{"id":7572,"date":"2024-05-14T08:00:36","date_gmt":"2024-05-14T13:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=7572"},"modified":"2026-02-17T10:15:51","modified_gmt":"2026-02-17T15:15:51","slug":"6-recomendaciones-para-prevenir-la-hipertension-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/6-recomendaciones-para-prevenir-la-hipertension-arterial\/","title":{"rendered":"6 recomendaciones para prevenir la hipertensi\u00f3n arterial"},"content":{"rendered":"

\u201cTengo la cabeza caliente\u201d, \u201ccreo que se me subi\u00f3 la tensi\u00f3n\u201d\u2026 Por lo general, estas son las frases que m\u00e1s repiten las personas que padecen de hipertensi\u00f3n, una afecci\u00f3n frecuente a partir de los 40 a\u00f1os<\/strong>, aunque tambi\u00e9n puede aparecer a cualquier edad.<\/span><\/p>\n

De acuerdo con el doctor Luis Enrique Villareal,<\/strong> m\u00e9dico general con m\u00e1s de 30 a\u00f1os de experiencia, <\/span>\u00a0la hipertensi\u00f3n es un concepto m\u00e9dico que hace referencia a la elevaci\u00f3n de las cifras de tensi\u00f3n arterial,<\/strong> la cual se expresa a trav\u00e9s de dos datos importantes:<\/span><\/p>\n

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Sist\u00f3lica: <\/b>es el reflejo de la tensi\u00f3n sobre los vasos arteriales durante el latido del coraz\u00f3n.\u00a0<\/span><\/li>\n
Diast\u00f3lica:<\/b> se presenta cuando el coraz\u00f3n descansa y se relaja. Esta se mide en unas unidades que se llaman mil\u00edmetros de mercurio (mmHg)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
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\u00bfCu\u00e1les son los niveles normales?\u00a0<\/b><\/h2>\n
Seg\u00fan <\/span>informaci\u00f3n<\/b><\/a> de Mayo Clinic, la presi\u00f3n arterial es normal si se encuentra por debajo de 120\/80 mm Hg<\/strong>, mientras que la elevada es una presi\u00f3n presi\u00f3n sist\u00f3lica por encima de 120\u00a0 mm Hg y una diast\u00f3lica por encima de\u00a0 80\u00a0 mm Hg.<\/span><\/p>\n
S\u00edntomas\u00a0<\/b><\/h2>\n\u00bfSab\u00eda que la hipertensi\u00f3n arterial tambi\u00e9n es conocida por ser una enfermedad silenciosa? La raz\u00f3n es que se trata de una afecci\u00f3n que habitualmente no produce s\u00edntomas<\/strong>, en especial al inicio de la enfermedad, sin embargo, pueden presentarse ocasionalmente dolor de cabeza<\/strong><\/a>, mareos y dolor en el pecho.<\/span><\/p>\n
Cuando la hipertensi\u00f3n avanza, de acuerdo con el doctor Luis Enrique Villareal,<\/strong> puede afectar m\u00faltiples \u00f3rganos como el coraz\u00f3n, el cerebro y los ri\u00f1ones.\u00a0<\/span>\u201cLos s\u00edntomas se hacen m\u00e1s frecuentes dependiendo del \u00f3rgano m\u00e1s afectado, siendo muy frecuentes los dolores de cabeza, la visi\u00f3n borrosa, los mareos y algunas molestias como los ri\u00f1ones.\u201d, explica.\u00a0<\/span><\/p>\n
Tambi\u00e9n puede leer:\u00a0 <\/strong><\/em>7 consejos de bienestar para mejorar su calidad de vida<\/strong><\/a><\/p>\n
Causas de la hipertensi\u00f3n arterial\u00a0<\/b><\/h2>\nSeg\u00fan cifras del <\/span>Ministerio de salud<\/b><\/a>, aproximadamente 4 de cada 10 adultos en Colombia sufren de hipertensi\u00f3n arterial,<\/strong> pero el 60% de estos no lo saben.\ud83c\udde8\ud83c\uddf4 La gran mayor\u00eda de las personas hipertensas, sufren de hipertensi\u00f3n arterial idiop\u00e1tica, lo cual quiere decir que su origen es desconocido.<\/span><\/p>\n
Aqu\u00ed probablemente se encuentra la combinaci\u00f3n de una serie de factores gen\u00e9ticos (hereditarios)<\/strong> que predisponen a una tensi\u00f3n arterial elevada y otra serie de factores que, en su mayor\u00eda, tienen que ver con el estilo de vida:<\/span><\/p>\n
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Edad avanzada: cuanto mayor es la edad, mayor es el riesgo de hipertensi\u00f3n<\/span><\/li>\n
Obesidad<\/span><\/li>\n
Una dieta rica en sal y baja en calcio y potasio<\/span><\/li>\n
Sedentarismo<\/span><\/li>\n
Tabaco<\/b><\/a><\/li>\n
Consumo de alcohol<\/b><\/a><\/li>\n
Estr\u00e9s<\/b><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\u00a1Para tener en cuenta!<\/h2>\n
Por otro lado, se encuentra la hipertensi\u00f3n secundaria, en la que la afecci\u00f3n puede ser producida por diversas patolog\u00edas<\/strong> como enfermedades del ri\u00f1\u00f3n<\/strong><\/a> (son las m\u00e1s frecuentes), coartaci\u00f3n de aorta, enfermedades metab\u00f3licas (hipertiroidismo e hipotiroidismo, hipercalcemia), entre otras.<\/span><\/p>\n
$\"\"$ <\/a><\/p>\n
Hipertensi\u00f3n arterial: \u00bfC\u00f3mo prevenirla?<\/h2>\n
\u00bfQuiere saber c\u00f3mo prevenir la hipertensi\u00f3n arterial?<\/b> La mayor\u00eda de las medidas est\u00e1n relacionadas con cambios en el estilo de vida. En <\/span>Seguros Bol\u00edvar<\/b><\/a> y en el marco del <\/span>D\u00eda Mundial de la Hipertensi\u00f3n (17 de mayo)<\/b>, le compartimos seis recomendaciones para mantenerla a raya:<\/span><\/p>\n
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\u00a1Ejerc\u00edtese! <\/b>El doctor Luis Enrique Villareal asegura que una de las claves para prevenir la hipertensi\u00f3n, es realizar actividad cardiovascular, es decir, un ejercicio que favorezca el funcionamiento del coraz\u00f3n. <\/span>\u00bfAlgunas ideas? <\/b>Caminar, trotar, montar bicicleta, hacer spinning, entre otros.<\/span><\/li>\n
Evite o deje de fumar:<\/b> dentro de los principales riesgos del consumo de tabaco<\/strong><\/a>, tambi\u00e9n est\u00e1 el de aumentar la presi\u00f3n arterial y la frecuencia cardiaca.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n
Controle su peso:<\/b> uno de los factores de riesgo de la hipertensi\u00f3n es el sobrepeso, por lo que es importante que intente mantener un peso saludable acorde a su edad, estatura, composici\u00f3n corporal, entre otras caracter\u00edsticas que deber\u00e1 revisar con su nutricionista.<\/span><\/li>\n
Adopte una alimentaci\u00f3n \u2018cardiosaludable\u2019: <\/b>est\u00e1 demostrado que hacer cambios en la dieta es una forma comprobada de prevenir y controlar la hipertensi\u00f3n arterial. Es importante disminuir el consumo de sal y de alimentos que la contengan; en su lugar puede sustituirla por especias o hierbas arom\u00e1ticas. Tambi\u00e9n es recomendable aumentar la ingesta de frutas<\/strong>,<\/a> verduras, legumbres, frutos secos y cereales.\u00a0<\/span><\/li>\n
Atenci\u00f3n al alcohol:<\/b> seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n, el consumo excesivo de alcohol provoca el incremento de la presi\u00f3n arterial y otras alteraciones perjudiciales al coraz\u00f3n y otros \u00f3rganos.<\/span><\/li>\n
Controle el estr\u00e9s<\/a>:<\/b> \u00bfsab\u00eda que su cuerpo produce una oleada de hormonas cuando se encuentra en una situaci\u00f3n estresante? Seg\u00fan informaci\u00f3n de Mayo Clinic<\/strong>, estas hormonas aumentan temporalmente la presi\u00f3n arterial y hacen que su coraz\u00f3n lata m\u00e1s r\u00e1pido.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
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