{"id":6585,"date":"2021-12-30T08:05:22","date_gmt":"2021-12-30T13:05:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=6585"},"modified":"2026-02-17T08:27:16","modified_gmt":"2026-02-17T13:27:16","slug":"7-consejos-para-prevenir-el-estres-prevacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/7-consejos-para-prevenir-el-estres-prevacacional\/","title":{"rendered":"\u00a1Cuidado con el estr\u00e9s prevacacional! 7 consejos para prevenirlo"},"content":{"rendered":"

Las vacaciones son sin\u00f3nimo de felicidad y entusiasmo, pero muchas veces tambi\u00e9n representan una carrera contrarreloj<\/strong> por cumplir con todas las responsabilidades, esta incluye todo lo que tiene que ver con la planificaci\u00f3n del viaje, las tareas del hogar y, por supuesto, las obligaciones laborales\u2026<\/span><\/p>\n

\u00bfPrevio a los d\u00edas de descanso se siente estresado y abrumado? \u00a1Cuidado! Puede estar sufriendo de lo que se conoce como <\/span>Estr\u00e9s prevacacional<\/b>, un s\u00edndrome que de acuerdo a algunos estudios internacionales alrededor de un 30% de los trabajadores llegan a padecerlo, y que al igual que el postvacacional puede presentar una serie de cambios de comportamientos y efectos fisiol\u00f3gicos.<\/span><\/p>\n

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Estas son algunas de las se\u00f1ales m\u00e1s comunes del estr\u00e9s prevacacional:<\/span><\/p>\n
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Agobio<\/span><\/li>\n
Preocupaci\u00f3n<\/span><\/li>\n
Ansiedad<\/span><\/li>\n
Aumento del cansancio<\/span><\/li>\n
Falta de concentraci\u00f3n<\/span><\/li>\n
Autoexigencia<\/span><\/li>\n
Reducci\u00f3n del rendimiento<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
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\u00bfY las consecuencias? Est\u00e1 comprobado que los sentimientos como estr\u00e9s y\u00a0 ansiedad pueden generar s\u00edntomas como malestar digestivo, fatiga f\u00edsica, cansancio muscular y dolor de cabeza.\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n
Playa, brisa, mar… Si se alista para disfrutar de unos merecidos d\u00edas de descanso junto a su familia, revise estos consejos para prevenir el estr\u00e9s prevacacional a tiempo. \u00a1Tome nota de los consejos de Seguros Bol\u00edvar!<\/strong><\/a>\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n
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Lleve una agenda y evita el estr\u00e9s prevacacional<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Ya sea f\u00edsica o apoy\u00e1ndose de alguna herramienta digital, diligencie una agenda que le permita apuntar, por un lado, todo lo concerniente al viaje de sus sue\u00f1os (sitios de inter\u00e9s, presupuesto, reservas de hoteles\u2026) y por el otro, los asuntos laborales. Haga una lista de tareas y a medida que las vaya realizando, t\u00e1chelas. <\/span>\u00a1Aprenda a priorizar! <\/b>Planifique y priorice las tareas pendientes.<\/p>\n
$\"\"$ <\/a><\/p>\n
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\u00a05 minutos al d\u00eda para usted para combatir el estr\u00e9s prevacacional<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Todos los d\u00edas, reg\u00e1lese un tiempo para usted. Tome una pausa para conectar con su esencia,<\/strong> coloque m\u00fasica que lo relaje y respire profundo\u2026 \u00a1Notar\u00e1 como poco a poco se llena de energ\u00eda para continuar con sus labores! Este tip aplica para siempre, no solo para la temporada previa a las vacaciones.<\/span><\/b><\/p>\n
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La importancia de delegar<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\u00bfEn realidad conf\u00eda en su equipo de trabajo? Hacerlo no solo es una caracter\u00edstica de un buen l\u00edder<\/strong>, tambi\u00e9n le permitir\u00e1 mantener a raya el estr\u00e9s prevacacional. Conf\u00ede en sus compa\u00f1eros y delegue responsabilidades. Una buena idea es hacer un proceso previo de acompa\u00f1amiento e involucrarlos en las actividades.<\/span><\/b><\/p>\n
Tambi\u00e9n puede leer: <\/em>Disciplina, la clave del \u00e9xito personal y profesional<\/a><\/strong><\/p>\n
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\u00a1Un aviso de notificaci\u00f3n!<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Antes de irse de vacaciones es importante que deje configurada y redactada una respuesta autom\u00e1tica en su correo electr\u00f3nico. <\/span>\u00bfQu\u00e9 debe incluir? <\/b>Su fecha de regreso y el nombre y el contacto de una persona a la que se puede acudir mientras usted no est\u00e1.\u00a0<\/span><\/p>\n
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Ordene su puesto de trabajo<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\nAunque no lo crea la organizaci\u00f3n de su lugar de trabajo influye tambi\u00e9n en su productividad. Laura Cuello Garc\u00eda,<\/strong><\/a> quien a trav\u00e9s de su cuenta de Instagram comparte consejos de\u00a0 organizaci\u00f3n y decoraci\u00f3n, recomienda: \u201ces importante tratar de mantener las superficies despejadas.<\/strong> Guardar los implementos de trabajo en canastas organizadoras evitar\u00e1 el ruido visual, lo cual favorecer\u00e1 la concentraci\u00f3n\u201d, explica.<\/span><\/b><\/p>\n
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Deje todo ok y dile adi\u00f3s al estr\u00e9s prevacacional\u00a0<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Para que no se vaya a sus vacaciones con ese sentimiento de que le falt\u00f3 algo por hacer, el cual no es positivo, aseg\u00farese de dejar todo en orden. <\/strong><\/span>Si es necesario re\u00fanase con su l\u00edder para llegar a acuerdos de entregas y dem\u00e1s. Tampoco se trata de autoexigirse, es m\u00e1s bien llegar a un equilibrio.<\/span><\/b><\/p>\n
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H\u00e1bitos saludables<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
El mejor consejo para reducir los niveles de estr\u00e9s es llevar un estilo de vida saludable, el cual\u00a0 implica alimentarse de forma sana, dormir bien y hacer ejercicio regular.<\/span><\/p>\n
Tambi\u00e9n puede leer:<\/em>\u00a0<\/a>8 pistas para tener una vida saludable<\/a><\/strong><\/p>\n
Le deseamos desde ya unas felices vacaciones. Disfrute de este tiempo de uni\u00f3n y amor familiar. No olvide que en<\/span> Seguros Bol\u00edvar<\/b><\/a> nos preocupamos por su bienestar.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 tan \u00fatil le pareci\u00f3 este contenido?<\/td>\n<\/tr>\n
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\u00bfContando los d\u00edas para las vacaciones? La ansiedad ante la temporada festiva es muy frecuente. Gu\u00eda para prevenir el estr\u00e9s prevacacional. <\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":6588,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[47,52,37,191],"class_list":["post-6585","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud","tag-consejos-de-salud","tag-estilo-de-vida-saludable","tag-habitos-saludables","tag-seguro-de-salud-integral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6585","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6585"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6585\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46586,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6585\/revisions\/46586"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6588"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6585"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6585"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6585"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}