{"id":435,"date":"2023-08-29T08:30:55","date_gmt":"2023-08-29T13:30:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.segurosbolivarcr.com\/blog\/?p=435"},"modified":"2026-02-17T08:52:05","modified_gmt":"2026-02-17T13:52:05","slug":"consejos-y-habitos-para-una-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/consejos-y-habitos-para-una-vida-saludable\/","title":{"rendered":"9 pistas para tener una vida saludable"},"content":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 tienen en com\u00fan personas exitosas como Michelle Obama,<\/a> Oprah Winfrey<\/a><\/strong> y Richard Branson?\u00a0 Los tres, adem\u00e1s de ser sin\u00f3nimo de disciplina, pasi\u00f3n y vida sana<\/strong>, coinciden en que el \u00e9xito y la salud van de la mano.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mientras la ex Primera Dama de Estados Unidos tiene como prioridad dedicar tiempo de calidad para ella y su familia<\/strong>, Oprah comienza el d\u00eda meditando y Richard Branson es partidario de madrugar.\u00a0 \u00bfNo sabe c\u00f3mo iniciarse en la onda saludable?<\/strong> No se preocupe. Aproveche este tiempo en casa para aplicar estas ocho claves saludables que, desde Seguros Bol\u00edvar<\/strong> <\/a>le aseguramos, transformar\u00e1n su vida.<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n

1, Adopte una buena nutrici\u00f3n\u00a0<\/b><\/h2>\n

Una dieta equilibrada tiene efectos positivos sobre el organismo en general. Aumente el consumo de frutas, verduras frescas, legumbres, granos integrales, pescados y disminuya la ingesta de grasas trans, de sal y de carbohidratos refinados. Por otro lado, fije horarios para sus comidas,<\/strong> mastique despacio y beba mucha agua<\/a><\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n

2. Sonr\u00eda m\u00e1s en pro de su vida\u00a0<\/b><\/h2>\n

\u00bfEs cierto que una sonrisa lo cura todo? Diversos estudios corroboran los beneficios de esta pr\u00e1ctica: reduce el dolor f\u00edsico, elimina el estr\u00e9s, genera seguridad, entre otras bondades. Sin importar la situaci\u00f3n en la que se encuentre, cualquier momento es bueno para sonre\u00edr: es gratis y ayuda mucho. \u00a1Viva con alegr\u00eda!<\/strong><\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n puede leer:<\/em><\/strong> M\u00e1ximas para cocinar con sus hijos<\/strong><\/a><\/p>\n

3. Duerma, duerma bien\u00a0<\/b><\/h2>\n

Por nada del mundo pase por alto la importancia del buen descanso. El sue\u00f1o desempe\u00f1a un papel fundamental para su salud y bienestar<\/strong>, pues tiene muchos beneficios para su organismo: restaura, oxigena y revitaliza.\u00a0 La <\/span>Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/b><\/a> recomienda en el caso de un adulto sano, dormir de 7 a 8 horas diarias.<\/span><\/p>\n

4. Descargue la aplicaci\u00f3n Bol\u00edvar Conmigo\u00a0<\/strong><\/h2>\n

\u00bfLe gustar\u00eda aumentar su\u00a0consumo de agua,<\/strong><\/a>\u00a0 mejorar sus h\u00e1bitos alimenticios y aprender a dormir mejor? Lo invitamos a descargar Bol\u00edvar Conmigo<\/strong><\/a>, una aplicaci\u00f3n con sello Seguros Bol\u00edvar<\/strong><\/a>, que lo acompa\u00f1a en su d\u00eda a d\u00eda <\/span><\/span>brind\u00e1ndole opciones que contribuyan a mejorar su bienestar de forma integral. <\/span><\/span>\u201cQueremos ayudar a que en Colombia\u00a0 adoptemos buenos h\u00e1bitos. Por eso, creamos un espacio que integra las condiciones de salud del usuario (cuerpo)<\/a><\/strong> , c\u00f3mo se siente (mente)<\/a><\/strong> y c\u00f3mo vive (h\u00e1bitos)<\/a><\/strong>, y se consolida en un \u00edndice de bienestar\u201d, explica \u00c1lvaro Carrillo, presidente de <\/span>Seguros Bol\u00edvar<\/b><\/a>.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

5 .Tenga una vida m\u00e1s activa\u00a0<\/b><\/h2>\n

\u00a1A moverse! Est\u00e1 comprobado que el ejercicio f\u00edsico tiene muchos beneficios para la salud. Sea cual sea la actividad: caminar, bailar, correr, montar \u2018bici\u2019… ded\u00edquele al menos 30 minutos diarios.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n puede leer: <\/strong><\/em>\u00bfSu actividad f\u00edsica es suficiente?<\/a><\/strong><\/p>\n

6. Hidr\u00e1tese frecuentemente\u00a0<\/b><\/h2>\n

Establezca como regla general, beber m\u00ednimo dos litros de agua. S\u00ed lo desea puede optar por una infusi\u00f3n, un t\u00e9 o unas rodajitas de lim\u00f3n en agua. Evite los zumos azucarados<\/strong> y el consumo de alcohol.\u00a0<\/span><\/p>\n

7. D\u00edgale \u00a1adi\u00f3s al estr\u00e9s!\u00a0<\/b><\/h2>\n

\u00bfCu\u00e1l es la actividad que m\u00e1s disfruta realizar? Busque espacios de desconexi\u00f3n<\/strong> que lo hagan feliz: correr, meditar, leer, escuchar m\u00fasica, ir a cine, sacar a su perro al parque\u2026 <\/span>Dedique tiempo para usted y para lo que le gusta.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n puede leer:<\/em>\u00a0<\/a>Estr\u00e9s laboral, \u00bfpor qu\u00e9 se produce?<\/a><\/strong><\/p>\n

8. El m\u00e9dico ser\u00e1 su mejor amigo\u00a0<\/b><\/h2>\n

M\u00ednimo una vez al a\u00f1o, visite a su\u00a0 especialista para realizarse ex\u00e1menes de rutina<\/strong> que permitan medir los niveles de colesterol y de az\u00facar en la sangre, as\u00ed como controlar el peso y el \u00edndice de masa corporal.<\/span><\/p>\n

9. Organice su tiempo y disfrute su vida\u00a0<\/b><\/h2>\n

Priorice sus tareas del d\u00eda y organice su agenda seg\u00fan la importancia. Una buena idea es identificar las horas en las que tiene m\u00e1s energ\u00eda, para desarrollar las actividades que le demandan mayor esfuerzo. Por favor, sea realista con su tiempo y p\u00f3ngase metas. <\/strong><\/span><\/p>\n

En\u00a0SegurosBol\u00edvar<\/a><\/strong>\u00a0<\/a>nos preocupamos por su bienestar y el de su familia, por eso lo invitamos a poner en pr\u00e1ctica estas recomendaciones para disfrutar de una vida saludable<\/span><\/p>\n

Publicado originalmente en abril de 2020.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 tan \u00fatil le pareci\u00f3 este contenido?<\/td>\n<\/tr>\n
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<\/a><\/td>\n <\/a><\/td>\n <\/a><\/td>\n <\/a><\/td>\n <\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hacer ejercicio, sonre\u00edr, llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada\u2026 Estas son algunas recomendaciones para conquistar una vida sana. \ud83c\udf4e\ud83d\udca4<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":8257,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[59,34,35,47,52,71,37,191],"class_list":["post-435","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud","tag-bienestar-bolivar","tag-bienestar-de-la-familia","tag-bienestar-personal","tag-consejos-de-salud","tag-estilo-de-vida-saludable","tag-habitos","tag-habitos-saludables","tag-seguro-de-salud-integral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/435","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=435"}],"version-history":[{"count":58,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/435\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46631,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/435\/revisions\/46631"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}