{"id":4118,"date":"2025-12-15T08:00:29","date_gmt":"2025-12-15T13:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=4118"},"modified":"2026-02-16T09:03:27","modified_gmt":"2026-02-16T14:03:27","slug":"8-claves-nutricionales-para-las-novenas-de-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/8-claves-nutricionales-para-las-novenas-de-navidad\/","title":{"rendered":"Tutaina tuturum\u00e1\u2026 Claves nutricionales para disfrutar las novenas de Navidad"},"content":{"rendered":"

\u00a0Con la celebraci\u00f3n de las Novenas de Navidad\u00a0 (que inician el 16 y se extienden hasta el 24 de diciembre)<\/strong>, las tradicionales y deliciosas recetas navide\u00f1as siempre ser\u00e1n la mej<\/span>or<\/span> manera de acompa\u00f1ar estos d\u00edas especiales.<\/span><\/p>\n

Bu\u00f1uelos, natilla, lechona, galletas de jengibre\u2026 La gastronom\u00eda decembrina siempre ser\u00e1n un fest\u00edn para el coraz\u00f3<\/strong>n, pero es importante disfrutarlos con\u00a0 moderaci\u00f3n para evitar problemas de salud como la indigesti\u00f3n. De acuerdo con el doctor Luis Enrique Villareal, es importante evitar los excesos.<\/strong> \u201c<\/span>En esta temporada las personas tienden a cambiar su rutina diaria, lo que en muchas ocasiones genera cambios en la alimentaci\u00f3n; se vuelven menos disciplinadas con las comidas, cambian los horarios, consumen alcohol, entre otros\u201d, explica el m\u00e9dico general.\u00a0<\/span><\/p>\n

No se trata de hacer grandes sacrificios, ni de privarse de la posibilidad de celebrar y compartir con su familia o amigos m\u00e1s cercanos (as\u00ed sea de forma virtual) estas fechas especiales. La clave est\u00e1 en alcanzar un equilibrio.<\/strong> Le compartimos ocho pautas para disfrutar de una manera m\u00e1s saludable esta temporada de amor<\/strong> y uni\u00f3n familiar.\u00a0<\/span><\/p>\n

1. Antes de asistir a las novenas de Navidad\u2026<\/b><\/h2>\n

Ya sea que vaya a rezar la novena de aguinaldos de forma virtual o de manera presencial, consuma varios vasos de agua en el transcurso del d\u00eda. \u00bfNo le gusta mucho esta bebida? Tambi\u00e9n puede optar por alg\u00fan tipo de infusi\u00f3n<\/a><\/strong>, que contribuyen a que el cuerpo elimine f\u00e1cilmente grasas y toxinas.\u00a0<\/span><\/p>\n

2. Respete el horario de las comidas\u00a0<\/b><\/h2>\n

Regalos navide\u00f1os, decoraci\u00f3n de la casa, preparativos de las novenas de Navidad\u2026 Por m\u00e1s obligaciones que tenga, no se salte ninguna comida y respete los horarios. \ud83d\udd5c<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

3. Al salir\u00a0<\/b><\/h2>\n

\u00bfAntes o despu\u00e9s de la novena tiene pensado visitar un restaurante? \u00a1Cuidado! No se llene con cantidades exorbitantes de pan.<\/strong> En su lugar, elija entradas suaves como cremas o ensaladas, acompa\u00f1amientos con frutas o verduras y aderezos ligeros como vinagretas a base de aceite de oliva, vinagre bals\u00e1mico o gotas de lim\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n puede leer:<\/em> Recomendaciones para cuidar su salud en \u00e9poca decembrina<\/a><\/strong><\/p>\n

4. Su salud no est\u00e1 de vacaciones durante las novenas de Navidad\u00a0<\/b><\/h2>\n

\u00bfSufre de diabetes<\/strong><\/a> o gastroenteritis? De acuerdo con el doctor Luis Enrique Villareal<\/strong> si ya padece <\/span>alguna enfermedad es muy importante no suspender el tratamiento. De acuerdo a su condici\u00f3n de salud, tenga presente qu\u00e9 alimentos debe evitar, busque o prepare opciones m\u00e1s saludables para usted.<\/strong> Por ejemplo, si padece diabetes ya puede encontrar tortas o brownies navide\u00f1os sin az\u00facar.<\/span><\/p>\n

5. \u00a1A moverse!\u00a0<\/b><\/h2>\n

Si algo nos ha ense\u00f1ado este tiempo en casa es que, a la hora de ejercitarse no hay excusas. Si para esta \u00e9poca le resulta dif\u00edcil realizar una rutina completa de ejercicios, puede caminar, subir y bajar escaleras,<\/strong> dar un paseo m\u00e1s largo con su perro\u2026<\/span><\/p>\n

6. \u00bfY en cuanto a los tama\u00f1os?\u00a0<\/b><\/h2>\n

Bu\u00f1uelos, natilla, empanadas\u2026 Disfrute todas las delicias gastron\u00f3micas navide\u00f1as sin excesos, y deg\u00fastelas en porciones <\/span>peque\u00f1as.<\/span><\/p>\n

7. \u00a1Cuidado con el exceso de alcohol en las novenas de Navidad!<\/b><\/h2>\n

\u00bfVan a acompa\u00f1ar la cena con una copa de vino? A la hora de consumir alcohol<\/strong><\/a> h\u00e1galo con mesura y responsabilidad, y\u00a0 en la medida de lo posible acompa\u00f1e cada trago con un vaso de agua.<\/strong><\/a> \ud83d\udca7\u00a1Su cuerpo se lo agradecer\u00e1 y disfrutar\u00e1 al m\u00e1ximo de las novenas de Navidad!<\/span><\/p>\n

\ud83d\udd17 S\u00e1quele provecho a la temporada navide\u00f1a en Bogot\u00e1<\/strong><\/a><\/p>\n

9. Regule el consumo de sal y de az\u00facar\u00a0<\/b><\/h2>\n

\u00bfEs de los que le pone mucha sal a las comidas? \u00a1Cuidado! La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda reducir el consumo de sal<\/strong>, pues en exceso podr\u00eda elevar la presi\u00f3n arterial, un factor de riesgo importante de las enfermedades card\u00edacas y de los accidentes cerebrovasculares.<\/span><\/p>\n

Torta red velvet,flan de caramelo,\u00a0 cheesecake de maracuy\u00e1\u2026 Tambi\u00e9n es importante vigilar la ingesta de az\u00facar<\/strong> y disfrutar estos platillos en porciones peque\u00f1as durante las novenas de Navidad. <\/span>\u00a1Un dato! <\/b>Acompa\u00f1a tus postres con un vaso de agua.\u00a0<\/span><\/p>\n

Desde Seguros Bol\u00edvar<\/strong><\/a> lo invitamos a celebrar estas fiestas de fin de a\u00f1o con paz, amor y, por supuesto, salud. Desde ya, le deseamos una Feliz Navidad y un Pr\u00f3spero A\u00f1o 2026.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 tan \u00fatil le pareci\u00f3 este contenido?<\/td>\n<\/tr>\n
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<\/a><\/td>\n <\/a><\/td>\n <\/a><\/td>\n <\/a><\/td>\n <\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Respetar los horarios de las comidas, elegir porciones peque\u00f1as y evitar el exceso de alcohol, son algunas para disfrutas las novenas de Navidad. <\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":42697,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[59,34,37,38],"class_list":["post-4118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud","tag-bienestar-bolivar","tag-bienestar-de-la-familia","tag-habitos-saludables","tag-medidas-de-prevencion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4118","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4118"}],"version-history":[{"count":54,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4118\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46329,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4118\/revisions\/46329"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4118"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4118"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4118"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}