{"id":3776,"date":"2024-04-01T08:00:04","date_gmt":"2024-04-01T13:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=3776"},"modified":"2026-02-17T10:11:59","modified_gmt":"2026-02-17T15:11:59","slug":"cuanto-tiempo-de-ejercicio-se-debe-realizar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/cuanto-tiempo-de-ejercicio-se-debe-realizar\/","title":{"rendered":"\u00bfSu actividad f\u00edsica es suficiente?"},"content":{"rendered":"

Se ha vuelto una \u201cmoda\u201d hacer ejercicio o por lo menos esa es la impresi\u00f3n que nos dejan las redes sociales. Sin embargo, la actividad f\u00edsica es un beneficio para nuestro organismo y trasciende cualquier \u00e9poca. \u00a1Es mucho m\u00e1s que ir al gimnasio!\u00a0<\/span><\/p>\n

Se trata tambi\u00e9n de consentirnos, cuidar nuestro cuerpo, prevenir enfermedades, llenarnos de energ\u00eda y contagiarnos de alegr\u00eda.<\/strong> El deporte es recomendable para nuestro bienestar en general, tanto f\u00edsico como psicol\u00f3gico. De manera que, es de vital importancia reconocer el ejercicio como pilar fundamental de nuestra salud.<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n puede leer:<\/em> \u00bfPor qu\u00e9 necesito un seguro de salud si ya tengo EPS?<\/a><\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tanta actividad f\u00edsica hacemos en Colombia?\u00a0<\/b><\/h2>\n

La intensidad, frecuencia y duraci\u00f3n con la que se practican distintas formas de ejercicio var\u00edan seg\u00fan las personas.\u00a0<\/span>De acuerdo con el Dr. Ferney Barbosa, m\u00e9dico especialista en Medicina Familiar<\/strong>, <\/span>en Colombia solo el 26% de los adolescentes realiza una actividad f\u00edsica m\u00ednima regular<\/b>.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

El experto asegura que <\/span>despu\u00e9s de los 18 a\u00f1os, el 42% de las personas en el pa\u00eds practican con regularidad alg\u00fan tipo de ejercicio<\/b>. (Porcentaje que sigue siendo insuficiente).<\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo se debe hacer ejercicio?\u00a0<\/b><\/h2>\n

La <\/span>Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud <\/b>advierte que\u00a0para que cualquier clase de ejercicio beneficie a la salud cardiorrespiratoria, <\/span>debe realizarse en periodos de al menos 10 minutos de duraci\u00f3n<\/b><\/a>. Tenga en cuenta que los ejercicios cardiovasculares son los que ponen en movimiento los m\u00fasculos mayores del cuerpo<\/strong>, por ejemplo, la nataci\u00f3n, el ciclismo, el patinaje, trotar, saltar la cuerda, entre otros.\u00a0<\/span><\/p>\n