{"id":2067,"date":"2024-03-06T08:00:31","date_gmt":"2024-03-06T13:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=2067"},"modified":"2026-07-07T09:00:26","modified_gmt":"2026-07-07T14:00:26","slug":"consejos-para-el-cuidado-de-los-ojos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/consejos-para-el-cuidado-de-los-ojos\/","title":{"rendered":"\u00a1Cuidado con sus ojos! Siga estos tips para cuidarlos"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2067\" class=\"elementor elementor-2067\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-b9344a8 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b9344a8\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5b93c8a elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"5b93c8a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!DOCTYPE html>\r\n<html lang=\"es\">\r\n<head>\r\n    <meta charset=\"UTF-8\">\r\n    <meta name=\"viewport\" content=\"width=device-width, initial-scale=1.0\">\r\n    <link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Roboto+Condensed:wght=400;700;900&family=Roboto:wght=300;400;500;700;900&display=swap\" rel=\"stylesheet\">\r\n\r\n    <style>\r\n        \/* --- ESTILOS LOCALES PARA ESTE BLOQUE --- *\/\r\n        :root {\r\n            --sb-green: #005F39;\r\n            --sb-green-dark: #004529;\r\n            --sb-yellow: #FFE16F;\r\n            --sb-text: #1B1B1B;\r\n            --sb-bg-light: #F2F9F6;\r\n            --sb-white: #FFFFFF;\r\n            --sb-radius: 16px;\r\n            --sb-shadow: 0 10px 30px rgba(0,0,0,0.08);\r\n        }\r\n\r\n        body { font-family: 'Roboto', sans-serif; color: var(--sb-text); margin: 20px; }\r\n\r\n        \/* Card: Respuesta R\u00e1pida *\/\r\n        .sb-card-quick { \r\n            background-color: var(--sb-bg-light); \r\n            border-left: 6px solid var(--sb-green); \r\n            border-radius: 0 12px 12px 0; \r\n            padding: 25px; \r\n            margin-bottom: 40px; \r\n            box-shadow: 0 4px 12px rgba(0,0,0,0.05); \r\n        }\r\n        \r\n        .sb-card-quick h3 { \r\n            color: var(--sb-green); \r\n            font-size: 1.2rem; \r\n            font-weight: 900; \r\n            margin: 0 0 10px 0; \r\n            font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif; \r\n            text-transform: none; \r\n        }\r\n        \r\n        .sb-card-quick p { \r\n            font-size: 1rem; \r\n            margin: 0; \r\n            color: #444; \r\n            line-height: 1.5;\r\n        }\r\n        .sb-card-quick strong { font-weight: 700; color: var(--sb-green); }\r\n\r\n        \/* Card: Lo que aprender\u00e1s *\/\r\n        .sb-card-learn { \r\n            background-color: #fff; \r\n            border: 1px solid #eee; \r\n            border-radius: var(--sb-radius); \r\n            padding: 30px; \r\n            margin-bottom: 40px; \r\n            box-shadow: var(--sb-shadow); \r\n        }\r\n\r\n        .sb-learn-header { \r\n            display: flex; \r\n            align-items: center; \r\n            gap: 15px; \r\n            margin-bottom: 20px; \r\n            border-bottom: 2px solid var(--sb-yellow); \r\n            padding-bottom: 15px; \r\n        }\r\n\r\n        .sb-learn-icon-svg { width: 32px; height: 32px; fill: var(--sb-green); }\r\n        \r\n        .sb-learn-header h3 { \r\n            color: var(--sb-green); \r\n            font-size: 1.4rem; \r\n            font-weight: 900; \r\n            margin: 0; \r\n            font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif; \r\n            text-transform: none; \r\n        }\r\n        \r\n        .sb-learn-list { padding: 0; margin: 0; list-style: none; }\r\n        \r\n        .sb-learn-list li { \r\n            margin-bottom: 12px; \r\n            font-size: 1rem; \r\n            color: #555; \r\n            padding-left: 20px; \r\n            position: relative; \r\n            line-height: 1.5;\r\n        }\r\n        \r\n        .sb-learn-list li::before { \r\n            content: '\u2713'; \r\n            color: var(--sb-green); \r\n            font-weight: 900; \r\n            position: absolute; \r\n            left: 0; \r\n        }\r\n\r\n        .sb-meta-box { \r\n            background-color: var(--sb-bg-light); \r\n            border-radius: 8px; \r\n            padding: 15px; \r\n            margin-top: 20px; \r\n            display: flex; \r\n            gap: 20px; \r\n            flex-wrap: wrap; \r\n            font-size: 0.9rem; \r\n            font-weight: 500; \r\n            color: var(--sb-green); \r\n        }\r\n    <\/style>\r\n<\/head>\r\n<body>\r\n\r\n    <div class=\"sb-card-quick\">\r\n        <h3>Respuesta r\u00e1pida<\/h3>\r\n        <p>\r\n            El cuidado integral de la visi\u00f3n es un pilar fundamental para el bienestar familiar y la detecci\u00f3n temprana de enfermedades silenciosas como el glaucoma. La clave radica en la <strong>prevenci\u00f3n mediante consultas m\u00e9dicas peri\u00f3dicas<\/strong> con oftalm\u00f3logos u optometristas, especialmente en ni\u00f1os a partir de su primer a\u00f1o para mitigar los efectos de la miopizaci\u00f3n por pantallas. Adoptar h\u00e1bitos diarios como una <strong>dieta balanceada rica en antioxidantes y pescado, usar gafas de sol con protecci\u00f3n UV, higienizar las manos<\/strong> y aplicar pautas ergon\u00f3micas en entornos digitales (como la regla 20-20-20 y el parpadeo consciente) disminuye la fatiga ocular y protege la retina. Integrar estas rutinas de la mano de herramientas digitales como la aplicaci\u00f3n <strong>Bol\u00edvar Conmigo de Seguros Bol\u00edvar<\/strong> le garantizar\u00e1 un monitoreo integral y la total tranquilidad de proteger la salud visual de quienes m\u00e1s ama.\r\n        <\/p>\r\n    <\/div>\r\n\r\n    <div class=\"sb-card-learn\">\r\n        <div class=\"sb-learn-header\">\r\n            <svg class=\"sb-learn-icon-svg\" viewBox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M12 2C6.48 2 2 6.48 2 12s4.48 10 10 10 10-4.48 10-10S17.52 2 12 2zm1 15h-2v-6h2v6zm0-8h-2V7h2v2z\"\/><\/svg>\r\n            <h3>Lo que aprender\u00e1 en este art\u00edculo<\/h3>\r\n        <\/div>\r\n        <p style=\"margin-bottom:20px; line-height: 1.6; color:#333;\">\r\n            Descubrir\u00e1 una gu\u00eda m\u00e9dica y pr\u00e1ctica para combatir la fatiga visual provocada por la sobreexposici\u00f3n a dispositivos electr\u00f3nicos, transformando las medidas de prevenci\u00f3n en un h\u00e1bito de cuidado ocular diario.\r\n        <\/p>\r\n        <ul class=\"sb-learn-list\">\r\n            <li><strong>Prevenci\u00f3n y control especializado:<\/strong> Comprender\u00e1 el rol que cumplen los oftalm\u00f3logos y optometristas, y la urgencia de realizar valoraciones anuales a los ni\u00f1os frente al uso prolongado de pantallas.<\/li>\r\n            <li><strong>Ergonom\u00eda visual en el hogar:<\/strong> Aprender\u00e1 a aplicar la regla 20-20-20, la relevancia del parpadeo natural para evitar la resequedad, t\u00e9cnicas de ajuste de brillo, postura y distancia respecto al computador.<\/li>\r\n            <li><strong>H\u00e1bitos protectores y estilo de vida:<\/strong> Identificar\u00e1 los nutrientes esenciales para la retina (antioxidantes, vegetales verdes y omega-3), el impacto adverso del tabaco y c\u00f3mo registrar su \u00edndice de bienestar integral con la App Bol\u00edvar Conmigo.<\/li>\r\n        <\/ul>\r\n        <div class=\"sb-meta-box\">\r\n            <div>\u23f1\ufe0f <strong>Tiempo:<\/strong> 3 min<\/div>\r\n            <div>\ud83d\udcca <strong>Nivel:<\/strong> Pr\u00e1ctico<\/div>\r\n            <div>\ud83d\udc41\ufe0f <strong>Para:<\/strong> Cuidado de la visi\u00f3n y salud ocular<\/div>\r\n        <\/div>\r\n    <\/div>\r\n\r\n<\/body>\r\n<\/html>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-272aa1ce e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"272aa1ce\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41e0e955 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"41e0e955\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>\u00bfHa tenido visi\u00f3n borrosa, sensaci\u00f3n de resequedad o ardor en los ojos?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Estos s\u00edntomas le est\u00e1n enviando una alerta, es probable que algo no ande bien con su vista, \u00a1pero no se preocupe! Tal vez solo se trate de una sobre exposici\u00f3n a las pantallas y con solo realizar algunos ejercicios se sentir\u00e1 mucho mejor.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En esta oportunidad, <strong>no solo le brindaremos recomendaciones para el cuidado de su visi\u00f3n, sino que le daremos consejos generales que le har\u00e1n mucho bien a sus ojos<\/strong>. \u00a1Qu\u00e9dese con nosotros y emprendamos juntos este viaje por el bienestar ocular de toda su familia!<\/span><\/p><p><strong><em>Tambi\u00e9n puede leer:<\/em><a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/estilo-de-vida\/madrugar-5-beneficios-de-levantarse-temprano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><em>\u00a0\u00a1<\/em>A madrugar m\u00e1s! \u00bfCu\u00e1les son los beneficios de este h\u00e1bito?<\/a><\/strong><\/p><h2><b>Consejos para el cuidado de los ojos en el d\u00eda a d\u00eda\u00a0<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay varios <em>tips<\/em> sencillos que puede seguir para mejorar su visi\u00f3n, desde aumentar el consumo de zanahorias hasta lavarse las manos con frecuencia. \u00a1Echemos un vistazo!<\/span><\/p><blockquote><p style=\"text-align: center;\"><strong><em>&#8220;La primera recomendaci\u00f3n es la prevenci\u00f3n, tener una consulta peri\u00f3dica en oftalmolog\u00eda, en la cual se hace una evaluaci\u00f3n completa de toda la funci\u00f3n visi\u00f3n&#8221;, explica la Dra. Juliana Fern\u00e1ndez Jaramillo, Oftalm\u00f3loga.<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote><h3><b>Visite a su oftalm\u00f3logo con regularidad\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1A proteger la vista! Todas las personas necesitamos un examen ocular con frecuencia,\u00a0 por eso le invitamos a pegarse una rodadita por el consultorio de su m\u00e9dico de confianza. <\/span>No olvide que los ex\u00e1menes oculares tambi\u00e9n pueden encontrar <strong><a href=\"https:\/\/www.doctoraki.com\/blog\/bienestar-y-salud\/glaucoma-ocular-que-es-sintomas-y-tratamiento-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">enfermedades como el glaucoma<\/a><\/strong>, que no tienen s\u00edntomas. &#8220;El glaucoma es una enfermedad, en la cual hay un aumento de la presi\u00f3n intraocular por m\u00faltiples factores y ese aumento no controlado conlleva a un compromiso del nervio \u00f3ptico perdiendo la agudeza visual en estadios finales&#8221;, comenta la <strong>oftalm\u00f3loga Juliana Fern\u00e1ndez Jaramillo<\/strong>.<\/p><p><!-- CSS (a\u00f1\u00e1delo en tu <head> o en tu CSS global) --><\/p><p>No olvide que dependiendo de sus necesidades de salud ocular, usted puede pedir una cita con uno de los dos tipos de m\u00e9dicos encargados del cuidado de los ojos:<\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Oftalm\u00f3logos.<\/strong>\u00a0Son m\u00e9dicos que se especializan en el cuidado de los ojos. Pueden ayudar al bienestar general de los ojos, tratar enfermedades oculares y realizar cirug\u00eda ocular.\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Optometristas.<\/strong> Estos profesionales proporcionan cuidado general de los ojos y tratan las enfermedades oculares m\u00e1s comunes. No hacen cirug\u00edas oculares.<\/span><\/li><\/ul><h3>Prevenci\u00f3n en ni\u00f1os y ni\u00f1as<\/h3><p>Para la <strong>Oftalm\u00f3loga Juliana Fern\u00e1ndez Jaramillo<\/strong>, consultada por Seguros Bol\u00edvar, l<span style=\"font-weight: 400;\">o m\u00e1s importante es la prevenci\u00f3n. &#8220;Los pap\u00e1s debemos estar comprometidos en hacer el seguimiento peri\u00f3dico de los ni\u00f1os. A partir del primer a\u00f1o, una vez al a\u00f1o, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>ellos deben asistir a control para poder identificar los defectos en edad temprana y poder corregirlos<\/strong>&#8220;, asegur\u00f3 la doctora. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Enfatiz\u00f3 en la importancia de dar prioridad al control de las horas de uso de dispositivos porque, seg\u00fan Fern\u00e1ndez Jaramillo, &#8220;evidentemente hemos visto una miopizaci\u00f3n y un aumento de los defectos refractivos, s\u00edntomas oculares que no deber\u00edan tener los ni\u00f1os, pero que se est\u00e1n presentando con mayor intensidad por el uso prolongado de positivos&#8221;.<\/span><\/p><h3><b>Use gafas de sol<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/h3><p><b>El Instituto Nacional del Ojo de Estados Unidos recomienda el uso de gafas de sol \u00a1incluso en d\u00edas nublados! <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00ed, as\u00ed como lo lee, aunque los rayos del sol no est\u00e9n en su esplendor es conveniente proteger la vista con gafas de sol que bloqueen el 99 al 100 por ciento de la radiaci\u00f3n UVA y UVB.\u00a0<\/span><\/p><h3><b>Lave sus manos con frecuencia\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta recomendaci\u00f3n est\u00e1 pensada especialmente para quienes usan lentes de contacto, pero nos involucra a todos. <strong>\u00a1A lavarnos las manos!<\/strong> Usar agua y jab\u00f3n o gel antibacterial antes de manipular los lentes de contacto es indispensable, este h\u00e1bito le ayudar\u00e1 a evitar infecciones.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ah, y recuerde desinfectar los lentes de contacto y reemplazarlos regularmente.\u00a0<\/span><\/p><h3><b>No se olvide de las gafas de protecci\u00f3n\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00bfCree que las gafas de seguridad solo las deben usar quienes trabajan con elementos peligrosos?<\/strong> A veces pareciera que as\u00ed fuera, pero no, \u00a1tambi\u00e9n son para usted! <\/span><a href=\"https:\/\/www.nei.nih.gov\/learn-about-eye-health\/healthy-vision\/keep-your-eyes-healthy\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><b>Estos lentes est\u00e1n dise\u00f1ados para proteger los ojos durante la pr\u00e1ctica de algunos deportes o al momento de hacer reparaciones en el hogar.<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Cuando est\u00e9 instalando una repisa le pueden ser de gran utilidad, \u00a1queremos que los tornillos est\u00e9n en el lugar adecuado! Evite accidentes&#8230;\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Recuerde que puede adquirir las gafas de protecci\u00f3n en una ferreter\u00eda, en tiendas para el cuidado de los ojos y en grandes superficies.<\/span><\/p><p><a href=\"https:\/\/digital.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/seguro-salud-integral?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_banner_interno&amp;utm_campaign=BG_salud_2067\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-50473\" src=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/14153919\/Salud-Bolivar-generico-700x200-1.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/14153919\/Salud-Bolivar-generico-700x200-1.jpg 700w, https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/14153919\/Salud-Bolivar-generico-700x200-1-300x86.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p><p><strong><em>Tambi\u00e9n puede leer:<\/em>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar\/app-bolivar-conmigo-soluciones-practicas-en-movilidad-bienestar-y-hogar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bol\u00edvar Conmigo, una apuesta de bienestar, movilidad y tranquilidad 24\/7<\/a><\/strong><\/p><h3><b>Lleve una dieta balanceada\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Tenga cuidado! La compa\u00f1\u00eda canadiense <strong>Bausch + Lomb<\/strong> explica que una ingesta inadecuada de antioxidantes, el consumo de alcohol o grasas saturadas pueden crear reacciones de radicales libres que pueden da\u00f1ar la parte central de la retina. No solo eso, <\/span><a href=\"https:\/\/www.bausch.com\/vision-and-age\/20s-and-30s-eyes\/healthy-eyes\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><b>las dietas altas en grasa tambi\u00e9n pueden causar dep\u00f3sitos que constri\u00f1en el flujo sangu\u00edneo en las arterias.<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a1Auch! Definitivamente, es recomendable alejarse un poco del licor, o por ejemplo, de los embutidos y de la mantequilla.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Por el contrario, d\u00edgale s\u00ed a:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alimentos ricos en antioxidantes, como vitaminas A y C\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Todo lo verde! Bienvenidos todos los vegetales\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mucho pescado. Especialmente al salm\u00f3n, que es alto en omega-3 y ayuda mucho con la visi\u00f3n.<\/span><\/li><\/ul><h3><b>Bye, bye al cigarrillo\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.doctoraki.com\/blog\/tendencias\/dia-mundial-sin-tabaco-consejos-dejar-de-fumar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>\u00a1Fumar no est\u00e1 de moda!<\/strong><\/a> De acuerdo con la Corporaci\u00f3n <strong>WebMD<\/strong>, este h\u00e1bito expone los ojos a altos niveles de estr\u00e9s oxidativo. Aunque la conexi\u00f3n no se ha identificado claramente, se sabe que fumar aumenta el riesgo de una variedad de condiciones de salud que afectan al ojo. El cigarrillo nunca ser\u00e1 una buena idea&#8230;<\/span><\/p><h2><b>El cuidado de los ojos en casa<\/b><b>\u00a0<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">El <strong>Ministerio de Salud de Colombia<\/strong> nos hizo algunas recomendaciones sobre el cuidado de los ojos para cuando estamos en el hogar. \u00bfSe conecta por muchas horas al celular, a la pantalla del televisor y del computador?\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Considerando\u00a0 la alta exposici\u00f3n a los dispositivos electr\u00f3nicos, <strong>Nubia Bautista, subdirectora encargada de Enfermedades No Transmisibles del Minsalud<\/strong>, nos cuenta algunos trucos para aliviar esas molestias en los ojos:<\/span><\/p><h3><b>D\u00e9 a sus ojos un descanso\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Siga la regla 20-20-20!<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">Cada 20 minutos cambie el punto donde fija sus ojos y mire hacia un objeto que est\u00e9 al menos a seis metros de distancia, haga esto por lo menos por 20 segundos.<\/span><\/p><h3><b>Pensando en el cuidado de los ojos, no olvide parpadear\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Suena extra\u00f1o, constantemente no tenemos que pensar en parpadear\u2026 sin embargo, con la exposici\u00f3n prolongada a las pantallas, los estudios demuestran que se reduce el parpadeo.\u00a0<\/span><\/p><blockquote><p style=\"text-align: center;\"><em><b>&#8220;Siempre que est\u00e9 frente a las pantallas, recuerde la necesidad de parpadear y as\u00ed evitar\u00e1 que se reseque la superficie del ojo. Recomendamos poner una imagen o una nota en la pantalla para recordarlo&#8221;, dijo Bautista.<\/b><\/em><\/p><\/blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Parpadear es necesario! Es la manera natural en la que el ojo se lubrica y por eso normalmente parpadeamos unas 15 veces por minuto.<\/span><\/p><p><strong><em>Tambi\u00e9n puede leer:<\/em> <a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/beneficios-e-importancia-del-deporte-en-la-salud-fisica-y-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Beneficios e importancia del deporte en la salud f\u00edsica y mental<\/a><\/strong><\/p><h3><b>Use sus gafas o lentes medicados<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo sabemos, en ocasiones cuesta acostumbrarse a las gafas o nos quedan grandes y se caen. En fin, siempre tendremos algunas excusas para dejar de lado las medidas de correcci\u00f3n \u00f3ptica que nos hayan hecho.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">No obstante, <\/span><a href=\"https:\/\/www.minsalud.gov.co\/Paginas\/Recomendaciones-para-el-cuidado-de-su-salud-visual.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><b>los lentes prescritos permiten enfocar adecuadamente a la distancia de trabajo y ayudan a reducir el cansancio ocular<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. \u00a1Son un beneficio y una necesidad! (M\u00e1s ahora que hemos incrementado la exposici\u00f3n a las pantallas).<\/span><\/p><h3><b>Ajuste el brillo y el contraste de la pantalla\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00a1No trabaje en la oscuridad!<\/strong> Su pantalla no debe brillar m\u00e1s que el entorno, no se olvide de esta recomendaci\u00f3n. Ajuste siempre su dispositivo para que se nivele con la luz de su alrededor, adem\u00e1s, procure incrementar el contraste de la pantalla para reducir la fatiga ocular.<\/span><\/p><p><strong><em>Tambi\u00e9n puede leer: <\/em><a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/que-es-la-alergia-sintomas-diagnostico-y-tratamiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aprenda todo sobre las alergias<\/a><\/strong><\/p><h3><b>Grad\u00fae su posici\u00f3n con relaci\u00f3n a la pantalla del computador\u00a0<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400;\">Y llegamos al final con un <em>tip<\/em> sobre su postura corporal, para mantener un confort visual debe estar sentado a 25 pulgadas de su dispositivo electr\u00f3nico, aproximadamente. <strong>&#8220;Recuerde ubicar la pantalla de manera que los ojos miren ligeramente hacia abajo y no directamente al frente o hacia arriba&#8221;, concluy\u00f3 Nubia Bautista.\u00a0<\/strong><\/span><\/p><p>En <a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/?autopauta=Ambos_Link_2067\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Seguros Bol\u00edvar<\/strong><\/a> siempre pensamos en su bienestar y en las medidas de prevenci\u00f3n adecuadas para proteger su salud y la de su familia, por eso, esperamos que estos consejos le sean de utilidad. Por otro lado, tambi\u00e9n le invitamos a conocer <b>Bol\u00edvar Conmigo, nuestra App para una vida saludable.\u00a0<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Descargue la App <\/span><a href=\"https:\/\/www.bolivarconmigo.com\/?autopauta=Ambos_Link_2067_Bolivar_conmigo_Cierre_\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Bol\u00edvar Conmigo<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> para cuidarse, mejorar su bienestar, y tener un estilo de vida tranquilo, todo en un mismo lugar. Disfrute los beneficios de la aplicaci\u00f3n, si es o no cliente de Seguros Bol\u00edvar, as\u00ed:\u00a0<\/span><\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Descargue la app <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">en<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> el <\/span><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/bol%C3%ADvar-conmigo\/id1551406375\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>App Store de Apple<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> para usuarios iOS y en <\/span><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.segurosbolivar.bolivarconmigo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Google<\/b> <b>Play<\/b><\/a><b>,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para usuarios Android.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cree su cuenta\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lleve el control de su \u00edndice de bienestar que registra aspectos de salud f\u00edsica, mental, h\u00e1bitos y mucho m\u00e1s.<\/span><\/li><\/ol><p><span style=\"font-weight: 400;\">Rete a sus amigos,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0e inv\u00edteles a que tambi\u00e9n lleven un estilo de vida saludable.\u00a0 <\/span>Ah, y no se olvide de revisar m\u00e1s ideas de bienestar en nuestro blog, \u00a1hasta pronto!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-44ef1df e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"44ef1df\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-26f3c66 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"26f3c66\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<style>\r\n  \/* TOKENS RELUX *\/\r\n  :root { --sb-green: #005F39; --sb-yellow: #FFE16F; --sb-text: #1B1B1B; }\r\n  \r\n  \/* CONTAINER *\/\r\n  .sb-faq-container {\r\n    margin-top: 40px; border-top: 4px solid var(--sb-yellow);\r\n    padding-top: 30px; margin-bottom: 50px; font-family: 'Roboto', sans-serif;\r\n  }\r\n  .sb-faq-title {\r\n    font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif; font-size: 1.6rem; \r\n    color: var(--sb-green); font-weight: 900; margin-bottom: 25px; text-transform: none;\r\n  }\r\n\r\n  \/* ITEM ACORDEON *\/\r\n  .sb-faq-item { border-bottom: 1px solid #eee; }\r\n  .sb-faq-btn {\r\n    background: none; border: none; width: 100%; text-align: left;\r\n    padding: 18px 0; font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif;\r\n    font-size: 1.1rem; font-weight: 700; color: var(--sb-text);\r\n    cursor: pointer; display: flex; justify-content: space-between;\r\n    align-items: center; transition: all 0.2s ease;\r\n  }\r\n  .sb-faq-btn:hover, .sb-faq-btn.active { color: var(--sb-green); }\r\n  \r\n  \/* ICONO *\/\r\n  .sb-faq-icon { \r\n    font-size: 1.5rem; color: #FFDA55; font-weight: 400; \r\n    transition: transform 0.3s ease; line-height: 1; margin-left: 15px;\r\n  }\r\n  .sb-faq-btn.active .sb-faq-icon { transform: rotate(45deg); color: var(--sb-green); }\r\n\r\n  \/* PANEL CONTENIDO *\/\r\n  .sb-faq-panel { \r\n    max-height: 0; overflow: hidden; transition: max-height 0.3s ease-out; \r\n  }\r\n  .sb-faq-panel p { \r\n    padding: 0 5px 20px 5px; margin: 0; font-size: 1rem; color: #555; line-height: 1.6; \r\n  }\r\n\r\n  \/* GRUPO OCULTO Y BOT\u00d3N *\/\r\n  .sb-hidden-group { display: none; }\r\n  .sb-hidden-group.show { display: block; animation: sbFadeIn 0.5s ease; }\r\n  \r\n  .sb-load-more-container { text-align: center; margin-top: 25px; }\r\n  \r\n  .sb-load-more-btn {\r\n    background: transparent; color: var(--sb-green); border: 2px solid var(--sb-green);\r\n    padding: 10px 25px; border-radius: 50px; font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif;\r\n    font-weight: 700; font-size: 0.9rem; cursor: pointer; transition: 0.3s;\r\n    text-transform: none;\r\n  }\r\n  .sb-load-more-btn:hover { background: var(--sb-green); color: white; }\r\n\r\n  @keyframes sbFadeIn { from { opacity: 0; } to { opacity: 1; } }\r\n<\/style>\r\n\r\n<div class=\"sb-faq-container\">\r\n  <div class=\"sb-faq-title\">Preguntas frecuentes<\/div>\r\n\r\n  <div class=\"sb-faq-item\">\r\n    <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n      \u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre un oftalm\u00f3logo y un optometrista?\r\n      <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n    <\/button>\r\n    <div class=\"sb-faq-panel\">\r\n      <p>Los <strong>oftalm\u00f3logos<\/strong> son m\u00e9dicos especialistas que atienden el bienestar general de los ojos, tratan enfermedades oculares y est\u00e1n facultados para realizar cirug\u00edas. Por su parte, los <strong>optometristas<\/strong> proporcionan cuidado general de los ojos y tratan las afecciones m\u00e1s comunes, pero no realizan procedimientos quir\u00fargicos.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"sb-faq-item\">\r\n    <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n      \u00bfPor qu\u00e9 se est\u00e1 presentando miopizaci\u00f3n y defectos refractivos en ni\u00f1os?\r\n      <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n    <\/button>\r\n    <div class=\"sb-faq-panel\">\r\n      <p>Seg\u00fan la Dra. Juliana Fern\u00e1ndez, se ha evidenciado un aumento de la miopizaci\u00f3n y de defectos refractivos en edades tempranas debido principalmente al <strong>uso prolongado y sin control de dispositivos electr\u00f3nicos<\/strong>. Por ello, se recomienda que los ni\u00f1os asistan a un control anual obligatorio a partir de su primer a\u00f1o de vida.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"sb-faq-item\">\r\n    <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n      \u00bfEn qu\u00e9 consiste la regla 20-20-20 recomendada por el Ministerio de Salud?\r\n      <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n    <\/button>\r\n    <div class=\"sb-faq-panel\">\r\n      <p>Es un truco para aliviar la fatiga visual que consiste en que, **cada 20 minutos**, el usuario cambie el punto donde fija su mirada y observe un objeto situado al menos a **seis metros de distancia durante un m\u00ednimo de 20 segundos**. Esta pausa ayuda a dar un descanso efectivo a los ojos frente al computador o celular.<\/p>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div id=\"sb-hidden-group\" class=\"sb-hidden-group\">\r\n    \r\n    <div class=\"sb-faq-item\">\r\n      <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n        \u00bfPor qu\u00e9 disminuye el parpadeo ante las pantallas y cu\u00e1l es su importancia?\r\n        <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n      <\/button>\r\n      <div class=\"sb-faq-panel\">\r\n        <p>Los estudios demuestran que la exposici\u00f3n continua a pantallas reduce de forma inconsciente la frecuencia con la que parpadeamos. El parpadeo es crucial porque es el **mecanismo natural con el que el ojo se lubrica** (normalmente unas 15 veces por minuto); al disminuir, se genera resequedad y ardor en la superficie ocular.<\/p>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n\r\n    <div class=\"sb-faq-item\">\r\n      <button class=\"sb-faq-btn\">\r\n        \u00bfQu\u00e9 alimentos da\u00f1an la retina y cu\u00e1les se recomiendan para proteger la visi\u00f3n?\r\n        <span class=\"sb-faq-icon\">+<\/span>\r\n      <\/button>\r\n      <div class=\"sb-faq-panel\">\r\n        <p>El consumo de alcohol, embutidos, mantequilla y grasas saturadas genera radicales libres que **pueden da\u00f1ar la parte central de la retina** y obstruir el flujo sangu\u00edneo. Para proteger la visi\u00f3n se aconseja una dieta rica en antioxidantes (vitaminas A y C), vegetales verdes y pescado como el salm\u00f3n, por su alto contenido de omega-3.<\/p>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"sb-load-more-container\" id=\"sb-load-more-container\">\r\n    <button class=\"sb-load-more-btn\" onclick=\"toggleHiddenFaqs(this)\">Ver m\u00e1s preguntas \u25bc<\/button>\r\n  <\/div>\r\n\r\n<\/div>\r\n\r\n<script>\r\n  \/* 1. Acorde\u00f3n *\/\r\n  var acc = document.getElementsByClassName(\"sb-faq-btn\");\r\n  for (var i = 0; i < acc.length; i++) {\r\n    acc[i].addEventListener(\"click\", function() {\r\n      this.classList.toggle(\"active\");\r\n      var panel = this.nextElementSibling;\r\n      var icon = this.querySelector('.sb-faq-icon');\r\n      if (panel.style.maxHeight) {\r\n        panel.style.maxHeight = null;\r\n        icon.innerText = \"+\";\r\n      } else {\r\n        panel.style.maxHeight = panel.scrollHeight + \"px\";\r\n        icon.innerText = \"-\"; \r\n      }\r\n    });\r\n  }\r\n\r\n  \/* 2. Ver M\u00e1s *\/\r\n  function toggleHiddenFaqs(btn) {\r\n    var hiddenGroup = document.getElementById(\"sb-hidden-group\");\r\n    if (hiddenGroup) {\r\n      hiddenGroup.classList.add(\"show\");\r\n      btn.style.display = 'none'; \/\/ Se oculta tras el clic\r\n    }\r\n  }\r\n<\/script>\r\n\r\n<script type=\"application\/ld+json\">\r\n{\r\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\r\n  \"@type\": \"FAQPage\",\r\n  \"mainEntity\": [\r\n    {\r\n      \"@type\": \"Question\",\r\n      \"name\": \"\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre un oftalm\u00f3logo y un optometrista?\",\r\n      \"acceptedAnswer\": {\r\n        \"@type\": \"Answer\",\r\n        \"text\": \"Los oftalm\u00f3logos son m\u00e9dicos especialistas que atienden el bienestar general de los ojos, tratan enfermedades oculares y est\u00e1n facultados para realizar cirug\u00edas. Por su parte, los optometristas proporcionan cuidado general de los ojos y tratan las afecciones m\u00e1s comunes, pero no realizan procedimientos quir\u00fargicos.\"\r\n      }\r\n    },\r\n    {\r\n      \"@type\": \"Question\",\r\n      \"name\": \"\u00bfPor qu\u00e9 se est\u00e1 presentando miopizaci\u00f3n y defectos refractivos en ni\u00f1os?\",\r\n      \"acceptedAnswer\": {\r\n        \"@type\": \"Answer\",\r\n        \"text\": \"Seg\u00fan la Dra. Juliana Fern\u00e1ndez, se ha evidenciado un aumento de la miopizaci\u00f3n y de defectos refractivos en edades tempranas debido principalmente al uso prolongado y sin control de dispositivos electr\u00f3nicos. Por ello, se recomienda que los ni\u00f1os asistan a un control anual obligatorio a partir de su primer a\u00f1o de vida.\"\r\n      }\r\n    },\r\n    {\r\n      \"@type\": \"Question\",\r\n      \"name\": \"\u00bfEn qu\u00e9 consiste la regla 20-20-20 recomendada por el Ministerio de Salud?\",\r\n      \"acceptedAnswer\": {\r\n        \"@type\": \"Answer\",\r\n        \"text\": \"Es un truco para aliviar la fatiga visual que consiste en que, cada 20 minutos, el usuario cambie el punto donde fija su mirada y observe un objeto situado al menos a seis metros de distancia durante un m\u00ednimo de 20 segundos. 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El parpadeo es crucial porque es el mecanismo natural con el que el ojo se lubrica (normalmente unas 15 veces por minuto); al disminuir, se genera resequedad y ardor en la superficie ocular.\"\r\n      }\r\n    },\r\n    {\r\n      \"@type\": \"Question\",\r\n      \"name\": \"\u00bfQu\u00e9 alimentos da\u00f1an la retina y cu\u00e1les se recomiendan para proteger la visi\u00f3n?\",\r\n      \"acceptedAnswer\": {\r\n        \"@type\": \"Answer\",\r\n        \"text\": \"El consumo de alcohol, embutidos, mantequilla y grasas saturadas genera radicales libres que pueden da\u00f1ar la parte central de la retina y obstruir el flujo sangu\u00edneo. Para proteger la visi\u00f3n se aconseja una dieta rica en antioxidantes (vitaminas A y C), vegetales verdes y pescado como el salm\u00f3n, por su alto contenido de omega-3.\"\r\n      }\r\n    }\r\n  ]\r\n}\r\n<\/script>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-1853bc5 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"1853bc5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f02a0bd elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"f02a0bd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!DOCTYPE html>\r\n<html lang=\"es\">\r\n<head>\r\n    <meta charset=\"UTF-8\">\r\n    <link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\">\r\n    <link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.gstatic.com\" crossorigin>\r\n    <link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Roboto:wght@300;400;500&family=Roboto+Condensed:wght@400;700;900&display=swap\" rel=\"stylesheet\">\r\n\r\n    <style>\r\n        \/* =========================================\r\n           TOKENS DE DISE\u00d1O RELUX (Seguros Bol\u00edvar)\r\n           ========================================= *\/\r\n        :root {\r\n            \/* Palette *\/\r\n            --sb-green: #005F39; 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