{"id":52352,"date":"2026-06-24T09:25:12","date_gmt":"2026-06-24T14:25:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=52352"},"modified":"2026-06-24T14:24:26","modified_gmt":"2026-06-24T19:24:26","slug":"como-mejorar-la-salud-sexual-ejercicios-del-suelo-pelvico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/como-mejorar-la-salud-sexual-ejercicios-del-suelo-pelvico\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo los ejercicios del suelo p\u00e9lvico pueden transformar su bienestar y vida sexual"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"52352\" class=\"elementor elementor-52352\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-ece5a7a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"ece5a7a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-1defe096 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"1defe096\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78b6f81d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"78b6f81d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Mantener un estilo de vida saludable implica cuidar cada parte de nuestro cuerpo, y el suelo p\u00e9lvico no es la excepci\u00f3n. A menudo, este grupo de m\u00fasculos pasa desapercibido hasta que experimentamos alguna molestia; sin embargo, fortalecerlo es una de las mejores decisiones que usted puede tomar para mejorar su calidad de vida y disfrutar de una mayor plenitud en su vida \u00edntima.<\/p><p>El suelo p\u00e9lvico es un conjunto de m\u00fasculos y tejidos que sostienen \u00f3rganos vitales como la vejiga, el \u00fatero (en las mujeres) y el recto. Cuando estos m\u00fasculos funcionan correctamente, no solo garantizan el control de nuestras funciones b\u00e1sicas, sino que tambi\u00e9n juegan un papel fundamental en la respuesta sexual, permiti\u00e9ndole sentirse m\u00e1s conectado con su cuerpo y con su pareja.<\/p><h3>\u00bfQu\u00e9 son los ejercicios del suelo p\u00e9lvico y por qu\u00e9 son importantes?<\/h3><p>Entender c\u00f3mo funciona su cuerpo le ayudar\u00e1 a tomar decisiones informadas para cuidar su bienestar. Los ejercicios del suelo p\u00e9lvico consisten en movimientos de contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n dise\u00f1ados espec\u00edficamente para tonificar esta zona.<\/p><p>Contrario a lo que se cree, realizar actividades como pilates o gimnasio general no siempre garantiza el fortalecimiento de estos m\u00fasculos \u00edntimos. Seg\u00fan expertos en fisioterapia p\u00e9lvica, es necesario realizar ejercicios espec\u00edficos y diferenciados para que este grupo muscular reciba la carga adecuada. Un suelo p\u00e9lvico saludable debe ser capaz de contraerse con potencia y, con la misma facilidad, relajarse de forma completa.<\/p><h3>Beneficios de fortalecer esta zona<\/h3><p>Realizar una rutina constante le brinda m\u00faltiples beneficios que impactan su d\u00eda a d\u00eda:<\/p><ul><li>Mejora de la funci\u00f3n sexual: Unos m\u00fasculos fortalecidos aumentan la sensibilidad y el control, lo que se traduce en encuentros m\u00e1s satisfactorios y placenteros.<\/li><li>Prevenci\u00f3n de la incontinencia: El entrenamiento ayuda a evitar la p\u00e9rdida involuntaria de orina, brind\u00e1ndole mayor seguridad en sus actividades sociales.<\/li><li>Soporte de \u00f3rganos internos: Ayuda a mantener la vejiga y otros \u00f3rganos en su posici\u00f3n correcta, previniendo condiciones como el prolapso.<\/li><li>Estabilidad corporal: Estos m\u00fasculos contribuyen a una mejor postura y equilibrio al trabajar en conjunto con la columna vertebral.<\/li><\/ul><h3>El impacto positivo en su vida \u00edntima<\/h3><p>La calidad de sus encuentros \u00edntimos est\u00e1 estrechamente relacionada con el bienestar f\u00edsico de su zona p\u00e9lvica. Cuando usted se siente bien y tiene el control sobre sus m\u00fasculos, su confianza aumenta.<\/p><p>En las mujeres, un suelo p\u00e9lvico tonificado favorece la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea en la zona, lo que mejora la respuesta ante el est\u00edmulo. En los hombres, estos m\u00fasculos rodean la base del pene y son responsables de mantener la circulaci\u00f3n necesaria para una respuesta firme y duradera.<\/p><p><strong>Tambi\u00e9n puede leer:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/mejores-ejercicios-para-hacer-durante-el-periodo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQu\u00e9 tipos de ejercicios se pueden hacer durante el periodo?<\/a><\/strong><\/p><p>Como indica la especialista Daniela Zapata, si un encuentro es placentero y libre de molestias, el deseo de repetirlo aumenta de forma natural. Por el contrario, fortalecer el suelo p\u00e9lvico es una excelente estrategia preventiva para evitar que peque\u00f1as incomodidades afecten su libido o su deseo sexual.<\/p><h3>Pasos para iniciar sus ejercicios del suelo p\u00e9lvico<\/h3><p>Antes de comenzar cualquier rutina, lo m\u00e1s importante es que usted se sienta c\u00f3modo y aprenda a identificar los m\u00fasculos correctos. Siga estas sencillas recomendaciones para empezar desde casa con total tranquilidad:<\/p><h3>1. Identificaci\u00f3n y reconocimiento<\/h3><p>El primer paso es el autoconocimiento. Puede utilizar un espejo para observar la zona. Al intentar contraer los m\u00fasculos (como si quisiera retener un gas o una gota de orina), notar\u00e1 un ligero movimiento hacia adentro. En las mujeres, este movimiento se percibe entre el ano y la vagina; en los hombres, se observa en la base del pene.<\/p><h3>2. Contracciones suaves<\/h3><p>Una vez identificados, realice contracciones suaves sin aguantar la respiraci\u00f3n. Es fundamental que el aire floja de manera profunda y constante. La clave no es la fuerza extrema, sino la precisi\u00f3n del movimiento.<\/p><h3>3. La importancia de la relajaci\u00f3n<\/h3><p>Tan importante como contraer es saber relajar. Despu\u00e9s de cada contracci\u00f3n, aseg\u00farese de soltar la tensi\u00f3n por completo. Un m\u00fasculo que no sabe relajarse puede generar puntos de dolor o tensi\u00f3n innecesaria.<\/p><p><a href=\"https:\/\/digital.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/seguro-salud-integral?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_banner_interno&amp;utm_campaign=BG_salud_52352\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-50473\" src=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/14153919\/Salud-Bolivar-generico-700x200-1.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/14153919\/Salud-Bolivar-generico-700x200-1.jpg 700w, https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/14153919\/Salud-Bolivar-generico-700x200-1-300x86.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p><h3>C\u00f3mo integrar estos ejercicios en su rutina diaria<\/h3><p>Usted no necesita dedicar horas extras ni acudir a un lugar especial para cuidar su suelo p\u00e9lvico. Estos ejercicios pueden realizarse de manera discreta en casi cualquier momento:<\/p><ul><li>En momentos de espera: Mientras espera en una fila o est\u00e1 sentado frente al computador, puede realizar breves sesiones de contracci\u00f3n.<\/li><li>Durante la meditaci\u00f3n: Aproveche sus momentos de relajaci\u00f3n para conectar con su cuerpo y fortalecer su zona \u00edntima.<\/li><li>Establezca recordatorios: El uso de notas o alarmas en su tel\u00e9fono le ayudar\u00e1 a mantener la constancia, practicando idealmente de 3 a 5 veces por semana.<\/li><\/ul><p>Es fundamental empezar con suavidad. No fuerce los movimientos si es su primera vez y evite la fatiga muscular. La progresi\u00f3n debe ser gradual para asegurar que el proceso sea siempre c\u00f3modo y seguro.<\/p><h3>Acompa\u00f1amiento profesional para su tranquilidad<\/h3><p>Aunque estos ejercicios son seguros para la mayor\u00eda de las personas, es importante recordar que cada cuerpo es \u00fanico. Si durante la pr\u00e1ctica usted experimenta alg\u00fan tipo de dolor, molestia o duda, lo ideal es consultar con un profesional especializado en fisioterapia p\u00e9lvica. Sentir dolor no es algo normal, y buscar orientaci\u00f3n a tiempo le permitir\u00e1 corregir la t\u00e9cnica y continuar su camino hacia el bienestar con total respaldo.<\/p><p>Estar informado es el primer paso para vivir una vida plena, activa y tranquila.<\/p><p>En<a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_enlace&amp;utm_campaign=BG_bolivar_52352\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <strong>Seguros Bol\u00edvar<\/strong><\/a>, contar con un <a href=\"https:\/\/digital.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/seguro-salud-integral?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_enlace&amp;utm_campaign=BG_salud_52352\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Seguro de Salud<\/strong><\/a> le permite cuidar su bienestar con respaldo y tranquilidad, asegurando que usted y su familia siempre se sientan acompa\u00f1ados en cada etapa de su vida.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-1767139 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"1767139\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-342e457 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"342e457\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<style>\r\n  \/* TOKENS RELUX *\/\r\n  :root { --sb-green: #005F39; --sb-yellow: #FFE16F; --sb-text: #1B1B1B; }\r\n  \r\n  \/* CONTAINER *\/\r\n  .sb-faq-container {\r\n    margin-top: 40px; border-top: 4px solid var(--sb-yellow);\r\n    padding-top: 30px; margin-bottom: 50px; font-family: 'Roboto', sans-serif;\r\n  }\r\n  .sb-faq-title {\r\n    font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif; font-size: 1.6rem; \r\n    color: var(--sb-green); font-weight: 900; margin-bottom: 25px; text-transform: none;\r\n  }\r\n\r\n  \/* ITEM ACORDEON *\/\r\n  .sb-faq-item { border-bottom: 1px solid #eee; }\r\n  .sb-faq-btn {\r\n    background: none; border: none; width: 100%; text-align: left;\r\n    padding: 18px 0; font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif;\r\n    font-size: 1.1rem; font-weight: 700; color: var(--sb-text);\r\n    cursor: pointer; display: flex; justify-content: space-between;\r\n    align-items: center; transition: all 0.2s ease;\r\n  }\r\n  .sb-faq-btn:hover, .sb-faq-btn.active { color: var(--sb-green); }\r\n  \r\n  \/* ICONO *\/\r\n  .sb-faq-icon { \r\n    font-size: 1.5rem; color: #FFDA55; font-weight: 400; \r\n    transition: transform 0.3s ease; line-height: 1; margin-left: 15px;\r\n  }\r\n  .sb-faq-btn.active .sb-faq-icon { transform: rotate(45deg); color: var(--sb-green); }\r\n\r\n  \/* PANEL CONTENIDO *\/\r\n  .sb-faq-panel { \r\n    max-height: 0; overflow: hidden; transition: max-height 0.3s ease-out; \r\n  }\r\n  .sb-faq-panel p { \r\n    padding: 0 5px 20px 5px; margin: 0; font-size: 1rem; color: #555; line-height: 1.6; \r\n  }\r\n\r\n  \/* GRUPO OCULTO Y BOT\u00d3N *\/\r\n  .sb-hidden-group { display: none; }\r\n  .sb-hidden-group.show { display: block; animation: sbFadeIn 0.5s ease; }\r\n  \r\n  .sb-load-more-container { text-align: center; margin-top: 25px; }\r\n  \r\n  .sb-load-more-btn {\r\n    background: transparent; color: var(--sb-green); border: 2px solid var(--sb-green);\r\n    padding: 10px 25px; border-radius: 50px; font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif;\r\n    font-weight: 700; font-size: 0.9rem; cursor: pointer; transition: 0.3s;\r\n    text-transform: none;\r\n  }\r\n  .sb-load-more-btn:hover { background: var(--sb-green); color: white; }\r\n\r\n  @keyframes sbFadeIn { from { opacity: 0; } to { opacity: 1; } }\r\n<\/style>\r\n\r\n<div class=\"sb-faq-container\">\r\n  <div class=\"sb-faq-title\">Preguntas frecuentes<\/div>\r\n\r\n  <div class=\"sb-faq-item\">\r\n    <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n      \u00bfQu\u00e9 es el suelo p\u00e9lvico y por qu\u00e9 es importante fortalecerlo?\r\n      <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n    <\/button>\r\n    <div class=\"sb-faq-panel\"><p>El suelo p\u00e9lvico es un conjunto de m\u00fasculos y tejidos que sostienen \u00f3rganos vitales como la vejiga, el \u00fatero (en las mujeres) y el recto. Fortalecerlo es crucial porque garantiza el <strong>control de las funciones b\u00e1sicas<\/strong>, previene la incontinencia y el prolapso, y juega un papel fundamental en la respuesta sexual.<\/p><\/div>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"sb-faq-item\">\r\n    <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n      \u00bfC\u00f3mo benefician los ejercicios del suelo p\u00e9lvico a la vida sexual?\r\n      <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n    <\/button>\r\n    <div class=\"sb-faq-panel\"><p>Tanto en hombres como en mujeres, una zona p\u00e9lvica tonificada aumenta la <strong>sensibilidad y el control<\/strong>. En las mujeres favorece la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea, mejorando la respuesta al est\u00edmulo; en los hombres, estos m\u00fasculos ayudan a mantener la circulaci\u00f3n necesaria para una respuesta firme y duradera, traduci\u00e9ndose en encuentros m\u00e1s placenteros y mayor confianza.<\/p><\/div>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"sb-faq-item\">\r\n    <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n      \u00bfC\u00f3mo puedo identificar correctamente los m\u00fasculos de mi suelo p\u00e9lvico?\r\n      <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n    <\/button>\r\n    <div class=\"sb-faq-panel\"><p>El primer paso es el autoconocimiento. Puede intentar <strong>contraer los m\u00fasculos<\/strong> como si quisiera retener un gas o una gota de orina, notando un ligero movimiento hacia adentro. En las mujeres este movimiento se percibe entre el ano y la vagina, y en los hombres se observa de forma clara en la base del pene.<\/p><\/div>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div id=\"sb-hidden-group\" class=\"sb-hidden-group\">\r\n    \r\n    <div class=\"sb-faq-item\">\r\n      <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n        \u00bfCon qu\u00e9 frecuencia se deben realizar estos ejercicios y c\u00f3mo integrarlos en la rutina?\r\n        <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n      <\/button>\r\n      <div class=\"sb-faq-panel\"><p>Se recomienda practicar idealmente de <strong>3 a 5 veces por semana<\/strong>. Al ser movimientos discretos, puede realizarlos en casi cualquier momento del d\u00eda, por ejemplo, mientras espera en una fila, est\u00e1 sentado frente al computador, durante la meditaci\u00f3n, o bien estableciendo recordatorios y alarmas en su tel\u00e9fono.<\/p><\/div>\r\n    <\/div>\r\n\r\n    <div class=\"sb-faq-item\">\r\n      <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n        \u00bfQu\u00e9 debo hacer si siento dolor o molestias al realizar los ejercicios?\r\n        <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n      <\/button>\r\n      <div class=\"sb-faq-panel\"><p>Sentir dolor durante la pr\u00e1ctica <strong>no es algo normal<\/strong>. Si experimenta molestias, dolor o dudas con la t\u00e9cnica, es fundamental suspender el ejercicio y consultar con un profesional especializado en <strong>fisioterapia p\u00e9lvica<\/strong> para recibir la orientaci\u00f3n adecuada y continuar el camino hacia su bienestar con total seguridad.<\/p><\/div>\r\n    <\/div>\r\n\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"sb-load-more-container\" id=\"sb-load-more-container\">\r\n    <button class=\"sb-load-more-btn\" onclick=\"toggleHiddenFaqs(this)\">Ver m\u00e1s preguntas \u25bc<\/button>\r\n  <\/div>\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n<script>\r\n  \/* 1. Acorde\u00f3n *\/\r\n  var acc = document.getElementsByClassName(\"sb-faq-btn\");\r\n  for (var i = 0; i < acc.length; i++) {\r\n    acc[i].addEventListener(\"click\", function() {\r\n      this.classList.toggle(\"active\");\r\n      var panel = this.nextElementSibling;\r\n      var icon = this.querySelector('.sb-faq-icon');\r\n      if (panel.style.maxHeight) {\r\n        panel.style.maxHeight = null;\r\n        icon.innerText = \"+\";\r\n      } else {\r\n        panel.style.maxHeight = panel.scrollHeight + \"px\";\r\n        icon.innerText = \"-\"; \r\n      }\r\n    });\r\n  }\r\n\r\n  \/* 2. Ver M\u00e1s *\/\r\n  function toggleHiddenFaqs(btn) {\r\n    var hiddenGroup = document.getElementById(\"sb-hidden-group\");\r\n    if (hiddenGroup) {\r\n      hiddenGroup.classList.add(\"show\");\r\n      btn.style.display = 'none'; \/\/ Se oculta tras el clic\r\n    }\r\n  }\r\n<\/script>\r\n\r\n<script type=\"application\/ld+json\">\r\n{\r\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\r\n  \"@type\": \"FAQPage\",\r\n  \"mainEntity\": [\r\n    {\r\n      \"@type\": \"Question\",\r\n      \"name\": \"\u00bfQu\u00e9 es el suelo p\u00e9lvico y por qu\u00e9 es importante fortalecerlo?\",\r\n      \"acceptedAnswer\": {\r\n        \"@type\": \"Answer\",\r\n        \"text\": \"El suelo p\u00e9lvico es un conjunto de m\u00fasculos y tejidos que sostienen \u00f3rganos vitales como la vejiga, el \u00fatero (en las mujeres) y el recto. Fortalecerlo es crucial porque garantiza el control de las funciones b\u00e1sicas, previene la incontinencia y el prolapso, y juega un papel fundamental en la respuesta sexual.\"\r\n      }\r\n    },\r\n    {\r\n      \"@type\": \"Question\",\r\n      \"name\": \"\u00bfC\u00f3mo benefician los ejercicios del suelo p\u00e9lvico a la vida sexual?\",\r\n      \"acceptedAnswer\": {\r\n        \"@type\": \"Answer\",\r\n        \"text\": \"Tanto en hombres como en mujeres, una zona p\u00e9lvica tonificada aumenta la sensibilidad y el control. 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Al ser movimientos discretos, puede realizarlos en casi cualquier momento del d\u00eda, por ejemplo, mientras espera en una fila, est\u00e1 sentado frente al computador, durante la meditaci\u00f3n, o bien estableciendo recordatorios y alarmas en su tel\u00e9fono.\"\r\n      }\r\n    },\r\n    {\r\n      \"@type\": \"Question\",\r\n      \"name\": \"\u00bfQu\u00e9 debo hacer si siento dolor o molestias al realizar los ejercicios?\",\r\n      \"acceptedAnswer\": {\r\n        \"@type\": \"Answer\",\r\n        \"text\": \"Sentir dolor durante la pr\u00e1ctica no es algo normal. Si experimenta molestias, dolor o dudas con la t\u00e9cnica, es fundamental suspender el ejercicio y consultar con un profesional especializado en fisioterapia p\u00e9lvica para recibir la orientaci\u00f3n adecuada y continuar el camino hacia su bienestar con total seguridad.\"\r\n      }\r\n    }\r\n  ]\r\n}\r\n<\/script>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-e5baaa5 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e5baaa5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5a31b26 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"5a31b26\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!DOCTYPE html>\r\n<html lang=\"es\">\r\n<head>\r\n    <meta charset=\"UTF-8\">\r\n    <link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\">\r\n    <link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.gstatic.com\" crossorigin>\r\n    <link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Roboto:wght@300;400;500&family=Roboto+Condensed:wght@400;700;900&display=swap\" rel=\"stylesheet\">\r\n\r\n    <style>\r\n        \/* =========================================\r\n           TOKENS DE DISE\u00d1O RELUX (Seguros Bol\u00edvar)\r\n           ========================================= *\/\r\n        :root {\r\n            \/* Palette *\/\r\n            --sb-green: #005F39; 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Aprenda ejercicios sencillos para mejorar su salud \u00edntima y prevenir molestias de forma segura.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":52503,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[47,52,192,123],"class_list":["post-52352","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud","tag-consejos-de-salud","tag-estilo-de-vida-saludable","tag-seguro-de-salud-a-su-medida","tag-seguros-bolivar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52352","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52352"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52352\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52507,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52352\/revisions\/52507"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52503"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52352"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52352"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52352"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}