{"id":18369,"date":"2025-09-23T16:34:53","date_gmt":"2025-09-23T21:34:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=18369"},"modified":"2026-02-17T12:23:08","modified_gmt":"2026-02-17T17:23:08","slug":"como-cuidar-el-corazon-9-habitos-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/como-cuidar-el-corazon-9-habitos-saludable\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar su coraz\u00f3n: h\u00e1bitos saludables"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"18369\" class=\"elementor elementor-18369\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-d458b1f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d458b1f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fd45a46 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fd45a46\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">El coraz\u00f3n es un \u00f3rgano vital, un m\u00fasculo que bombea sangre a todas las partes del cuerpo y que tiene un tama\u00f1o aproximado de un pu\u00f1o cerrado. Su principal funci\u00f3n es proporcionar ox\u00edgeno y nutrientes al cuerpo, siendo el m\u00fasculo que m\u00e1s trabaja en el organismo. En promedio, <\/span><b>el coraz\u00f3n late 70 veces por minuto, es decir, 100.000 veces en un d\u00eda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Adem\u00e1s, <\/span><b>bombea en un minuto 5 litros de sangre, y en un d\u00eda 7.500 litros<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que recorren unos 100.000 kil\u00f3metros de arterias y venas.<\/span><\/p><h2><b>D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n &#8211; 29 de septiembre<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">El D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n es la oportunidad ideal para detenernos a pensar cu\u00e1l es la mejor manera de usar el coraz\u00f3n; es un recordatorio para que enfoquemos nuestros esfuerzos en cuidar este \u00f3rgano preciado.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La conmemoraci\u00f3n surgi\u00f3 en el a\u00f1o 2000, por iniciativa de la Federaci\u00f3n Mundial del Coraz\u00f3n, con el apoyo de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud y la Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas para la Educaci\u00f3n, la Ciencia y la Cultura (Unesco, por su sigla en ingl\u00e9s). Se instaur\u00f3 como una estrategia para la<\/span><b> sensibilizaci\u00f3n y conocimiento de las enfermedades cardiovasculares<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, algunas de estas son el infarto agudo de miocardio, eventos cerebro vasculares e hipertensi\u00f3n arterial.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-3a1c1e31 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3a1c1e31\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d3b231f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4d3b231f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"custom-iframe-container\"><p>\u00a0<\/p><\/div><h2><b>5 datos curiosos sobre el coraz\u00f3n<\/b><\/h2><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Emociones y el coraz\u00f3n.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> La conexi\u00f3n entre las emociones y el coraz\u00f3n es m\u00e1s que figurativa. Las variaciones en el ritmo card\u00edaco pueden reflejar nuestro estado emocional. Sentimientos como el estr\u00e9s, la ansiedad y la felicidad pueden influir en el ritmo card\u00edaco y la salud card\u00edaca en general.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Coraz\u00f3n de atleta. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">El coraz\u00f3n de un atleta bien entrenado puede ser m\u00e1s grande que el coraz\u00f3n promedio, debido al aumento del volumen de sangre que necesita bombear.\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Sincronizaci\u00f3n con la m\u00fasica.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> El ritmo card\u00edaco normal en reposo para un adulto promedio es de aproximadamente 60 a 100 latidos por minuto. Sin embargo, cuando escuchas m\u00fasica con un ritmo cercano a 60 latidos por minuto, como muchas canciones pop, tu coraz\u00f3n tiende a sincronizarse con el ritmo de la m\u00fasica.\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>El coraz\u00f3n en el espacio.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Los astronautas que pasan tiempo en el espacio experimentan cambios en la forma en que late su coraz\u00f3n. En la microgravedad, el coraz\u00f3n puede volverse m\u00e1s redondeado y, en algunos casos, puede aumentar de tama\u00f1o temporalmente.<\/span><\/li><\/ul><h2><b>La salud del coraz\u00f3n en los colombianos<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">En Colombia, desde finales de los a\u00f1os sesenta, las enfermedades cardiovasculares empezaron a ser reconocidas como causa de morbilidad y mortalidad. Seg\u00fan MinSalud, desde comienzos de la d\u00e9cada de los ochenta y durante los siguientes 30 a\u00f1os, han ocupado los cinco primeros puestos en la lista de las diez principales causas de mortalidad en el pa\u00eds.<\/span><\/p><p><a href=\"https:\/\/digital.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/seguro-salud-integral?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_banner_interno&amp;utm_campaign=BG_salud_18369\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15106\" src=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/14102127\/SeguroDeSalud_700x200.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/14102127\/SeguroDeSalud_700x200.jpg 700w, https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/14102127\/SeguroDeSalud_700x200-300x86.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p><p><strong><em>Tambi\u00e9n puede leer: <\/em><a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/como-cuidar-el-corazon-y-prevenir-enfermedades-cardiacas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a1Larga vida! 10 consejos para cuidar su coraz\u00f3n<\/a><\/strong><\/p><blockquote><p style=\"text-align: center;\"><b><i>En el primer trimestre de 2022, la primera causa de muerte natural en hombres y mujeres en Colombia fueron las enfermedades isqu\u00e9micas del coraz\u00f3n, de acuerdo con el DANE, Estad\u00edsticas Vitales.<\/i><\/b><\/p><\/blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">La enfermedad isqu\u00e9mica del coraz\u00f3n en general se refiere a las condiciones que implican el estrechamiento o bloqueo de los vasos sangu\u00edneos que llevan la sangre al m\u00fasculo card\u00edaco, como el infarto agudo de miocardio, la angina de pecho estable e inestable.<\/span><\/p><h2><b>C\u00f3mo cuidar el coraz\u00f3n<\/b><\/h2><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Practicando h\u00e1bitos saludables.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Asistiendo a valoraci\u00f3n integral de forma peri\u00f3dica.\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Manteniendo un peso saludable.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consumiendo alcohol con moderaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Moderando el consumo de sodio.\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Teniendo una dieta saludable (rica en frutas, verduras y granos integrales).<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Haciendo ejercicio durante al menos 150 minutos por semana.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Practicando la meditaci\u00f3n o escribiendo un diario, para controlar el estr\u00e9s.\u00a0<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evitando fumar y\/o usar productos de tabaco.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">En conclusi\u00f3n, es tan importante cuidar nuestro coraz\u00f3n, como conocerlo. No olvide que los h\u00e1bitos que forjamos cotidianamente moldean nuestra salud y bienestar, estableciendo un v\u00ednculo innegable entre nuestras elecciones y el impacto en el motor de nuestra existencia. En <\/span><a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_enlace&amp;utm_campaign=BG_bolivar_18369&amp;utm_term=_seguros_bolivar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Seguros Bol\u00edvar<\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">promovemos buenas pr\u00e1cticas para cuidar este \u00f3rgano tan preciado. Recuerde que el latido constante del coraz\u00f3n es el latido mismo de nuestra vida.\u00a0<\/span><\/p><p><em><b>Con informaci\u00f3n de:<\/b><\/em><\/p><p><a href=\"https:\/\/fundaciondelcorazon.com\/dudas\/555-el-corazon-no-para-de-trabajar-ique-hace.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fundaci\u00f3n del coraz\u00f3n<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ; <\/span><a href=\"https:\/\/www.ins.gov.co\/Noticias\/Paginas\/29-de-septiembre---Dia-Mundial-del-Corazon.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Instituto Nacional de Salud<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ; <\/span><a href=\"https:\/\/www.dane.gov.co\/files\/investigaciones\/poblacion\/bt_estadisticasvitales_defunciones_Itrim_2022pr.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">DANE<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, Estad\u00edsticas Vitales ; Ministerio de Salud y Protecci\u00f3n Social &#8211; <\/span><a href=\"https:\/\/www.minsalud.gov.co\/salud\/publica\/PENT\/Paginas\/enfermedades-cardiovasculares.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Minsalud<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ; ChatGPT ; <\/span><a href=\"https:\/\/www.betterhealth.vic.gov.au\/health\/conditionsandtreatments\/heart\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Better Health Channel<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ; <\/span><a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/body\/21704-heart\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cleveland Clinic<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ; World heart federation. <\/span><a href=\"https:\/\/world-heart-federation.org\/world-heart-day\/about-whd\/world-heart-day-2023\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">World Heart Day<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Enfermedades cardiovasculares &#8211; <\/span><a href=\"https:\/\/www.paho.org\/es\/temas\/enfermedades-cardiovasculares#:~:text=La%20enfermedad%20isqu%C3%A9mica%20del%20coraz%C3%B3n,los%20vasos%20sangu%C3%ADneos%20por%20aterosclerosis.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">OPS\/OMS &#8211; PAHO<\/span><\/a><\/p><table style=\"width: 100%;\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" align=\"center\"><tbody><tr style=\"text-align: center; font-family: Open Sans, sans-serif;\"><td style=\"padding-bottom: 24px; color: #29292a; font-size: 18px; font-weight: 600;\">\u00bfQu\u00e9 tan \u00fatil le pareci\u00f3 este contenido?<\/td><\/tr><tr style=\"text-align: center;\"><td><table style=\"width: 100%; max-width: 400px; margin: auto;\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\"><tbody><tr><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=18369_como_cuidar_su_corazon_habitos_saludables_y_prevencion|Bienestar y Salud|&amp;aid=2510313\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/image.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/lib\/fe3511747364047b751475\/m\/1\/7d675113-0e03-409d-944b-3b06b10fb55e.png\" \/> <\/a><\/td><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=18369_como_cuidar_su_corazon_habitos_saludables_y_prevencion|Bienestar y Salud|&amp;aid=2510314\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/image.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/lib\/fe3511747364047b751475\/m\/1\/2cceee11-e12d-4873-bb48-569d2d4afe2d.png\" \/> <\/a><\/td><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=18369_como_cuidar_su_corazon_habitos_saludables_y_prevencion|Bienestar y Salud|&amp;aid=2510315\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/image.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/lib\/fe3511747364047b751475\/m\/1\/7553bd02-b4da-452e-9446-d80f342e8662.png\" \/> <\/a><\/td><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=18369_como_cuidar_su_corazon_habitos_saludables_y_prevencion|Bienestar y Salud|&amp;aid=2510316\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/image.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/lib\/fe3511747364047b751475\/m\/1\/1aa041a1-6fa1-4da5-8ce4-099bda589a6d.png\" \/> <\/a><\/td><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=18369_como_cuidar_su_corazon_habitos_saludables_y_prevencion|Bienestar y Salud|&amp;aid=2510317\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/image.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/lib\/fe3511747364047b751475\/m\/1\/237d20e9-0b59-4c8a-8a44-8733a91bb3e1.png\" \/> <\/a><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Cuide su coraz\u00f3n! Este es el principal \u00f3rgano de nuestro cuerpo y se encarga de darnos vida&#8230; \u00bfQu\u00e9 somos capaces de hacer por \u00e9l?<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":18371,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[59,52,191],"class_list":["post-18369","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud","tag-bienestar-bolivar","tag-estilo-de-vida-saludable","tag-seguro-de-salud-integral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18369"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18369\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47157,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18369\/revisions\/47157"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18371"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}