{"id":5641,"date":"2023-10-31T07:00:04","date_gmt":"2023-10-31T12:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=5641"},"modified":"2025-09-04T10:09:29","modified_gmt":"2025-09-04T15:09:29","slug":"como-prevenir-el-dolor-de-espalda-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/como-prevenir-el-dolor-de-espalda-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"Diez consejos para cuidar nuestra espalda y evitar un enfermedad laboral"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin importar el tipo de tarea que un trabajador realice d\u00eda a d\u00eda, durante las largas jornadas laborales, pueden verse expuestos a diferentes peligros, incluso trabajando desde casa. Y es que al <strong>realizar variadas tareas, en m\u00faltiples ambientes, son muchos los factores y variantes que pueden afectar la salud de los trabajadores.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sobre todo, cuando se trata de las exigencias propias de cada trabajo, las cuales pueden ser f\u00edsicas, emocionales, mentales, ambientales u organizacionales. <strong>Todas y cada una de estas se pueden optimizar para no afectar la <a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/si-el-sedentarismo-pierde-su-salud-gana-10-beneficios-de-caminar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">salud<\/a> del trabajador<\/strong> y hoy le contaremos un poco de eso en este blog de <a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/?autopauta=Ambos_Link_5641_seguros_bolivar_Inicio_\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Seguros Bol\u00edvar <\/strong><\/a>porque pensamos en su bienestar.\u00a0<\/span><!-- CSS (a\u00f1\u00e1delo en tu <head> o en tu CSS global) --><\/p>\n<p><!-- Estructura HTML --><\/p>\n<div class=\"custom-iframe-container\">\n<h3 style=\"color: oklch(0.5748 0.1376 156.69);\">Cotice su Plan de Salud Integral<\/h3>\n<p><iframe id=\"testimonials\" src=\"https:\/\/digital.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/seguro-salud-integral-form?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog&amp;utm_campaign=Salud_formulario\" name=\"testimonials\"><br \/>\n<\/iframe><\/p>\n<\/div>\n<h2>Problemas m\u00e1s comunes y que producen dolor de espalda<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En la actualidad, las enfermedades laborales que m\u00e1s aquejan a los trabajadores, se derivan de malas pr\u00e1cticas o condiciones ergon\u00f3micas, malas condiciones ambientales, trabajo con cargas y bajos niveles de <a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/estilo-de-vida\/cuanto-tiempo-de-ejercicio-se-debe-realizar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>actividad f\u00edsica<\/strong><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>\u201cA nivel mundial, los tres problemas m\u00e1s comunes de salud ocupacional son el dolor de espalda (37%), p\u00e9rdida de la audici\u00f3n (16%), y enfermedad pulmonar obstructiva cr\u00f3nica (13%)\u201d, seg\u00fan algunos <a href=\"https:\/\/www3.paho.org\/hq\/index.php?option=com_content&amp;view=article&amp;id=1527:workers-health-resources&amp;Itemid=1349&amp;limitstart=2&amp;lang=es#gsc.tab=0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudios<\/a> recientes de la <\/b><b>Organizaci\u00f3n Panamericana de la Salud<\/b><b>.<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n<p><strong><em>Tambi\u00e9n le puede interesar leer:\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/proteccion-arl\/la-ergonomia-como-piedra-angular-de-la-salud-ocupacional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ergonom\u00eda: su importancia en el entorno laboral<\/a><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por tal raz\u00f3n, es de suma importancia que todos los trabajadores procuren cuidar su postura en todo momento, sobre todo las personas que pasan mucho tiempo sentadas frente a un computador.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/digital.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/seguro-salud-integral?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_banner_interno&amp;utm_campaign=BG_salud_4788\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14908\" src=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/09115857\/700x200-Seguro-Salud-Integral.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/09115857\/700x200-Seguro-Salud-Integral.jpg 700w, https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/09115857\/700x200-Seguro-Salud-Integral-300x86.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><b>Recomendaciones para prevenir el dolor de espalda<\/b><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/denisse-concha-2b160b2b\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Denisse Concha<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, experta en Kinesiolog\u00eda, explica que es muy importante y necesario, mantener una postura adecuada cuando se realizan trabajos de oficina o administrativos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong>La ergonomista tambi\u00e9n recomienda:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ajuste la altura del asiento<\/strong> para que sus pies no queden en el aire o use apoyapies, para lograr el mismo efecto.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Procure que el <strong>respaldo no obstruya la movilidad de la columna<\/strong>.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Apoye toda la columna lumbar<\/strong>, es decir, la espalda baja.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ponga el borde superior de la pantalla del computador a la altura de los ojos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Trabaje con los hombros relajados<\/strong> y los antebrazos y rodillas flexionadas a 90\u00b0.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Apoye siempre las mu\u00f1ecas en la mesa y procure que est\u00e9n alineadas en forma recta respecto al antebrazo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Use cojines de silicona para teclados, mouse y elementos similares.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mantenga un espacio prudente para mover las piernas y recuerde que la mesa no debe presionar los muslos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>Evite mantener posturas por tiempo prolongado.\u00a0<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Incorpore actividad f\u00edsica semanal. Adem\u00e1s de pausas activas durante su jornada laboral.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>\ud83d\udd17 <strong><a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/estilo-de-vida\/7-consejos-para-cuidar-la-salud-fisica-y-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">7 consejos de bienestar para mejorar su calidad de vida<\/a><\/strong><\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CQwCXjUsvz4\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"13\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\">Ver esta publicaci\u00f3n en Instagram<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"><a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CQwCXjUsvz4\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Una publicaci\u00f3n compartida de Fitworks \/ Bienestar laboral (@fitworksactivate)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>Por otro lado, \u201cel tener peque\u00f1as #PausasActivas dentro del horario laboral tambi\u00e9n es aconsejable, tanto desde el punto de vista f\u00edsico como mental\u201d, agrega la erg\u00f3noma Concha.<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Haga m\u00e1s #PausasActivas durante su jornada laboral, para evitar la fatiga muscular y ocular. Definitivamente es recomendable aplicar \u201c<\/span><strong><a href=\"https:\/\/www.clinicabaviera.com\/blog\/regla-20-20-20\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la regla 20-20-20, ideada por Jeffrey Ansehl<\/a><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">, un oftalm\u00f3logo dedicado a ayudar a las empresas a minimizar el da\u00f1o visual de sus empleados\u201d.<\/span><\/p>\n<p>Adicionalmente, compartimos con usted algunos consejos en el siguiente video, para descubrir la importancia de mantenerse activo.<\/p>\n<p><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/u49BDplgoYU?si=c33OFZ8v4uLkXs5t\" width=\"700\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe>\u00a0\ud83d\udd17 <strong><a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/estilo-de-vida\/muevase-un-poco-mas-y-cuide-su-salud-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a1Mu\u00e9vase un poco m\u00e1s y cuide su salud mental!\u00a0<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><strong>Adopte buenos h\u00e1bitos\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta regla <\/span><b>consiste en parar cada 20 minutos, durante 20 segundos y mirar a una distancia de 20 pies (unos 6 metros).<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As\u00ed evitar\u00e1 fatiga visual, enrojecimiento ocular, <a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/dolor-de-cabeza-constante-causas-y-medidas-de-prevencion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>dolor de cabeza<\/strong><\/a>, visi\u00f3n borrosa o doble, lagrimeo excesivo, sensibilidad a la luz, s\u00edndrome del ojo seco, molestias musculares en espalda, cuello, hombros, etc.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adicional, <\/span><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/paumorenowellness\/?utm_source=ig_embed&amp;ig_rid=a0b8e721-75b2-468e-af06-848b8f7a35b1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Paulina Moreno<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Wellness Coach, explica que para <a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/estilo-de-vida\/como-evitar-la-procrastinacion-y-gestionar-mejor-el-tiempo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>tener un d\u00eda m\u00e1s productivo<\/strong><\/a> el <\/span><b>\u2018Task batching\u2019<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es efectivo, es decir,<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">organizaci\u00f3n por lotes. \u201cSe trata de agrupar tareas similares (generalmente m\u00e1s peque\u00f1as) y programar espacios espec\u00edficos de tiempo para completarlas todas a la vez\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ac\u00e1 le dejamos un ejemplo de c\u00f3mo puede hacerlo:\u00a0<\/span><\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CEmvdHOn3LZ\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"13\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\">Ver esta publicaci\u00f3n en Instagram<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"><a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CEmvdHOn3LZ\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Una publicaci\u00f3n compartida de Pau Moreno Wellness Coach (@benefitlabmx)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<p>\ud83d\udd17 <strong><a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/estilo-de-vida\/dia-del-autocuidado-5-rutinas-para-el-bienestar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a1Un d\u00eda especial para vivir el autocuidado! 5 rutinas de bienestar\u00a0<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><b>Bol\u00edvar Conmigo, nuestra App para una vida saludable\u00a0<\/b><\/h2>\n<p>\u00a1Tenemos una aplicaci\u00f3n m\u00f3vil! Le invitamos a descargar la App <a href=\"https:\/\/www.bolivarconmigo.com\/?autopauta=Ambos_Link_5641_app_bolivar_conmigo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Bol\u00edvar Conmigo<\/b><\/a>\u00a0para cuidarse, mejorar su bienestar, y tener un estilo de vida tranquilo, en un mismo lugar. Disfrute todos los beneficios si es o no cliente de Seguros Bol\u00edvar, as\u00ed:<\/p>\n<ol>\n<li aria-level=\"1\">Descargue la app\u00a0 en el <a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/bol%C3%ADvar-conmigo\/id1551406375\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><b>App Store de Apple<\/b><\/a>\u00a0para usuarios iOS y en\u00a0<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.segurosbolivar.bolivarconmigo\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><b>Google<\/b>\u00a0<b>Play<\/b><\/a><b>,<\/b>\u00a0para usuarios Android.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Cree su cuenta<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Lleve el control de su \u00edndice de bienestar que registra aspectos de salud f\u00edsica, mental, h\u00e1bitos y mucho m\u00e1s.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">Rete a sus amigos, e inv\u00edtelos a llevar un estilo de vida saludable tambi\u00e9n.<\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ahora que ya sabe lo importante que es cuidar su postura para evitar un dolor de espalda, que termine en una enfermedad laboral, lo invitamos a seguir los consejos anteriormente dados.\u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">En <a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com?autopauta=Ambos_Link_5641_Seguros_Bolivar_Inicio_\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Seguros Bol\u00edvar<\/strong><\/a>, nos preocupamos por su bienestar y el de su familia.\u00a0<\/span><\/p>\n<table style=\"width: 100%;\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" align=\"center\">\n<tbody>\n<tr style=\"text-align: center; font-family: Open Sans, sans-serif;\">\n<td style=\"padding-bottom: 24px; color: #29292a; font-size: 18px; font-weight: 600;\">\u00bfQu\u00e9 tan \u00fatil le pareci\u00f3 este contenido?<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"text-align: center;\">\n<td>\n<table style=\"width: 100%; max-width: 400px; margin: auto;\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=5641_dolor_de_espalda|Protecci\u00f3n ARL|&amp;aid=2510313\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/info.segurosbolivar.com\/rs\/493-TWM-137\/images\/CaraA1.png\" \/> <\/a><\/td>\n<td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=5641_dolor_de_espalda|Protecci\u00f3n ARL|&amp;aid=2510314\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/info.segurosbolivar.com\/rs\/493-TWM-137\/images\/CaraA2.png\" \/> <\/a><\/td>\n<td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=5641_dolor_de_espalda|Protecci\u00f3n ARL|&amp;aid=2510315\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/info.segurosbolivar.com\/rs\/493-TWM-137\/images\/CaraA3.png\" \/> <\/a><\/td>\n<td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=5641_dolor_de_espalda|Protecci\u00f3n ARL|&amp;aid=2510316\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/info.segurosbolivar.com\/rs\/493-TWM-137\/images\/CaraA4.png\" \/> <\/a><\/td>\n<td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=5641_dolor_de_espalda|Protecci\u00f3n ARL|&amp;aid=2510317\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/info.segurosbolivar.com\/rs\/493-TWM-137\/images\/CaraA5.png\" \/> <\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una mala postura en nuestro d\u00eda laboral puede ocasionar dolor de espalda y en ocasiones puede convertirse en un problema grave de salud. Conozca c\u00f3mo evitar este tipo de enfermedades laborales.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":8621,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[65,59,35,47,38],"class_list":["post-5641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud","tag-arl","tag-bienestar-bolivar","tag-bienestar-personal","tag-consejos-de-salud","tag-medidas-de-prevencion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5641"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5641\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5682,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5641\/revisions\/5682"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8621"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}