{"id":2067,"date":"2024-03-06T08:00:31","date_gmt":"2024-03-06T13:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=2067"},"modified":"2026-02-17T10:01:55","modified_gmt":"2026-02-17T15:01:55","slug":"consejos-para-el-cuidado-de-los-ojos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/consejos-para-el-cuidado-de-los-ojos\/","title":{"rendered":"\u00a1Cuidado con sus ojos! Siga estos tips para cuidarlos"},"content":{"rendered":"

\u00bfHa tenido visi\u00f3n borrosa, sensaci\u00f3n de resequedad o ardor en los ojos?<\/b> Estos s\u00edntomas le est\u00e1n enviando una alerta, es probable que algo no ande bien con su vista, \u00a1pero no se preocupe! Tal vez solo se trate de una sobre exposici\u00f3n a las pantallas y con solo realizar algunos ejercicios se sentir\u00e1 mucho mejor.\u00a0<\/span><\/p>\n

En esta oportunidad, no solo le brindaremos recomendaciones para el cuidado de su visi\u00f3n, sino que le daremos consejos generales que le har\u00e1n mucho bien a sus ojos<\/strong>. \u00a1Qu\u00e9dese con nosotros y emprendamos juntos este viaje por el bienestar ocular de toda su familia!<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n puede leer:<\/em>\u00a0\u00a1<\/em>A madrugar m\u00e1s! \u00bfCu\u00e1les son los beneficios de este h\u00e1bito?<\/a><\/strong><\/p>\n

Consejos para el cuidado de los ojos en el d\u00eda a d\u00eda\u00a0<\/b><\/h2>\n
Hay varios tips<\/em> sencillos que puede seguir para mejorar su visi\u00f3n, desde aumentar el consumo de zanahorias hasta lavarse las manos con frecuencia. \u00a1Echemos un vistazo!<\/span><\/p>\n
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“La primera recomendaci\u00f3n es la prevenci\u00f3n, tener una consulta peri\u00f3dica en oftalmolog\u00eda, en la cual se hace una evaluaci\u00f3n completa de toda la funci\u00f3n visi\u00f3n”, explica la Dra. Juliana Fern\u00e1ndez Jaramillo, Oftalm\u00f3loga.<\/em><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n
Visite a su oftalm\u00f3logo con regularidad\u00a0<\/b><\/h3>\n\u00a1A proteger la vista! Todas las personas necesitamos un examen ocular con frecuencia,\u00a0 por eso le invitamos a pegarse una rodadita por el consultorio de su m\u00e9dico de confianza. <\/span>No olvide que los ex\u00e1menes oculares tambi\u00e9n pueden encontrar enfermedades como el glaucoma<\/a><\/strong>, que no tienen s\u00edntomas. “El glaucoma es una enfermedad, en la cual hay un aumento de la presi\u00f3n intraocular por m\u00faltiples factores y ese aumento no controlado conlleva a un compromiso del nervio \u00f3ptico perdiendo la agudeza visual en estadios finales”, comenta la oftalm\u00f3loga Juliana Fern\u00e1ndez Jaramillo<\/strong>.<\/p>\n
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No olvide que dependiendo de sus necesidades de salud ocular, usted puede pedir una cita con uno de los dos tipos de m\u00e9dicos encargados del cuidado de los ojos:<\/p>\n
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Oftalm\u00f3logos.<\/strong>\u00a0Son m\u00e9dicos que se especializan en el cuidado de los ojos. Pueden ayudar al bienestar general de los ojos, tratar enfermedades oculares y realizar cirug\u00eda ocular.\u00a0<\/span><\/li>\n
Optometristas.<\/strong> Estos profesionales proporcionan cuidado general de los ojos y tratan las enfermedades oculares m\u00e1s comunes. No hacen cirug\u00edas oculares.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Prevenci\u00f3n en ni\u00f1os y ni\u00f1as<\/h3>\n
Para la Oftalm\u00f3loga Juliana Fern\u00e1ndez Jaramillo<\/strong>, consultada por Seguros Bol\u00edvar, lo m\u00e1s importante es la prevenci\u00f3n. “Los pap\u00e1s debemos estar comprometidos en hacer el seguimiento peri\u00f3dico de los ni\u00f1os. A partir del primer a\u00f1o, una vez al a\u00f1o, <\/span>ellos deben asistir a control para poder identificar los defectos en edad temprana y poder corregirlos<\/strong>“, asegur\u00f3 la doctora. <\/span>Enfatiz\u00f3 en la importancia de dar prioridad al control de las horas de uso de dispositivos porque, seg\u00fan Fern\u00e1ndez Jaramillo, “evidentemente hemos visto una miopizaci\u00f3n y un aumento de los defectos refractivos, s\u00edntomas oculares que no deber\u00edan tener los ni\u00f1os, pero que se est\u00e1n presentando con mayor intensidad por el uso prolongado de positivos”.<\/span><\/p>\n
Use gafas de sol<\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
El Instituto Nacional del Ojo de Estados Unidos recomienda el uso de gafas de sol \u00a1incluso en d\u00edas nublados! <\/b>S\u00ed, as\u00ed como lo lee, aunque los rayos del sol no est\u00e9n en su esplendor es conveniente proteger la vista con gafas de sol que bloqueen el 99 al 100 por ciento de la radiaci\u00f3n UVA y UVB.\u00a0<\/span><\/p>\n
Lave sus manos con frecuencia\u00a0<\/b><\/h3>\n
Esta recomendaci\u00f3n est\u00e1 pensada especialmente para quienes usan lentes de contacto, pero nos involucra a todos. \u00a1A lavarnos las manos!<\/strong> Usar agua y jab\u00f3n o gel antibacterial antes de manipular los lentes de contacto es indispensable, este h\u00e1bito le ayudar\u00e1 a evitar infecciones.\u00a0<\/span><\/p>\n
Ah, y recuerde desinfectar los lentes de contacto y reemplazarlos regularmente.\u00a0<\/span><\/p>\n
No se olvide de las gafas de protecci\u00f3n\u00a0<\/b><\/h3>\n\u00bfCree que las gafas de seguridad solo las deben usar quienes trabajan con elementos peligrosos?<\/strong> A veces pareciera que as\u00ed fuera, pero no, \u00a1tambi\u00e9n son para usted! <\/span>Estos lentes est\u00e1n dise\u00f1ados para proteger los ojos durante la pr\u00e1ctica de algunos deportes o al momento de hacer reparaciones en el hogar.<\/b><\/a> Cuando est\u00e9 instalando una repisa le pueden ser de gran utilidad, \u00a1queremos que los tornillos est\u00e9n en el lugar adecuado! Evite accidentes…\u00a0<\/span><\/p>\n
Recuerde que puede adquirir las gafas de protecci\u00f3n en una ferreter\u00eda, en tiendas para el cuidado de los ojos y en grandes superficies.<\/span><\/p>\n
$\"\"$ <\/a><\/p>\n
Tambi\u00e9n puede leer:<\/em>\u00a0Bol\u00edvar Conmigo, una apuesta de bienestar, movilidad y tranquilidad 24\/7<\/a><\/strong><\/p>\n
Lleve una dieta balanceada\u00a0<\/b><\/h3>\n\u00a1Tenga cuidado! La compa\u00f1\u00eda canadiense Bausch + Lomb<\/strong> explica que una ingesta inadecuada de antioxidantes, el consumo de alcohol o grasas saturadas pueden crear reacciones de radicales libres que pueden da\u00f1ar la parte central de la retina. No solo eso, <\/span>las dietas altas en grasa tambi\u00e9n pueden causar dep\u00f3sitos que constri\u00f1en el flujo sangu\u00edneo en las arterias.<\/b><\/a> \u00a1Auch! Definitivamente, es recomendable alejarse un poco del licor, o por ejemplo, de los embutidos y de la mantequilla.\u00a0<\/span><\/p>\n
Por el contrario, d\u00edgale s\u00ed a:<\/span><\/p>\n
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Alimentos ricos en antioxidantes, como vitaminas A y C\u00a0<\/span><\/li>\n
\u00a1Todo lo verde! Bienvenidos todos los vegetales\u00a0<\/span><\/li>\n
Mucho pescado. Especialmente al salm\u00f3n, que es alto en omega-3 y ayuda mucho con la visi\u00f3n.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Bye, bye al cigarrillo\u00a0<\/b><\/h3>\n\u00a1Fumar no est\u00e1 de moda!<\/strong><\/a> De acuerdo con la Corporaci\u00f3n WebMD<\/strong>, este h\u00e1bito expone los ojos a altos niveles de estr\u00e9s oxidativo. Aunque la conexi\u00f3n no se ha identificado claramente, se sabe que fumar aumenta el riesgo de una variedad de condiciones de salud que afectan al ojo. El cigarrillo nunca ser\u00e1 una buena idea…<\/span><\/p>\n
El cuidado de los ojos en casa<\/b>\u00a0<\/b><\/h2>\n
El Ministerio de Salud de Colombia<\/strong> nos hizo algunas recomendaciones sobre el cuidado de los ojos para cuando estamos en el hogar. \u00bfSe conecta por muchas horas al celular, a la pantalla del televisor y del computador?\u00a0<\/span><\/p>\n
Considerando\u00a0 la alta exposici\u00f3n a los dispositivos electr\u00f3nicos, Nubia Bautista, subdirectora encargada de Enfermedades No Transmisibles del Minsalud<\/strong>, nos cuenta algunos trucos para aliviar esas molestias en los ojos:<\/span><\/p>\n
D\u00e9 a sus ojos un descanso\u00a0<\/b><\/h3>\n
\u00a1Siga la regla 20-20-20!<\/span> Cada 20 minutos cambie el punto donde fija sus ojos y mire hacia un objeto que est\u00e9 al menos a seis metros de distancia, haga esto por lo menos por 20 segundos.<\/span><\/p>\n
Pensando en el cuidado de los ojos, no olvide parpadear\u00a0<\/b><\/h3>\n
Suena extra\u00f1o, constantemente no tenemos que pensar en parpadear\u2026 sin embargo, con la exposici\u00f3n prolongada a las pantallas, los estudios demuestran que se reduce el parpadeo.\u00a0<\/span><\/p>\n
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“Siempre que est\u00e9 frente a las pantallas, recuerde la necesidad de parpadear y as\u00ed evitar\u00e1 que se reseque la superficie del ojo. Recomendamos poner una imagen o una nota en la pantalla para recordarlo”, dijo Bautista.<\/b><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n
\u00a1Parpadear es necesario! Es la manera natural en la que el ojo se lubrica y por eso normalmente parpadeamos unas 15 veces por minuto.<\/span><\/p>\n
Tambi\u00e9n puede leer:<\/em> Beneficios e importancia del deporte en la salud f\u00edsica y mental<\/a><\/strong><\/p>\n
Use sus gafas o lentes medicados<\/b><\/h3>\n
Lo sabemos, en ocasiones cuesta acostumbrarse a las gafas o nos quedan grandes y se caen. En fin, siempre tendremos algunas excusas para dejar de lado las medidas de correcci\u00f3n \u00f3ptica que nos hayan hecho.\u00a0<\/span><\/p>\n
No obstante, <\/span>los lentes prescritos permiten enfocar adecuadamente a la distancia de trabajo y ayudan a reducir el cansancio ocular<\/b><\/a>. \u00a1Son un beneficio y una necesidad! (M\u00e1s ahora que hemos incrementado la exposici\u00f3n a las pantallas).<\/span><\/p>\n
Ajuste el brillo y el contraste de la pantalla\u00a0<\/b><\/h3>\n
\u00a1No trabaje en la oscuridad!<\/strong> Su pantalla no debe brillar m\u00e1s que el entorno, no se olvide de esta recomendaci\u00f3n. Ajuste siempre su dispositivo para que se nivele con la luz de su alrededor, adem\u00e1s, procure incrementar el contraste de la pantalla para reducir la fatiga ocular.<\/span><\/p>\n
*Tambi\u00e9n puede leer: <\/em>****Aprenda todo sobre las alergias<\/a><\/strong><\/p>\n*
Grad\u00fae su posici\u00f3n con relaci\u00f3n a la pantalla del computador\u00a0<\/b><\/h3>\n
Y llegamos al final con un tip<\/em> sobre su postura corporal, para mantener un confort visual debe estar sentado a 25 pulgadas de su dispositivo electr\u00f3nico, aproximadamente. “Recuerde ubicar la pantalla de manera que los ojos miren ligeramente hacia abajo y no directamente al frente o hacia arriba”, concluy\u00f3 Nubia Bautista.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n
En Seguros Bol\u00edvar<\/strong><\/a> siempre pensamos en su bienestar y en las medidas de prevenci\u00f3n adecuadas para proteger su salud y la de su familia, por eso, esperamos que estos consejos le sean de utilidad. Por otro lado, tambi\u00e9n le invitamos a conocer Bol\u00edvar Conmigo, nuestra App para una vida saludable.\u00a0<\/b><\/p>\n
Descargue la App <\/span>Bol\u00edvar Conmigo<\/b><\/a> para cuidarse, mejorar su bienestar, y tener un estilo de vida tranquilo, todo en un mismo lugar. Disfrute los beneficios de la aplicaci\u00f3n, si es o no cliente de Seguros Bol\u00edvar, as\u00ed:\u00a0<\/span><\/p>\n
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Descargue la app <\/span>\u00a0<\/span>en<\/span> el <\/span>App Store de Apple<\/b><\/a> para usuarios iOS y en <\/span>Google<\/b> Play<\/b><\/a>,<\/b> para usuarios Android.<\/span><\/li>\n
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Lleve el control de su \u00edndice de bienestar que registra aspectos de salud f\u00edsica, mental, h\u00e1bitos y mucho m\u00e1s.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
Rete a sus amigos,<\/span>\u00a0e inv\u00edteles a que tambi\u00e9n lleven un estilo de vida saludable.\u00a0 <\/span>Ah, y no se olvide de revisar m\u00e1s ideas de bienestar en nuestro blog, \u00a1hasta pronto!<\/p>\n\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 tan \u00fatil le pareci\u00f3 este contenido?<\/td>\n<\/tr>\n
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Un cielo estrellado o la carita de su beb\u00e9, \u00a1ver es un regalo maravilloso!\ud83d\udc41\ufe0fSiga estos trucos para el cuidado de los ojos en su d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":8009,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[59,34,35,52,37,195,38,191],"class_list":["post-2067","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud","tag-bienestar-bolivar","tag-bienestar-de-la-familia","tag-bienestar-personal","tag-estilo-de-vida-saludable","tag-habitos-saludables","tag-integral","tag-medidas-de-prevencion","tag-seguro-de-salud-integral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2067"}],"version-history":[{"count":61,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2067\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46724,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2067\/revisions\/46724"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8009"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2067"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2067"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}