{"id":18131,"date":"2025-09-05T11:42:10","date_gmt":"2025-09-05T16:42:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/?p=18131"},"modified":"2026-02-17T12:12:27","modified_gmt":"2026-02-17T17:12:27","slug":"beneficios-de-los-jugos-verdes-y-errores-comunes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/beneficios-de-los-jugos-verdes-y-errores-comunes\/","title":{"rendered":"Jugos verdes: mitos, verdades y claves de preparaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"18131\" class=\"elementor elementor-18131\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-ecf01fa e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"ecf01fa\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4133a96 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4133a96\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los jugos verdes se han popularizado en los \u00faltimos a\u00f1os. Hoy en d\u00eda no solo se encuentran en supermercados y tiendas saludables, sino que tambi\u00e9n <\/span><b>existen m\u00faltiples formas de prepararlos en casa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">La nutricionista Ninoska Rodr\u00edguez explica que el jugo verde es: \u201cuna bebida que se prepara <\/span><b>a\u00f1adiendo verduras ricas en agua, como pepino, ramas verdes, frutas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y, en algunos casos, agua\u201d.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En Seguros Bol\u00edvar, conversamos con la doctora Rodr\u00edguez, nutricionista, sobre los beneficios, las <\/span><b>posibles contraindicaciones<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y algunos consejos de preparaci\u00f3n de esta bebida.<\/span><\/p><h2><b>Beneficios de los jugos verdes<\/b><\/h2><p>En los \u00faltimos a\u00f1os se le han atribuido bondades de tipo \u201cdetoxificante\u201d. Sin embargo, no existe evidencia cient\u00edfica que as\u00ed lo avale y esta es una raz\u00f3n importante para, de acuerdo con Rodr\u00edguez<strong>, no promocionarlos como aportantes milagrosos de nutrientes para desintoxicar el cuerpo.<\/strong><\/p><ul><li aria-level=\"1\">Tienen una concentraci\u00f3n un poco m\u00e1s elevada de fibra, siendo este un nutriente esencial para evitar o ayudar a controlar el<a href=\"https:\/\/www.doctoraki.com\/blog\/bienestar-y-salud\/causas-principales-del-estrenimiento-sintomas-y-soluciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u00a0estre\u00f1imiento,<\/strong><\/a>\u00a0valores de colesterol, triglic\u00e9ridos, insulina, entre otros, pero es importante tener en cuenta que en ning\u00fan momento sustituyen una alimentaci\u00f3n balanceada, buenos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y la realizaci\u00f3n de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.doctoraki.com\/blog\/actividad-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>actividad\u00a0 f\u00edsica.<\/strong><\/a>\u00a0\u201cPara obtener el beneficio de la fibra, no se deben colar, pero es importante saber que al licuarlos se modifica la estructura de este nutriente y su efecto puede que no sea el mismo\u201d, explica la especialista.<\/li><li aria-level=\"1\">Por su estado l\u00edquido ayudan a mantener la hidrataci\u00f3n, pero con aporte de calor\u00edas, las mismas que pueden aumentar al agregarle varias verduras y frutas. Es por esto que si es necesario un control cal\u00f3rico, nada mejor que el agua.<\/li><li aria-level=\"1\">La ingesta de este tipo de jugos puede ser \u00fatil en una alimentaci\u00f3n equilibrada. Por ejemplo, puede ayudarle a consumir frutas y verduras si no son de su agrado y funcionar como transici\u00f3n progresiva hasta que se puedan consumir en su forma natural.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div data-particle_enable=\"false\" data-particle-mobile-disabled=\"false\" class=\"elementor-element elementor-element-4073364d e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"4073364d\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-55168672 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"55168672\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"custom-iframe-container\">\u00a0<\/div><h2><b style=\"font-family: 'Playfair Display', sans-serif;\">\u00bfLos jugos verdes tienen alguna contraindicaci\u00f3n?<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00ed. De acuerdo con la doctora Rodr\u00edguez, no son recomendables en personas con <\/span><b>enfermedad renal, hep\u00e1tica o insuficiencia card\u00edaca<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ya que en estos casos se requiere un control estricto de l\u00edquidos y nutrientes como sodio, potasio, calcio y f\u00f3sforo. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Por esto, antes de consumirlos con regularidad, lo ideal es verificar con un profesional de la salud si su consumo es adecuado para cada condici\u00f3n particular.<\/span><\/p><p><a href=\"https:\/\/digital.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/seguro-salud-integral?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_banner_interno&amp;utm_campaign=BG_salud_18131\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15106\" src=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/14102127\/SeguroDeSalud_700x200.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/14102127\/SeguroDeSalud_700x200.jpg 700w, https:\/\/d9b6rardqz97a.cloudfront.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/14102127\/SeguroDeSalud_700x200-300x86.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/p><address><em><strong>Tambi\u00e9n puede leer:\u00a0<\/strong><\/em><strong><a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/bienestar-y-salud\/dieta-para-intolerantes-a-la-lactosa\/\">Dieta para intolerantes a la lactosa.<\/a><\/strong><\/address><h2><b>Claves para preparar jugos verdes<\/b><\/h2><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lave muy bien todos los ingredientes, especialmente las verduras de hojas verdes, para eliminar residuos de pesticidas o contaminantes.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prepare \u00fanicamente la cantidad que va a consumir, ya que las bacterias pueden crecer r\u00e1pidamente en este tipo de bebidas.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cons\u00famalo lo m\u00e1s fresco posible para aprovechar mejor los nutrientes.<\/span><\/li><\/ul><blockquote><p style=\"text-align: center;\"><strong>Aunque los jugos verdes no sustituyen una alimentaci\u00f3n balanceada, pueden disfrutarse como complemento de una dieta sana, especialmente en algunas meriendas.<\/strong><\/p><\/blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">Los jugos verdes no son un remedio m\u00e1gico, pero s\u00ed pueden ser una opci\u00f3n agradable y refrescante dentro de una alimentaci\u00f3n saludable. La clave siempre est\u00e1 en la <\/span><b>moderaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y en el acompa\u00f1amiento de h\u00e1bitos de vida equilibrados.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En <\/span><a href=\"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_enlace&amp;utm_campaign=BG_bolivar_18131&amp;utm_term=_seguros_bolivar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Seguros Bol\u00edvar<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> nos importa su bienestar. Por eso, contamos con planes de <\/span><a href=\"https:\/\/digital.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/seguro-salud-integral?utm_source=Autopauta&amp;utm_medium=Blog_enlace&amp;utm_campaign=BG_salud_18131\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Seguro de Salud<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> que le acompa\u00f1an en cada etapa de su vida, brind\u00e1ndole la tranquilidad de estar cuidado siempre que lo necesite.<\/span><\/p><table style=\"width: 100%;\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" align=\"center\"><tbody><tr style=\"text-align: center; font-family: Open Sans, sans-serif;\"><td style=\"padding-bottom: 24px; color: #29292a; font-size: 18px; font-weight: 600;\">\u00bfQu\u00e9 tan \u00fatil le pareci\u00f3 este contenido?<\/td><\/tr><tr style=\"text-align: center;\"><td><table style=\"width: 100%; max-width: 400px; margin: auto;\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\"><tbody><tr><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=18131_beneficios_de_los_jugos_verdes_y_errores_comunes||&amp;aid=2510313\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/image.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/lib\/fe3511747364047b751475\/m\/1\/7d675113-0e03-409d-944b-3b06b10fb55e.png\" \/> <\/a><\/td><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=18131_beneficios_de_los_jugos_verdes_y_errores_comunes||&amp;aid=2510314\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/image.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/lib\/fe3511747364047b751475\/m\/1\/2cceee11-e12d-4873-bb48-569d2d4afe2d.png\" \/> <\/a><\/td><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=18131_beneficios_de_los_jugos_verdes_y_errores_comunes||&amp;aid=2510315\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/image.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/lib\/fe3511747364047b751475\/m\/1\/7553bd02-b4da-452e-9446-d80f342e8662.png\" \/> <\/a><\/td><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=18131_beneficios_de_los_jugos_verdes_y_errores_comunes||&amp;aid=2510316\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/image.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/lib\/fe3511747364047b751475\/m\/1\/1aa041a1-6fa1-4da5-8ce4-099bda589a6d.png\" \/> <\/a><\/td><td><a style=\"text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/survey.survicate.com\/1aa256dae6362312\/?pieza=18131_beneficios_de_los_jugos_verdes_y_errores_comunes||&amp;aid=2510317\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <img decoding=\"async\" style=\"width: 32px; height: 32px;\" src=\"https:\/\/image.experienciasbolivar.segurosbolivar.com\/lib\/fe3511747364047b751475\/m\/1\/237d20e9-0b59-4c8a-8a44-8733a91bb3e1.png\" \/> <\/a><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><h4>*Este contenido fue actualizado y ajustado con el apoyo de herramientas de Inteligencia Artificial y cuidadosamente revisado por nuestro equipo editorial.<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSon realmente saludables los jugos verdes? Conozca sus beneficios, contraindicaciones y consejos pr\u00e1cticos para disfrutarlos de manera segura.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":18178,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[47,52,37,107,191],"class_list":["post-18131","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-y-salud","tag-consejos-de-salud","tag-estilo-de-vida-saludable","tag-habitos-saludables","tag-salud","tag-seguro-de-salud-integral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18131","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18131"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18131\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47094,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18131\/revisions\/47094"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18178"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.segurosbolivar.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18131"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}