{"id":7187,"date":"2022-04-01T12:40:18","date_gmt":"2022-04-01T17:40:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=7187"},"modified":"2026-02-17T08:28:11","modified_gmt":"2026-02-17T13:28:11","slug":"6-errores-que-pueden-afectar-su-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/6-errores-que-pueden-afectar-su-salud\/","title":{"rendered":"\u00a1Para no olvidar! 6 errores t\u00edpicos que pueden afectar su salud"},"content":{"rendered":"

Constantemente escuchamos y leemos sobre lo que debemos hacer para cuidar nuestra salud<\/strong><\/a>. Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa con aquellos h\u00e1bitos que pasan inadvertidos y que podr\u00edan terminar por afectar nuestro bienestar?\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

De acuerdo con el doctor Luis Enrique Villareal, director m\u00e9dico editorial del blog de <\/span>DoctorAk\u00ed<\/b><\/a>,<\/span> el d\u00eda a d\u00eda muchas veces nos empuja\u00a0 a incorporar peque\u00f1as pero err\u00f3neas pr\u00e1cticas que en un futuro, nos pueden terminar pasando\u00a0 factura. \u201cEstas acciones que solemos llamar h\u00e1bitos son, en general, adecuados para nosotros mismos o por lo menos no son perjudiciales.<\/strong>\u00a0Sin embargo, hay algunos que aunque no seamos conscientes de ellos pueden afectar negativamente nuestra salud, como por ejemplo: abusar de las redes sociales, comer muy r\u00e1pido, saltarse algunas de las comidas, no desayunar, ver televisi\u00f3n en forma excesiva, evitar la actividad f\u00edsica, entre otros\u201d, afirma el m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n

<\/div>\n8 pistas para tener una vida saludable<\/a><\/strong><\/p>\n
En<\/span> Seguros Bol\u00edvar<\/b><\/a> nos preocupamos por su bienestar, por eso, en el marco del D\u00eda Mundial de la Salud (7 de abril<\/strong>)\u00a0 y con asesor\u00eda del doctor Villarreal, le compartimos un listado de h\u00e1bitos diarios que pueden afectar a su organismo. \u00bfLe suena alguno?\u00a0<\/span><\/p>\n
1. Saltarse el desayuno\u00a0<\/b><\/h3>\n
\u00bfNo desayuna porque no le gusta o porque en su casa todas las ma\u00f1anas son un corre corre?\ud83c\udfc3\u200d\u2640\ufe0f \u00a1Cuidado! No desayunar no solo tiene importantes consecuencias para la salud como sentirse sin energ\u00eda, m\u00e1s cansado o de mal humor durante el d\u00eda, sino que adem\u00e1s <\/span>puede considerarse un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares,<\/b> seg\u00fan advirti\u00f3 un estudio realizado por el Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III de Espa\u00f1a (CNIC).<\/span><\/p>\n
Un desayuno saludable, de acuerdo a la nutricionista Marcela Ramos<\/strong><\/a>, incluye: carbohidratos complejos (preferiblemente integrales), prote\u00ednas magras, grasas saludables, l\u00e1cteos bajos en grasa, frutas y verduras enteras de diferentes colores.<\/span><\/p>\n
2. Dormir con el celular al lado\u00a0<\/b><\/h3>\n
\u00bfNo puede dormir en las noches? \u00bfCada vez le es m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o? Puede que se deba a este h\u00e1bito tan com\u00fan, pero tan perjudicial. Diversos estudios, como el de Bio Electro Magnetic 2011, se\u00f1alan que las ondas que emiten los tel\u00e9fonos m\u00f3viles pueden alterar el ciclo del reloj biol\u00f3gico<\/strong>, lo que se traduce en una alteraci\u00f3n del sue\u00f1o.\u00a0<\/span><\/p>\n
\u00bfUn consejo? <\/b>En una entrevista que le hicimos a la doctora Angela Mar\u00eda P\u00e1ramo<\/a><\/strong>, psic\u00f3loga especialista en sue\u00f1o y miembro de la red de especialistas de DoctorAk\u00ed<\/a>,<\/strong> recomend\u00f3 evitar realizar actividades en la cama que aumenten el estado de alerta, <\/strong><\/span>como ver el celular, estudiar, trabajar en la computadora o tableta, entre otros.<\/span><\/p>\n
\u00a1Es hora de dormir! 10 claves para tener un buen descanso<\/a><\/strong><\/p>\n
3. No desmaquillarse\u00a0<\/b><\/h3>\n
De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health (Estados Unidos), una de las principales causas por las cuales aparece acn\u00e9, es por los malos h\u00e1bitos de higiene, como por ejemplo, no desmaquillarnos. \u00bfCu\u00e1ntos d\u00edas de la semana se le olvida este importante paso? <\/span>Desmaquillarse y lavarse la cara diariamente es un h\u00e1bito clave para evitar el envejecimiento prematuro<\/b>, as\u00ed como diversos problemas cut\u00e1neos. Nuestra recomendaci\u00f3n es que, con la asesor\u00eda de su dermat\u00f3logo, inicie una rutina de limpieza facial nocturna.<\/span><\/p>\n
$\"Seguro$ <\/a><\/p>\n
4. No hidratarse lo suficiente\u00a0<\/b><\/h3>\nContribuye a la digesti\u00f3n, evita el estre\u00f1imiento, mejora el sistema inmunol\u00f3gico. \u00bfSab\u00eda que el agua<\/a> es esencial para que el organismo funcione de manera correcta?<\/strong>\u00a0Si en su d\u00eda a d\u00eda no consume mucha agua, es importante que lo empiece a hacer. De acuerdo con Nubia Bautista, subdirectora de Enfermedades No Transmisibles del Ministerio de Salud y Protecci\u00f3n Social, <\/span>el agua es el componente qu\u00edmico principal del cuerpo y representa aproximadamente del 50% al 70% del peso corporal<\/b>, ya que las c\u00e9lulas, tejidos y \u00f3rganos del cuerpo requieren de este elemento para sobrevivir.<\/span><\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 cantidad?<\/b> Seg\u00fan la especialista, el adulto promedio saludable que vive en clima templado debe tomar alrededor de 15,7 tazas,\u00a0(3,7 litros) de l\u00edquidos al d\u00eda para los hombres, y 11,5 tazas (2,7 litros) de l\u00edquidos al d\u00eda para las mujeres.<\/span><\/p>\n
$\"\ud83d\udd17\"$ <\/a>Frutas a la vista: 10 razones para incluirlas m\u00e1s en su alimentaci\u00f3n<\/a><\/strong><\/p>\n
5. Mirar el celular al despertarse\u00a0<\/b><\/h3>\n
\u00bfQu\u00e9 es lo primero que hace una vez se despierta? Si su respuesta es mirar el celular, le recomendamos cambiar ese h\u00e1bito.<\/strong> En esta era tecnol\u00f3gica, donde gran parte de nuestro d\u00eda vivimos conectados a los dispositivos electr\u00f3nicos, este es un error muy com\u00fan, pues\u00a0 revisar el tel\u00e9fono m\u00f3vil tras haberse despertado genera una sensaci\u00f3n de estr\u00e9s y ansiedad en el cuerpo. En su lugar, lo mejor es tomar unos minutos para respirar, meditar y agradecer.<\/span><\/p>\n
6. \u00a1No levantarse del escritorio!\u00a0<\/b><\/h3>\nSabemos que ama su trabajo, que le apasiona lo que hace y que siempre intenta cumplir con todas sus responsabilidades, pero esto no significa que tenga que estar 24\/7 pegado a su computador,\u00a0 por lo que es importante que durante la jornada laboral realice\u00a0 pausas activas. <\/span>\u00bfSus beneficios?<\/b> Muchos. De acuerdo con informaci\u00f3n del Hospital Vernaza disminuye el estr\u00e9s, favorece el cambio de posturas<\/a><\/strong> y rutina, estimula y favorece la circulaci\u00f3n, mejora la postura, entre otros.<\/span><\/p>\n
Ahora que sabe qu\u00e9 h\u00e1bitos que afectan su salud est\u00e1 cometiendo, lo\u00a0invitamos a compartir estas recomendaciones con sus amigos y familiares.<\/strong> Si lo que desea es hacer un seguimiento riguroso a sus h\u00e1bitos, puede hacerlo a trav\u00e9s de la\u00a0App Bol\u00edvar Conmigo en la\u00a0<\/b>secci\u00f3n<\/b> \u201cBienestar\u201d. <\/b>\u00a0Aqu\u00ed podr\u00e1 elegir entre actividad f\u00edsica, sue\u00f1o, nutrici\u00f3n o salud mental. \u00a0Descargue Aqu\u00ed<\/b><\/a>\u00a0la\u00a0App Bol\u00edvar Conmigo. <\/b>Recuerde que en Seguros Bol\u00edvar<\/strong><\/a> nos preocupamos por su bienestar integral.<\/p>\n\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 tan \u00fatil le pareci\u00f3 este contenido?<\/td>\n<\/tr>\n
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Saltarse el desayuno, dormir con el celular al lado, no desmaquillarse… Estos son algunos errores que sin darse cuenta pueden estar afectando su salud. \ud83d\udc9a<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":7189,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[59,47,70,52,37,191],"class_list":["post-7187","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud","tag-bienestar-bolivar","tag-consejos-de-salud","tag-cuerpo","tag-estilo-de-vida-saludable","tag-habitos-saludables","tag-seguro-de-salud-integral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7187","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7187"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7187\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46591,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7187\/revisions\/46591"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}