{"id":4779,"date":"2025-03-19T08:00:09","date_gmt":"2025-03-19T13:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=4779"},"modified":"2026-02-17T11:14:38","modified_gmt":"2026-02-17T16:14:38","slug":"actividades-para-ser-feliz-y-son-gratis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/actividades-para-ser-feliz-y-son-gratis\/","title":{"rendered":"10 actividades para ser feliz, \u00a1y son GRATIS!"},"content":{"rendered":"

En <\/span>Seguros Bol\u00edvar<\/b><\/a> pensamos en su tranquilidad y bienestar, es por esto que nos unimos a la celebraci\u00f3n del D\u00eda Internacional de la Felicidad.<\/strong> Aprovechando esta fecha, que se conmemora cada 20 de marzo<\/strong>, le presentamos <\/span>10 actividades para ser feliz<\/b>. Atenci\u00f3n, si bien es cierto que hay muchos ejercicios que puede realizar en su d\u00eda a d\u00eda para levantar el \u00e1nimo, hoy le mostramos solo algunas opciones. \u00a1Empecemos!<\/span><\/p>\n

10 actividades para ser feliz<\/h2>\n

10. Organice sus tareas<\/b><\/h3>\n

Destine cinco minutos de su jornada para organizar las actividades pendientes que tenga, \u00a1le va a venir muy bien!<\/span><\/p>\n

“Planificar lo que tenemos que hacer y cu\u00e1ndo lo vamos a hacer puede ayudarnos a disminuir el estr\u00e9s”, explica la doctora en<\/strong><\/span> psicolog\u00eda social y autora del libro “Time Smart: How to Reclaim Your Time and Live a Happier Life”<\/em>, Ashley Whillans<\/b>. Seg\u00fan la experta, con frecuencia el estr\u00e9s nos atasca en el panorama general y por lo tanto, es \u00fatil tomar un gran problema y descomponerlo en peque\u00f1os pasos pr\u00e1cticos.\u00a0<\/span><\/p>\n

9. Env\u00ede un mensaje a alguien<\/b><\/h3>\n

\u00bfQu\u00e9 persona es importante en su vida? <\/b>Piense en alguien que aprecie y con quien no haya podido conversar en un tiempo\u2026 Si ya se le vino un nombre a la cabeza, aproveche para escribirle o si es viable, hacerle una llamada. \u00bfQu\u00e9 le puede decir? Es suficiente con preguntarle por su vida o enviarle un meme, una foto de una mascota o de un recuerdo divertido que tengan en com\u00fan<\/strong>. De acuerdo con la profesora Whillans, \u201cuno de los beneficios de las experiencias o actividades sociales es que se pueden revivir, as\u00ed que trate de revivir una experiencia positiva que haya tenido con un amigo o familiar a trav\u00e9s de una foto o un video corto\u201d.<\/span><\/p>\n

“No tenga miedo a demostrar afecto f\u00edsico o verbal, no se averg\u00fcence de compartir cari\u00f1o”, advierte la doctora Marian Rojas Estap\u00e9, en su libro Encuentra tu persona vitamina.<\/strong><\/em><\/p>\n

De acuerdo con la psic\u00f3loga Rojas Estap\u00e9<\/strong>, quien no sabe expresar afecto puede llegar a tener un problema para mantener relaciones. No hay nada de malo en que se note que le agrada compartir con una persona, en que se note que disfruta el tiempo que pasan juntos.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n puede leer:<\/em> \u00a1Cuidado con sus ojos! Siga estos tips para cuidarlos<\/a><\/strong><\/p>\n

8. Entre en contacto con la naturaleza<\/b><\/h3>\n

Lo de abrazar un \u00e1rbol s\u00ed que funciona, igual que ver las estrellas o la luna llena.\u00a0 Dedique algunos minutos de su d\u00eda a contemplar el mundo, de hecho, puede hacerlo por medio de videos relajantes de la naturaleza en Internet.\u00a0<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan <\/span>un estudio de la Universidad de California<\/b>, las personas que vieron la serie sobre vida silvestre “Planet Earth II”, sintieron un <\/span>aumento en sus niveles de satisfacci\u00f3n, alegr\u00eda, diversi\u00f3n y curiosidad<\/b><\/a>. Los videos tambi\u00e9n redujeron los sentimientos de fatiga, ira y estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

7. Recuerde algo bueno de su vida para ser feliz\u00a0<\/b><\/h3>\n

La gente pasa mucho tiempo pensando en cosas buenas que no sucedieron, pero que podr\u00edan haberlo hecho. Sin embargo, <\/span>\u00bfqu\u00e9 hay de las cosas buenas que s\u00ed pasaron? <\/b>No hay sentido en atascarse en lo que no fue, principalmente porque el \u201chubiera hecho\u201d no existe, el pasado ya no se puede alterar. <\/span>Mirar hacia atr\u00e1s para quedarnos all\u00e1 solo impide valorar lo que s\u00ed tenemos: el hoy.\u00a0<\/b><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo ser\u00eda la vida sin algunas de esas cosas que da por sentado? \u00bfSin la posibilidad de ver, sin mam\u00e1 o pap\u00e1, sin fiestas en la adolescencia, sin mascota, sin la casa que tiene? <\/strong><\/span>Nuestra invitaci\u00f3n es a que recuerde en este momento algo bueno de su vida para realmente apreciarlo.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

6. Haga planes…\u00a0<\/b><\/h3>\n

Venimos de conversar sobre la importancia de agradecer por lo que tenemos en el tiempo presente, sin embargo, no es un secreto<\/span> la ilusi\u00f3n que generan las alegr\u00edas del futuro<\/b>. La emoci\u00f3n que sienten los ni\u00f1os antes de abrir\u00a0 regalos, la llegada de un familiar, el pago de las primas, el estreno de una nueva temporada, etc.\u00a0<\/span><\/p>\n

Investigaciones sobre <\/span>la psicolog\u00eda de la felicidad<\/b> muestran que <\/span>la anticipaci\u00f3n puede ser una emoci\u00f3n positiva y poderosa<\/b><\/a>. Entonces, haga planes y trate de tener siempre algo que esperar, por peque\u00f1o que sea.<\/span><\/p>\n

5. Enliste 3 cosas positivas de hoy\u00a0<\/b><\/h3>\n

Antes de dormir en la noche, piense en tres cosas buenas que le hayan pasado en el d\u00eda. No tienen que ser incre\u00edbles, se trata de objetivos cumplidos\u00a0 o simplemente situaciones que le hicieron sentir mejor. Por supuesto, tambi\u00e9n puede pensar en por qu\u00e9 ocurrieron.<\/span><\/p>\n

De acuerdo con el <\/span>doctor en psicolog\u00eda, Jeremy Dean<\/b>, en un <\/span>estudio<\/b><\/a> en el que se realiz\u00f3 este ejercicio, la felicidad de las personas participantes aument\u00f3 y sus s\u00edntomas depresivos disminuyeron seis meses despu\u00e9s.<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n puede leer:<\/strong><\/em> 8 pistas para tener una vida saludable<\/a><\/strong><\/p>\n

4. Escuche m\u00fasica para ser feliz<\/b><\/h3>\n

\u00a1Infaltable! Una de las mejores y m\u00e1s conocidas estrategias que la gente usa para sentirse mejor es la m\u00fasica. <\/span>Es bien sabido que la m\u00fasica puede influir en el estado de \u00e1nimo de muchas maneras, nos gusta particularmente el hecho de que puede hacer que nuestros buenos estados de \u00e1nimo sean a\u00fan mejor.<\/span><\/p>\n

3. Realice obras sociales<\/b><\/h3>\n

En una <\/span>revisi\u00f3n de 40 estudios realizados en 20 a\u00f1os<\/b><\/a>, se encontr\u00f3 que una actividad era mucho m\u00e1s importante que el resto para impulsar la salud psicol\u00f3gica:<\/span> el voluntariado.<\/b><\/p>\n

El estudio advierte que muchas personas que practicaron alg\u00fan tipo de voluntariado tuvieron un menor riesgo de depresi\u00f3n, una mayor cantidad de satisfacci\u00f3n general, e incluso un menor riesgo de muerte de una enfermedad f\u00edsica como consecuencia de angustia mental.<\/span><\/p>\n

2. Comparta con amigos<\/b><\/h3>\n

Las interacciones sociales nos dejan gratos recuerdos, aprendizajes y muchas an\u00e9cdotas. Se dice popularmente que los amigos son la familia que se escoge, as\u00ed de fundamental es esta conexi\u00f3n en nuestras vidas.\u00a0<\/span><\/p>\n

En esta oportunidad, le invitamos a dejar de lado la rutina y atreverse a compartir con personas que le saquen sonrisas, le valoren y le traten como un par. An\u00edmese a tomar un caf\u00e9 con quienes comparti\u00f3 el colegio o la universidad, disfrute de los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n

1. Realice actividad f\u00edsica para ser muy feliz<\/b><\/h3>\n

Es bien conocido que el ejercicio reduce las hormonas del estr\u00e9s, alivia la depresi\u00f3n y la <\/span>ansiedad<\/b><\/a>. En efecto, <\/span>investigadores de la Universidad de Vermont <\/b>encontraron que <\/span>las personas activas son m\u00e1s felices y est\u00e1n m\u00e1s satisfechas con sus vidas<\/b><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Puede lograr cambios positivos en usted haciendo ejercicio con pesas, crossfit o pilates. O puede trotar, caminar, saltar la cuerda, subir escaleras, patinar, montar en bicicleta, nadar, etc. <\/span>La lista de opciones es larga, tiene muchas posibilidades<\/b><\/a> pagas y gratuitas, con mancuernas y otras herramientas o sin ninguna.\u00a0<\/span>\u00a0\u00a1La actividad f\u00edsica ayuda a tener una vida larga, saludable y feliz!<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n puede leer:<\/em> La importancia de tomarse un tiempo libre<\/a><\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tal estas 10 actividades? <\/b>Recuerde que son pr\u00e1cticas simples como expresar gratitud o cari\u00f1o, hacer actos bondadosos o cultivar el optimismo. \u00a1Vamos! No se diga m\u00e1s, en este d\u00eda, tome la decisi\u00f3n de ser feliz. Cuando se trata de su bienestar, en Seguros Bol\u00edvar<\/strong><\/a> pensamos en usted.\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 tan \u00fatil le pareci\u00f3 este contenido?<\/td>\n<\/tr>\n
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<\/a><\/td>\n <\/a><\/td>\n <\/a><\/td>\n <\/a><\/td>\n <\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a1A ser feliz! Conozca estas 10 sencillas actividades que le ayudar\u00e1n a vivir con alegr\u00eda y a disfrutar el tiempo presente. \u00a1Manos a la obra!<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":9559,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[59,34,35,52,37,191],"class_list":["post-4779","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud","tag-bienestar-bolivar","tag-bienestar-de-la-familia","tag-bienestar-personal","tag-estilo-de-vida-saludable","tag-habitos-saludables","tag-seguro-de-salud-integral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4779","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4779"}],"version-history":[{"count":32,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4779\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46802,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4779\/revisions\/46802"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9559"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4779"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4779"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4779"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}