$\"d\u00eda$ Imagen tomada de: D\u00eda Mundial de la Salud Mental 2023, p\u00e1gina<\/strong><\/a> oficial OMS<\/em><\/p><\/div>\n
Tambi\u00e9n te puede interesar leer:\u00a0<\/em>7 consejos para cuidar la salud mental de los ni\u00f1os<\/a><\/strong><\/p>\n
Riesgos al no cuidar su salud mental<\/h2>\n
Tenga en cuenta que, al no cuidar su salud mental<\/strong><\/a> puede correr los siguientes riesgos:<\/span><\/p>\n
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Riesgo de sufrir enfermedades<\/strong> o condiciones f\u00edsicas cr\u00f3nicas.<\/span><\/li>\n
Seg\u00fan afirma la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, las personas con condiciones f\u00edsicas cr\u00f3nicas est\u00e1n en riesgo de desarrollar s\u00edntomas psiqui\u00e1tricos.<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\nPor consiguiente, la actividad f\u00edsica y la salud mental s\u00ed tienen relaci\u00f3n.<\/strong> Es fundamental acompa\u00f1ar la actividad f\u00edsica diaria con una alimentaci\u00f3n saludable, as\u00ed su cuerpo encontrar\u00e1 el balance perfecto que le permita mejorar su estado de salud de forma general.<\/span><\/p><\/blockquote>\n
\ud83d\udd17 \u00bfC\u00f3mo cuidar la salud mental?<\/strong><\/a><\/p>\n
No olvide que todo momento, es la \u00e9poca perfecta para planear nuevas metas, incluso aquellas que tienen que ver con su bienestar, por eso en<\/span>\u00a0Seguros Bol\u00edvar<\/strong><\/a> queremos contarle sobre algunos h\u00e1bitos saludables<\/strong> que pueden ayudar a mejorar su salud mental.<\/span><\/p>\n
\u00a1Vamos! A moverse\u2026\u00a0<\/b><\/h2>\n
M\u00e1rquese el objetivo de caminar cierta cantidad de tiempo o de pasos al d\u00eda. Se recomienda andar al menos 5.000 pasos en una jornada movida<\/strong>,<\/span>\ud83d\udeb6\ud83c\udffb\u200d\u2640\ufe0f<\/b>para tener un estilo de vida saludable. Incluso dentro de su casa, si se mantiene activo, podr\u00e1 alcanzar este objetivo. \u00a1Puede ser m\u00e1s sencillo de lo que se imagina!<\/span><\/p>\n
$\"\"$ <\/a><\/p>\n
Empiece el d\u00eda con unos minutos de yoga\u00a0<\/b><\/h2>\n
Una excelente forma de despertar, es con unos minutos de suaves estiramientos y ejercicios de fortalecimiento.<\/strong><\/span>\u00a0<\/b>Esta actividad f\u00edsica es especialmente beneficiosa para el cuerpo humano al levantarse. Ayuda a relajar los m\u00fasculos despu\u00e9s de pasar toda la noche en la cama, y adicional le ayudar\u00e1 a iniciar el d\u00eda con una actitud positiva.\u00a0<\/span><\/p>\n
\u201cEl yoga<\/strong><\/a> puede mejorar su estado de \u00e1nimo y la sensaci\u00f3n general de bienestar. Tambi\u00e9n puede ayudarle a controlar los s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad que sean resultado de situaciones dif\u00edciles\u201d, afirma la <\/span>Cl\u00ednica Mayo<\/b><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n
Tambi\u00e9n le puede interesar leer:\u00a0<\/em>Bol\u00edvar Conmigo, una apuesta de bienestar, movilidad y tranquilidad 24\/7<\/a><\/strong><\/p>\n
Aprenda a hacer algunos ejercicios respiratorios sencillos\u00a0<\/b><\/h2>\nLa respiraci\u00f3n es la herramienta m\u00e1s accesible y r\u00e1pida de la que disponemos para aliviar el estr\u00e9s<\/strong><\/a>.\u00a0<\/span><\/span>Cuando estamos alterados, nuestra respiraci\u00f3n se vuelve m\u00e1s superficial y acelerada, pero podemos contrarrestarlo y calmarnos a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n consciente.\u00a0<\/span><\/p>\n
\u201cUna vez que aprende c\u00f3mo la respiraci\u00f3n afecta su mente y cuerpo, tiene una forma r\u00e1pida y f\u00e1cil de cambiar su estado<\/strong>, ya sea para disminuir el estr\u00e9s y el nerviosismo, aumentar su energ\u00eda y concentraci\u00f3n, e incluso ayuda en la resoluci\u00f3n creativa de problemas”, explica Richie Bostock, entrenador de ejercicios de respiraci\u00f3n, en un art\u00edculo publicado por la <\/span>BBC News<\/b><\/a>.<\/span><\/p>\n
Cuide su salud mental con una rutina de sue\u00f1o\u00a0<\/b><\/h2>\n
\u00a1El sue\u00f1o se basa en rutinas!\u00a0<\/span><\/span><\/span>Acostarse y despertarse a la misma hora cada d\u00eda (incluso los fines de semana) ayuda a educar a nuestro reloj biol\u00f3gico de que es hora de cerrar los ojos.<\/strong> Si descansamos lo suficiente durante la noche, nos despertamos m\u00e1s frescos y con mayor energ\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\n
“El dormir mantiene todos los aspectos del cuerpo de una forma u otra: el equilibrio energ\u00e9tico y molecular, as\u00ed como tambi\u00e9n la funci\u00f3n intelectual, el estado de alerta y el humor”, explica el <\/span>Dr. Merrill Mitler, experto en sue\u00f1o y neurocient\u00edfico del NIH<\/b><\/a>.<\/span><\/p>\n
\ud83d\udd17 \u00a1Es hora de dormir! 10 claves para tener un buen descanso<\/a><\/strong><\/p>\n
\u00bfEst\u00e1 listo para cuidar su salud mental?\u00a0<\/b><\/h2>\n\u00a1Es momento de dar el primer paso! Est\u00e1 claro que con peque\u00f1os esfuerzos diarios, como ajustar nuestra rutina o mejorar la alimentaci\u00f3n,\u00a0<\/span><\/span>se puede empezar a tener cambios positivos en nuestro cuerpo y mente. Si necesita ayuda o una orientaci\u00f3n,\u00a0\u00a0lo invitamos a descargar nuestra aplicaci\u00f3n Bol\u00edvar Conmigo, <\/b><\/a>una herramienta que contribuye a su bienestar, ayud\u00e1ndole a tener un estilo de vida saludable. En Seguros Bol\u00edvar<\/strong><\/a> lo invitamos a cuidar de su salud.<\/p>\n\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 tan \u00fatil le pareci\u00f3 este contenido?<\/td>\n<\/tr>\n
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<\/a><\/td>\n <\/a><\/td>\n <\/a><\/td>\n <\/a><\/td>\n <\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00bfLe interesa estar saludable? Hacer actividades f\u00edsicas, ejercicios de respiraci\u00f3n y dormir bien, le ayudar\u00e1n a cuidar de su salud mental.\u00a0\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":10861,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[59,34,35,47,70,52,71,37,69,191],"class_list":["post-5465","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud","tag-bienestar-bolivar","tag-bienestar-de-la-familia","tag-bienestar-personal","tag-consejos-de-salud","tag-cuerpo","tag-estilo-de-vida-saludable","tag-habitos","tag-habitos-saludables","tag-mente","tag-seguro-de-salud-integral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5465","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5465"}],"version-history":[{"count":31,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5465\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46704,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5465\/revisions\/46704"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10861"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}