{"id":5275,"date":"2023-05-02T08:30:31","date_gmt":"2023-05-02T13:30:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=5275"},"modified":"2026-02-17T08:38:18","modified_gmt":"2026-02-17T13:38:18","slug":"7-consejos-para-cuidar-la-salud-fisica-y-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/7-consejos-para-cuidar-la-salud-fisica-y-mental\/","title":{"rendered":"7 consejos de bienestar para mejorar su calidad de vida"},"content":{"rendered":"

El descanso, la salud, la calidad de vida, los abrazos fraternos\u2026 <\/span>Son aspectos que ahora se valoran m\u00e1s, pues si algo nos ense\u00f1\u00f3 la pandemia ocasionada por el coronavirus fue la importancia de alcanzar un equilibrio en nuestras vidas,<\/strong> en especial, con todo lo que tiene que ver con el bienestar personal.<\/span><\/p>\n

De acuerdo con la doctora Ximena G\u00f3ngora<\/strong><\/a>, psic\u00f3loga cl\u00ednica y consultora Mindfulness, el bienestar va mucho m\u00e1s all\u00e1 de dormir y alimentarse correctamente, este concepto hace referencia al estar bien en las diferentes dimensiones que componen al ser humano.<\/strong> \u201cEs fundamental pensar en el desarrollo de las capacidades que permiten el crecimiento personal y que son indicadores de un funcionamiento integral del individuo, los cuales, entre muchas cosas, permiten sobreponerse mejor a la adversidad o a las situaciones no tan agradables de la vida\u201d, explica.<\/span><\/p>\n

Portafolio Tranquilidad en Vida: la reinvenci\u00f3n de los seguros de vida<\/a><\/strong><\/p>\n

Bienestar, la clave de todos los tiempos<\/b><\/h2>\n
\u00bfSiente que no sabe c\u00f3mo maniobrar los momentos dif\u00edciles que se le presentan o que en el trabajo ya no es tan productivo? El bienestar psicol\u00f3gico es muy importante, pues contribuye a que el individuo desarrolle\u00a0 habilidades que le permiten hacer frente a las situaciones cotidianas<\/strong> tales como: solucionar las dificultades de una forma m\u00e1s acertada, controlar el estr\u00e9s, manejar la incertidumbre, entre otros.<\/span><\/p>\n
\u00bfCu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que disfrut\u00f3 de una ducha sin prisa o que vivi\u00f3 un d\u00eda desconectado de los asuntos laborales? En Seguros Bol\u00edvar<\/a><\/strong> l<\/span>e compartimos 7 claves de bienestar<\/strong> que puede aplicar en su d\u00eda a d\u00eda. \u00a1Tome nota!<\/span><\/b><\/p>\n
1. Mant\u00e9ngase en contacto con la naturaleza y mejore su salud\u00a0<\/b><\/h3>\n
Siempre que pueda aproveche para dar un paseo, tomar una siesta en el c\u00e9sped\u00a0 o simplemente caminar\u2026 Estar en contacto con la naturaleza tiene muchos beneficios<\/strong>, entre ellos, estimular la creatividad, reducir el estr\u00e9s, aumentar la concentraci\u00f3n y reforzar el sistema inmunol\u00f3gico<\/span><\/b><\/p>\n
2. Nutrici\u00f3n bajo control\u00a0<\/b><\/h3>\nA la hora de alcanzar el bienestar f\u00edsico y mental la alimentaci\u00f3n saludable es clave. De acuerdo con la especialista Ximena G\u00f3ngora, miembro de la red de especialistas de DoctorAk\u00ed,<\/a> es recomendable consumir alimentos que sean ricos en tript\u00f3fanos<\/strong>, los cuales producen la serotonina y le permite estar relajado y tener esa sensaci\u00f3n de bienestar. \u201cSe encuentran en alimentos como avena, frutos rojos, espinacas, entre otros\u201d, dice.<\/span><\/b><\/p>\n
Tambi\u00e9n puede leer: <\/strong><\/em>\u00bfC\u00f3mo adoptar una alimentaci\u00f3n saludable? 6 claves para lograrlo<\/strong><\/a><\/p>\n
3. \u00a1A moverse!\u00a0<\/b><\/h3>\nCaminar con su perro<\/a><\/strong>, trotar, bailar\u2026 Sea cual sea la actividad que m\u00e1s le guste, intente dedicarle unos minutos al d\u00eda.<\/strong> Disfrute de este momento sin distracciones y teniendo conciencia plena de lo que est\u00e1 haciendo. \u00a1Su cuerpo y su mente se lo agradecer\u00e1n!<\/span><\/b><\/p>\n
$\"\"$ <\/a><\/p>\n
4. Beba m\u00e1s agua y cuide su salud<\/b><\/h3>\n\u00bfBebe suficiente agua? Hacerlo tiene muchas bondades para su organismo<\/strong><\/a>, entre ellas aumentar la energ\u00eda, proteger la salud del coraz\u00f3n, eliminar toxinas y limpiar los ri\u00f1ones, contribuir a tener una piel m\u00e1s sana y joven, entre otros. <\/span>\u00bfNo sabe c\u00f3mo incluir este h\u00e1bito en su d\u00eda a d\u00eda?<\/b> Tenga siempre una botella de agua a la mano, beba un vaso media hora antes de cada comida y p\u00f3ngase alarmas para no olvidar este h\u00e1bito saludable.<\/span><\/b><\/p>\n
5. Construya relaciones sanas\u00a0<\/b><\/h3>\nA\u00fan en tiempo de pandemia es importante mantener los espacios para reforzar las relaciones sociales sanas. Para la psic\u00f3loga Ximena G\u00f3ngora<\/strong><\/a>, que adem\u00e1s hace parte de la red de profesionales de la plataforma DoctorAk\u00ed,<\/strong><\/a> este punto es fundamental para alcanzar el bienestar. <\/span>\u00bfC\u00f3mo hacerlo?<\/b> Use las herramientas digitales para recrear nuevos espacios de interacci\u00f3n personal y familiar como juegos, concursos, o fiestas virtuales. Si prefiere los encuentros presenciales, recuerde la importancia de la responsabilidad y el autocuidado.<\/span><\/b><\/p>\n
$\"\ud83d\udd17\"$ <\/a><\/strong> Dec\u00e1logo para ser un gran amigo o encontrar amigos<\/a><\/strong><\/p>\n
6. Una buena acci\u00f3n es bueno para la salud<\/b><\/h3>\n
No hay nada que regocije y llene m\u00e1s el coraz\u00f3n que darle la mano a alguien que lo necesite. Intente hacer buenas acciones y no necesariamente deben ser econ\u00f3micas<\/strong>, hay muchas m\u00e1s maneras de hacerlo como escuchar, brindar un consejo, compartir su conocimiento\u2026\u00a0<\/span><\/p>\n
7. No olvide sus metas\u00a0<\/b><\/h3>\n
Encargar beb\u00e9, conocer Europa, comprar carro\u2026 Pensar y trabajar en pro de los <\/strong><\/span>objetivos y metas<\/strong> que hacen parte de su proyecto de vida siempre ser\u00e1 un aliento de bienestar personal y de salud.\u00a0<\/span><\/p>\n
$\"\ud83d\udd17\"$ Cumpla sus prop\u00f3sitos del 2023! 7 claves para lograrlo<\/a><\/strong><\/p>\n
Ahora que conoce algunas claves para alcanzar el bienestar en su vida y tener una mejor salud, lo invitamos a ponerlas en pr\u00e1ctica.<\/strong> En Seguros Bol\u00edvar<\/strong><\/a> pensamos en su bienestar y el de su familia.\u00a0<\/span><\/p>\n
Publicado originalmente en mayo de 2022.\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 tan \u00fatil le pareci\u00f3 este contenido?<\/td>\n<\/tr>\n
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Realizar actividad f\u00edsica, tener pensamientos positivos y estar en contacto con la naturaleza… Son algunas claves de oro para cuidar su salud f\u00edsica y mental. \ud83c\udf33\ud83d\udc9a<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":9879,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[59,47,52,71,37,191],"class_list":["post-5275","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud","tag-bienestar-bolivar","tag-consejos-de-salud","tag-estilo-de-vida-saludable","tag-habitos","tag-habitos-saludables","tag-seguro-de-salud-integral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5275"}],"version-history":[{"count":37,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5275\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46616,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5275\/revisions\/46616"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9879"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}