{"id":8925,"date":"2024-12-17T08:54:10","date_gmt":"2024-12-17T13:54:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=8925"},"modified":"2026-02-17T10:31:32","modified_gmt":"2026-02-17T15:31:32","slug":"consejos-para-cuidar-la-salud-en-epoca-decembrina-seguros-bolivar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/consejos-para-cuidar-la-salud-en-epoca-decembrina-seguros-bolivar\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para cuidar su salud en \u00e9poca decembrina"},"content":{"rendered":"

Nos adentramos en una \u00e9poca que para muchas personas representa unidad, familia, nostalgia, viajes, regalos y comida deliciosa. \u00a1Lleg\u00f3 la Navidad y las Fiestas de Fin de A\u00f1o! Empezamos con la celebraci\u00f3n del D\u00eda de las Velitas o de la Inmaculada Concepci\u00f3n de la Virgen Mar\u00eda<\/strong>, un fecha navide\u00f1a muy colombiana y que abre la entrada a la celebraci\u00f3n. <\/span><\/p>\n

Desde ahora, las noches se iluminan con luces de colores y en el ambiente se respira alegr\u00eda, por estos d\u00edas el anhelo m\u00e1s preciado es pasar un buen momento en familia y disfrutar al m\u00e1ximo. En <\/span>Seguros Bol\u00edvar<\/b><\/a> hemos preparado algunas recomendaciones para cuidar su salud en la \u00e9poca decembrina y as\u00ed pueda disfrutar al m\u00e1ximo las fiestas. \u00a1Tome nota!<\/span><\/p>\n

Evite los excesos<\/b><\/h2>\n

Especialmente de alcohol y tabaco, pero de igual forma, tenga prudencia con las desveladas y las comidas abundantes (que adem\u00e1s se salen de su dieta habitual). En medio de las fiestas, es f\u00e1cil pasar por alto la importancia de moderarse con el licor, lo que puede terminar en <\/span>malestares o incluso un accidente al salir de la celebraci\u00f3n<\/b><\/a>. Adem\u00e1s, qu\u00e9 pereza perderse de otros eventos por un guayabo de la noche anterior, \u00bfno? Si va a consumir alcohol, es mejor hacerlo con cautela para que al d\u00eda siguiente pueda continuar la fiesta.<\/span><\/p>\n

Coma con prudencia<\/b><\/h2>\n

\u00bfA qu\u00e9 le sabe la Navidad? Tal vez a bu\u00f1uelos, natilla o lechona. Estos alimentos t\u00edpicos de la gastronom\u00eda colombiana son infaltables por estas \u00e9pocas, sin embargo, los deliciosos men\u00fas navide\u00f1os suelen contener un<\/span> alto \u00edndice de az\u00facar, grasas y carbohidratos<\/b><\/a>. Por eso, le invitamos a disfrutarlos <\/span>de forma consciente y moderada<\/b>, de tal suerte que evite la indigesti\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

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\u201cPuede disfrutar de las delicias gastron\u00f3micas, pero recuerde tener presente qu\u00e9 alimentos debe evitar dependiendo si tienes alguna prescripci\u00f3n de salud\u201d, recomienda para DoctorAk\u00ed el m\u00e9dico Luis Enrique Villareal.<\/i><\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n

Consuma snacks saludables<\/b><\/h2>\n

Es m\u00e1s f\u00e1cil llevar una alimentaci\u00f3n balanceada y saludable, si a la hora de comer no est\u00e1 extremadamente hambriento. Para este prop\u00f3sito le ayudan las famosas meriendas o snacks, es decir,\u00a0 alimentos en peque\u00f1as porciones o ligeros que se suelen consumir en medio de las comidas principales del d\u00eda. \u00bfCu\u00e1les son buenas opciones? La nutricionista Daniela Ovallos explica en <\/span>Revista Semana<\/b> que no hay mejor alternativa que una<\/span> fruta <\/b>para ingerir como snack.\u00a0<\/span><\/p>\n

Otras opciones presentadas por <\/span>DoctorAk\u00ed<\/b> y citadas en el medio son: <\/span>tomates cherry con albahaca y queso fresco<\/b><\/a>, <\/span>frutos secos,<\/b> banano con mantequilla de man\u00ed, pi\u00f1a con taj\u00edn<\/b>, entre otros; estas combinaciones aportan un alto nivel de vitaminas y minerales al organismo.<\/span><\/p>\n

Tome abundante agua\u00a0<\/b><\/h2>\n

En especial si est\u00e1 de vacaciones en el mar y en compa\u00f1\u00eda de ni\u00f1as y ni\u00f1os, recuerde que deben consumir suficiente l\u00edquido para mantenerse hidratados. La bebida por excelencia es el agua, tomarla tiene muchos beneficios para su organismo, entre ellos, <\/span>aumentar la energ\u00eda, proteger la salud del coraz\u00f3n, eliminar toxinas, limpiar los ri\u00f1ones y contribuir a tener una piel m\u00e1s sana y joven<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Durante esta temporada decembrina no se olvide de mantener este h\u00e1bito. Le aconsejamos\u00a0 que <\/span>tenga siempre una botella de agua a la mano<\/b><\/a>, ll\u00e9vela consigo mientras sale a turistear o al estar descansando en casa. Viendo el recipiente con agua constantemente es menos probable que se le olvide tomar agua.<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n le puede interesar leer:<\/strong><\/em> 5 se\u00f1ales que indican que debe ir al psic\u00f3logo<\/a><\/strong><\/p>\n

Mueva su cuerpo<\/b><\/h2>\n

Si bien es cierto que las rutinas cambian en \u00e9poca de vacaciones, es importante no olvidarnos de lo primordial: la salud y bienestar integral. Realizar actividad f\u00edsica es m\u00e1s sencillo de lo que parece, algunas ideas para estas festividades son:\u00a0<\/span><\/p>\n