\ud83c\udf4f <strong>Para:<\/strong> Prevenci\u00f3n en salud y h\u00e1bitos saludables<\/div>\r\n        <\/div>\r\n    <\/div>\r\n\r\n<\/body>\r\n<\/html>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-3a8b7c23 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3a8b7c23\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4642185c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4642185c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Es bien sabido que la soluci\u00f3n a la obesidad comienza con una buena alimentaci\u00f3n, equilibrada y baja en calor\u00edas<\/strong>, es decir, la lucha contra la obesidad comienza entre otras cosas en nuestras cocinas; pero, tambi\u00e9n ayuda la actividad f\u00edsica y evitando h\u00e1bitos que no son tan saludables como el tabaquismo y el consumo de alcohol.\u00a0<\/span><\/p><p><b>El 4 de marzo se conmemora en todo los pa\u00edses el D\u00eda Mundial de la Obesidad y en <\/b><a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/?autopauta=Ambos_Link_9467_seguros_bolivar_Inicio_\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Seguros Bol\u00edvar<\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">queremos contarle sobre algunos aspectos que usted debe saber por su bienestar y en el de toda su familia.<\/span><\/p><h2><b>Prevenci\u00f3n de la obesidad<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Para empezar, hay que decir que la obesidad (y el sobrepeso) han alcanzado proporciones epid\u00e9micas, de ah\u00ed radica la importancia de abordar el tema. De acuerdo con la <\/span><b><a href=\"https:\/\/www.paho.org\/es\/temas\/prevencion-obesidad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Organizaci\u00f3n Panamericana de la Salud<\/a> (OPS), las tasas de obesidad casi se han triplicado desde 1975, afectando especialmente a ni\u00f1os y adolescentes, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cen el grupo de 5 a 19 a\u00f1os, el 33,6% de los ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes est\u00e1n afectados por sobrepeso u obesidad\u201d, cuenta en sus estad\u00edsticas la OPS.\u00a0\u00a0<\/span><\/p><blockquote><p style=\"text-align: left;\"><em>Se estima que la obesidad afecta a un 28% de la poblaci\u00f3n adulta (un\u00a0 26% de los hombres y un 31% de las mujeres).<\/em><\/p><\/blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">Y es que adem\u00e1s de hablar del tema, es importante adoptar<\/span> <a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/cinco-habitos-para-iniciar-en-modo-saludable-el-ano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>h\u00e1bitos nuevos<\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">que nos ayuden a tener una vida m\u00e1s saludable, sin importar la edad. Le contaremos m\u00e1s adelante c\u00f3mo hacerlo.\u00a0<\/span><\/p><p><b><i>Tambi\u00e9n puede leer:<\/i><\/b> <a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/beneficios-de-las-legumbres-al-incluirlas-en-su-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Beneficios de incluir legumbres en su dieta<\/b><\/a><\/p><h2><b>Obesidad y sobrepeso, \u00bfson lo mismo?<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Al preguntarle a la <\/span><b>Dra. Luzdary L\u00f3pez Marsiglia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, directora de <\/span><b>Salud Bol\u00edvar IPS<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, si es lo mismo hablar de sobre sobrepeso y obesidad, ella explica, \u201cEl sobrepeso y la obesidad se definen a trav\u00e9s del \u00cdndice de masa corporal (IMC). El IMC es una medida de la grasa corporal en funci\u00f3n de la estatura y el peso y se define como la masa corporal (en kilogramos) dividida por la estatura (en metros) al cuadrado, y se expresa en unidades de kg\/m\u00b2\u201d.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Es decir:\u00a0<\/span><\/p><p><b>Un IMC igual o superior a 25 se considera sobrepeso.<\/b><\/p><p><b>Un IMC mayor de 30 se considera obesidad.\u00a0<\/b><\/p><blockquote><p><em><span style=\"font-weight: 400;\">En conclusi\u00f3n: <\/span><b>El sobrepeso es la antesala de la obesidad.\u00a0<\/b><\/em><\/p><\/blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cLa obesidad se clasifica de la siguiente manera seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS): obesidad grado I IMC de 30 a 34.9, obesidad grado II con IMC de 35 &#8211; 39.9 y obesidad grado III u obesidad m\u00f3rbida con IMC mayor de 40\u201d, puntualiz\u00f3 la Dra. L\u00f3pez Marsiglia.\u00a0<\/span><\/p><p><a href=\"https:\/\/digital.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/seguro-salud-integral?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_banner_interno&amp;utm_campaign=BG_salud_9467\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14908\" src=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/09115857\/700x200-Seguro-Salud-Integral.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/09115857\/700x200-Seguro-Salud-Integral.jpg 700w, https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/09115857\/700x200-Seguro-Salud-Integral-300x86.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p><h2><b>Obesidad: impacto para la salud<\/b><\/h2><p><b>La obesidad se define como una acumulaci\u00f3n anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, seg\u00fan explica la OMS a trav\u00e9s de su p\u00e1gina web.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cLa obesidad es una patolog\u00eda de causas m\u00faltiples, en la cual intervienen factores gen\u00e9ticos, ambientales y psicol\u00f3gicos, siendo su principal causa, pero no la \u00fanica, <\/span><b>el desbalance energ\u00e9tico entre calor\u00edas consumidas y gastadas\u201d<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, cuenta la <\/span><b>Dra. Luzdary L\u00f3pez.<\/b><\/p><h3><b>Entre sus repercusiones m\u00e1s importantes est\u00e1n:\u00a0<\/b><\/h3><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Presi\u00f3n arterial alta (hipertensi\u00f3n)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Colesterol LDL alto, colesterol HDL bajo o niveles altos de triglic\u00e9ridos (dislipidemia)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diabetes tipo 2<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Enfermedad coronaria<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ataque o derrame cerebral<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Enfermedad de la ves\u00edcula<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Osteoartritis (descomposici\u00f3n del cart\u00edlago y el hueso dentro de una articulaci\u00f3n)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Apnea del sue\u00f1o y problemas respiratorios (baja calidad de vida)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Enfermedad mental como depresi\u00f3n cl\u00ednica, ansiedad y otros trastornos mentales<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dolor corporal y dificultad con el funcionamiento f\u00edsico, entre otras patolog\u00edas.<\/span><\/li><\/ul><h2><b>\u00bfC\u00f3mo combatir la obesidad?<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Por tratarse de una enfermedad, <\/span><b>la primera recomendaci\u00f3n que brinda la directora de <\/b><b>Salud Bol\u00edvar IPS, <\/b><b>es buscar ayuda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en las diferentes Unidades de Atenci\u00f3n Primaria en Salud (IPS). \u201cPara combatir la epidemia metab\u00f3lica de obesidad y sobrepeso, lo m\u00e1s importante es tener conciencia acerca de la enfermedad y aceptaci\u00f3n de ella\u201d, dice <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">la Dra. L\u00f3pez.<\/span><\/p><p><em><strong>Tambi\u00e9n puede leer:<\/strong><\/em> <a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/servicios-que-brinda-la-aplicacion-bolivar-conmigo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Bol\u00edvar Conmigo: una aplicaci\u00f3n m\u00f3vil para cuidar la salud integral<\/strong><\/a><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Asimismo, <\/span><b>fomentar intervenciones individuales y familiares, ya que la familia se convierte en un pilar importante para el manejo de la enfermedad.\u00a0<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero no menos importante, \u201ccomenzar a cambiar los <\/span><a href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/healthy-eating-plate\/translations\/spanish\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>h\u00e1bitos de vida saludable<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">; consumir tres porciones de fruta y dos de verduras al d\u00eda, as\u00ed como limitar la ingesta de jugos; especialmente, aquellos que tengan adici\u00f3n de az\u00facar.\u00a0 <\/span><b>Preferir el uso de cereales integrales, como avena, arroz, pasta, pan y ma\u00edz, sobre otras formas de administraci\u00f3n de carbohidratos, como las harinas refinadas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u201d, aconseja la especialista.\u00a0\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En cuanto a las carnes, L\u00f3pez <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Marsiglia, recomienda: <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Consumir una o dos veces al d\u00eda una porci\u00f3n de prote\u00edna de origen animal; preferiblemente, carnes blancas, como pollo o pescado; las carnes rojas, dos veces a la semana, y la carne de cerdo, en sus cortes magros, como pernil o lomo.\u00a0<\/span><\/p><p><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/l5KZ12h3xEc\" width=\"700\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p><h2><b>Mejore su <\/b><a href=\"https:\/\/www.bolivarconmigo.com\/?autopauta=Ambos_Link_9467_bienestar_Cierre__bolivar_conmigo_bienestar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>bienestar<\/b><\/a><b> y viva de forma m\u00e1s activa<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">En <\/span><b>Seguros Bol\u00edvar <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">pensamos en su bienestar y en el de su familia, por eso hemos creado la app <\/span><a href=\"https:\/\/www.bolivarconmigo.com\/?autopauta=Ambos_Link_9467_bienestar_Cierre__bolivar_conmigo_bienestar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Bol\u00edvar Conmigo<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>una aplicaci\u00f3n para cuidarse y tener todo en un solo lugar, adem\u00e1s de ser una excelente opci\u00f3n para medir su le proporcionar\u00e1 su <\/b><a href=\"https:\/\/www.bolivarconmigo.com\/?autopauta=Ambos_Link_9467_bienestar_Cierre__bolivar_conmigo_bienestar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>\u00edndice de bienestar<\/b><\/a><b>, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">el cual se conforma por aspectos de salud f\u00edsica, mental, h\u00e1bitos y mucho m\u00e1s.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Y es que de acuerdo con <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">la <\/span><b>Dra. Luzdary L\u00f3pez Marsiglia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, directora de<\/span><b> Salud Bol\u00edvar IPS, la mejor forma de luchar contra la obesidad y el sobrepeso es <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">realizar ejercicio f\u00edsico de resistencia cardiovascular, entre tres y cinco veces a la semana, con intensidad de moderada a vigorosa.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201c<\/span><b>Hacer la cantidad de actividad f\u00edsica recomendada, todas las semanas, redunda en muchos beneficios para la salud.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Adem\u00e1s de dormir suficientes horas de sue\u00f1o de calidad. Los expertos recomiendan que los adultos duerman entre 7 y 8 horas por noche\u201d, agrega <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">L\u00f3pez Marsiglia.\u00a0<\/span><\/p><p><em><b>Tambi\u00e9n puede leer: <\/b><\/em><a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/quiere-adoptar-una-alimentacion-saludable-6-claves-para-lograrlo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>\u00bfC\u00f3mo adoptar una alimentaci\u00f3n saludable? 6 claves para lograrlo<\/b><\/a><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Recuerde entonces, la obesidad s\u00ed se puede combatir, pero mucho m\u00e1s importante, <\/span><b>se puede evitar en la mayor\u00eda de las personas, manteniendo una alimentaci\u00f3n saludable, haciendo ejercicio regularmente, durmiendo adecuadamente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y controlando aspectos como el estr\u00e9s.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">No olvide consultar a un profesional de la salud si tiene <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">preocupaciones sobre su peso o si necesita ayuda para establecer un plan de alimentaci\u00f3n y ejercicio adecuado. En <\/span><a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/?autopauta=Ambos_Link_9467_seguros_bolivar_Cierre_\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Seguros Bol\u00edvar<\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">esperamos que estos consejos hayan sido de gran utilidad en este d\u00eda, <\/span><b>recordando la importancia de hablar sobre la obesidad y sus repercusiones en la salud de todos los colombianos.\u00a0<\/b><\/p><p><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LHegnlb48BQ\" width=\"700\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p><p>\u00a0<\/p><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-607ab32 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"607ab32\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c2c731 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"4c2c731\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<style>\r\n  \/* TOKENS RELUX *\/\r\n  :root { --sb-green: #005F39; --sb-yellow: #FFE16F; --sb-text: #1B1B1B; }\r\n  \r\n  \/* CONTAINER *\/\r\n  .sb-faq-container {\r\n    margin-top: 40px; border-top: 4px solid var(--sb-yellow);\r\n    padding-top: 30px; margin-bottom: 50px; font-family: 'Roboto', sans-serif;\r\n  }\r\n  .sb-faq-title {\r\n    font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif; font-size: 1.6rem; \r\n    color: var(--sb-green); font-weight: 900; margin-bottom: 25px; text-transform: none;\r\n  }\r\n\r\n  \/* ITEM ACORDEON *\/\r\n  .sb-faq-item { border-bottom: 1px solid #eee; }\r\n  .sb-faq-btn {\r\n    background: none; border: none; width: 100%; text-align: left;\r\n    padding: 18px 0; font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif;\r\n    font-size: 1.1rem; font-weight: 700; color: var(--sb-text);\r\n    cursor: pointer; display: flex; justify-content: space-between;\r\n    align-items: center; transition: all 0.2s ease;\r\n  }\r\n  .sb-faq-btn:hover, .sb-faq-btn.active { color: var(--sb-green); }\r\n  \r\n  \/* ICONO *\/\r\n  .sb-faq-icon { \r\n    font-size: 1.5rem; color: #FFDA55; font-weight: 400; \r\n    transition: transform 0.3s ease; line-height: 1; margin-left: 15px;\r\n  }\r\n  .sb-faq-btn.active .sb-faq-icon { transform: rotate(45deg); color: var(--sb-green); }\r\n\r\n  \/* PANEL CONTENIDO *\/\r\n  .sb-faq-panel { \r\n    max-height: 0; overflow: hidden; transition: max-height 0.3s ease-out; \r\n  }\r\n  .sb-faq-panel p { \r\n    padding: 0 5px 20px 5px; margin: 0; font-size: 1rem; color: #555; line-height: 1.6; \r\n  }\r\n\r\n  \/* GRUPO OCULTO Y BOT\u00d3N *\/\r\n  .sb-hidden-group { display: none; }\r\n  .sb-hidden-group.show { display: block; animation: sbFadeIn 0.5s ease; }\r\n  \r\n  .sb-load-more-container { text-align: center; margin-top: 25px; }\r\n  \r\n  .sb-load-more-btn {\r\n    background: transparent; color: var(--sb-green); border: 2px solid var(--sb-green);\r\n    padding: 10px 25px; border-radius: 50px; font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif;\r\n    font-weight: 700; font-size: 0.9rem; cursor: pointer; transition: 0.3s;\r\n    text-transform: none;\r\n  }\r\n  .sb-load-more-btn:hover { background: var(--sb-green); color: white; }\r\n\r\n  @keyframes sbFadeIn { from { opacity: 0; } to { opacity: 1; } }\r\n<\/style>\r\n\r\n<div class=\"sb-faq-container\">\r\n  <div class=\"sb-faq-title\">Preguntas frecuentes<\/div>\r\n\r\n  <div class=\"sb-faq-item\">\r\n    <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n      \u00bfC\u00f3mo se define el \u00cdndice de Masa Corporal (IMC) y a partir de qu\u00e9 valor se considera sobrepeso?\r\n      <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n    <\/button>\r\n    <div class=\"sb-faq-panel\">\r\n      <p>El \u00cdndice de Masa Corporal (IMC) es una medida de la grasa en funci\u00f3n de la estatura y el peso. Se define matem\u00e1ticamente como la masa corporal en kilogramos dividida por la estatura en metros al cuadrado ($kg\/m^2$). Cl\u00ednicamente, **un IMC igual o superior a 25 se considera sobrepeso**, el cual representa la antesala de la obesidad.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"sb-faq-item\">\r\n    <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n      \u00bfCu\u00e1l es la clasificaci\u00f3n de la obesidad seg\u00fan los grados establecidos por la OMS?\r\n      <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n    <\/button>\r\n    <div class=\"sb-faq-panel\">\r\n      <p>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) clasifica esta condici\u00f3n en tres niveles seg\u00fan el IMC: **obesidad grado I** (cuando el rango se ubica de 30 a 34.9), **obesidad grado II** (con un indicador de 35 a 39.9) y **obesidad grado III u obesidad m\u00f3rbida** (cuando el resultado es estrictamente mayor de 40).<\/p>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"sb-faq-item\">\r\n    <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n      \u00bfCu\u00e1les son las principales consecuencias y enfermedades vinculadas a la obesidad?\r\n      <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n    <\/button>\r\n    <div class=\"sb-faq-panel\">\r\n      <p>Esta patolog\u00eda genera graves repercusiones de salud, incluyendo **hipertensi\u00f3n arterial, dislipidemia (colesterol alterado o triglic\u00e9ridos altos), diabetes tipo 2, enfermedad coronaria**, ataques o derrames cerebrales, osteoartritis, apnea del sue\u00f1o, dolor corporal cr\u00f3nico y afecciones de salud mental como la depresi\u00f3n cl\u00ednica y la ansiedad.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div id=\"sb-hidden-group\" class=\"sb-hidden-group\">\r\n    \r\n    <div class=\"sb-faq-item\">\r\n      <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n        \u00bfQu\u00e9 porciones de frutas, verduras y cereales recomienda la especialista para combatir esta enfermedad?\r\n        <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n      <\/button>\r\n      <div class=\"sb-faq-panel\">\r\n        <p>La especialista aconseja consumir **tres porciones de fruta y dos de verduras al d\u00eda**, restringiendo los jugos con adici\u00f3n de az\u00facar. Asimismo, se debe priorizar el uso de **cereales integrales (avena, arroz, pasta, pan y ma\u00edz)** sobre las harinas refinadas y optar por prote\u00ednas de origen animal magras o carnes blancas.<\/p>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n\r\n    <div class=\"sb-faq-item\">\r\n      <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n        \u00bfQu\u00e9 pautas de ejercicio f\u00edsico y descanso se deben seguir para mejorar el bienestar integral?\r\n        <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n      <\/button>\r\n      <div class=\"sb-faq-panel\">\r\n        <p>Para luchar contra el sobrepeso, se debe realizar **ejercicio f\u00edsico de resistencia cardiovascular de tres a cinco veces a la semana**, manejando una intensidad de moderada a vigorosa. Adem\u00e1s, es indispensable asegurar un descanso adecuado, procurando que **los adultos duerman entre 7 y 8 horas por noche**.<\/p>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"sb-load-more-container\" id=\"sb-load-more-container\">\r\n    <button class=\"sb-load-more-btn\" onclick=\"toggleHiddenFaqs(this)\">Ver m\u00e1s preguntas \u25bc<\/button>\r\n  <\/div>\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n<script>\r\n  \/* 1. Acorde\u00f3n *\/\r\n  var acc = document.getElementsByClassName(\"sb-faq-btn\");\r\n  for (var i = 0; i < acc.length; i++) {\r\n    acc[i].addEventListener(\"click\", function() {\r\n      this.classList.toggle(\"active\");\r\n      var panel = this.nextElementSibling;\r\n      var icon = this.querySelector('.sb-faq-icon');\r\n      if (panel.style.maxHeight) {\r\n        panel.style.maxHeight = null;\r\n        icon.innerText = \"+\";\r\n      } else {\r\n        panel.style.maxHeight = panel.scrollHeight + \"px\";\r\n        icon.innerText = \"-\"; \r\n      }\r\n    });\r\n  }\r\n\r\n  \/* 2. Ver M\u00e1s *\/\r\n  function toggleHiddenFaqs(btn) {\r\n    var hiddenGroup = document.getElementById(\"sb-hidden-group\");\r\n    if (hiddenGroup) {\r\n      hiddenGroup.classList.add(\"show\");\r\n      btn.style.display = 'none'; \/\/ Se oculta tras el clic\r\n    }\r\n  }\r\n<\/script>\r\n\r\n<script type=\"application\/ld+json\">\r\n{\r\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\r\n  \"@type\": \"FAQPage\",\r\n  \"mainEntity\": [\r\n    {\r\n      \"@type\": \"Question\",\r\n      \"name\": \"\u00bfC\u00f3mo se define el \u00cdndice de Masa Corporal (IMC) y a partir de qu\u00e9 valor se considera sobrepeso?\",\r\n      \"acceptedAnswer\": {\r\n        \"@type\": \"Answer\",\r\n        \"text\": \"El \u00cdndice de Masa Corporal (IMC) es una medida de la grasa en funci\u00f3n de la estatura y el peso. Se define matem\u00e1ticamente como la masa corporal en kilogramos dividida por la estatura en metros al cuadrado (kg\/m\u00b2). Cl\u00ednicamente, un IMC igual o superior a 25 se considera sobrepeso, el cual representa la antesala de la obesidad.\"\r\n      }\r\n    },\r\n    {\r\n      \"@type\": \"Question\",\r\n      \"name\": \"\u00bfCu\u00e1l es la clasificaci\u00f3n de la obesidad seg\u00fan los grados establecidos por la OMS?\",\r\n      \"acceptedAnswer\": {\r\n        \"@type\": \"Answer\",\r\n        \"text\": \"La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) clasifica esta condici\u00f3n en tres niveles seg\u00fan el IMC: obesidad grado I (cuando el rango se ubica de 30 a 34.9), obesidad grado II (con un indicador de 35 a 39.9) y obesidad grado III u obesidad m\u00f3rbida (cuando el resultado es estrictamente mayor de 40).\"\r\n      }\r\n    },\r\n    {\r\n      \"@type\": \"Question\",\r\n      \"name\": \"\u00bfCu\u00e1les son las principales consecuencias y enfermedades vinculadas a la obesidad?\",\r\n      \"acceptedAnswer\": {\r\n        \"@type\": \"Answer\",\r\n        \"text\": \"Esta patolog\u00eda genera graves repercusiones de salud, incluyendo hipertensi\u00f3n arterial, dislipidemia (colesterol alterado o triglic\u00e9ridos altos), diabetes tipo 2, enfermedad coronaria, ataques o derrames cerebrales, osteoartritis, apnea del sue\u00f1o, dolor corporal cr\u00f3nico y afecciones de salud mental como la depresi\u00f3n cl\u00ednica y la ansiedad.\"\r\n      }\r\n    },\r\n    {\r\n      \"@type\": \"Question\",\r\n      \"name\": \"\u00bfQu\u00e9 porciones de frutas, verduras y cereales recomienda la especialista para combatir esta enfermedad?\",\r\n      \"acceptedAnswer\": {\r\n        \"@type\": \"Answer\",\r\n        \"text\": \"La especialista aconseja consumir tres porciones de fruta y dos de verduras al d\u00eda, restringiendo los jugos con adici\u00f3n de az\u00facar. Asimismo, se debe priorizar el uso de cereales integrales (avena, arroz, pasta, pan y ma\u00edz) sobre las harinas refinadas y optar por prote\u00ednas de origen animal magras o carnes blancas.\"\r\n      }\r\n    },\r\n    {\r\n      \"@type\": \"Question\",\r\n      \"name\": \"\u00bfQu\u00e9 pautas de ejercicio f\u00edsico y descanso se deben seguir para mejorar el bienestar integral?\",\r\n      \"acceptedAnswer\": {\r\n        \"@type\": \"Answer\",\r\n        \"text\": \"Para luchar contra el sobrepeso, se debe realizar ejercicio f\u00edsico de resistencia cardiovascular de tres a cinco veces a la semana, manejando una intensidad de moderada a vigorosa. Adem\u00e1s, es indispensable asegurar un descanso adecuado, procurando que los adultos duerman entre 7 y 8 horas por noche.\"\r\n      }\r\n    }\r\n  ]\r\n}\r\n<\/script>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-eca6430 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"eca6430\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7f46bc0 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"7f46bc0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!DOCTYPE html>\r\n<html lang=\"es\">\r\n<head>\r\n    <meta charset=\"UTF-8\">\r\n    <link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\">\r\n    <link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.gstatic.com\" crossorigin>\r\n    <link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Roboto:wght@300;400;500&family=Roboto+Condensed:wght@400;700;900&display=swap\" rel=\"stylesheet\">\r\n\r\n    <style>\r\n        \/* =========================================\r\n           TOKENS DE DISE\u00d1O RELUX (Seguros Bol\u00edvar)\r\n           ========================================= *\/\r\n        :root {\r\n            \/* Palette *\/\r\n            --sb-green: #005F39; 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Conozca las recomendaciones este D\u00eda Mundial de la Obesidad.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":9473,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[61,59,35,47,52,37,107,191],"class_list":["post-9467","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud","tag-bienestar","tag-bienestar-bolivar","tag-bienestar-personal","tag-consejos-de-salud","tag-estilo-de-vida-saludable","tag-habitos-saludables","tag-salud","tag-seguro-de-salud-integral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9467","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9467"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9467\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52871,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9467\/revisions\/52871"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9473"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9467"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9467"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9467"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}