{"id":6547,"date":"2023-12-13T07:20:36","date_gmt":"2023-12-13T12:20:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=6547"},"modified":"2026-02-17T08:59:23","modified_gmt":"2026-02-17T13:59:23","slug":"cuantas-calorias-tiene-la-comida-navidena-tipica-colombiana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/cuantas-calorias-tiene-la-comida-navidena-tipica-colombiana\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas tiene la comida navide\u00f1a t\u00edpica colombiana?"},"content":{"rendered":"

En diciembre, es tradicional ver c\u00f3mo\u00a0 el mundo gastron\u00f3mico<\/span>\u00a0<\/span>gira en torno a la <\/span>comida <\/b>t\u00edpica<\/b> navide\u00f1a .<\/b> Salen a relucir preparaciones como bu\u00f1uelos, natilla, tamales, pavo relleno, arroz con leche y m\u00e1s. Sin embargo, \u00bfalguna vez se ha cuestionado sobre el contenido cal\u00f3rico de estas delicias navide\u00f1as?<\/strong> En Seguros Bol\u00edvar<\/b><\/a>, nos preocupamos por su salud durante esta \u00e9poca, por eso le proporcionamos la informaci\u00f3n que necesita. \u00a1Descubra en este blog<\/strong><\/a> cu\u00e1ntas calor\u00edas esconde la tradici\u00f3n, porque su bienestar es nuestra prioridad!<\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas deber\u00eda consumir al d\u00eda?<\/b><\/h2>\nEl <\/span>consumo diario<\/b> de calor\u00edas recomendado para llevar una <\/span>vida saludable <\/a><\/b>\u00a0es aproximadamente 2.500 para hombre adultos, 2.000 para mujeres adultas y tan solo 1.000 para ni\u00f1os.<\/span>\u00a0<\/span>Tenga en cuenta que el <\/span>consumo de calor\u00edas deber\u00eda ser proporcional a la cantidad de actividad f\u00edsica<\/b><\/a> que realice. En estas fiestas de fin de a\u00f1o, disfrute con moderaci\u00f3n y en familia de las comidas t\u00edpicas, sin descuidar su salud.<\/strong><\/span><\/p>\n
<\/p>\n
<\/div>\nTambi\u00e9n le puede interesar leer:<\/em>\u00a0<\/b>Tutaina tuturum\u00e1\u2026 8 claves nutricionales para disfrutar las novenas de Navidad<\/b><\/a><\/p>\n
Los bu\u00f1uelos y sus calor\u00edas<\/b><\/h2>\nRedonditos y crocantes,<\/span>\u00a0<\/span>tienen un papel estelar entre las comidas navide\u00f1as. Son <\/span>el pasabocas perfecto para las novenas<\/b> y las reuniones en este fin de a\u00f1o. <\/span>Contiene ingredientes como<\/b><\/a> harina, queso coste\u00f1o, az\u00facar, sal, polvo para hornear, aceite, huevos, almid\u00f3n de yuca y leche.\u00a0<\/span><\/p>\n
Se estima que un bu\u00f1uelo de 100 gramos, es decir uno mediano, contiene aproximadamente <\/span>462 calor\u00edas.<\/b><\/a> Un dato que le puede servir para calcular cu\u00e1ntos bu\u00f1uelos se <\/span>podr\u00eda comer<\/span> en esta temporada.\u00a0<\/span><\/p>\n
Qu\u00e9 tipo de natilla va a comer y le diremos cu\u00e1ntas calor\u00edas tiene<\/b><\/h2>\nLa <\/span>preparaci\u00f3n de este plato tradicional es m\u00e1s sencilla<\/b> y se presta para compartir con muchas personas. <\/span>En el caso de las natillas,<\/span> la cantidad de calor\u00edas depender\u00e1 del sabor o los acompa\u00f1amientos.<\/b> Por ejemplo, se estima que una porci\u00f3n de natilla de 100 gramos de <\/span>vainilla tiene 114 calor\u00edas<\/b><\/a>,<\/b> de <\/span>chocolate tiene 129 calor\u00edas<\/b> y en el caso del sabor tradicional, alrededor de 102 calor\u00edas.<\/span><\/p>\n
En ocasiones, <\/span>las natillas se sirven con alg\u00fan tipo de salsa que contraste su sabor. Por ejemplo, la <\/span>salsa de mora<\/b> puede sumar hasta <\/span>30 calor\u00edas<\/b> a este manjar.<\/span><\/p>\n
El pavo o pernil con ensalada de papa<\/b><\/h2>\nEste plato se utiliza en <\/span>cenas de Navidad o A\u00f1o Nuevo.<\/b> Con ingredientes como papa (102 calor\u00edas por 100 gr), mayonesa (272 calor\u00edas por 40gr), una tajada de pavo (36 calor\u00edas) o una de jam\u00f3n de cerdo (45 calor\u00edas), <\/span>un plato de esta preparaci\u00f3n est\u00e1 por encima de las 400 calor\u00edas.<\/b><\/a><\/p>\n
\ud83d\udd17 <\/b>\u00a1Lleg\u00f3 la Navidad! Segura y al calor del hogar<\/b><\/a> $\"\"$ <\/a><\/b><\/p>\n
Niveles de calor\u00edas para el tipo de Arroz con leche que vaya a comer<\/b><\/h2>\nEste <\/span>postre tradicional<\/b> es uno de los m\u00e1s vistos a lo largo del a\u00f1o, con un poco m\u00e1s de protagonismo en diciembre. <\/span>Se estima que <\/span>una porci\u00f3n de arroz con leche de 100 gramos puede contener\u00a0 111 calor\u00edas,<\/b> sin embargo, agregar leche condensada y <\/span>uvas pasas<\/b><\/a> puede sumar hasta 80 calor\u00edas a la porci\u00f3n.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n
Si lo que busca es una opci\u00f3n fit de este plato tradicional, le recomendamos la receta de <\/span>Andrea Salazar<\/b>, creadora de <\/span>@masvidafitcol<\/b><\/a>,<\/b> una cuenta destinada para preparar comida saludable, consciente y con mucho amor. Con solo reemplazar algunos ingredientes,\u00a0 podr\u00e1 preparar un delicioso Arroz con Leche saludable.<\/span><\/p>\n
\n
\n
<\/p>\n
\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
\n
Ver esta publicaci\u00f3n en Instagram<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
<\/p>\n
Una publicaci\u00f3n compartida de \ud835\ude14 \ud835\ude08 \ud835\ude1a \ud835\ude1d \ud835\ude10 \ud835\ude0b \ud835\ude08 \ud835\ude0d \ud835\ude10 \ud835\ude1b (@masvidafitcol)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n