{"id":40482,"date":"2020-05-07T19:38:26","date_gmt":"2020-05-08T00:38:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.doctoraki.com\/blog\/?p=5261"},"modified":"2026-02-17T08:20:22","modified_gmt":"2026-02-17T13:20:22","slug":"el-impacto-psicologico-de-la-cuarentena-en-los-colombianos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/el-impacto-psicologico-de-la-cuarentena-en-los-colombianos\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s y ansiedad: principales efectos del Covid-19 en las mujeres"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ansiedad, incertidumbre, rabia y muchos otros sentimientos similares hemos experimentado en este tiempo obligatorio en casa.<\/strong> \ud83c\udfe1La amenaza de un virus que puede llegar a ser letal y la convivencia prolongada al interior de un mismo espacio, han hecho que por momentos no nos concentremos en fortalecer los lazos familiares y en obtener un aprendizaje de estos d\u00edas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Conociendo esta realidad y sabiendo que en el mundo est\u00e1 activa la conversaci\u00f3n en torno al impacto psicol\u00f3gico que ha tra\u00eddo el Covid-19, <strong>en DoctorAk\u00ed<\/strong> <\/span><b>realizamos un sondeo al respecto el pasado 21 y 22 de abril<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. En esta iniciativa desarrollada a trav\u00e9s de las redes sociales, participaron voluntariamente 5.959 personas, quienes nos ayudaron a entender de qu\u00e9 manera ha afectado emocionalmente este virus a los colombianos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los resultados muestran una divisi\u00f3n por g\u00e9neros, veamos de qu\u00e9 se trata.<\/span><\/p>\n<p>\ud83d\udd17<strong><a href=\"https:\/\/www.doctoraki.com\/blog\/bienestar-y-salud\/salud-fisica-y-mental-de-los-ninos-en-cuarentena\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hijos felices en cuarentena, \u00bfc\u00f3mo lograrlo?<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><b>Impacto psicol\u00f3gico de la cuarentena\u00a0<\/b><\/h2>\n<blockquote><p><strong>El 74% de las mujeres en Colombia est\u00e1n estresadas y afectadas psicol\u00f3gicamente por la cuarentena.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nuestro sondeo revela que en el pa\u00eds, <\/span><b>las mujeres est\u00e1n presentando mayores niveles de ansiedad, estr\u00e9s, angustia, tristeza, miedo e incertidumbre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que los hombres. \ud83e\udd26\ud83c\udffd\u200d\u2640\ufe0f<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante esta temporada en casa, <strong>el miedo ha sido uno de los s\u00edntomas que presenta una mayor diferencia entre hombres y mujeres<\/strong>. Esta sensaci\u00f3n desagradable se vive con mayor severidad en las mujeres de 18 a 25 y de 35 a 55 a\u00f1os (alrededor del 60% vs. 43% en los hombres). Adem\u00e1s, este grupo de mujeres tambi\u00e9n experimenta angustia, incertidumbre y estr\u00e9s. \ud83d\ude28\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otra diferencia importante entre los resultados de mujeres y hombres es la tristeza, una emoci\u00f3n que predomina en mujeres menores de 25 a\u00f1os\u00a0 (55% frente a un 36% en todos los hombres). En este caso, las mujeres tambi\u00e9n suelen sentir depresi\u00f3n, soledad y angustia.<\/span><\/p>\n<p><strong><em>Tambi\u00e9n puedes leer:<\/em> <a href=\"https:\/\/www.doctoraki.com\/blog\/tendencias\/consejos-de-mindfulness-para-realizar-durante-el-trabajo-en-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consejos de mindfulness para realizar durante el trabajo en casa<\/a><\/strong><\/p>\n<h3><b>Principales hallazgos del sondeo<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>74% las mujeres participantes ha presentado estr\u00e9s, en comparaci\u00f3n al 63% de los hombres<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El 70% de las mujeres ha sentido ansiedad vs. el 59% de los hombres participantes<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Un 65% de mujeres siente incertidumbre, en comparaci\u00f3n al 51% de los hombres<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El 59% las mujeres tiene miedo, mientras que solo el 40% de los hombres se siente as\u00ed<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>El 50% de las mujeres participantes en este sondeo, ha experimentado algo o mucho de tristeza y solo el 36% de los hombres se han sentido as\u00ed<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Impacto psicol\u00f3gico en las mujeres\u00a0<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A medida en que el confinamiento se ha prolongado, se han intensificando las se\u00f1ales que muestran afectaci\u00f3n mental y psicol\u00f3gica en las mujeres. De acuerdo con <\/span><strong><a href=\"https:\/\/www.doctoraki.com\/medico\/claudia-enriqueta-almanza-cuellar-21\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Claudia Almanza Cuellar, psic\u00f3loga inscrita en DoctorAk\u00ed<\/a><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">, la suma de: tareas desde casa, actividades del hogar, teletrabajo y el temor a un posible contagio, ha saturado a las mujeres en el pa\u00eds.<\/span><\/p>\n<p>\u201cLa incertidumbre por la que atravesamos como sociedad, puede despertar emociones y cambios de estado de \u00e1nimo en todas las personas, sin embargo, <strong>es mayor el estr\u00e9s debido al rol multitarea que deben llevar en \u00e9poca de crisis las mujeres y m\u00e1s a\u00fan si son mam\u00e1s<\/strong>\u201d. Explica Claudia Almanza, psic\u00f3loga y experta en acompa\u00f1amiento y asesor\u00eda sist\u00e9mica en procesos relacionados al estr\u00e9s y dem\u00e1s dificultades emocionales.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-5272 size-full\" src=\"https:\/\/www.doctoraki.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/mama-desesperada.jpg\" alt=\"Mam\u00e1 desesperada\" width=\"760\" height=\"501\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Almanza Cuellar asegura que toda esa presi\u00f3n puede desencadenar en aspectos psicol\u00f3gicos que requieran apoyo profesional. \u201cPedir ayuda a trav\u00e9s de una consulta por videollamada, no solo es una opci\u00f3n segura, sino una gran alternativa para aquellas mujeres que est\u00e1n necesitando la gu\u00eda de un profesional desde su casa\u201d, concluye.<\/span><\/p>\n<p>\ud83d\udd17<strong><a href=\"https:\/\/www.doctoraki.com\/blog\/bienestar-y-salud\/actividades-saludables-para-hacer-en-casa-en-cuarentena\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Actividades saludables para adoptar en casa en esta cuarentena<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><b>Otras se\u00f1ales del impacto psicol\u00f3gico\u00a0<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La cuarentena por el coronavirus ha sacudido tanto el bienestar f\u00edsico como el emocional de todos los colombianos. Pero, <strong>las mujeres siguen encabezando la lista de quienes no consiguen caer en los brazos de Morfeo y de quienes han alterado su alimentaci\u00f3n en esta \u00e9poca<\/strong>.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El 73% de las mujeres participantes ha presentado muchos cambios en el sue\u00f1o durante la cuarentena (vs. 67% de los hombres) \ud83d\ude34<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El 61% de las mujeres ha tenido muchas modificaciones en sus patrones de alimentaci\u00f3n durante la cuarentena (vs. el 54% de los hombres)\u00a0<strong>\ud83e\udd58<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Ojo! Miremos con lupa estos aspectos, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">puesto que tanto el descanso satisfactorio como la sana alimentaci\u00f3n se relacionan con la depresi\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p>\ud83d\udd17<strong><a href=\"https:\/\/www.doctoraki.com\/blog\/bienestar-y-salud\/6-tips-para-tener-una-alimentacion-saludable-en-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Claves para adoptar una alimentaci\u00f3n saludable en casa<\/a><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>Centro Nacional para la Informaci\u00f3n Biotecnol\u00f3gica <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">explica que <\/span><strong><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3181883\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">la perturbaci\u00f3n del sue\u00f1o es uno de los s\u00edntomas clave de la depresi\u00f3n<\/a><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. Adicionalmente, estudios han se\u00f1alado que el insomnio en personas no deprimidas es un factor de riesgo para el desarrollo posterior de la depresi\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otra parte, una investigaci\u00f3n psiqui\u00e1trica advierte que <strong>una dieta saludable puede disminuir el riesgo de depresi\u00f3n, mientras que una alimentaci\u00f3n contraria puede aumentar este riesgo<\/strong>. \ud83c\udf4e<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cUn patr\u00f3n diet\u00e9tico caracterizado por un alto consumo de frutas, verduras, grano entero, pescado, aceite de oliva, productos l\u00e1cteos bajos en grasas, antioxidantes y un bajo consumo de alimentos animales se asoci\u00f3 con un <\/span><strong><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0165178117301981\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">menor riesgo de depresi\u00f3n<\/a><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. Una dieta basada en un alto consumo de carne roja y\/o procesada, granos refinados, dulces, productos l\u00e1cteos altos en grasa, mantequilla y bajo consumo de frutas y verduras se asocia con un mayor riesgo de depresi\u00f3n\u201d, concluye el informe.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfQu\u00e9 medidas tomar ante esta situaci\u00f3n?\u00a0<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aqu\u00ed les compartimos algunos tips generales para decirle adi\u00f3s \ud83d\udc4b\ud83c\udffd a los pensamientos negativos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00a1A respirar!<\/strong> Una buena bocanada de aire despeja la mente y ayuda a tomar mejores decisiones.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Como lo vimos antes, <strong>dormir el tiempo necesario y comer adecuadamente<\/strong> mejora el estado de \u00e1nimo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Los sonidos de la tranquilidad.<\/strong> Esta es una invitaci\u00f3n a escuchar canciones positivas, que evoquen buenos momentos y alegr\u00eda. Tambi\u00e9n funcionan muy bien los podcast, \u00a1hay varios contenidos divertidos o llenos de motivaci\u00f3n!<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Muevan sus cuerpos.<\/strong> Llenen su vida de alegr\u00eda con una dosis de actividad f\u00edsica, aunque cueste, destinar un espacio de tiempo para hacer ejercicio solo trae positivismo y \u00e1nimo a nuestros d\u00edas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.doctoraki.com\/online?autopauta=Ambos_700X200_banner_Mitad_5261_Servicio_videollamada\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9146 size-full\" src=\"https:\/\/www.doctoraki.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Banner-horizontal-Servicio-de-videollamada-.jpg\" alt=\"Servicio de videollamada - 700x200\" width=\"700\" height=\"200\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Consulta con un m\u00e9dico<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A continuaci\u00f3n viene la medida m\u00e1s importante de todas para mitigar el impacto psicol\u00f3gico de la cuarentena: <\/span><strong><a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/tendencias\/telemedicina-beneficios-de-ir-al-medico-sin-salir-de-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ir al m\u00e9dico sin salir de casa<\/a><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. Pareciera un sin sentido, pero, \u00a1es real! <\/span><b>En <\/b><strong><a href=\"https:\/\/www.doctoraki.com\/?autopauta=Ambos_Link_5261_DoctorAki__Mitad_\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">doctorak\u00ed.com<\/a><\/strong><b> podemos hacer una videollamada con un m\u00e9dico especialista para cuidar nuestra salud<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. \ud83d\udcf2\u00a1Nada m\u00e1s oportuno que tener una consulta por video en esta \u00e9poca!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En especialidades como psicolog\u00eda, la consulta puede resultar igual de efectiva que una presencial. Dentro de las ventajas que tiene esta modalidad, se encuentran:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Flexibilidad de horarios al agendar una cita\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pedir una consulta desde la comodidad de un celular o computador<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Acceso a buenos especialistas, sin importar la ciudad en la que est\u00e9 el paciente<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Atenci\u00f3n m\u00e9dica de calidad a un precio que se ajusta al presupuesto de todos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El apoyo profesional a tiempo evita estados de ansiedad y depresi\u00f3n a mediano plazo<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Tambi\u00e9n puedes leer: <\/em><a href=\"https:\/\/www.doctoraki.com\/blog\/bienestar-y-salud\/famosos-con-depresion-como-ha-sido-su-batalla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Famosos que le dan la batalla a la depresi\u00f3n\u00a0<\/a><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00a1Brindemos por las mujeres de nuestro pa\u00eds!<\/strong> \ud83e\udd42Arriba esos aplausos por todas aquellas que pese a sentirse temerosas o bajas de nota, sacan adelante sus vidas d\u00eda tras d\u00eda. Ah, y no olvides que cuando se trata de bienestar, en el blog de<\/span><strong><a href=\"https:\/\/www.doctoraki.com\/?autopauta=Ambos_Link_5261_DoctorAki__Cierre_\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> DoctorAk\u00ed<\/a><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">, tambi\u00e9n pensamos en las mujeres colombianas.\ud83d\udc9a<\/span><\/p>\n<table style=\"width: 100%;\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" align=\"center\">\n<tbody>\n<tr style=\"text-align: center; font-family: Open Sans, sans-serif;\">\n<td style=\"padding-bottom: 24px; color: #29292a; font-size: 18px; font-weight: 600;\">\u00bfQu\u00e9 tan \u00fatil te pareci\u00f3 este contenido?<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"text-align: center;\">\n<td>\n<table style=\"width: 100%; max-width: 400px; margin: auto;\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/7c36be5275905c5c\/?pieza=5261_estres_ansiedad_covid|Bienestar y salud|&amp;aid=2533998\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; 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