{"id":40468,"date":"2020-02-14T11:00:34","date_gmt":"2020-02-14T16:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.doctoraki.com\/blog\/?p=3247"},"modified":"2026-02-17T08:09:26","modified_gmt":"2026-02-17T13:09:26","slug":"atletas-veganos-estarian-en-desventaja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/atletas-veganos-estarian-en-desventaja\/","title":{"rendered":"\u00bfAtletas veganos estar\u00edan en desventaja?"},"content":{"rendered":"\t\t
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En la actualidad, cada vez m\u00e1s son las personas que eligen este tipo de alimentaci\u00f3n como un estilo de vida, ya sea por convicci\u00f3n, moda o por ayudar al planeta. <\/span><\/p>

Y aunque, se ha mantenido la idea que la alimentaci\u00f3n vegana no suple del todo los nutrientes necesarios que necesita el ser humano para estar saludable. Hoy se puede afirmar que las dietas veganas pueden ser beneficiosas para la salud, incluso para los atletas<\/span><\/p>

Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Americana de Diet\u00e9tica<\/b><\/a><\/span>, las dietas vegetarianas adecuadamente planificadas (incluidas las dietas totalmente vegetarianas o veganas) son saludables, y nutricionalmente pueden proporcionar beneficios para la salud en la prevenci\u00f3n y el tratamiento de ciertas enfermedades.<\/span><\/p>

\"alimentos<\/p>

Por esta raz\u00f3n, en esta oportunidad vamos a hablar de los beneficios que tienen los atletas veganos. Todo gracias a su dieta y que cada vez son m\u00e1s comunes entre deportistas.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Beneficios de la alimentaci\u00f3n\u00a0de los atletas veganos<\/h2>

Seg\u00fan el art\u00edculo cient\u00edfico <\/span>Ventajas y desventajas nutricionales de ser vegano o vegetariano<\/i><\/b>, publicado en la revista chilena de nutrici\u00f3n<\/b>, \u201clos beneficios para la salud de las dietas vegetarianas son reconocidos, ya que favorecen mantener un peso corporal normal y disminuyen los riesgos de enfermedades cr\u00f3nicas, efecto atribuido a la alta ingesta de frutas, verduras, alimentos integrales y baja ingesta de grasas saturadas\u201d.<\/span><\/p>

Es por esta raz\u00f3n, que la <\/span>Asociaci\u00f3n Americana de Diet\u00e9tica<\/b><\/a> explica que los vegetarianos o veganos llevan una dieta que para un atleta si pueden suplir las necesidades nutricionales de un atleta.\u00a0<\/span><\/p>

\"alimentos<\/p>

Para lograr suplirlas, es de suma importancia incluir una amplia variedad de alimentos a base de plantas ricas en prote\u00edna. Adicional, se recomienda a\u00f1adir soja, otras legumbres, granos, frutos secos y semillas que proporcionar\u00e1n la cantidad adecuada de prote\u00edna. As\u00ed, no se tendr\u00e1 que recurrir a comidas especiales o suplementos como complemento de la alimentaci\u00f3n.<\/span><\/p>

En ocasiones, es necesario tomar vitaminas que ayudan a los veganos o vegetarianos a mantenerse saludables, esto depender\u00e1 exclusivamente de las recomendaciones de su m\u00e9dico.\u00a0<\/span><\/p>

\ud83d\udd17<\/b>Consejos saludables para un ciclista<\/a><\/p>

Recomendaciones para atletas veganos<\/b><\/h2>

Las prote\u00ednas no han sido problema para los veganos, quienes han planificado su dieta y se han realizado con la orientaci\u00f3n de un nutricionista o de un profesional de la salud.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

Pero, la <\/span>Asociaci\u00f3n Americana de Diet\u00e9tica recomienda que <\/span><\/b>es clave tener en cuenta que como deportista vegano o vegetariano debes incluir en tu alimentaci\u00f3n diaria hidratos de carbono o carbohidratos, suficientes vegetales, l\u00e1cteos y huevos (si no los consumes puedes optar por alternativas como granos, frutos secos y semillas). Adicional, para obtener una alimentaci\u00f3n balanceada debes mezclar legumbres con cereales como arroz con lentejas, frijoles o soja, etc.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

Adicional, es muy importante tener en cuenta la vitamina B12, siendo una de las m\u00e1s dif\u00edciles de obtener cuando se elige este tipo de alimentaci\u00f3n. Seg\u00fan la Sociedad Vegana, la ingesta muy baja de vitamina B12 puede causar anemia y da\u00f1o al sistema nervioso. <\/span><\/p>

La <\/span>Sociedad Vegana<\/a> recomienda obtenerla de alimentos como leches vegetales, productos de soya y algunos cereales que la contienen. Tambi\u00e9n, se puede adquirir por medio de suplementos vitamina de B12.\u00a0<\/span><\/p>

Por \u00faltimo, para atletas profesionales o para personas que se quieren ejercitar se les recomienda consultar y contar con el acompa\u00f1amiento de un profesional de la salud o un nutricionista. As\u00ed, lograr\u00e1n una dieta vegana o vegetariana saludable y equilibrada. \u00a1Ah! Y recuerda, que cuando se trata de bienestar, en el blog de DoctorAk\u00ed<\/a> pensamos en ti.\u200d<\/span><\/p>

\u2026<\/i><\/b><\/p>

El contenido anterior \u00fanicamente tiene car\u00e1cter\u00a0<\/i>educativo e informativo<\/i><\/b>\u00a0y ha sido desarrollado con\u00a0<\/i>fuentes m\u00e9dicas confiables y recomendaciones de expertos en salud.\u00a0<\/i><\/b>Si te sientes identificado con alg\u00fan s\u00edntoma, t\u00e9rmino m\u00e9dico descrito o eres un paciente,\u00a0<\/i>te recomendamos consultar a tu m\u00e9dico.\u00a0<\/i><\/b><\/p>

Recuerda que en\u00a0<\/i>DoctorAk\u00ed<\/i><\/b><\/a>\u00a0tambi\u00e9n puedes\u00a0<\/i>pedir una cita m\u00e9dica\u00a0<\/i><\/b>con el especialista que prefieras de la red de m\u00e9dicos inscritos.<\/i><\/p>

https:\/\/www.doctoraki.com\/blog\/nutricion\/recetas-veganas-faciles-y-deliciosas-de-preparar\/<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hoy en d\u00eda existen ventajas y desventajas de ser un atleta vegano. Ac\u00e1 te contamos m\u00e1s sobre las dietas vegetarianas y veganas. <\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[47,173,174,37,191],"class_list":["post-40468","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bienestar-y-salud","tag-consejos-de-salud","tag-consejos-para-ciclistas","tag-fitness","tag-habitos-saludables","tag-seguro-de-salud-integral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40468","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40468"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40468\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46526,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40468\/revisions\/46526"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40468"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40468"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40468"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}