{"id":4042,"date":"2023-08-04T08:09:31","date_gmt":"2023-08-04T13:09:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=4042"},"modified":"2025-05-23T11:52:38","modified_gmt":"2025-05-23T16:52:38","slug":"5-beneficios-de-tomar-una-siesta-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/proteccion-arl\/5-beneficios-de-tomar-una-siesta-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"\u00bfTomar una siesta mejora la productividad?"},"content":{"rendered":"

Power nap o siesta restauradora es un concepto que intriga a muchas personas, \u00bfser\u00e1 cierto que descansar un corto tiempo durante el d\u00eda incrementa la productividad? Aunque la siesta del mediod\u00eda es culturalmente aceptada en muchos pa\u00edses, como Espa\u00f1a, Italia, China y Jap\u00f3n, todav\u00eda se asocia con pereza en otros lugares. Por su parte, los resultados de algunas investigaciones soportan la idea de que tomar una siesta durante la jornada laboral puede aumentar el estado de alerta y potencializar el rendimiento en el trabajo<\/strong><\/a>. <\/span>Por eso, cada vez m\u00e1s empresas alientan a sus empleados a tomar una siesta en medio de la jornada laboral, el objetivo de esta iniciativa es cuidar el bienestar integral de los colaboradores y tener equipos m\u00e1s motivados y creativos.<\/span><\/p>\n

Sin embargo, descansar en medio del d\u00eda no es posible para todas las personas, depende de la existencia de espacios destinados para tal fin en las oficinas, de las pol\u00edticas empresariales y de las propias din\u00e1micas particulares de cada organizaci\u00f3n.\u00a0 En algunos casos, dormir algunos minutos luego de almorzar puede prestarse para risas o para pensar que se est\u00e1 perdiendo el tiempo… \u00bfQu\u00e9 cree usted? Lo cierto es que tener permiso para dormir poco tiempo en la oficina ser\u00eda un sue\u00f1o hecho realidad\u2026\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo debe durar la siesta?<\/b><\/h2>\n

Ahora bien, una siesta no es lo mismo que dormir. Se trata solo de unos minutos de descanso que permiten recuperar energ\u00edas. <\/span>Seg\u00fan un estudio de <\/span>The Mattress Nerd<\/b>, \u201calgunas personas dicen que <\/span>una siesta es lo que necesitan para sentirse renovadas<\/b><\/a> y listas para continuar con sus d\u00edas. Otras argumentan que despu\u00e9s de dormir un poco quedan m\u00e1s atontadas y listas, pero para volver a la cama\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

La diferencia entre ambas percepciones puede deberse a la cantidad de tiempo que se tome cada persona para descansar, la mejor siesta es la que es lo suficientemente larga como para ser refrescante, pero no tan extensa como para dar somnolencia. <\/span>De acuerdo con <\/span>Sleep Foundation<\/b>, <\/span>las siestas de 10 a 20 minutos son las ideales <\/b>porque proporcionan beneficios de recuperaci\u00f3n, por eso son conocidas como “siestas de energ\u00eda”. <\/span>Como hemos visto, para obtener los beneficios de una siesta necesitamos descansar menos de media hora. As\u00ed las cosas, \u00bfqu\u00e9 le parece si vemos las ventajas de dormir un poco durante el d\u00eda?<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Tambi\u00e9n puede leer:<\/em> C\u00f3mo implementar un plan de acci\u00f3n de transformaci\u00f3n digital en su empresa<\/a><\/strong><\/p>\n

Beneficios de tomar una siesta<\/b><\/h2>\n

Entre otras bondades, la siesta durante el d\u00eda puede ayudarnos a <\/span>desempe\u00f1arnos mejor<\/b><\/a>, a regular las emociones y a:\u00a0<\/span><\/p>\n

5. Aumentar la creatividad<\/b><\/h3>\n

Como asegura <\/span>Universitia<\/b>, los empleados que duermen una siesta diaria \u201cno solo descansan su cerebro de tanta sobrecarga sino que <\/span>suelen encontrar las soluciones m\u00e1s creativas a los problemas cotidianos<\/b><\/a>\u201d. \u00bfCu\u00e1l es la explicaci\u00f3n detr\u00e1s de esto?<\/span><\/p>\n

La siesta incrementa la actividad cerebral de la parte derecha del cerebro<\/b><\/a>, que est\u00e1 asociada con la creatividad y la imaginaci\u00f3n. As\u00ed que, descanse, consulte su problema con la almohada y encontrar\u00e1 la respuesta. Recuerde que el cansancio y la falta de sue\u00f1o solo generan mal humor y muy malas decisiones, mientras que todo lo podr\u00e1 resolver si tiene lucidez mental.<\/span><\/p>\n

4. Mejorar el aprendizaje y la memoria\u00a0<\/b><\/h3>\n

Este beneficio est\u00e1 en sinton\u00eda con el anterior, como lo mencionamos, dormir un poco durante el d\u00eda estimula el cerebro, mejorando los niveles de memoria y la capacidad de resolver problemas.<\/span><\/p>\n

Estas peque\u00f1as siestas ayudan a nuestro hipocampo a funcionar, entonces, al tomarse unos minutos para dormir luego del almuerzo, usted ver\u00e1 una mejora significativa en todas sus capacidades.<\/span><\/p>\n

3. Reducir la somnolencia <\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n

Nada mejor para combatir el agotamiento que una buena siesta\u2026 Deje a un lado los pensamientos relacionados con lo que tiene que hacer, las cuentas y dem\u00e1s obligaciones, para todo hay un momento y ahora es el tiempo de decirle adi\u00f3s al estr\u00e9s y recuperar la energ\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"mujer<\/p>\n

2. Incrementar la productividad<\/b><\/h3>\n

\u00bfLe ha pasado que se le cierran los ojos frente al computador o que trasnocha mucho y resuelve poco? Sin lugar a equ\u00edvocos, ese es tiempo perdido… es mucho m\u00e1s provechoso hacer una pausa para cerrar los ojos y descansar.\u00a0<\/span><\/p>\n

Despu\u00e9s de una siesta usted experimentar\u00e1 una sensaci\u00f3n de bienestar que le mantendr\u00e1 alerta y con niveles altos de productividad y buen humor. \u00a1Compru\u00e9belo por su propia cuenta!<\/span><\/p>\n

1. Ahorrar dinero<\/b><\/h3>\n

\u00bfQui\u00e9n lo dir\u00eda? Dormir es ahorrar dinero. As\u00ed nos lo hace saber <\/span>Forbes<\/b> cuando advierte que \u201c<\/span>tener sue\u00f1o hace que tomemos decisiones peores<\/b><\/a> a las que tomar\u00edamos con toda nuestra energ\u00eda\u201d.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

No hay duda, las mejores inversiones se hacen cuando tenemos todos nuestros sentidos alineados en un mismo objetivo. Para tal fin, son \u00fatiles las \u201c<\/span>power naps<\/span><\/i>\u201d <\/span>(siestas poderosas) <\/span><\/i>puesto que aumentan la productividad y son buenas para nuestro organismo.<\/span><\/p>\n

Recomendaciones para tomar una siesta<\/b><\/h2>\n

Con todos estos beneficios de tomar una siesta, ya hasta nos est\u00e1n entrando ganas de caer en los brazos de Morfeo\u2026 Eso s\u00ed, debemos adecuar el espacio. Aseg\u00farese de tener la atm\u00f3sfera apropiada para descansar: poca luz, alg\u00fan antifaz para los ojos, aud\u00edfonos para escuchar m\u00fasica para dormir o para meditar.\u00a0<\/span><\/p>\n

Si no puede tomar una siesta en el trabajo, <\/span>salga al aire libre durante su almuerzo y camine un poco<\/b><\/a>. Esto puede ayudarle a superar esa sensaci\u00f3n de pereza de la tarde, explica un experto consultado por el <\/span>Huffington Post<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n puede leer:<\/em> \u00a1Cuide su negocio! Consejos para prevenir hurtos y robos en su empresa<\/a><\/strong><\/p>\n

Ya lo sabe, si quiere ser una persona m\u00e1s productiva y feliz destine un poco de tiempo para una siesta diaria, en <\/span>Seguros Bol\u00edvar<\/b><\/a> esperamos que pueda tener un buen descanso.\u00a0<\/span><\/p>\n

Publicado originalmente en diciembre de 2020.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 tan \u00fatil le pareci\u00f3 este contenido?<\/td>\n<\/tr>\n
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\ud83d\ude34La lechuza, la lechuza hace “shh”… empiece a tomar una siesta cada d\u00eda y aumente su creatividad y resoluci\u00f3n de problemas. <\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":10527,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[131],"tags":[59,35,58,49,40],"class_list":["post-4042","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-proteccion-arl","tag-bienestar-bolivar","tag-bienestar-personal","tag-consejos-para-empresas","tag-empresas-en-colombia","tag-salud-laboral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4042","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4042"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4042\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15503,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4042\/revisions\/15503"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4042"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4042"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4042"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}