{"id":345,"date":"2025-08-28T08:00:59","date_gmt":"2025-08-28T13:00:59","guid":{"rendered":"http:\/\/stg.web.segurosbolivar.com\/blog\/?p=345"},"modified":"2026-02-17T12:05:39","modified_gmt":"2026-02-17T17:05:39","slug":"5-consejos-para-mejorar-la-postura-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/5-consejos-para-mejorar-la-postura-corporal\/","title":{"rendered":"5 consejos \u00fatiles para mejorar la postura al trabajar"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"345\" class=\"elementor elementor-345\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-47c8ee9 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"47c8ee9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b4a7822 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b4a7822\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfHa experimentado dolor en la espalda al finalizar el d\u00eda? \u00bfMalestar en el cuello o en las mu\u00f1ecas? Es momento de atender a unas sencillas recomendaciones para mejorar su postura corporal. Ya sea que trabaje en la oficina o que haga teletrabajo, unos cuantos <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">ejercicios en medio de la jornada laboral bastar\u00e1n para aliviar la incomodidad. \u00a1Manos a la obra!<\/span><\/p><h2><b>Tome nota de nuestros tips para mejorar la postura corporal<\/b><\/h2><ul><li><h3><b>Ajuste todo a su tama\u00f1o\u00a0<\/b><\/h3><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Acomode la silla al tama\u00f1o correspondiente con su estatura, procure que sus pies toquen el suelo y su espalda est\u00e9 derecha.<\/span><b>\u00a0<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Si <\/span>cuenta con un descansa pies, aj\u00fastelo a su estatura. Recuerde que la utilidad de este elemento consiste en que tenga una posici\u00f3n adecuada, si no le ayuda a este prop\u00f3sito, no lo necesita.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-4ac1271d e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"4ac1271d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-22fa20a9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"22fa20a9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\u00a0<\/p><ul><li><h3><b>El mouse y el teclado deben estar a su alcance para tener una mejor postura corporal\u00a0<\/b><\/h3><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">El objetivo es que pueda acceder al teclado y al mouse f\u00e1cilmente, ambos deben estar en la misma superficie. Adem\u00e1s, tenga en cuenta que <\/span><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/adult-health\/in-depth\/office-ergonomics\/art-20046169\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><b>mientras escribe o usa el mouse, su mu\u00f1eca debe estar derecha y la parte superior de sus brazos, cerca a su cuerpo.\u00a0<\/b><\/a><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 hay de las manos? Lo recomendable es que est\u00e9n sobre el nivel de los codos. Es mejor usar los comandos del teclado que realicen las mismas funciones del mouse para reducir el uso de este elemento. De ser posible, ajuste la sensibilidad del mouse para que con un toque suave pueda hacer todo lo necesario.<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><em><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Bonus: <\/strong><strong>al<\/strong><\/span><strong>terne el mouse entre una mano y la otra.<\/strong><\/em><\/p><ul><li><h3><b style=\"font-family: 'Playfair Display', sans-serif;\">Mantenga cerca los elementos m\u00e1s usados\u00a0<\/b><\/h3><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">El celular, la cosedora y lo que utilice constantemente, son elementos considerados como \u201cobjetos clave\u201d. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Cada uno de ellos debe estar cerca a usted para minimizar posiciones inc\u00f3modas al alcanzarlos.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Si no logra acceder a algo estando sentado, es recomendable ponerse en pie e ir por eso.<\/span><\/p><p><strong><em>Tambi\u00e9n puede leer:<\/em><\/strong><strong><a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/mundo-empresarial\/consejos-para-ser-un-buen-emprendedor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00bfCon ganas de formar empresa? 6 tips para convertirse en emprendedor<\/a><\/strong><\/p><ul><li><h3><b>Use aud\u00edfonos al hablar por tel\u00e9fono, as\u00ed mejora su postura corporal\u00a0<\/b><\/h3><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si es de los que constantemente debe llamar y escribir al mismo tiempo, por favor, utilice los auriculares o el altavoz. Seguramente, usted no quiere tener un fuerte dolor en el cuello por hablar mientras sostiene el tel\u00e9fono a un costado con su cabeza\u2026<\/span><\/p><ul><li><h3><b>Realice pausas activas frecuentemente\u00a0<\/b><\/h3><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">No es conveniente sentarse en la misma posici\u00f3n por mucho tiempo. Aseg\u00farese de cambiar su postura corporal tanto como le sea posible. Y t<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">enga en cuenta que <\/span><b>peque\u00f1as pausas regulares son mejores para su espalda que los recesos prolongados.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> De esta forma, le permite a sus m\u00fasculos relajarse mientras los dem\u00e1s se estiran.<\/span><\/p><p><strong><em>\u00a0Tambi\u00e9n puede leer: <\/em><a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/mundo-empresarial\/claves-para-emprender-con-exito\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">8 claves para emprender con \u00e9xito<\/a><\/strong><\/p><p><a href=\"https:\/\/digital.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/seguro-salud-integral?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_banner_interno&amp;utm_campaign=BG_salud_345\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15106\" src=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/14102127\/SeguroDeSalud_700x200.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/14102127\/SeguroDeSalud_700x200.jpg 700w, https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/14102127\/SeguroDeSalud_700x200-300x86.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Recuerde que cuando vela por su bienestar en el trabajo, no solo est\u00e1n pensando en usted, en su familia, sino en su segundo hogar: su equipo laboral. Para que siempre est\u00e9 tranquilo y c\u00f3modo en sus tareas diarias, nada mejor que cuidar su postura corporal, y por supuesto, contar con un <\/span><b>seguro laboral.<\/b> Cuando se trata de su bienestar en <a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_enlace&amp;utm_campaign=BG_bolivar_7749&amp;utm_term=_seguros_bolivar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Seguros Bol\u00edvar<\/b><\/a> pensamos en usted.<\/p><table style=\"width: 100%;\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" align=\"center\"><tbody><tr style=\"text-align: center; font-family: Open Sans, sans-serif;\"><td style=\"padding-bottom: 24px; color: #29292a; font-size: 18px; font-weight: 600;\">\u00bfQu\u00e9 tan \u00fatil le pareci\u00f3 este contenido?<\/td><\/tr><tr style=\"text-align: center;\"><td><table style=\"width: 100%; max-width: 400px; margin: auto;\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\"><tbody><tr><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=345_5_consejos_utiles_para_mejorar_la_postura_al_trabajar|Bienestar y Salud|&amp;aid=2510313\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; 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