{"id":18251,"date":"2025-09-08T22:24:25","date_gmt":"2025-09-09T03:24:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=18251"},"modified":"2026-03-09T15:55:30","modified_gmt":"2026-03-09T20:55:30","slug":"como-aliviar-las-agrieras-guia-de-causas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/como-aliviar-las-agrieras-guia-de-causas\/","title":{"rendered":"\u00bfSufre de agrieras? Consejos que s\u00ed funcionan"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"18251\" class=\"elementor elementor-18251\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-27d1a07 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"27d1a07\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b7d0dc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3b7d0dc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sensaci\u00f3n de llenura, presi\u00f3n en la boca del est\u00f3mago, ardor, n\u00e1useas o incluso v\u00f3mito\u2026 \u00bfle resulta familiar? Estas son algunas de las se\u00f1ales m\u00e1s comunes de las agrieras.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">De acuerdo con la doctora Sara Mar\u00eda Velandia, m\u00e9dica general, las agrieras corresponden a una <strong>sensaci\u00f3n de ardor en el trayecto del es\u00f3fago,<\/strong> el pecho o la boca del est\u00f3mago. A veces se acompa\u00f1an de un sabor amargo, ardor en la garganta o tos. Se producen cuando el contenido del est\u00f3mago, junto con los jugos g\u00e1stricos, regresa hacia el es\u00f3fago.<\/span><\/p><p><strong><em>Tambi\u00e9n puede leer:<\/em> <a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/beneficios-de-los-jugos-verdes-y-errores-comunes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jugos verdes: mitos, verdades y claves de preparaci\u00f3n<\/a><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-213c85ba e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"213c85ba\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60fb4b21 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"60fb4b21\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\u00a0<\/p><h2><b>Principales causas de las agrieras<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Las agrieras pueden tener diferentes or\u00edgenes. Entre los m\u00e1s frecuentes est\u00e1n los h\u00e1bitos de vida: alimentaci\u00f3n inadecuada, exceso de peso, falta de ejercicio, estr\u00e9s o relaciones interpersonales conflictivas.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n existen causas funcionales, como <strong>bajos niveles de \u00e1cido clorh\u00eddrico (necesario para digerir los alimentos),<\/strong> alteraciones en la flora intestinal o deficiencias enzim\u00e1ticas. Y en algunos casos, causas anat\u00f3micas como una hernia hiatal o la debilidad del esf\u00ednter del es\u00f3fago.<\/span><\/p><h2><b>S\u00edntomas de las agrieras a tener en cuenta<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s de la sensaci\u00f3n de ardor o llenura, las agrieras pueden manifestarse como:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e1useas o v\u00f3mito.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sensaci\u00f3n de obstrucci\u00f3n en el trayecto de la garganta.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tos seca persistente despu\u00e9s de comer.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ardor o dolor en la garganta, especialmente en la noche.<\/span><\/li><\/ul><p><a href=\"https:\/\/digital.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/seguro-salud-a-su-medida?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_banner_interno&amp;utm_campaign=BG_salud_medida_18251\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15273 size-full\" src=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/15160729\/SeguroDeSalud_700x200.jpg\" alt=\"SeguroDeSalud_700x200\" width=\"700\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/15160729\/SeguroDeSalud_700x200.jpg 700w, https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/15160729\/SeguroDeSalud_700x200-300x86.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p><h2><b>Consejos para prevenir y aliviar las agrieras<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">El primer paso es mejorar los h\u00e1bitos de vida. Si los s\u00edntomas persisten, es recomendable consultar a un especialista. Aqu\u00ed algunos consejos pr\u00e1cticos:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Coma hasta sentirse satisfecho, no hasta llenarse por completo.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mantenga horarios de alimentaci\u00f3n, procurando comer cada 4 horas.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mantenga un peso saludable con actividad f\u00edsica regular como caminar, nadar o montar bicicleta.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prefiera porciones peque\u00f1as y <strong>frecuentes para evitar la distensi\u00f3n abdominal.<\/strong><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Acompa\u00f1e sus comidas solo con agua y procure consumirla una hora antes o despu\u00e9s de comer.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evite alimentos <strong>grasos, fritos, ultraprocesados, condimentos fuertes<\/strong> y bebidas gaseosas o alcoh\u00f3licas.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">No se acueste justo despu\u00e9s de comer; prefiera caminar o permanecer sentado.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Incline <strong>ligeramente la cabecera de la cama<\/strong> y acu\u00e9stese sobre el lado izquierdo.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Incorpore alimentos como s\u00e1bila o agua con lim\u00f3n antes de las comidas para favorecer la digesti\u00f3n.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Practique <strong>t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como respiraci\u00f3n profunda<\/strong>, yoga, pilates o meditaci\u00f3n.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evite fumar y mascar chicle.<\/span><\/li><\/ul><p><strong><em>Tambi\u00e9n puede leer:<\/em> <a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/es-saludable-tomar-agua-con-gas-todos-los-dias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a1Burbujas en la boca! \u00bfQu\u00e9 tan saludable es tomar agua con gas?<\/a><\/strong><\/p><h2><b>Alimentos que pueden provocar agrieras<\/b><\/h2><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Comidas fritas o con alto contenido de grasa.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alimentos ultraprocesados.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Embutidos como jam\u00f3n y salchichas.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Paquetes y bebidas azucaradas o gasificadas.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leche entera.<\/span><\/li><\/ul><h2><b>Aprenda a cuidarse desde la informaci\u00f3n y con el respaldo de Seguros Bol\u00edvar<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuidar sus h\u00e1bitos es clave para prevenir y aliviar las agrieras. Y recuerde que si necesita acompa\u00f1amiento m\u00e9dico especializado, el<\/span><a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_enlace&amp;utm_campaign=BG_home_18251\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b> Seguro de Salud <\/b><\/a>de <a href=\"https:\/\/digital.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/seguro-salud-a-su-medida?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_enlace&amp;utm_campaign=BG_salud_medida_18251\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Seguros Bol\u00edvar<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> le respalda y brinda tranquilidad para cuidar su bienestar y el de su familia.<\/span><\/p><h6><strong><em>*Este contenido fue actualizado y ajustado con el apoyo de herramientas de Inteligencia Artificial y cuidadosamente revisado por nuestro equipo editorial.<\/em><\/strong><\/h6><table style=\"width: 100%;\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" align=\"center\"><tbody><tr style=\"text-align: center; font-family: Open Sans, sans-serif;\"><td style=\"padding-bottom: 24px; color: #29292a; font-size: 18px; font-weight: 600;\">\u00bfQu\u00e9 tan \u00fatil le pareci\u00f3 este contenido?<\/td><\/tr><tr style=\"text-align: center;\"><td><table style=\"width: 100%; max-width: 400px; margin: auto;\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\"><tbody><tr><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=18251_como_aliviar_las_agrieras_guia_de_causas|Bienestar y Salud|&amp;aid=2510313\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/image.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/lib\/fe3511747364047b751475\/m\/1\/7d675113-0e03-409d-944b-3b06b10fb55e.png\" \/> <\/a><\/td><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=18251_como_aliviar_las_agrieras_guia_de_causas|Bienestar y Salud|&amp;aid=2510314\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/image.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/lib\/fe3511747364047b751475\/m\/1\/2cceee11-e12d-4873-bb48-569d2d4afe2d.png\" \/> <\/a><\/td><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=18251_como_aliviar_las_agrieras_guia_de_causas|Bienestar y Salud|&amp;aid=2510315\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; 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