{"id":52356,"date":"2026-06-24T09:25:12","date_gmt":"2026-06-24T14:25:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=52356"},"modified":"2026-06-24T14:06:14","modified_gmt":"2026-06-24T19:06:14","slug":"recetas-saludables-para-mantener-su-corazon-sano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/recetas-saludables-para-mantener-su-corazon-sano\/","title":{"rendered":"Recetas para el coraz\u00f3n: opciones saludables y deliciosas para su bienestar"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"52356\" class=\"elementor elementor-52356\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-3270cb6 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3270cb6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a17f33e elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"a17f33e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!DOCTYPE html>\r\n<html lang=\"es\">\r\n<head>\r\n    <meta charset=\"UTF-8\">\r\n    <meta name=\"viewport\" content=\"width=device-width, initial-scale=1.0\">\r\n    <link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Roboto+Condensed:wght@400;700;900&family=Roboto:wght@300;400;500;700;900&display=swap\" rel=\"stylesheet\">\r\n\r\n    <style>\r\n        \/* --- ESTILOS LOCALES PARA ESTE BLOQUE --- *\/\r\n        :root {\r\n            --sb-green: #005F39;\r\n            --sb-green-dark: #004529;\r\n            --sb-yellow: #FFE16F;\r\n            --sb-text: #1B1B1B;\r\n            --sb-bg-light: #F2F9F6;\r\n            --sb-white: #FFFFFF;\r\n            --sb-radius: 16px;\r\n            --sb-shadow: 0 10px 30px rgba(0,0,0,0.08);\r\n        }\r\n\r\n        body { font-family: 'Roboto', sans-serif; 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Priorizar el consumo de fibra, prote\u00ednas magras y grasas saludables, al tiempo que se <strong>reduce el sodio, los az\u00facares y las grasas saturadas<\/strong>, ayuda a regular el colesterol y la presi\u00f3n arterial, garantizando un \u00f3ptimo funcionamiento del sistema circulatorio y una vida llena de vitalidad.\r\n        <\/p>\r\n    <\/div>\r\n\r\n    <div class=\"sb-card-learn\">\r\n        <div class=\"sb-learn-header\">\r\n            <svg class=\"sb-learn-icon-svg\" viewBox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M12 2C6.48 2 2 6.48 2 12s4.48 10 10 10 10-4.48 10-10S17.52 2 12 2zm1 15h-2v-6h2v6zm0-8h-2V7h2v2z\"\/><\/svg>\r\n            <h3>Lo que aprender\u00e1 en este art\u00edculo<\/h3>\r\n        <\/div>\r\n        <p style=\"margin-bottom:20px; line-height: 1.6; color:#333;\">\r\n            Descubra c\u00f3mo transformar su alimentaci\u00f3n en una herramienta de prevenci\u00f3n cardiovascular con alternativas gastron\u00f3micas sencillas, balanceadas y llenas de sabor.\r\n        <\/p>\r\n        <ul class=\"sb-learn-list\">\r\n            <li><strong>Recetas cardiosaludables pr\u00e1cticas:<\/strong> Conocer\u00e1 el paso a paso para preparar hamburguesas de lentejas, rollitos de vegetales con hojas de arroz y un ceviche de pescado blanco rico en nutrientes esenciales.<\/li>\r\n            <li><strong>Nutrientes aliados de las arterias:<\/strong> Aprender\u00e1 los beneficios de la prote\u00edna vegetal, la fibra y los \u00e1cidos grasos para fortalecer el m\u00fasculo card\u00edaco.<\/li>\r\n            <li><strong>Control y reducci\u00f3n de riesgos:<\/strong> Comprender\u00e1 la importancia de leer etiquetas para limitar el sodio y sustituir la sal com\u00fan por especias naturales y antioxidantes.<\/li>\r\n            <li><strong>H\u00e1bitos integrales de bienestar:<\/strong> Descubrir\u00e1 c\u00f3mo complementar su alimentaci\u00f3n consciente con una hidrataci\u00f3n constante y actividad f\u00edsica moderada.<\/li>\r\n        <\/ul>\r\n        <div class=\"sb-meta-box\">\r\n            <div>\u23f1\ufe0f <strong>Tiempo:<\/strong> 4 min<\/div>\r\n            <div>\ud83d\udcca <strong>Nivel:<\/strong> Bienestar Nutricional<\/div>\r\n            <div>\ud83e\udd57 <strong>Para:<\/strong> Toda la familia<\/div>\r\n        <\/div>\r\n    <\/div>\r\n\r\n<\/body>\r\n<\/html>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-368245ec e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"368245ec\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-11fe4c18 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"11fe4c18\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Cuidar de la salud de su coraz\u00f3n es una de las decisiones m\u00e1s importantes que puede tomar para asegurar una vida plena y tranquila. Una salud cardiovascular no es solo el resultado de la gen\u00e9tica, sino principalmente de los h\u00e1bitos que cultivamos d\u00eda a d\u00eda. En este sentido, la alimentaci\u00f3n juega un papel fundamental. Mantener una dieta nutritiva y equilibrada no tiene por qu\u00e9 ser una tarea complicada o aburrida; al contrario, puede ser una oportunidad para descubrir nuevos sabores que beneficien su organismo.<\/p><p>Como menciona la experta en gastronom\u00eda saludable, Natalia Cifuentes, todo lo que usted consume se refleja tarde o temprano en su estado f\u00edsico y emocional. La clave para proteger su sistema cardiovascular reside en la selecci\u00f3n consciente de los ingredientes que lleva a su mesa. Al llenar su alacena con alimentos correctos, usted est\u00e1 construyendo un escudo protector para su coraz\u00f3n.<\/p><h3>La importancia de una alimentaci\u00f3n consciente para su coraz\u00f3n<\/h3><p>Para mantener su coraz\u00f3n en \u00f3ptimas condiciones, es esencial priorizar el consumo de frutas, verduras y alimentos integrales ricos en fibra. Estos componentes ayudan a regular los niveles de colesterol y a mejorar la digesti\u00f3n. Asimismo, integrar grasas saludables \u2014como las que se encuentran en el aguacate o los frutos secos\u2014 y prote\u00ednas magras, especialmente el pescado, contribuye a fortalecer el m\u00fasculo card\u00edaco.<\/p><p>La prevenci\u00f3n es el camino m\u00e1s seguro hacia la tranquilidad. Por ello, reducir el consumo de sodio, az\u00facares a\u00f1adidos y grasas saturadas (presentes en embutidos y mantequillas) es un paso vital. A continuaci\u00f3n, le presentamos tres alternativas pr\u00e1cticas y deliciosas que le permitir\u00e1n cuidar su salud mientras disfruta de la buena mesa.<\/p><p><em><strong>Tambi\u00e9n puede leer: <\/strong><\/em><strong><a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/como-cuidar-el-corazon-9-habitos-saludable\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">C\u00f3mo cuidar su coraz\u00f3n: h\u00e1bitos saludables<\/a><\/strong><\/p><h3>1. Hamburguesas de lentejas: prote\u00edna vegetal y fibra<\/h3><p>Las lentejas son una excelente fuente de prote\u00edna vegetal y fibra, lo que las convierte en aliadas ideales para la salud de sus arterias. Esta receta es una alternativa ligera a las carnes rojas procesadas.<\/p><p>Ingredientes (para 6 porciones):<\/p><ul><li>1 taza de lentejas crudas<\/li><li>1\/4 de piment\u00f3n<\/li><li>Perejil fresco al gusto<\/li><li>1 cucharadita de mostaza<\/li><li>1\/4 de cebolla blanca<\/li><li>Sal al gusto<\/li><li>1\/2 taza de agua<\/li><\/ul><p>Preparaci\u00f3n: Usted debe comenzar remojando las lentejas en dos tazas de agua durante aproximadamente dos horas. Una vez transcurrido este tiempo, esc\u00farralas bien y ll\u00e9velas a la licuadora junto con el resto de los ingredientes. Procese hasta obtener una masa homog\u00e9nea. Con esta mezcla, forme las hamburguesas de forma manual. Finalmente, en un sart\u00e9n antiadherente con una gota de aceite de oliva, d\u00f3relas por ambos lados hasta que est\u00e9n firmes. Es una opci\u00f3n nutritiva que gustar\u00e1 a toda la familia.<\/p><h3>2. Rollitos de arroz: frescura y vitalidad en su plato<\/h3><p>Esta preparaci\u00f3n es ideal para una cena ligera o un almuerzo fresco. Las hojas de arroz son bajas en calor\u00edas y permiten una digesti\u00f3n sencilla, mientras que el pollo y los vegetales aportan la energ\u00eda necesaria.<\/p><p>Ingredientes (para 3 unidades):<\/p><ul><li>3 hojas de arroz<\/li><li>100 g de pechuga de pollo cortada en julianas<\/li><li>Variedad de verduras: piment\u00f3n, cebolla, zanahoria, champi\u00f1ones, calabac\u00edn y ra\u00edces chinas<\/li><li>1 cucharada de salsa de soya baja en sodio (opcional)<\/li><\/ul><p>Preparaci\u00f3n: Inicie salteando las verduras y el pollo en un sart\u00e9n, a\u00f1adiendo la salsa de soya baja en sodio para dar sabor sin excederse en el consumo de sal. Por separado, sumerja cada hoja de arroz en abundante agua durante unos 30 segundos hasta que se ablande. Extienda la hoja, coloque el relleno en el centro y proceda a cerrarla con cuidado. Si desea una textura diferente, puede llevarlos al horno a 165\u00b0C durante 15 o 20 minutos. Esta receta le brinda la libertad de usar sus vegetales favoritos, siempre priorizando la frescura.<\/p><p><a href=\"https:\/\/digital.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/seguro-salud-integral?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_banner_interno&amp;utm_campaign=BG_salud_52356\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-50473\" src=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/14153919\/Salud-Bolivar-generico-700x200-1.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/14153919\/Salud-Bolivar-generico-700x200-1.jpg 700w, https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/14153919\/Salud-Bolivar-generico-700x200-1-300x86.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p><h3>3. Ceviche de pescado blanco: omega-3 y frescura natural<\/h3><p>El pescado blanco es conocido por ser una prote\u00edna de f\u00e1cil digesti\u00f3n y baja en grasas saturadas. Prepararlo en forma de ceviche conserva todas sus propiedades nutricionales.<\/p><p>Ingredientes (para 2 porciones):<\/p><ul><li>350 g de pescado blanco (se recomienda la tilapia por su textura)<\/li><li>1\/4 de piment\u00f3n cortado en tiras finas (julianas)<\/li><li>1\/4 de cebolla roja o blanca en julianas<\/li><li>Cilantro fresco al gusto<\/li><li>El zumo de dos limones frescos<\/li><li>Topping: una porci\u00f3n peque\u00f1a de ma\u00edz tostado para dar textura<\/li><\/ul><p>Preparaci\u00f3n: La elaboraci\u00f3n es sumamente sencilla y r\u00e1pida. Mezcle el pescado cortado en cubos con el piment\u00f3n, la cebolla y el cilantro. Al a\u00f1adir el zumo de lim\u00f3n, procure no exprimir la fruta en exceso para evitar que el sabor se torne amargo. Deje reposar unos minutos para que el \u00e1cido del lim\u00f3n act\u00fae y sirva de inmediato. Es una opci\u00f3n refrescante que aporta nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de su sistema circulatorio.<\/p><h3>Consejos adicionales para el bienestar de su coraz\u00f3n<\/h3><p>Adem\u00e1s de estas recetas, recuerde que la moderaci\u00f3n es clave. Los expertos recomiendan estar atentos a las etiquetas de los productos procesados para evitar el exceso de sodio, el cual puede afectar la presi\u00f3n arterial. Reemplazar la sal com\u00fan por especias naturales como el or\u00e9gano, el tomillo o la c\u00farcuma no solo mejorar\u00e1 el sabor de sus comidas, sino que tambi\u00e9n le brindar\u00e1 beneficios antioxidantes.<\/p><p>Mantenerse hidratado y realizar actividad f\u00edsica moderada, como caminar 30 minutos al d\u00eda, complementa perfectamente una dieta balanceada. Al tomar estas peque\u00f1as pero significativas decisiones, usted est\u00e1 invirtiendo en su tranquilidad futura y en la de sus seres queridos.<\/p><p>En <a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_enlace&amp;utm_campaign=BG_bolivar_52356\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Seguros Bol\u00edvar<\/strong><\/a>, entendemos que su salud es su tesoro m\u00e1s preciado. Contar con un <a href=\"https:\/\/digital.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/seguro-salud-integral?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_enlace&amp;utm_campaign=BG_salud_52356\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Seguro de Salud<\/strong><\/a> le brinda el respaldo y la compa\u00f1\u00eda necesarios para cuidar su bienestar y el de su familia con total confianza, permiti\u00e9ndole disfrutar de cada momento con la tranquilidad que usted merece.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-1a08644 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"1a08644\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d7ada8e elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"d7ada8e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<style>\r\n  \/* TOKENS RELUX *\/\r\n  :root { --sb-green: #005F39; --sb-yellow: #FFE16F; --sb-text: #1B1B1B; }\r\n  \r\n  \/* CONTAINER *\/\r\n  .sb-faq-container {\r\n    margin-top: 40px; border-top: 4px solid var(--sb-yellow);\r\n    padding-top: 30px; margin-bottom: 50px; font-family: 'Roboto', sans-serif;\r\n  }\r\n  .sb-faq-title {\r\n    font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif; font-size: 1.6rem; \r\n    color: var(--sb-green); font-weight: 900; margin-bottom: 25px; text-transform: none;\r\n  }\r\n\r\n  \/* ITEM ACORDEON *\/\r\n  .sb-faq-item { border-bottom: 1px solid #eee; }\r\n  .sb-faq-btn {\r\n    background: none; border: none; width: 100%; text-align: left;\r\n    padding: 18px 0; font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif;\r\n    font-size: 1.1rem; font-weight: 700; color: var(--sb-text);\r\n    cursor: pointer; display: flex; justify-content: space-between;\r\n    align-items: center; transition: all 0.2s ease;\r\n  }\r\n  .sb-faq-btn:hover, .sb-faq-btn.active { color: var(--sb-green); }\r\n  \r\n  \/* ICONO *\/\r\n  .sb-faq-icon { \r\n    font-size: 1.5rem; color: #FFDA55; font-weight: 400; \r\n    transition: transform 0.3s ease; line-height: 1; margin-left: 15px;\r\n  }\r\n  .sb-faq-btn.active .sb-faq-icon { transform: rotate(45deg); color: var(--sb-green); }\r\n\r\n  \/* PANEL CONTENIDO *\/\r\n  .sb-faq-panel { \r\n    max-height: 0; overflow: hidden; transition: max-height 0.3s ease-out; \r\n  }\r\n  .sb-faq-panel p { \r\n    padding: 0 5px 20px 5px; margin: 0; font-size: 1rem; color: #555; line-height: 1.6; \r\n  }\r\n\r\n  \/* GRUPO OCULTO Y BOT\u00d3N *\/\r\n  .sb-hidden-group { display: none; }\r\n  .sb-hidden-group.show { display: block; animation: sbFadeIn 0.5s ease; }\r\n  \r\n  .sb-load-more-container { text-align: center; margin-top: 25px; }\r\n  \r\n  .sb-load-more-btn {\r\n    background: transparent; color: var(--sb-green); border: 2px solid var(--sb-green);\r\n    padding: 10px 25px; border-radius: 50px; font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif;\r\n    font-weight: 700; font-size: 0.9rem; cursor: pointer; transition: 0.3s;\r\n    text-transform: none;\r\n  }\r\n  .sb-load-more-btn:hover { background: var(--sb-green); color: white; }\r\n\r\n  @keyframes sbFadeIn { from { opacity: 0; } to { opacity: 1; } }\r\n<\/style>\r\n\r\n<div class=\"sb-faq-container\">\r\n  <div class=\"sb-faq-title\">Preguntas frecuentes<\/div>\r\n\r\n  <div class=\"sb-faq-item\">\r\n    <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n      \u00bfQu\u00e9 tipos de alimentos se deben priorizar para cuidar la salud cardiovascular?\r\n      <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n    <\/button>\r\n    <div class=\"sb-faq-panel\">\r\n      <p>Para proteger el coraz\u00f3n, es fundamental priorizar el consumo de <strong>frutas, verduras y alimentos integrales ricos en fibra<\/strong>, los cuales regulan el colesterol y mejoran la digesti\u00f3n. Asimismo, se deben integrar <strong>grasas saludables<\/strong> (como el aguacate o frutos secos) y <strong>prote\u00ednas magras<\/strong> (especialmente el pescado) que fortalecen el m\u00fasculo card\u00edaco.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"sb-faq-item\">\r\n    <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n      \u00bfCu\u00e1les son los principales ingredientes que se deben reducir en la dieta diaria?\r\n      <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n    <\/button>\r\n    <div class=\"sb-faq-panel\">\r\n      <p>Como medida clave de prevenci\u00f3n, es vital disminuir el consumo de <strong>sodio, az\u00facares a\u00f1adidos y grasas saturadas<\/strong> (presentes de forma com\u00fan en mantequillas y embutidos). Controlar la ingesta de sodio ayuda a regular la presi\u00f3n arterial y evita efectos negativos sobre el sistema circulatorio.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"sb-faq-item\">\r\n    <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n      \u00bfC\u00f3mo benefician las hamburguesas de lentejas a las arterias y el coraz\u00f3n?\r\n      <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n    <\/button>\r\n    <div class=\"sb-faq-panel\">\r\n      <p>Las lentejas son una <strong>excelente fuente de prote\u00edna vegetal y fibra<\/strong>, lo que las convierte en aliadas ideales para el cuidado de las arterias. Prepararlas en forma de hamburguesas caseras ofrece una alternativa ligera, natural y nutritiva frente al consumo de carnes rojas procesadas.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div id=\"sb-hidden-group\" class=\"sb-hidden-group\">\r\n    \r\n    <div class=\"sb-faq-item\">\r\n      <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n        \u00bfQu\u00e9 ventajas nutricionales aporta el pescado blanco y c\u00f3mo se puede preparar de forma saludable?\r\n        <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n      <\/button>\r\n      <div class=\"sb-faq-panel\">\r\n        <p>El pescado blanco, como la tilapia, es una <strong>prote\u00edna de f\u00e1cil digesti\u00f3n y baja en grasas saturadas<\/strong> que aporta omega-3. Una alternativa excelente es prepararlo en forma de <strong>ceviche<\/strong> mezclado con piment\u00f3n, cebolla, cilantro y zumo de lim\u00f3n fresco, ya que esta t\u00e9cnica conserva intactas todas sus propiedades nutricionales sin a\u00f1adir grasas nocivas.<\/p>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n\r\n    <div class=\"sb-faq-item\">\r\n      <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n        \u00bfQu\u00e9 condimentos alternativos se recomiendan para sustituir el exceso de sal?\r\n        <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n      <\/button>\r\n      <div class=\"sb-faq-panel\">\r\n        <p>Los expertos recomiendan reemplazar la sal com\u00fan por <strong>especias naturales como el or\u00e9gano, el tomillo o la c\u00farcuma<\/strong>. Esta pr\u00e1ctica no solo realza y mejora el sabor de las preparaciones culinarias sin elevar la presi\u00f3n sangu\u00ednea, sino que tambi\u00e9n aporta valiosos beneficios antioxidantes al organismo.<\/p>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"sb-load-more-container\" id=\"sb-load-more-container\">\r\n    <button class=\"sb-load-more-btn\" onclick=\"toggleHiddenFaqs(this)\">Ver m\u00e1s preguntas \u25bc<\/button>\r\n  <\/div>\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n<script>\r\n  \/* 1. Acorde\u00f3n *\/\r\n  var acc = document.getElementsByClassName(\"sb-faq-btn\");\r\n  for (var i = 0; i < acc.length; i++) {\r\n    acc[i].addEventListener(\"click\", function() {\r\n      this.classList.toggle(\"active\");\r\n      var panel = this.nextElementSibling;\r\n      var icon = this.querySelector('.sb-faq-icon');\r\n      if (panel.style.maxHeight) {\r\n        panel.style.maxHeight = null;\r\n        icon.innerText = \"+\";\r\n      } else {\r\n        panel.style.maxHeight = panel.scrollHeight + \"px\";\r\n        icon.innerText = \"-\"; \r\n      }\r\n    });\r\n  }\r\n\r\n  \/* 2. Ver M\u00e1s *\/\r\n  function toggleHiddenFaqs(btn) {\r\n    var hiddenGroup = document.getElementById(\"sb-hidden-group\");\r\n    if (hiddenGroup) {\r\n      hiddenGroup.classList.add(\"show\");\r\n      btn.style.display = 'none'; \/\/ Se oculta tras el clic\r\n    }\r\n  }\r\n<\/script>\r\n\r\n<script type=\"application\/ld+json\">\r\n{\r\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\r\n  \"@type\": \"FAQPage\",\r\n  \"mainEntity\": [\r\n    {\r\n      \"@type\": \"Question\",\r\n      \"name\": \"\u00bfQu\u00e9 tipos de alimentos se deben priorizar para cuidar la salud cardiovascular?\",\r\n      \"acceptedAnswer\": {\r\n        \"@type\": \"Answer\",\r\n        \"text\": \"Para proteger el coraz\u00f3n, es fundamental priorizar el consumo de frutas, verduras y alimentos integrales ricos en fibra, los cuales regulan el colesterol y mejoran la digesti\u00f3n. Asimismo, se deben integrar grasas saludables (como el aguacate o frutos secos) y prote\u00ednas magras (especialmente el pescado) que fortalecen el m\u00fasculo card\u00edaco.\"\r\n      }\r\n    },\r\n    {\r\n      \"@type\": \"Question\",\r\n      \"name\": \"\u00bfCu\u00e1les son los principales ingredientes que se deben reducir en la dieta diaria?\",\r\n      \"acceptedAnswer\": {\r\n        \"@type\": \"Answer\",\r\n        \"text\": \"Como medida clave de prevenci\u00f3n, es vital disminuir el consumo de sodio, az\u00facares a\u00f1adidos y grasas saturadas (presentes de forma com\u00fan en mantequillas y embutidos). 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\/* Borde s\u00f3lido corporativo *\/\r\n            padding: 10px 28px;\r\n            border-radius: var(--sb-radius-pill);\r\n            font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif;\r\n            font-weight: 700;\r\n            font-size: 0.95rem;\r\n            text-decoration: none;\r\n            transition: var(--sb-transition);\r\n            white-space: nowrap;\r\n            letter-spacing: 0.3px;\r\n        }\r\n\r\n        \/* Hover Effect: Relleno Verde + Elevaci\u00f3n *\/\r\n        .sb-ai-btn:hover, \r\n        .sb-ai-btn:focus {\r\n            background-color: var(--sb-green);\r\n            color: var(--sb-white);\r\n            transform: translateY(-3px);\r\n            box-shadow: var(--sb-shadow-hover);\r\n            outline: none;\r\n        }\r\n\r\n        \/* Responsive *\/\r\n        @media (max-width: 600px) {\r\n            .sb-ai-module { padding: 30px 20px; }\r\n            .sb-ai-title { font-size: 1.4rem; }\r\n            .sb-ai-desc { font-size: 0.95rem; 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