{"id":5263,"date":"2024-04-05T07:00:28","date_gmt":"2024-04-05T12:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=5263"},"modified":"2026-02-17T10:12:17","modified_gmt":"2026-02-17T15:12:17","slug":"10-razones-para-incluir-frutas-y-verduras-en-su-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/10-razones-para-incluir-frutas-y-verduras-en-su-dieta\/","title":{"rendered":"Frutas a la vista: 10 razones para incluirlas m\u00e1s en su alimentaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\u00bfPor qu\u00e9 comer m\u00e1s frutas? La raz\u00f3n principal es por nuestra salud. \u201cSomos lo que comemos\u201d, dice la c\u00e9lebre frase\u2026 y est\u00e1 comprobado.<\/span>\u00a0<\/span><\/span>El consumo de frutas ayuda a <\/strong><\/span>disminuir el riesgo de enfermedades no transmisibles<\/b><\/a>, por ejemplo, las enfermedades cardiovasculares. <\/span><\/p>\n

En Seguros Bol\u00edvar <\/strong><\/a>nos gusta promover el bienestar y la salud, por eso vamos a contarle todo lo que necesita saber para que, si no lo ha hecho, sea el momento de consumir m\u00e1s frutas e incluirlas en su dieta diaria.<\/span><\/p>\n

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\u00bfCu\u00e1l es la importancia del consumo de frutas?<\/span><\/h2>\n

Tener una alimentaci\u00f3n balanceada significa incluir todos los grupos de alimentos en nuestro plato, y las frutas no son la excepci\u00f3n. La <\/span>Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/b><\/a> recomienda una dieta saludable baja en grasas, az\u00facares y sodio; el consumo de frutas y verduras debe ser de<\/span> m\u00e1s de 400 gramos al d\u00eda para mejorar la salud general<\/b> y reducir el riesgo de determinadas enfermedades no transmisibles, como cardiopat\u00edas y c\u00e1ncer<\/strong><\/a>.<\/span><\/p>\n

En palabras m\u00e1s sencillas, la recomendaci\u00f3n es consumir m\u00ednimo 5 porciones diarias de frutas, y verduras tambi\u00e9n, adem\u00e1s de un consumo cada vez mayor del preciado l\u00edquido llamado agua.<\/strong><\/span><\/p><\/blockquote>\n

A prop\u00f3sito de este \u00faltimo, para impulsar su consumo, la Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas para la Alimentaci\u00f3n y la Agricultura (FAO), design\u00f3 el D\u00eda Mundial de la Alimentaci\u00f3n<\/strong> (mes de octubre) para recordar que el agua es vida y nutre.\u00a0 Por ejemplo, as\u00ed lo explic\u00f3 en el siguiente video.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n